الحمل عملية بسيطة ، أليس كذلك؟ يلتقي الحيوان المنوي بالبويضة (بافتراض أنك أسقطت واحدة) ، يحدث الإخصاب ، ويحدث الانغراس ، وفويلا ، أنت حامل.
حسنًا ، نعم ولا. في حين أن الخطوات صحيحة ، فإن هذه العملية لا تحدث دائمًا عندما تريدها ، وبالنسبة لملايين النساء ، قد يستغرق الأمر شهورًا ، إن لم يكن سنوات ، حتى يحدث الحمل.
في حين أن ممارسة الجنس يوميًا أثناء فترة الإباضة قد يبدو أمرًا مغريًا ، إلا أنه بعد عدة أشهر ، يمكن أن يؤدي إلى الكثير من التوتر ، خاصة إذا استمرت الاختبارات سلبية. لهذا السبب تتطلع العديد من النساء إلى الأساليب الطبيعية مثل تدليك الخصوبة الذاتي للمساعدة في زيادة احتمالات الحمل.
ما هو التدليك الذاتي للخصوبة؟
تدليك الخصوبة هو نوع من التدليك يهدف إلى تحسين الصحة والخصوبة من خلال قوة اللمس ، وفقًا لخبير الطب الصيني وأخصائي الوخز بالإبر تساو لين موي.
تقول: "اللمسة الجسدية تدخل في الجهاز العصبي ويمكن أن تطلق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالرضا في الدماغ ، وتزيد من الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية ، وتزيد من الوعي بالجسم والنفس ، وتحسن النوم ، وتساعد على الهضم ، وتخفيف التوتر".
يمكن أن تتضمن هذه "اللمسة" تقنيات التدليك ، بما في ذلك الاسترخاء أو التدليك السويدي ، والتي يمكن أن تساعد في:
- تحسين الدورة الدموية
- استرخاء الجهاز العصبي
- تخفيف التوتر (مشكلة كبيرة في الخصوبة)
- تعزيز الصحة العامة والرفاهية
يمكن أن يأخذ أيضًا شكل علم المنعكسات ، والذي يتطلب من الممارسين تدليك نقاط على اليدين أو القدمين أو الأذنين للوصول إلى أجهزة الجسم.
غالبًا ما يتضمن تدليك الخصوبة العلاج بالابر ، والذي يقول موي إنه يعمل عن طريق تحرير تدفقات تشي (أو الطاقة الحيوية) على طول خط الزوال ، أو عن طريق الضغط على نقاط محددة تتعلق بعضو أو نظام جسم لتحقيق التوازن.
مساج الخصوبة الذاتية هو مجرد تدليك للخصوبة يمكنك القيام به بدون شخص آخر أو ممارس تدليك.
ما هي فوائد التدليك الذاتي للخصوبة؟
لا يزال يتعين على العلماء تحديد أي فوائد مثبتة قائمة على الأبحاث لتدليك الخصوبة الذاتي. ومع ذلك ، هناك بعض الفوائد القصصية التي تستحق الدراسة.
بالنسبة للنساء ، تقول موي إن تدفق الدم إلى الرحم والمبيض يساعد في الوظيفة الإنجابية. بالنسبة للرجال ، تضيف موي أن الدورة الدموية في الخصيتين ، وكذلك درجة الحرارة ، تؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية.وتقول: "إنه جزء من نظام مرتبط بالنظام الصحي العام للجسم".
قد تشمل الفوائد المزعومة الأخرى لتدليك الخصوبة الذاتي ما يلي:
- الحصول على فرصة أكبر للنجاح مقابل عدم القيام بأي شيء (سواء كان هذا هو "تأثير الدواء الوهمي" أم لا)
- ممارسة الرعاية الذاتية (مهم جدًا عند التعامل مع العقم)
- تطوير المزيد من الوعي بما يحدث داخل جسمك
- تخفيف التوتر والقلق حول الخصوبة
- تقوية العلاقة بين العقل والجسم
- تحسين الدورة الدموية والليمفاوية بانتظام للأعضاء التناسلية
- أن تصبح أكثر نشاطًا وتمكينًا
ابحث عن التدليك الذاتي للخصوبة
نحن نكره أن نكون حاملي الأخبار السيئة. ولكن لسوء الحظ ، فإن القليل من الأبحاث أو عدم وجود أي بحث يدعم فكرة أن تدليك الخصوبة الذاتية يساعدك على الحمل.
ومع ذلك ، يقدم التدليك العديد من الفوائد التي تم البحث عنها بشكل عام. قد يساعدك على الاسترخاء وتقليل التوتر ، وكلاهما عامل مهم عند محاولة الحمل.
تشير الدراسات إلى أن النساء المصابات بالعقم معرضات بشكل متزايد لخطر الإصابة بالتوتر والقلق.
تشير الأبحاث أيضًا إلى العلاقة بين الخصوبة والجهاز التناسلي لدى كل من الرجل والمرأة. قد يعاني الرجال من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الدم ، ويمكن أن يكون لدى النساء مستويات أعلى من هرمون الإجهاد المسمى الكورتيزول ، والذي يثبط إنتاج الإستراديول.
إذا كنت تتعامل مع مشكلات الخصوبة ، فهناك فرصة جيدة لأنك تعمل أيضًا في مستوى عالٍ من التوتر. أضف علاجًا مطولًا للعقم ، وستزيد من احتمالات ظهور أعراض القلق والاكتئاب.
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، فمن المنطقي أن تعديلات نمط الحياة ومسكّنات التوتر الطبيعية مثل التدليك قد تؤدي إلى تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
امان التدليك الذاتي للخصوبة
إذا كنت تميل إلى التشكيك في سلامة كل شيء عند محاولة الإنجاب ، فأنت لست وحدك. يقول موي إن الخبر السار في التدليك هو أن التدليك الذاتي آمن تمامًا ، خاصة إذا كان التركيز على تحسين العافية بشكل عام ، فضلاً عن التركيز على الخصوبة.
ومع ذلك ، بمجرد أن تصبحي حاملاً ، يجب أن تتجنبي هذه الأنواع من التدليك. تحدث مع طبيبك إذا كنت ترغب في الاستمرار في تدليك الاسترخاء العام طوال فترة الحمل.
كيفية عمل تدليك ذاتي للخصوبة في المنزل
تدليك الفخذ
يتضمن تدليك الفخذ تدليك الفخذين الداخليين أو المنطقة المقربة.
- جالسًا ، امسك أكبر قدر ممكن من عضلات الفخذ الداخلية ، من الخلف إلى الأمام ، بالتناوب مع كل يد.
- تخيل أنك ترفع وسادة أريكة للعثور على شيء فقدته. الهدف هو تحسين تدفق الدم والليمفاوية إلى أسفل البطن والأعضاء التناسلية.
التدليك الأربي (الفخذ)
- استلقِ على ظهرك ، ضع راحتي يديك حيث تلتقي ساقيك بالجزء السفلي من جسمك (الفخذ). قد تشعر بنبض بأطراف أصابعك. يُعرف هذا باسم نبض الفخذ ، وأنت في مثلث الفخذ.
- ضع ضغطًا لطيفًا على سطح السبابة والوسطى والبنصر حتى تشعر بنبض أقوى.
- استمر لمدة 15 ثانية ثم حرر الضغط.
تدليك البطن
- استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك قليلاً. يمكنك استخدام وسادة ناعمة لدعم نفسك. يجب أن تكون بطنك ناعمة.
- باستخدام يدك اليمنى ، قم بالوصول عبر الجانب الأيسر من جسمك عند محيط خصرك واربط عضلاتك الجانبية. اسحب يدك ببطء عبر الجزء الأوسط ، بالتناوب من اليسار إلى الجانب الأيمن وتذكر أن تتنفس. كرر 9 مرات على كل جانب.
- ضع يديك على جانبي محيط الخصر وحركهما نحو خط الوسط باستخدام الضغط للتجمع وشد جانبيك معًا. تخيل أن خصرك عبارة عن باقة زهور عملاقة وأن محيط الخصر لديك هو السيقان الطويلة التي تجمعها.
- في خط الوسط على جانبي السرة ، اضغط لأسفل واضغط باتجاه عظم العانة. اتبع ذلك براحة يدك ، كما لو كنت تنعم التجاعيد أسفل الجزء الأمامي من قميصك.
- حرك يديك بشكل أفقي على طول الخط الإربي إلى جانب جسمك عند محيط خصرك.
- كرر الحركة كما لو كنت تمارس سباحة الصدر.
- يمكنك استخدام الزيوت الأساسية أثناء الدورة الشهرية ، مثل كلاري ساج ، للمساعدة في المزاج والتقلصات. (فقط لا تستخدم الزيوت العطرية كاملة القوة على بشرتك ، وخففها دائمًا بزيت ناقل.)
تدليك الخصوبة الشائع الآخر هو تدليك مايا للبطن. يقول موي إن هذه التقنية تتضمن إجراء سلسلة من التدليكات البطنية لتحسين الدورة الدموية وتدفق الدم إلى الرحم والمبيضين.
يوصي الخبراء بإجراء تدليك مايا للبطن يوميًا من اليوم التالي لبدء الدورة الشهرية وحتى الإباضة كجزء من روتين علاجي للعناية الذاتية. توصي موي بتعلم هذه التقنية من معالج تدليك مايا للبطن.
الوجبات الجاهزة
قد يساعد إجراء تدليك الخصوبة الذاتي في تقليل مستويات التوتر ويسمح لك بالاسترخاء ، لكن لا تعتمدي على أنه سبب الحمل.
العقم مشكلة معقدة. إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا ولم تتمكن من الإنجاب لأكثر من عام - أو كان عمرك 35 عامًا أو أكبر وغير قادر على الحمل لأكثر من 6 أشهر - فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع طبيبك.
