لقد اعتدنا على غسل ملابسنا كلما امتلأت السلة ووجدنا أنفسنا بلا شيء نرتديه. قد نقوم بمسح طاولة المطبخ بعد غسل الأطباق التي سنحتاج إلى استخدامها مرة أخرى غدًا. يقوم معظمنا بتشغيل منفضة الغبار على الأسطح في منزلنا عندما يبدأ الغبار المرئي في الظهور.
ولكن في نهاية يوم طويل ، من السهل الاستلقاء في السرير دون التفكير في ملاءاتك مرة أخرى. إذن كم مرة يجب أن تغير ملاءاتك؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة.
كم مرة لتغيير أو غسل الملاءات
وفقًا لاستطلاع أجرته مؤسسة النوم الوطنية عام 2012 ، فإن 91 بالمائة من الأشخاص يغيرون ملاءاتهم كل أسبوعين. على الرغم من أن هذه قاعدة عامة شائعة ، إلا أن العديد من الخبراء يوصون بالغسيل الأسبوعي.
وذلك لأن الشراشف يمكن أن تتراكم فيها الكثير من الأشياء التي لا يمكنك رؤيتها: الآلاف من خلايا الجلد الميتة ، وعث الغبار ، وحتى المواد البرازية (إذا كنت نائمًا عاريًا ، فقد يكون ذلك مفيدًا بطرق أخرى).
العوامل التي تتطلب غسلًا متكررًا
يجب أن تغسل ملاءاتك كثيرًا إذا:
- لديك حساسية أو ربو وحساسية للغبار
- لديك عدوى أو آفة تلامس الشراشف أو الوسائد
- أنت تتعرق بشكل مفرط
- حيوانك الأليف ينام في سريرك
- تأكل في السرير
- تذهب إلى الفراش دون الاستحمام
- تنام عاريا
ماذا لو لم تفعل؟
عدم غسل الملاءات بانتظام يعرضك للفطريات والبكتيريا وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات التي توجد عادة على الملاءات وأغطية الفراش الأخرى. تشمل الأشياء الأخرى الموجودة على الملاءات إفرازات الجسم والعرق وخلايا الجلد.
هذا لن يجعلك بالضرورة مريضا. لكن من الناحية النظرية ، يمكن ذلك. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإكزيما لدى الأشخاص المصابين بهذه الحالة أو يسبب التهاب الجلد التماسي.
يمكن للأشخاص المصابين بالربو والحساسية إثارة الأعراض أو تفاقمها عن طريق النوم على ملاءات متسخة. أكثر من 24 مليون أمريكي يعانون من الحساسية. ولكن حتى لو لم تكن جزءًا من هذه المجموعة ، فقد تعاني من انسداد الأنف والعطس بعد ليلة نوم إذا لم تكن ملاءاتك نظيفة.
اقترحت نتائج دراسة أجريت عام 2017 أنه يمكنك أيضًا نقل العدوى والتعاقد معها من خلال البياضات المتسخة.
أفضل طريقة لغسل الملاءات
يوصى بغسل الملاءات وأغطية الأسرة الأخرى بالماء الساخن.
اقرأ تعليمات العناية الموجودة على الملصق واغسل الملاءات في أعلى درجة حرارة موصى بها. كلما زادت سخونة الماء ، زادت البكتيريا والمواد المسببة للحساسية التي تزيلها.
يوصى أيضًا بكي الملاءات بعد الغسيل.
حافظ على نظافة الملاءات بين الغسلات
يمكنك الحفاظ على نظافة ملاءاتك بين الغسيل والمساعدة في الحفاظ عليها من خلال:
- الاستحمام قبل النوم
- تجنب القيلولة بعد جلسة الصالة الرياضية المليئة بالعرق
- إزالة المكياج قبل النوم
- تجنب وضع المستحضرات أو الكريمات أو الزيوت قبل النوم مباشرة
- لا تأكل أو تشرب في السرير
- إبعاد حيواناتك الأليفة عن ملاءاتك
- إزالة الأوساخ والأتربة من قدميك أو جواربك قبل الصعود إلى السرير
مفروشات أخرى
يجب غسل الفراش الأخرى ، مثل البطانيات والألحفة ، كل أسبوع أو أسبوعين.
وجدت دراسة أجريت عام 2005 لتقييم التلوث الفطري على الفراش أن الوسائد ، وخاصة المملوءة بالريش والصناعية ، هي مصدر أساسي للفطريات. تراوحت الوسائد التي تم اختبارها من 1.5 إلى 20 عامًا.
يجب استبدال الوسائد كل عام أو عامين. يمكن أن يساعد استخدام واقي الوسادة في تقليل الغبار والبكتيريا إلى الحد الأدنى.
يمكن أن تدوم الألحفة من 15 إلى 20 عامًا عند استخدامها مع غطاء وغسلها أو تنظيفها بالتنظيف الجاف بانتظام.
الوجبات الجاهزة
القليل من الاجتهاد عندما يتعلق الأمر بالعناية بالفراش يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر بمساعدتك على النوم - والتنفس - بشكل أسهل. بينما قد يبدو الأمر متعبًا في بعض الأحيان ، فإن تغيير الملاءات أسبوعيًا يستحق كل هذا الجهد.
إذا كنت معتادًا على غسل ملاءاتك كل أسبوعين ، فيمكنك التفكير في الحصول على مجموعة أخرى حتى تتمكن من تبديلها دون تكرار عمليات الغسيل.
عندما تغسل ملاءات سريرك ، استخدم أعلى درجة حرارة ممكنة.
استخدم الأغطية الواقية على الوسائد واتبع تعليمات العناية المقدمة من الشركة المصنعة للشراشف أو على بطاقات الفراش.
