الضغط الدافئ طريقة سهلة لزيادة تدفق الدم إلى المناطق المؤلمة في الجسم. يمكن أن يقلل تدفق الدم المتزايد هذا الألم ويسرع عملية الشفاء.
يمكنك استخدام الكمادات الدافئة لمجموعة من الحالات ، بما في ذلك:
- عضلات مؤلمة
- احتقان الجيوب الانفية
- مشاكل في العين ، مثل الجمل
- التهابات الأذن
- تشنجات الحيض
- الدمامل والخراجات
هناك نوعان رئيسيان من الكمادات الدافئة:
- ضغط رطب دافئ. يستخدم هذا النوع سائلًا دافئًا لتطبيق الحرارة على منطقة ما. مثال على الكمادات الدافئة الرطبة هي منشفة مبللة بالماء الساخن.
- ضغط جاف دافئ. يستخدم هذا النوع سطحًا جافًا لنقل الحرارة. تشمل الأمثلة زجاجة ماء ساخن من المطاط أو وسادة تدفئة.
تابع القراءة لمعرفة كيفية عمل كلا النوعين من الضغط الدافئ ومتى تستخدمهما.
متى تستخدم كمادة دافئة جافة أو رطبة
توفر كل من الكمادات الدافئة الجافة والرطبة الحرارة لبشرتك. لكن الحرارة الرطبة بشكل عام أكثر فاعلية من الحرارة الجافة ، خاصةً لألم الأنسجة العضلية العميقة.
على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الحرارة الرطبة ساعدت في تخفيف وجع العضلات في ربع الوقت الذي يستغرقه الضغط باستخدام الحرارة الجافة لفعل الشيء نفسه. يمكن استخدام الحرارة الرطبة لعلاج صداع الجيوب الأنفية واحتقانها وألم العضلات.
ولكن إذا لم تكن في المنزل أو كنت بحاجة إلى شيء مناسب ولا يتطلب أي تنظيف ، يمكن أن يكون الضغط الجاف خيارًا جيدًا.
كيفية عمل ضمادة دافئة رطبة
يمكنك بسهولة عمل كمادة رطبة دافئة في المنزل بطريقتين.
الطريقة الأولى
اجمع منشفة صغيرة ووعاء كبير ، ثم اتبع الخطوات التالية:
- املأ الوعاء بالماء الدافئ ، ولكن ليس حارقًا ، عند لمسه.
- انقع المنشفة في الماء الساخن ، واعصرها للتخلص من الفائض.
- اطوِ المنشفة على شكل مربع وضعها على المنطقة المصابة بالألم.
- ضع المنشفة على بشرتك لمدة تصل إلى 20 دقيقة في كل مرة.
الطريقة الثانية
إذا كان بإمكانك استخدام الميكروويف ، يمكنك أيضًا تجربة صنع وسادة التدفئة الرطبة الخاصة بك. فقط أحضر منشفة إضافية وحقيبة بسحاب واتبع الخطوات التالية:
- بلل كلتا المنشفتين بالماء. اعصر الماء الزائد حتى تصبح رطبة تمامًا.
- ضع منشفة واحدة في كيس زيبلوك ، وتأكد من ترك الكيس مفتوحًا. ضع الكيس في الميكروويف لمدة دقيقتين.
- أخرج الكيس من الميكروويف. كن حذرًا ، لأن الكيس سيكون ساخنًا. أغلق كيس زيبلوك ولف المنشفة المبللة الأخرى حول الكيس.
- ضع وسادة التدفئة المنزلية على المنطقة المؤلمة. يجب أن تدوم الحرارة حوالي 20 دقيقة.
كيفية عمل كمادة جافة دافئة
يمكنك بسهولة عمل كمادة جافة ودافئة باستخدام المواد المتوفرة في المنزل.
بدلًا من المنشفة ، اجمع بعض الأرز غير المطبوخ وجوربًا نظيفًا طويلًا. يمكنك استخدام الملح إذا لم يكن لديك أي أرز في متناول اليد. ستحتاج أيضًا إلى مصدر حرارة ، مثل الميكروويف.
بمجرد حصولك على جميع المواد الخاصة بك ، اتبع الخطوات التالية:
- املأ الجزء السفلي من الجورب بالأرز غير المطبوخ.
- اربط الجزء العلوي من الجورب.
- ضع الجورب المليء بالأرز في الميكروويف لمدة 30 ثانية. استمر في تسخينه بزيادات مدتها 15 ثانية حتى يصبح دافئًا وليس ساخنًا عند لمسه.
- ضع الجورب على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.
إذا كنت تحتاج فقط إلى استخدام الحرارة على مساحة صغيرة ، يمكنك أيضًا وضع ملعقة معدنية تحت الماء الجاري الساخن لمدة 10 ثوانٍ أو حتى تسخن. جفف الملعقة واتركها على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة. فقط تأكد من أنه ليس ساخنًا جدًا قبل وضعه على بشرتك.
عندما لا تستخدم الحرارة
تعتبر الكمادات الدافئة آمنة بشكل عام ، ولكن من الأفضل تجنبها إذا تعرضت لإصابة جديدة ، مثل الجرح أو التواء العضلات. بالنسبة للإصابات الحديثة ، قد يكون وضع الكمادات الباردة أكثر فائدة لتقليل الألم والالتهاب.
الخط السفلي
الضغط الدافئ هو أحد أكثر العلاجات المنزلية فائدة. يمكنك استخدامه لكل شيء من تهدئة العضلات المتوترة إلى تصريف الخراجات المؤلمة. فقط لا تستخدمه على أي إصابات جديدة.
