كريستل أوروم هو مدون مقره لوس أنجلوس ومدرب شخصي معتمد ومدافع عن مرض السكري. إنها تدعونا جميعًا - الرياضيين لتناول البطاطس - للمشاركة في تحديها السنوي Fit With Diabetes.
أعيش مع مرض السكري من النوع 1 منذ عام 1997 وعلى مدار الخمسة عشر عامًا الأولى أو نحو ذلك ، قمت بكل ذلك بمفردي.
ذهبت إلى زيارات الطبيب الروتينية ، لكن خارج مكتب الطبيب ، لم أناقش مرض السكري مع أي شخص. ليس لأنني كنت محرجًا بأي شكل من الأشكال ، ولكن لأنني فضلت أن أكون سريًا بشأن مرض السكري.
بصراحة تامة ، لم أدرك قوة مجتمع مرض السكري وما كنت أفتقده.
بمجرد أن انخرطت في مجتمع مرض السكري عبر الإنترنت (DOC) ، أدركت بسرعة أنه ليس لدي فقط ما أقدمه للآخرين الذين يعانون من مرض السكري ، ولكن دعمهم وصداقتهم ساعدتني بشكل كبير أيضًا.
اكتشاف مجتمع مرض السكري
كانت النقطة المحورية بالنسبة لي عندما بدأت نظام تمرين أكثر تنظيماً ، مما دفعني في النهاية إلى التنافس في مسابقات كمال الأجسام.
نظرًا لأن تدريبي أصبح أكثر صعوبة ، فقد ازدادت صعوبة إدارة مرض السكري. لقد فقدت في البداية ولم أتلق سوى القليل من الدعم من فريقي الطبي في ذلك الوقت حول كيفية إدارة سكر الدم وممارسة الرياضة. لقد تلقيت كتيبًا يطلب مني تناول 15 جرامًا من الكربوهيدرات قبل التمرين ... هذا كل شيء.
لذلك بدأت في تدوين كل شيء وتوثيقه عبر الإنترنت. لدي عقل منظم للغاية وسرعان ما بدأت أرى الاتجاهات التي سمحت لي بتقليل مخاطر ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم أثناء وبعد التمرين عن طريق التلاعب بالطعام والأنسولين في الأوقات المناسبة.
لدهشتي إلى حد ما ، كان الآخرون يستفيدون أيضًا من خربشاتي عبر الإنترنت ، وهكذا أدركت أن لدي شيئًا أقدمه لهذا المجتمع. ووجدت آخرين يواجهون نفس التحديات التي واجهتها ، والذين يمكنني التعلم منهم أيضًا.
نظرًا لأنني انخرطت أكثر فأكثر على Instagram و Facebook وشخصيًا ، وفي النهاية من خلال موقع الويب الخاص بي Diabetes Strong ، بدأت في تكوين صداقات. الأصدقاء الذين يتعايشون أيضًا مع مرض السكري ، والذين يدركون مدى الإحباط الذي يمكن أن يكون عليه في بعض الأحيان ، ولكنهم يعرفون أيضًا إلى أي مدى يمكن أن يجعلنا أقوى.
ابحث عن قبيلة السكري الخاصة بك
أنت ، بالطبع ، لست مضطرًا لإنشاء موقع على شبكة الإنترنت مثلما فعلت أنا للمشاركة في مجتمع مرض السكري. أعتقد أن نقطة البداية الرائعة هي العثور علينا على Facebook أو Instagram أو Twitter.
منصة الوسائط الاجتماعية المفضلة لدي هي Instagram. هنا يمكنك البحث عن علامات التصنيف مثل #diabetes ، و # T1D ، و T2D ، و #diabadass 😉 ، وما إلى ذلك ، وسيفتح لك عالم كامل من حسابات مرض السكري. ستلتقي على الفور بأشخاص مصابين بمرض السكري من جميع أنحاء العالم يظهرون لهم كيف تبدو الحياة مع مرض السكري.
إذا لم تكن من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي ، فيمكنك مقابلة آخرين من خلال جمعيات السكري المحلية أو اللقاءات أو معسكرات مرض السكري (بشكل أساسي في الولايات المتحدة). لقد كنت أحضر معسكرات السكري للبالغين هذا العام ويمكنني أن أخبرك ، إنها ممتعة!
أو يمكنك الانضمام إلى تحدي Fit With Diabetes المجاني الذي ينطلق في 3 يناير 2020 ، والحصول على فرصة للقاء الآلاف من المصابين بمرض السكري ...
تحدي الملاءمة مع مرض السكري
إن إنشاء تحدي Fit With Diabetes السنوي هو وسيلة بالنسبة لي لرد الجميل للمجتمع. إنه حدث مجتمعي للأشخاص الذين يعانون من جميع أنواع مرض السكري ومن جميع مناحي الحياة. إنها رحلة مجانية مدتها 3 أسابيع حيث نتعمق في كل شيء من تحديد الأهداف والتمارين الرياضية والتغذية إلى إدارة مرض السكري بشكل عام ، والصحة العقلية ، وخلق عادات صحية للحياة.
على الرغم من أنه سيتم تشجيع الحركة ، إلا أنها ليست تمرينًا على هذا النحو ويمكن للأشخاص من أي مستوى لياقة المشاركة. في العام الماضي ، على سبيل المثال ، انضم إلينا مجموعة صغيرة من الأشخاص على الكراسي المتحركة وساعدوا بعضهم البعض في الخروج بتمارين يمكنهم القيام بها من خلال الجلوس.
كل المحتوى مكتوب بنفسي وفريق من الخبراء الذين يعيشون جميعًا مع مرض السكري ، مثلنا تمامًا. هذه هي السنة الرابعة التي نستضيف فيها التحدي ، وفي العام الماضي كان لدينا 4000 شخص من جميع أنحاء العالم اشتركوا وانضموا إلينا!
تتلاءم مع مكونات تحدي مرض السكري
يتكون تحدي Fit With Diabetes من خمسة أشياء:
- يتم عرض الأنشطة اليومية أو "التحديات" خطوة بخطوة
- مقالات تغطي الموضوعات الرئيسية حول مرض السكري وإدارة الوزن
- خطة الوجبات الأسبوعية الموصى بها
- برامج التمارين المقترحة للجيم والمنزل
- مجموعة دعم على Facebook حيث يمكن للمشاركين طرح الأسئلة ومشاركة الخبرات والتواصل
لاحظ أن تحدي 2020 يرعاه Eversense Diabetes ، وهو أول نظام لمراقبة الجلوكوز المستمر (CGM) القابل للزرع (CGM) الأول والوحيد لمدة 90 يومًا.. اقرأ 'الخاص بي مراجعة Eversense هنا.
أحد مكونات التحدي التي أفتخر بها هي مجموعة Diabetes Strong Community على Facebook والتي تعمل كمجتمع مجموعة أقران للتحدي. هذا هو المكان الذي نجتمع فيه جميعًا ، ونشجع بعضنا البعض ، ونقدم الدعم عندما يكافح شخص ما ونشارك تجاربنا.
هذه المجموعة هي جوهر المجتمع وأنا أحب أن أرى كيف يمكن للأشخاص الذين يعانون من جميع أنواع مرض السكري أن يكونوا موجودين لبعضهم البعض على مدار العام ، حتى عندما لا يكون لدينا تحدي نشط
فما تنتظرون؟ انضم الآن وتعرّف على قبيلتك من خلال الاشتراك في تحدي Fit With Diabetes لعام 2020 هنا.
.jpg)
