حتى لو بدا شخصك قويًا من الخارج ، افهم أن عقله وجسمه لا يزالان يتعافيان من الصدمة.
إذا فقدت أحد أفراد أسرتك يومًا ما ، فقد تتذكر ما شعرت به فور خسارتك: يقوم الأصدقاء بتسجيل الوصول إليك ، وإحضار الطعام لك ، والحضور بشكل عام من أجلك. ولكن مع تلاشي الأسابيع إلى شهور وشهور إلى سنوات ، فإن تسجيلات الوصول هذه تتراجع - أو تختفي تمامًا.
هذا الشعور مألوف لدى بعض الناجيات من سرطان الثدي اللواتي قد يشعرن فجأة بالوحدة بينما يكافحن للتكيف مع الوضع الطبيعي الجديد.
هل تريد أن تكون هناك من أجل صديقك ولكن ليس لديك فكرة من أين تبدأ؟ تحدثنا إلى خبراء الصحة العقلية الذين يعملون مع الناجين من السرطان للحصول على السبق الصحفي حول كيفية الاستمرار في الظهور.
1. احترم صدماتهم وحزنهم
"يجب أن يفهم الأحباء أن قدرًا كبيرًا من الخسارة قد حدث للناجية" ، كما تقول رينيه إكسلبرت ، دكتوراه ، CFT ، أخصائية أورام نفسية وناجية من سرطان الثدي.
وتوضح أن هذا يشمل فقدان الأمان في أجسادهم ، وفقدان الأمان في العالم ، وفي بعض الأحيان ، فقدان أجزاء جسدية جسدية ، أو فقدان الأداء السابق.
مع هذه الخسارة تأتي إعادة تعلم كيفية الارتباط بالعالم.
حتى إذا كان شخصك يبدو قوياً من الخارج ، "افهم أن عقله وجسمه لا يزالان يتعافيان من الصدمة" ، كما تقول غابرييلا جوتيريز ، أخصائية علاج الأورام السريرية في مركز السرطان بجامعة لوما ليندا.
وتقول إن الخسارة الجسدية المرتبطة بسرطان الثدي يمكن أن تؤدي إلى نوع من إعادة بناء الهوية.
يقول جوتيريز: "تتعلم النساء كيف يظلن يرون أنفسهن كنساء حتى بعد تغيير الثدي أو إزالتهن معًا".
2. فهم الخوف من تكرار
قد تتساءل لماذا لا يكون صديقك أكثر احتفالًا. بعد كل شيء ، لقد حصلوا للتو على فاتورة صحية نظيفة ونجا من السرطان.
لسوء الحظ ، الأمر ليس بهذه البساطة.
وفقًا لعيادة كليفلاند ، يشعر ما يصل إلى 50 بالمائة من الناجين من سرطان الثدي بالقلق من عودة السرطان.
يقول جوتيريز: "هذا الخوف من التكرار هو ظاهرة شائعة جدًا يواجهها المرضى حيث تتعلم أجسادهم كيفية التكيف مرة أخرى مع" العالم الطبيعي "وبينما تتعامل أجسامهم مع الصدمات الجسدية والعاطفية التي تحملوها للتو".
3. اسأل ما هي احتياجاتهم
قد يكون من المغري أن تقفز وتحاول "إصلاح" الأشياء أو محاولة التخلص من العبء عنها ، ولكن الآن هو الوقت المناسب ليخبرك من تحبهم بما يحتاجون إليه.
نظرًا لأن عمليتهم كانت مرهقة جدًا من الناحية العاطفية ، فهناك كل أنواع الأشياء التي قد تكون غير ضارة بالنسبة لك ولكنها محفزة لهم ، مثل الطعام الذي لم يتمكنوا من تناوله أثناء مرضهم.
يقول إكسلبرت: "إن الاستماع بعناية سيظهر الرغبة في مساعدة الناجي على الشعور بالارتباط والفهم". "معرفة ذلك الشخص يريد مساعدتك مفيد للغاية ".
وتقول: "لكن إذا شعروا بأنهم عالقون في معرفة ما يحتاجون إليه ، فقد ترغب في عرض مساعدتهم على العودة إلى المسار الصحيح من خلال ممارسة الرياضة أو غيرها من أشكال الرعاية الذاتية".
4. الاستمرار في الظهور
أكثر من أي شيء آخر ، يحتاج شخصك فقط إلى معرفة أنك ستستمر في التواجد من أجله.
يقول جوتيريز: "ذكرهم أن يكونوا صبورين مع أنفسهم وأن يكونوا متعاطفين مع أنفسهم". "ذكرهم أنه لا بأس في إثارة محادثات صعبة معك ، طالما أنك تشعر أنك شخص آمن للقيام بذلك."
قد يخافون من إثارة هذه المشاعر الثقيلة معك ، وعليهم أن يعرفوا أنهم ليسوا عبئًا عليك.
5. فهم قد تغيرت أولوياتهم
لقد كنت تجري مع صديقتك لمدة 10 سنوات ، والآن بعد أن أصبحت بصحة جيدة مرة أخرى ، فأنت تتساءل عن سبب عدم اهتمامها بالجري.
عندما يمر شخص ما بتجربة مؤلمة مثل المرض ، ستتغير وجهات النظر والأولويات. افهم أنه ليس أمرًا شخصيًا.
يقول إكسلبرت: "يجب أن يدرك الأحباء أن الناجي قد لا يضع نفس القيمة أو الأهمية على القيم أو العلاقات أو الضغوطات المشتركة سابقًا". "ما كان في وقت من الأوقات مهمًا للناجي ، ربما لم يعد له صلة بالموضوع على الإطلاق".
6. اعتني بنفسك
كيف يمكنك الاعتناء بشخص آخر إذا كنت لا تهتم بنفسك؟
يقول جوتيريز: "يشعر العديد من مقدمي الرعاية أنهم لا يستحقون صوتًا لأنهم لم يكونوا هم المريض ، لكن السرطان مرض علاقي ، وتجربتك مهمة أيضًا".
لقد كنت أيضًا جزءًا من رحلة السرطان العاطفي ، ومشاعرك صحيحة أيضًا.
إذا كانت معالجة حزنك وصدماتك المتعلقة بالتجربة أمرًا بالغ الصعوبة بالنسبة لك ، ففكر في العثور على معالج لمساعدتك في التغلب عليها.
ثيودورا بلانتشفيلد كاتبة مقيمة في لوس أنجلوس. ظهرت أعمالها في Women’s Health و Bustle و Glamour و Cosmopolitan و Huffington Post و Mic ، من بين مواقع أخرى. تدون في مدونات عن الحزن والصحة العقلية واستخدام الجري للتعامل مع كل شيء عداء بريبي.
