لدينا جميعًا أيام لا نشعر فيها بالرضا الكافي. بالنسبة لمعظم الناس ، يمر هذا الشعور ولا يؤثر بالضرورة على الحياة اليومية. لكن بالنسبة للآخرين ، يتحول الخوف من النقص إلى رهاب منهك يُسمى atelophobia يتطفل على كل جزء من حياتهم.
ما هو الرهاب؟
لفهم ماهية الرهاب ، تحتاج أولاً إلى تعريف عملي للرهاب ، وهو نوع من اضطراب القلق الذي يظهر على أنه خوف دائم وغير واقعي ومفرط. يمكن أن يكون هذا الخوف - المعروف أيضًا باسم الرهاب المحدد - حول شخص أو موقف أو شيء أو حيوان.
بينما نختبر جميعًا مواقف تخلق الخوف ، غالبًا مع الرهاب لا يوجد تهديد حقيقي أو خطر. يمكن لهذا التهديد المتصور أن يعطل الروتين اليومي ، ويوتر العلاقات ، ويحد من قدرتك على العمل ، ويقلل من ثقتك بنفسك. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، فإن ما يقدر بنحو 12.5 في المائة من الأمريكيين سيعانون من رهاب معين.
غالبًا ما يشار إلى Atelophobia باسم الكمال. وعلى الرغم من أن هذا يعتبر غاية في الكمال ، فإن الدكتور جيل سالتز ، أستاذ الطب النفسي المساعد في مستشفى نيويورك المشيخي بكلية طب ويل كورنيل ، يقول أكثر من ذلك ، إنه خوف غير عقلاني حقيقي من ارتكاب أي خطأ.
"كما هو الحال مع أي رهاب ، يفكر الأشخاص المصابون برهاب الرهاب في الخوف من ارتكاب خطأ بأي شكل من الأشكال ؛ يجعلهم يتجنبون القيام بالأشياء لأنهم يفضلون فعل شيء ما ويخاطرون بارتكاب خطأ ، هذا هو التجنب "، يوضح سالتز.
كما تقول إنهم مهووسون كثيرًا بالأخطاء التي ارتكبوها ، أو يتخيلون الأخطاء التي يمكن أن يرتكبوها. "هذه الأفكار تجعلهم يعانون من قلق شديد ، مما قد يجعلهم يشعرون بالذعر ، والغثيان ، وضيق التنفس ، والدوار ، أو تسارع ضربات القلب."
غالبًا ما يؤدي Atelophobia إلى إصدار حكم دائم وتقييم سلبي لا تعتقد أنك تقوم بالأشياء على أكمل وجه أو بشكل صحيح أو بالطريقة الصحيحة. يقول عالم النفس السريري المرخص ، مينيج بودوريان تورنر ، PsyD ، إن هذه الحاجة إلى الكمال تختلف عن الطموح أو السعي إلى التميز.
"نحن جميعًا نتمنى بالفطرة أن نكون ناجحين ؛ ومع ذلك ، على مستوى ما ، يمكننا أن نتوقع ، ونتقبل ، ونتسامح مع أوجه القصور والأخطاء والمحاولات الفاشلة. "يشعر الأشخاص المصابون برهاب الرهاب بالانسحاق حتى بفكرة المحاولة الفاشلة ، وغالبًا ما يشعرون بالتعاسة والاكتئاب".
ما هي الاعراض؟
تنشأ أعراض رهاب الرهاب بشكل مشابه لأعراض الرهاب الأخرى - مع وجود محفز.
يقول Boduryan-Turner بالنسبة إلى atelophobia ، يمكن أن تكون المنبهات المخيفة ذاتية للغاية لأن ما قد تراه على أنه عيب قد يراه شخص آخر جيدًا أو مثاليًا.
الضيق العاطفي هو عرض شائع للرهاب. يمكن أن يظهر هذا على شكل زيادة في القلق والذعر والخوف المفرط واليقظة المفرطة وفرط التركيز وضعف التركيز.
نظرًا لاتصال العقل والجسم ، يقول Boduryan-Turner من الناحية الفسيولوجية أنك قد تواجه:
- حالة فرط تهوية
- شد عضلي
- صداع الراس
- آلام في المعدة
تشمل الأعراض الأخرى ، وفقًا لـ Boduryan-Turner ، ما يلي:
- التردد
- تسويف
- تجنب
- الطمأنينة تسعى
- التدقيق المفرط في عملك بحثًا عن الأخطاء
كما تشير إلى أن الخوف والقلق المفرطين يمكن أن يؤديا إلى اضطرابات النوم وتغيرات في الشهية.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت مراجعة للدراسات عام 2015 وجود علاقة قوية بين الكمال والإرهاق. اكتشف الباحثون أن المخاوف المتعلقة بالكمال ، والتي تتعلق بالمخاوف والشكوك حول الأداء الشخصي ، يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق في مكان العمل.
من المهم ملاحظة أن رهاب الرهاب يختلف عن رهاب الرهاب ، وهو الخوف من الفشل.
ما الذي يسبب الرهاب؟
يمكن أن يكون Atelophobia أمرًا بيولوجيًا ، مما يعني أنه من شأنك أن تكون غير آمن وحساس وكمال. لكن سالتز يقول إنه غالبًا ما يكون نتيجة لتجربة مؤلمة تتعلق بتجارب مروعة مع إخفاقات أو ضغوط لتحقيق الكمال.
بالإضافة إلى ذلك ، تقول بودوريان تورنر ، بما أن الكمال هي سمة شخصية يتم تعلمها وتعزيزها من خلال التجربة ، فنحن نعلم أن العوامل البيئية تلعب دورًا مهمًا. تشرح قائلة: "عندما تكبر في بيئة حرجة وجامدة ولديها مساحة صغيرة جدًا لارتكاب الأخطاء والمرونة ، فإنك لا تتعلم كيف تتسامح مع النقص وتقبله".
كيف يتم تشخيص الرهاب؟
يجب أن يتم تشخيص الرهاب من قبل أخصائي الصحة العقلية مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي أو معالج مرخص. سيعتمدون في التشخيص على المعايير التشخيصية لمرض الرهاب المحدد في الإصدار الجديد من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) الصادر عن الجمعية الأمريكية للطب النفسي.
يقول بودوريان تورنر: "نحن نشخص ونعالج الضائقة العاطفية فقط عندما نواجهها بكثافة وتواتر عاليين". وتوضح أن الشخص الذي يعاني من الخوف يجب أن يبلغ عن صعوبة السيطرة على الخوف ، مما يؤدي إلى ضعف في أدائه الاجتماعي والمهني.
يقول سالتز: "في أغلب الأحيان ، قد يسعى الأشخاص المصابون برهاب الرهاب إلى العلاج لمعالجة التشخيص المرضي المشترك مثل الاكتئاب السريري و / أو القلق و / أو تعاطي المخدرات". وذلك لأن الرهاب يمكن أن يسبب الاكتئاب والإفراط في تعاطي المخدرات والذعر عندما يكون منهكًا وشللاً.
العثور على مساعدة ل atelophobia
إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه يتعامل مع رهاب الخوف ، فإن طلب المساعدة هو الخطوة الأولى في تعلم كيفية التخلي عن الصفات المثالية.
يوجد معالجون وعلماء نفس وأطباء نفسانيون من ذوي الخبرة في الرهاب واضطرابات القلق وقضايا الكمال الذين يمكنهم العمل معك لتطوير خطة علاج قد تشمل العلاج النفسي أو الأدوية أو مجموعات الدعم.
البحث عن المساعدةلست متأكدا من أين تبدأ؟ إليك بعض الروابط لمساعدتك في تحديد موقع معالج في منطقتك يمكنه علاج الرهاب.
- جمعية المعالجين السلوكيين والمعرفيين
- جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية
كيف يتم علاج مرض الرهاب؟
مثل أنواع الرهاب الأخرى ، يمكن علاج رهاب الرهاب بمزيج من العلاج النفسي والأدوية وتغيير نمط الحياة.
يقول سالتز إن الخبر السار هو أن العلاج فعال ويتراوح من العلاج النفسي الديناميكي لفهم الدوافع اللاواعية للحاجة إلى أن تكون مثاليًا للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) لتغيير أنماط التفكير السلبية ، وعلاج التعرض لإزالة حساسية الشخص إلى الفشل.
يشير Boduryan-Turner إلى الأبحاث التي تظهر أن العلاج المعرفي السلوكي هو الأكثر فعالية في علاج القلق والخوف والاكتئاب. وتقول: "من خلال إعادة الهيكلة المعرفية ، يتمثل الهدف في تغيير نظام الأفكار والمعتقدات الكامنة لدى المرء ، ومن خلال العلاج السلوكي ، نعمل على التعرض لمحفزات الخوف ، مثل ارتكاب الأخطاء وتعديل الاستجابة السلوكية".
في السنوات الأخيرة ، يقول بودوريان تيرنر إن اليقظة الذهنية تثبت أنها مكمل فعال للعلاج المعرفي السلوكي. وفي بعض الحالات ، تقول إن الأدوية التي تعالج الأعراض المرضية المصاحبة ، مثل القلق ، والاكتئاب المزاجي ، وضعف النوم يمكن أن تؤخذ بعين الاعتبار.
ما هي التوقعات بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الرهاب؟
يستغرق علاج الرهاب ، مثل جميع أنواع الرهاب الأخرى ، وقتًا. لكي تكون فعالًا ، تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية.يتيح لك العمل مع خبير في الصحة العقلية معالجة الأفكار والمعتقدات الكامنة وراء خوفك من ارتكاب الأخطاء أو عدم الكمال ، بينما تتعلم أيضًا طرقًا جديدة للتعامل مع هذه المخاوف والتعامل معها.
إن إيجاد طرق لتقليل الأعراض الجسدية والعاطفية المرتبطة برهاب الرهاب أمر بالغ الأهمية أيضًا لصحتك العامة. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين يعانون من رهاب معين لديهم احتمالية متزايدة لأمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والقلب.
إذا كنت على استعداد للالتزام بالعلاج المنتظم والعمل مع معالجك لعلاج الحالات الأخرى التي قد تصاحب الرهاب ، فإن التشخيص إيجابي.
الخط السفلي
الشعور بالإرهاق من الخوف من النقص يمكن أن يؤثر بشدة على حياتك. القلق دائمًا بشأن ارتكاب الأخطاء أو عدم كونك جيدًا بما يكفي ، يمكن أن يشلّك ويمنعك من أداء العديد من المهام في العمل والمنزل وفي حياتك الشخصية.
لهذا السبب من المهم طلب المساعدة. يمكن أن تساعد العلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي الديناميكي واليقظ في إدارة والتغلب على رهاب الأذى.
