يتكون نظام الدورة الدموية ، المعروف أيضًا باسم نظام القلب والأوعية الدموية ، من قلبك وأوعيتك الدموية. يعمل على نقل الأكسجين والعناصر الغذائية الأخرى إلى جميع أعضاء وأنسجة الجسم. كما أنه يعمل على إزالة ثاني أكسيد الكربون ومنتجات النفايات الأخرى.
يعد وجود نظام دوري صحي أمرًا حيويًا لصحتك ورفاهيتك. استمر في القراءة بينما نتعمق أكثر في الجهاز الدوري ووظائفه وما يمكنك القيام به للحفاظ على قلبك وأوعيتك الدموية في حالة جيدة.
ما الذي يتكون منه الجهاز الدوري؟
يتكون جهازك الدوري من عدة أجزاء ، بما في ذلك:
- قلب. يعمل هذا العضو العضلي على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم عبر شبكة معقدة من الأوعية الدموية.
- الشرايين. تحمل هذه الأوعية الدموية سميكة الجدران الدم المؤكسج بعيدًا عن قلبك.
- الأوردة. تحمل هذه الأوعية الدموية الدم غير المؤكسج إلى قلبك.
- الشعيرات الدموية. تسهل هذه الأوعية الدموية الدقيقة تبادل الأكسجين والمغذيات والفضلات بين جهازك الدوري وأعضائك وأنسجتك.
حقائق مثيرة للاهتمام حول الجهاز الدوري
- يضخ قلبك حوالي 5 لترات من الدم في الدقيقة ، ولكن بحجم قبضة يدك فقط.
- تشير التقديرات إلى أنه في غضون 70 عامًا ، سينبض قلبك أكثر من 2.5 مليار مرة.
- في معظم البشر البالغين ، يكون معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة ما بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
- يبلغ الطول الإجمالي لجميع الأوعية الدموية في جسمك حوالي 60000 ميل.
- الشعيرات الدموية هي الأوعية الدموية الأكثر عددًا وكذلك الأصغر. غالبًا ما يتعين على خلايا الدم الحمراء التحرك عبر الشعيرات الدموية في ملف واحد.
- يتغير ضغط الدم لديك على مدار اليوم. يكون أدنى مستوى له عندما تكون نائمًا ، ويبلغ ذروته في منتصف فترة ما بعد الظهر.
كيف يعمل؟
نظام الدورة الدموية أمر حيوي لبقائك على قيد الحياة. وتتمثل وظيفتها في توزيع الدم والعناصر الغذائية الأخرى على جميع أعضاء وأنسجة الجسم.
تسهل الأوعية الدموية الصغيرة التي تسمى الشعيرات الدموية تبادل الأكسجين والعناصر الغذائية بين الدم وخلايا الجسم. يتم أيضًا تبادل ثاني أكسيد الكربون ومنتجات النفايات الأخرى ، التي يتم طردها من جسمك ، عبر الشعيرات الدموية. تنتشر هذه الشعيرات الدموية الدقيقة في جميع أنحاء جسمك بحيث يمكنها الوصول إلى كل خلية.
دعونا نتبع الدم في حلقة بسيطة من خلال الدورة الدموية لنرى كيف يعمل:
- يعود الدم المنضب من الأكسجين إلى قلبك (الجانب الأيمن) عبر الأوردة.
- يضخ قلبك هذا الدم إلى الرئتين. في الرئتين ، يتخلص الدم من ثاني أكسيد الكربون ويلتقط الأكسجين الطازج.
- يعود الدم المؤكسج حديثًا إلى الجانب الآخر من القلب (الجانب الأيسر) ، حيث يتم ضخه بعد ذلك في الشرايين.
- في النهاية ، يدخل الدم الشعيرات الدموية. هنا ، يطلق الأكسجين والعناصر الغذائية إلى أعضاء وأنسجة الجسم. ثم تلتقط ثاني أكسيد الكربون ومنتجات النفايات الأخرى.
- يعود الدم المنضب من الأكسجين إلى القلب عبر الأوردة ، وتبدأ الدورة من جديد.
يمكن أن يستجيب جهاز الدورة الدموية أيضًا للعديد من المحفزات لتنظيم تدفق الدم. تتضمن أمثلة هذه المحفزات تغييرات في:
- حجم الدم
- الهرمونات
- الشوارد
ظروف الجهاز الدوري
أدناه ، سوف نستكشف بعض الحالات الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تؤثر على صحة جهاز الدورة الدموية.
تصلب الشرايين
يحدث تصلب الشرايين عندما تتراكم اللويحات على طول جدران الشرايين. تشمل عوامل الخطر التي يمكن أن تسهم في تراكم الترسبات ما يلي:
- ضغط دم مرتفع
- عالي الدهون
- تعاطي التبغ
- داء السكري
- نظام غذائي غير صحي
- مستويات منخفضة من النشاط البدني
- زيادة الوزن أو السمنة
يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى تضيق الشرايين تدريجيًا ، مما يؤثر على كمية الدم التي يمكن أن تتدفق من خلالها. لهذا السبب ، قد لا تحصل الأعضاء والأنسجة على كمية كافية من الأكسجين.
عندما يؤثر تصلب الشرايين على شرايين القلب ، فإنه يسمى مرض الشريان التاجي. يمكن أيضًا أن تتأثر الشرايين الأخرى في جسمك. يسمى هذا بمرض الشريان المحيطي ، والذي يؤثر على مدى تدفق الدم إلى ساقيك وقدميك وذراعيك ويديك.
في بعض الحالات ، قد يُنسد الشريان تمامًا بسبب اللويحات أو الجلطة الدموية. عندما يحدث هذا ، يمكن أن تحدث نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
ضغط دم مرتفع
ضغط الدم هو القوة التي يمارسها دمك على جدران الشرايين أثناء ضخ قلبك. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم في النهاية إلى تلف القلب والأوعية الدموية ، وكذلك الأعضاء الأخرى مثل الدماغ والكليتين والعينين.
خناق
الذبحة الصدرية هي ألم في الصدر يحدث عندما لا يحصل قلبك على كمية كافية من الأكسجين. غالبًا ما يحدث بسبب مرض الشريان التاجي ، مما يجعل الشرايين التي تغذي القلب تضيق بسبب تراكم الترسبات.
عدم انتظام ضربات القلب
عدم انتظام ضربات القلب هو عدم انتظام ضربات القلب. عندما يكون لديك عدم انتظام ضربات القلب ، فقد ينبض قلبك بسرعة كبيرة (تسرع القلب) ، أو بطيئًا جدًا (بطء القلب) ، أو غير منتظم. يحدث بسبب تغيرات في القلب أو إشاراته الكهربائية.
توسع الأوردة
تحتوي عروقك على صمامات تساعد في استمرار تدفق الدم الناقص الأكسجين نحو قلبك. عندما تفشل هذه الصمامات ، يتجمع الدم في الأوردة ، مما قد يؤدي إلى انتفاخها وتصبح منتفخة أو مؤلمة.
غالبًا ما تظهر الدوالي في أسفل الساقين.
جلطات الدم
تحدث الجلطة الدموية عندما يتخثر الدم أو يتكتل معًا لتكوين كتلة شبيهة بالهلام. يمكن أن تعلق هذه الجلطة في وعاء دموي حيث تمنع تدفق الدم. يمكن أن تسبب جلطات الدم:
- نوبة قلبية
- السكتة الدماغية
- تجلط الأوردة العميقة (DVT)
- الانسداد الرئوي
نوبة قلبية
تحدث النوبة القلبية عندما يتم حظر تدفق الدم إلى جزء من القلب أو عندما يتجاوز طلب القلب من الأكسجين إمدادات الأكسجين. عندما يحدث هذا ، لا تستطيع تلك المنطقة من القلب الحصول على كمية كافية من الأكسجين وتبدأ في الموت أو فقدان الوظيفة.
ضربة
تحدث السكتة الدماغية عندما يتم حظر أحد الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالأكسجين والمواد المغذية. عندما يحدث هذا ، تبدأ الخلايا في دماغك في الموت. نظرًا لأنه لا يمكن استبدال هذه الخلايا ، يمكن أن يكون الضرر الذي يلحق بالدماغ دائمًا ما لم يتم استعادة تدفق الدم بسرعة.
شروط إضافية
فيما يلي بعض الأمثلة على الحالات الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الدورة الدموية.
- سكتة قلبية. يحدث قصور القلب عندما لا يضخ قلبك الدم بكفاءة كما ينبغي ، مما يعني أن أعضائك وأنسجتك قد لا تحصل على ما يكفي من الأكسجين أو أن الضغط في القلب قد يكون مرتفعًا جدًا. هناك نوعان من قصور القلب: الانقباضي أو الانبساطي. يحدث فشل القلب الانقباضي عندما لا يضخ القلب الدم بكفاءة. يحدث قصور القلب الانبساطي عندما يضخ القلب بشكل طبيعي ولكنه لا يرتاح بشكل طبيعي بسبب زيادة التيبس.
- مشاكل صمام القلب. تساعد صمامات القلب في التحكم في تدفق الدم في قلبك. يمكن أن تتسبب مشاكل صمام القلب ، مثل الصمامات المتسربة أو المسدودة (الضيقة) ، في جعل قلبك أقل كفاءة في ضخ الدم.
- التهاب القلب. يمكن أن يشمل ذلك التهاب البطانة الداخلية للقلب (التهاب الشغاف) أو الكيس الخارجي للقلب (التهاب التامور) أو عضلة القلب نفسها (التهاب عضلة القلب).
- تمدد الأوعية الدموية. يحدث تمدد الأوعية الدموية عندما يضعف جدار الشريان ويبدأ في الانتفاخ. يمكن أن يحدث هذا في الشرايين الكبيرة (تمدد الأوعية الدموية الأبهري) أو الشرايين الصغيرة (تمدد الأوعية الدموية التاجية). إذا تمزق تمدد الأوعية الدموية في شريان كبير ، يمكن أن يكون مهددًا للحياة.
- مرض قلب خلقي. يحدث هذا عندما تولد بخلل في القلب أو الأوعية الدموية ، وعادة ما يكون مرتبطًا بتكوين عضلة القلب.
- التهاب الأوعية الدموية. هذا هو التهاب جدران الأوعية الدموية ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل تمدد الأوعية الدموية.
متى تطلب الرعاية الطبية
من الأفضل علاج مشاكل الدورة الدموية في أقرب وقت ممكن. في بعض الحالات ، قد لا تعرف حتى أن هناك مشكلة في القلب أو الأوعية الدموية.
لهذا السبب من المهم أن ترى طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة. يمكن لطبيبك المساعدة في مراقبة صحة القلب والأوعية الدموية ، وكذلك ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد دائمًا تحديد موعد مع طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض جديدة أو مستمرة أو غير مبررة بسبب حالة أو دواء آخر.
حالات الطوارئ الطبية
اتصل برقم 911 أو احصل على رعاية طبية فورية إذا واجهت علامات نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
يمكن أن تشمل علامات النوبة القلبية ما يلي:
- ألم مفاجئ أو ضغط في صدرك ، والذي قد ينتشر إلى كتفيك أو ذراعيك أو رقبتك
- التعرق
- ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة
- ضيق في التنفس
- أعراض الجهاز الهضمي ، مثل اضطراب المعدة أو الغثيان أو القيء
- الدوخة أو الدوار
- الشعور بالضعف أو التعب
- إغماء
تشمل علامات السكتة الدماغية ما يلي:
- ضعف أو تنميل ، خاصة في جانب واحد من الجسم أو الوجه
- صداع حاد
- ارتباك
- مشاكل في الرؤية
- تعثر الكلام أو صعوبة الكلام
- فقدان التوازن ، والدوخة ، أو صعوبة في المشي
- تشنج
ما الذي يمكنك فعله للحفاظ على صحة الجهاز الدوري؟
- احصل على ضخ قلبك. تُعد ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام من أفضل الطرق للحصول على ضخ قلبك وتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. من المستحسن أن تستهدف 150 دقيقة من تمارين الكارديو متوسطة الشدة أسبوعيًا.
- تناول أطعمة صحية للقلب. اختر أطعمة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون ، بما في ذلك الأسماك. حاول الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من:
- صوديوم
- الدهون المشبعة
- الدهون المتحولة
- السكريات المضافة
- الكوليسترول
- الحفاظ على وزن معتدل. يمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على القلب والأوعية الدموية.
- السيطرة على التوتر. يمكن أن تؤثر المستويات العالية من الإجهاد طويل الأمد على صحة قلبك. حاول إدارة التوتر بطرق صحية. تتضمن بعض خيارات تقليل التوتر ما يلي:
- ممارسه الرياضه
- تأمل
- تقنيات التنفس
- اليوجا
- الحد من الجلوس. يمكن أن يحد الجلوس لفترات طويلة ، مثل الجلوس على المكتب أو على متن الطائرة ، من تدفق الدم. حدد نقطة للوقوف والتحرك مرة واحدة على الأقل كل ساعة.
- الإقلاع عن التدخين. يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كنت تواجه صعوبة في الإقلاع ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم مساعدتك في وضع خطة والتوصية بأدوات تساعدك على الإقلاع عن التدخين.
- راجع طبيبك بانتظام. يمكن أن يساعدك إجراء الفحوصات المنتظمة أنت وطبيبك على مراقبة صحتك العامة ، بما في ذلك ضغط الدم والكوليسترول وأي حالات أساسية.
الخط السفلي
يتكون جهازك الدوري من قلبك وشبكة معقدة من الأوعية الدموية. الغرض من هذا النظام هو الحفاظ على تزويد جميع الخلايا في جسمك بالأكسجين الطازج والمغذيات أثناء إزالة ثاني أكسيد الكربون ومنتجات النفايات الأخرى.
يمكن أن تؤثر عدة أنواع مختلفة من الحالات على نظام الدورة الدموية. تتضمن العديد من هذه الحالات نوعًا من انسداد الأوعية الدموية ، والذي يمكن أن يقلل توصيل الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية.
هناك خطوات يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة الجهاز الدوري قدر الإمكان. تتضمن بعض الخطوات الرئيسية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتناول الأطعمة الصحية للقلب ، وعدم التدخين ، والحفاظ على وزن معتدل.
يمكن أن تساعد الزيارات المنتظمة لطبيبك أيضًا في تحديد ومعالجة أي مشاكل محتملة قبل أن تصبح مشكلات أكثر خطورة.
