على الرغم من معلمك الجنسي - إذا كان لديك واحد! - ربما أخبرك أن الاهتمام بصحتك الجنسية لا يقتصر على اختبارات الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ولقاحات فيروس الورم الحليمي البشري وتعلم كيفية وضع الواقي الذكري على موزة.
يتعلق الأمر أيضًا بفحص الحالات الأخرى ، وتحديد "الانقطاعات" ، وكيفية تواصلك مع شريكك (شركائك) ، وغير ذلك الكثير.
إنه التعرف على جسمك
أنت تعرف كيف يمكنك تحقيق أقصى استفادة من الجهاز من خلال تعلم كل ما يمكنك فعله ، وكيف يعمل ، وكيفية صيانته ، أليس كذلك؟ نفسى عندما يتعلق الأمر بجسدك.
إن التعرف على جسدك يرفع من وعيك وقبولك له ، بحيث تحصل على مزيد من المتعة منه ومن شركاءك - إذا اخترت الذهاب إلى هناك.
هذا يستتبع:
- التعرف على ما هو جيد بالنسبة لك من خلال اللمس والاستمناء.
- فهم احتياجاتك ورغباتك.
- امنح نفسك الوقت لمعرفة ميولك الجنسية ومن تنجذب إليه وكيف تعبر عن ذلك.
- فهم كيف يمكن للرسائل أو التجارب الثقافية السلبية ، مثل الاعتداء الجنسي ، أن تؤثر على صحتك الجنسية.
- تعلم كيفية التعرف على العلاقات الجنسية والعمل من خلالها.
إنه تحديد ما هو مناسب لك
عندما يتعلق الأمر بالجنس ، فأنت الشخص الوحيد الذي يمكنه تحديد ما هو مناسب لك.
هذا ينطبق على:
- سواء كنت تمارس الجنس على الإطلاق
- ما هي حدودك
- كيف تحمي نفسك
ضع في اعتبارك ما يلي.
كيف تبدو "نشطة" بالنسبة لك
الأمر يتعلق بأكثر من مجرد جنس P-in-V.
يمكن أن ينطوي النشاط الجنسي على ممارسة الجنس غير المخترق ، مثل:
- حدب جاف و handjobs
- الجنس عن طريق الفم وحواف
- اختراق الشرج
- أنواع أخرى من التحفيز
ما هي الأنشطة التي توافق عليها
لا ينبغي لأحد أن يفعل أي شيء لا يرتاح له. ضع حدودًا عندما يتعلق الأمر بما ستفعله وما لا تفعله مع شريكك (شركائك) وتعلم أيضًا كيفية طلب الموافقة.
احتياجاتك من وسائل منع الحمل ، إن وجدت
إذا كنت تنوي ممارسة أي نوع من أنواع الجنس وترغب في منع الحمل ، فإن معرفة مخاطر الحمل المرتبطة بأي نشاط أمر لا بد منه.
إذا كان لديك رحم ومبايض وتمارس الجنس مع P-in-V ، فالأمر متروك لك للتعرف على خيارات تحديد النسل واختيار الخيار المناسب لك.
إذا كان لديك قضيب وتمارس الجنس مع P-in-V مع شريك يمكنه الحمل ، فتحدث إلى شريكك حول وسائل منع الحمل.
حماية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي
إذا كنت ترغب في منع الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي - وهو ما يجب عليك فعله تمامًا - تعرف على المخاطر الفردية الخاصة بك لكل من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، بالإضافة إلى خياراتك للحصول على أدوات جنسية أكثر أمانًا ، مثل حماية الحاجز والتشحيم.
احصل على محادثة جنسية أكثر أمانًا مع شريكك (شركائك) قبل المتابعة ، بما في ذلك حالة الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي الخاصة بك - المزيد عن ذلك يأتي الآن! - والتوقعات حتى تكون على اطلاع وعلى نفس الصفحة.
إنها مواكبة الأدوية والخدمات الوقائية
كما وعدنا ، ندخل هنا في فحص الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، جنبًا إلى جنب مع الخدمات الوقائية الأخرى لمساعدتك على اللعب بأمان والبقاء بصحة جيدة.
عروض
العديد من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي الشائعة لا تظهر عليها أعراض ، وسيصاب أكثر من نصف البالغين الأمريكيين بالعدوى المنقولة جنسيًا في مرحلة ما.
يمكن أن يساعد الفحص في منع انتقال الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي وتقليل خطر حدوث مضاعفات من خلال الوقاية والعلاج المبكر.
ما هي الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي التي يتم اختبارها ومتى تعتمد على عوامل الخطر الفردية الخاصة بك. يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك تقديم توصيات بناءً على حالتك.
قد يشمل ذلك:
- الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، بما في ذلك الكلاميديا والسيلان والزهري وفيروس نقص المناعة البشرية
- سرطان عنق الرحم ، والذي يحدث غالبًا بسبب سلالات معينة من فيروس الورم الحليمي البشري ويمكن اكتشافه من خلال اختبار عنق الرحم أو اختبار فيروس الورم الحليمي البشري
- التهاب الكبد ب
- التهاب الكبد ج
اللقاحات
يمكن أن تساعد اللقاحات في منع الإصابة ببعض الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
يوجد حاليًا لقاحات متاحة لـ:
- فيروس الورم الحليمي البشري ، موصى به لمعظم الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 45 عامًا
- التهاب الكبد B ، موصى به لمن لديهم أكثر من شريك جنسي واحد ، وأي شخص تم علاجه من عدوى منقولة جنسيًا أخرى ، وللأشخاص الذين يمارسون الجنس مع أشخاص آخرين يمارسون الجنس مع القضيب
- التهاب الكبد أ ، موصى به للأشخاص الذين يمارسون الجنس مع أشخاص آخرين من ذوي القضيب
تقديم المشورة
بالتأكيد ، الإنترنت مليء بالموارد الرائعة للحصول على معلومات حول الجنس - شكرا جزيلا لك - لكن هناك مخاوف معينة يتم معالجتها بشكل أفضل بواسطة متخصص.
يتضمن ذلك أشياء مثل:
- منع الحمل ، بما في ذلك وسائل منع الحمل الطارئة
- الوقاية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، بما في ذلك الفحص و PrEP و PEP
- الجنس المؤلم والاضطرابات الجنسية الأخرى
- عنف الشريك الحميم
إنها تبني علاقة إيجابية مع مقدم (مزودي) الخدمة
لقد فهمنا ذلك: التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما يحدث في غرفة النوم أو ~ هناك ~ ليس بالأمر السهل دائمًا. العلاج لذلك هو العثور على مزود تشعر بالراحة معه وأخذ نفسًا عميقًا.
هناك عدد من مقدمي الخدمات المختلفين الذين يمكنهم مساعدتك في مشاكل الصحة الجنسية المختلفة. فيما يلي ملخص لخياراتك:
مقدمو الرعاية الأولية
يتم تدريب أطباء الأسرة والممارسين العامين والممرضات الممارسين على رعاية الجسم بالكامل وهم نقطة انطلاق رائعة عندما يتعلق الأمر بصحتك الجنسية. إذا لزم الأمر ، يمكنهم إحالتك إلى أخصائي.
المتخصصين
يركز أطباء التوليد وأمراض النساء (OB / GYNs) وممرضات صحة المرأة وأطباء المسالك البولية على الصحة الإنجابية.
يقدم البعض استشارات الصحة الجنسية ، فضلاً عن علاج الحالات التي تؤثر على الجهاز التناسلي.
أخصائيو الصحة العقلية
يمكن للمعالجين (بما في ذلك المعالجون الجنسيون) وعلماء النفس والمستشارون والأخصائيون الاجتماعيون والأطباء النفسيون معالجة قضايا الصحة العاطفية والعقلية المتعلقة بالمشاكل الجنسية.
الأمثلة هي:
- قضايا العلاقة
- رهبة الأداء
- الصدمة الجنسية
معلمو الصحة الجنسية
يمكنك العثور على معلمين صحيين في المدارس والكليات والعيادات والبرامج المجتمعية.
يمكنهم تقديم المشورة والمعلومات المتعلقة بالصحة الجنسية لمساعدتك على اتخاذ قرارات مستنيرة عندما يتعلق الأمر برفاهيتك الجنسية.
ما الذي تبحث عنه في مزود
إن مشاركة أكثر الأشياء حميمية لديك أسهل كثيرًا عندما تجد المزود المناسب.
ابحث عن مزود:
- يجعلك تشعر بالراحة
- يستمع اليك
- محترم
- يجيب على أسئلتك ويعالج مخاوفك بطريقة مفيدة
- يطلب الإذن قبل إجراء أي اختبارات
- يشرح ما يفعلونه ولماذا
- يدعم حقك في اتخاذ قرارات بشأن الرعاية الصحية الجنسية بناءً على قيمك
ابتعد عن مقدم الخدمة الذي:
- يجعلك تشعر بعدم الارتياح
- يضع افتراضات حول تفضيلاتك أو سلوكياتك الجنسية
- حكمي على اختياراتك أو أسئلتك أو مخاوفك
- يحترمك بأي شكل من الأشكال ، بما في ذلك ميولك أو ميولك الجنسية
- لا تأخذ مخاوفك على محمل الجد
- يحرمك من الرعاية أو العلاج بسبب ميولك أو تفضيلاتك الجنسية
الأسئلة التي تتوقعها من مزودك
سيطرح مقدم الخدمة أسئلة ، ويمكنك أن تتوقع أن يبدو بعضها شخصيًا تمامًا. يعد التعرف على تاريخك الجنسي وسلوكك الجنسي أمرًا بالغ الأهمية لتزويدك بأفضل رعاية.
توقع منهم أن يسألوا أشياء مثل:
- هل أنت أو سبق لك أن مارست نشاطًا جنسيًا؟
- هل تمارس الجنس مع أصحاب الفرج فقط أم أصحاب القضيب فقط أم كلاهما؟
- كم عدد الأشخاص الذين مارست معهم الجنس؟
- هل تمارس الجنس المهبلي أو الشرجي أو الفموي؟
- هل تحاول أنت أو شريكك الحمل؟
- هل تستخدمين أنت أو شريكك وسائل منع الحمل؟ إذا كان الأمر كذلك، ما الذي تستخدمه؟
- هل تمارس الجنس الآمن؟ إذا كان الأمر كذلك ، كيف تحمي نفسك؟
- هل تم اختبارك للأمراض المنقولة جنسيًا ، بما في ذلك فيروس نقص المناعة البشرية؟
- هل ترغب في الاختبار؟
- هل سبق أن أثبتت إصابتك أنت أو شريكك بالإصابة بعدوى منقولة بالاتصال الجنسي؟ إذا كان الأمر كذلك، وتلك التي)؟
- هل تم علاجك أنت أو شريكك؟
- هل أنت سعيد بحياتك الجنسية؟
- هل لديك أي مخاوف بشأن أدائك الجنسي؟
- هل تستخدم أنت أو شريكك الكحول أو المخدرات عند ممارسة الجنس؟
- هل سبق لك أن تعرضت للضغط أو الإكراه لممارسة الجنس أو القيام بشيء لا تريده؟
أسئلة يجب طرحها
لا تخجل! لا تتردد في طرح أسئلة على مقدم الخدمة حول أي مواضيع تتعلق بالصحة الجنسية تبحث عن مساعدة بشأنها. يمكن أن يشمل ذلك أسئلة حول الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي أو وسائل منع الحمل أو الخصوبة أو الأداء الجنسي.
فيما يلي بعض الأمثلة على الأسئلة التي قد تطرحها:
- بناءً على تاريخي الجنسي ، ما هي الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي التي يجب اختبارها؟ هل يجب أن يخضع شريكي للاختبار أيضًا؟
- كم مرة يجب أن أخضع لفحص الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي؟
- ما الاختبارات أو الفحوصات الموصى بها لعمري؟ (على سبيل المثال ، تصوير الثدي بالأشعة السينية ، وفحص البروستاتا ، وما إلى ذلك)
- ما الاختبارات الأخرى التي تجريها لي وكيف يتم إجراؤها؟
- متى سأحصل على نتائجي؟ كيف سأحصل عليها؟
- ما هي أكثر أشكال تحديد النسل فعالية؟
- ما هو نوع تحديد النسل الأفضل بالنسبة لي وما الآثار الجانبية التي يمكن أن أتوقعها؟
- كيف وأين يمكنني الحصول على وسائل منع الحمل بأسعار معقولة؟
- لست سعيدًا دائمًا بالطريقة التي يعاملني بها شريكي - هل يمكننا التحدث عن ذلك؟
- هل يمكن أن تخبرني لماذا لا أشعر بالرضا عن الجنس بالنسبة لي كما كان من قبل؟
إنه يهتم بما تشعر به
أنت تعرف جسمك أفضل من أي شخص آخر. يمكن أن يساعد الانتباه إلى ما تشعر به في تنبيهك عند حدوث شيء ما ومساعدة مزودك في الوصول إلى حقيقة الأمر.
انتبه لما تشعر به وحدك ومع شريك - وليس فقط تحت الحزام. ضع في اعتبارك جسدك وعقلك بالكامل وانظر كيف يمكن أن ترتبط عواطفك وسلوكياتك.
على سبيل المثال:
- هل تجد الجنس مؤلمًا؟
- هل تواجه صعوبة في الشعور بالسعادة أو الوصول إلى النشوة الجنسية أو القذف؟
- هل انخفض الدافع الجنسي لديك أو ارتفع؟
- هل تشعر بالخجل أو الذنب بعد ممارسة الجنس؟
- هل أنت منخرط في سلوك أكثر خطورة من ذي قبل؟
- هل تشعر بالتعب أو الاكتئاب أو القلق أو التوتر بشكل خاص؟
- هل يشعر جسمك باختلاف جسدي؟ على سبيل المثال ، هل ثدييك أكثر امتلاء أم أن انتصابك ليس صعبًا؟
إنه يعامل شركائك بشكل جيد وتتوقع منهم أن يفعلوا الشيء نفسه
هل تعرف القول المأثور عن فعل بالآخرين؟ إنه ينطبق على حياتك الجنسية أيضًا.
يجب أن تعامل شركائك جيدًا وأن تتوقع نفس الشيء في المقابل.
وهذا ينطوي:
- التواصل الصحي والصادق
- احترام حدود بعضنا البعض
- جعل بعضنا البعض يشعر بالأمان
- عدم الانخراط في سلوك غير مقبول أو تحمله ، مثل الإساءة اللفظية أو العاطفية أو الجسدية
إنها متابعة لرحلتك في استكشاف الذات والتعليم
فيما يلي بعض الموارد التي يمكن أن تساعدك في القيام بذلك ، حتى تتمكن من الحفاظ على صحتك الجنسية:
- جمعية الصحة الجنسية الأمريكية
- التحالف من أجل الجنسانية الإيجابية
- شبكة تعليم المثليين والسحاقيات والمستقيمة
- الرابطة الطبية للمثليين والسحاقيات
- ممارسة الجنس أكثر أمانًا لكبار السن
- الرابطة الأمريكية للمعلمين والمستشارين والمعالجين الجنسيين
الخط السفلي
تتعلق الصحة الجنسية الجيدة بالعناية بجسمك ونفسك وشريكك (شركائك) حتى تتمكن من الاستمتاع بصحة عقلية وجسدية أفضل ، وعلاقات إيجابية ، وحياة جنسية مُرضية. نعم ، نعم ، ويا نعم!
Adrienne Santos-Longhurst هو كاتب ومؤلف مستقل مقيم في كندا وقد كتب على نطاق واسع عن كل ما يتعلق بالصحة ونمط الحياة لأكثر من عقد من الزمان. عندما لا تكون مختبئة في سقيفة كتاباتها وهي تبحث عن مقال أو تجري مقابلة مع مهنيين صحيين ، يمكن العثور عليها وهي تتجول حول مدينتها الشاطئية مع زوجها وكلابها أو تتجول حول البحيرة في محاولة لإتقان لوح التجديف.
