من وضع معجون الأسنان على زيت إلى الغفوة مع وجه مليء بالأساس والتفكير في أن التعبير الهادئ سيبقينا صغارًا ، لقد فعلنا جميعًا أشياء جيدة وسيئة لبشرتنا ، معتقدين أنها لن تهم على المدى الطويل.
حسنًا ، المدى الطويل هنا! أدناه ، النساء في الخمسينيات من العمر وما فوق يتشاركن في حكمة بشرتهن وجمالهن.
قومي بإزالة مكياجك قبل النوم
"أنا خبير تجميل مدرب. كانت نصيحتي دائمًا هي عدم الذهاب إلى الفراش مطلقًا مع وضع المكياج ، وإلا فسوف تسد مسامك وسيبدو وجهك متسخًا ومنتفخًا عند الاستيقاظ. تعلمت ذلك بالطريقة الصعبة! " - دارلين تينيس ، 55 سنة
تم التحقق منه: يمكن أن يؤدي تنظيف مكياج اليوم والتلوث إلى تقليل التهيج الذي قد يؤدي إلى تقدم العمر أو تهيج بشرتك. وجدت دراسة حالة واحدة العام الماضي أن 25 عامًا من إزالة الماسكارا غير الكافية يمكن أن تؤدي إلى تهيج شديد.
دع سعادتك تتألق
"يقول لي الجميع دائمًا أنني أبدو شابًا بالنسبة لعمري. أعتقد أن هذا لمجرد أنني أبتسم وأضحك دائمًا. كلما ظهرت أسعد ، كنت تبدو أصغر سنا! لقد أهدرت سنوات عديدة في حياتي دون أن أبتسم ". - آن وولينسكي ، 64
تم التحقق: ليست هناك حاجة للخجل من أقدام الغراب! من المعروف أن التجاعيد تظهر ميولنا العامة ، وإذا ظهرت التجاعيد بسبب ابتسامتنا ، فإن العلامة الدائمة لسعادتنا هي الأفضل.
لا يجب أن يكون روتين العناية بالبشرة باهظ الثمن
"لا يجب أن تكون منتجات العناية بالبشرة باهظة الثمن أو باهظة الثمن! أقوم بصنع غسولات وغسول وجهي باستخدام الزيوت الأساسية وغيرها من المنتجات الطبيعية والنباتية. على سبيل المثال ، صنعت مرطبًا يوميًا من خلال الجمع بين زيت جوز الهند العضوي غير المكرر وزيت اللافندر الأساسي ". - جيل ليبوفسكي ، 49
تم التحقق منه: روتين العناية بالبشرة خارج ميزانيتك ليس روتينًا بالنسبة لك. وبالمثل ، كل شخص لديه نهج مختلف والتسامح مع المكونات الشعبية.
تختلط الأدلة حول زيت جوز الهند للبشرة ، لأن زيت جوز الهند يسبب انسداد المسام - مما يعني أنه يمكن أن يسد المسام ويسبب حب الشباب أو الرؤوس السوداء أو الرؤوس البيضاء. عند مزجه بزيت اللافندر الأساسي ، قد يساعد في مكافحة الالتهابات والجروح أيضًا. جرب روتينك ، لكن تذكر دائمًا أن تقوم باختبار الرقعة.
جرب التخلص من السموم من الإبط
"أقوم بعملية التخلص من السموم من الإبط مرة واحدة على الأقل في السنة [...] لوقف الرائحة الكريهة. أجد أن هذا يزيد من فعالية مزيلات العرق الطبيعية ، لذلك لا يتعين علي استخدام المزيد من مزيلات العرق السامة. من منا لا يريد أن يكون مزيل العرق أكثر فعالية؟ " - ليبوفسكي
تم التحقق منه: قد تساعد مواد إزالة السموم من الإبط في التخلص من الروائح وتراكم مزيل العرق ، ولكن إذا كنت تبحث عن إجابة مؤكدة حول الفعالية ، فلا يوجد شيء في الوقت الحالي. ومع ذلك ، نجد أن مسألة العرق مسألة شخصية - عندما يتعلق الأمر بالشعور بالحفر ، فقد يكون القناع هو ما تحتاجه فقط.
وصفة ليبوفسكي للتخلص من السموم من الإبط
- "لإزالة السموم من الإبط ، أجمع ملعقة كبيرة من طين البنتونيت ، وملعقة كبيرة من خل التفاح ، و 5 قطرات من زيت شجرة الشاي أو الليمون ، وملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين من الماء للحصول على القوام الصحيح. ثم أصفعه على إبطين نظيفين وأتركه لمدة 5 إلى 20 دقيقة ".
اغسل وجهك بالطريقة الصحيحة
"لا تغسل وجهك أبدًا بقطعة من الصابون العام! سوف يجف بشرتك. على سبيل المثال ، لا أستخدم سوى منظف رغوي للوجه أكثر حساسية قبل الاستحمام ثم أشطفه بعد ذلك تحت ماء الدش ". - باتريشيا كول ، 76
تم التحقق منه: عندما لا يتم تصنيع الصابون للوجه ، يمكن أن يفسد توازن درجة الحموضة لديك ويجففه. هناك العديد من الطرق الأخرى لغسل وجهك ، بدءًا من المنظفات الزيتية وحتى فرش Sonic. تحقق من 15 ما يفعل وما لا تفعله لغسل وجهك.
استخدمي سيروم فيتامين سي
"النصيحة الأكثر وضوحًا هي البقاء بعيدًا عن الشمس قدر الإمكان ، لكنني وجدت أن هناك منتجًا واحدًا يقلل من آثار أضرار أشعة الشمس: مصل فيتامين سي. المنتج المفضل لدي هو مصل Skinceuticals CE Ferulic ، والذي أقوم بتطبيق بضع قطرات منه كل صباح. أبلغ من العمر 60 عامًا ولا أحد يصدقني عندما أخبرهم! " - سيلفيا توبلير ، 60
تم التحقق منه: فيتامين سي هو واحد من أفضل المكونات المضادة للأكسدة التي تعمل على ترطيب بشرتك وإشراقها وشدها.إلى جانب فيتامين E وحمض الفيروليك - اللذان يساعدان على استقرار المنتج - فهو مفيد للجميع لبشرتك الأكثر صحة.
واقي يديك من الشمس
"أتمنى أن أفكر في يدي وكل التعرض المحتمل للشمس والأضرار التي يمكن أن تحدث أثناء القيادة! كنت سأكون أكثر اجتهادا في وضع واقي الشمس على يدي أو القيادة بالقفازات ". - مارجينا دينيس ، 51
تم التحقق: فوق اليدين ، شحمة الأذن والرقبة والصدر والجفون هي مناطق أخرى ينسى الكثير من الناس استخدام واقي الشمس.
جرب منتجات CBD
"قد تكون هذه المنتجات أغلى ثمناً قليلاً ولكن يمكن أن يكون لها فوائد علاجية مع الترطيب وتقليل الخطوط الدقيقة [وتقليل تهيج الجلد والالتهابات ، بما في ذلك حب الشباب الناضج]. هناك منتجان أحبهما بشكل خاص وهما مستحضر CBD من Clean Coconut ومرطب No Borders Natural. الأمر يستحق المحاولة ". - أليزا شيرمان ، 53
تم التحقق منه: CBD هو منافس قادم في مجال التجميل ، بخصائصه المرطبة والمضادة للالتهابات - على الرغم من أنه يجب عليك التحقق مما إذا كان متاحًا في منطقتك. قد يجد الأشخاص ذوو البشرة الجافة أنه مفيد بشكل خاص. لكنها ليست الأفضل ولا ينبغي أن تحل محل المكونات المجربة والصحيحة مثل الريتينول.
انزلق على SPF
"أكبر نصيحتي هي البقاء بعيدًا عن الشمس أو ، عندما تكون في الشمس ، ارتدِ واقيًا جيدًا من أشعة الشمس. أبلغ من العمر 55 عامًا ولدي بقع الشمس من التعرض للشمس. العديد من أصدقائي ولديّ تجاعيد مفرطة أو مبكرة من الشمس. اعتدنا أن نستلقي في الشمس مع زيت الأطفال! أتمنى بدلاً من التركيز على مدى تان أني كنت قد استخدمت للتو واقي الشمس على مدار السنة ". - ماريا ليونارد أولسن ، 55 سنة
تم التحقق منه: الأشعة فوق البنفسجية هي المساهم الأول في الشيخوخة الضوئية وتلف الجلد. تعد حماية نفسك باستخدام واقي الشمس يوميًا طريقة سهلة لمنع التغيرات المفاجئة في الجلد ، مثل التجاعيد وفرط التصبغ والبقع والتلف والحرق.
احصل على شعرك بطريقة احترافية
"عندما كنت أصغر سنًا ، كنت أستلقي في الشمس وشعري مغطى بعصير الليمون وعصير الليمون. لكن هذا سيجفف شعرك فقط ويسبب تقصفه! أتمنى لو كنت قد بدأت في الذهاب إلى مصفف شعر محترف لتلوين شعري في وقت سابق ". - باتي بيل ، 58
تم التحقق: سواء كنت تقوم بصنع شعر قوس قزح يدويًا أو تتطلع إلى التستر على الرمادي الصغير ، فإن الأمر يستحق استشارة أحد المحترفين. يمكن أن تختلف علاجات الشعر اعتمادًا على ملمس شعرك وسمكه وصحته بشكل عام ، سواء تم معالجته بالمواد الكيميائية أم لا. يمكن أن يؤدي التحدث إلى أحد المتخصصين حول العلاج المناسب إلى توفير المال على المدى الطويل.
تخطي السيجارة
"لا تدخن. أبدا. يترك! إنه أمر سيء للغاية لبشرتك وأسنانك ". - بيل
تم التحقق منه: المواد الموجودة في السجائر تسبب جفاف بشرتك ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. ويمكن أن يتسبب في اصفرار أسنانك ، مما يجعلك تبدو أكبر سنًا.
تناول المزيد من الطعام وتناول الطعام نيئًا
"كنت أتمنى لو كنت أعرف تأثير النظام الغذائي على صحتي المستقبلية وكبرتي. أقول دائمًا ، "إذا كنت قد عرفت في العشرينات من عمري ما تعلمته في الأربعينيات من عمري ، كنت سأبدو كما لو كنت في العاشرة من عمري اليوم." كنت أتمنى أن أبدأ في تناول المزيد من الطعام النيء قريبًا. أعتقد حقًا أن إضافة المزيد من الأطعمة النيئة إلى نظامي الغذائي قد منحني ميزة ومزيدًا من الطاقة وتقليل الالتهاب بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعدني في الحفاظ على وزن صحي ". - كارول ألت ، 58
تم التحقق منه: يركز النظام الغذائي النيء على الفواكه والخضروات ، والتي أثبت العلم أنها تساعد في صحة القلب والحفاظ على الوزن والهضم. لا يؤلمك أبدًا تناول المزيد من الخضروات النيئة والأطعمة الكاملة إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، ولكن لا تذهب بعيدًا في اتجاه واحد. يزيد النظام الغذائي النباتي النيء من خطر إصابتك بعدم التوازن الغذائي.
جرب روتينًا نظيفًا للعناية بالبشرة
"أنا ناجية من سرطان الثدي وأرملة في الحادي عشر من سبتمبر. لقد مررت بصدمة في حياتي ، لكنني أعيش حياتي بصحة وسلامة ودائمًا ما يُقال لي كم كنت شابًا أبحث عن عمري. أعتقد أن السبب هو أنني أستخدم مستحضرات العناية بالبشرة بمكونات نظيفة ، مما يساعد على إضفاء لمعان ووضوح على بشرتي ". - ميريل مارشال ، 60
تم التحقق: الجمال النظيف هو كلمة طنانة تدور في الصناعة ، ولكن ماذا تعني؟ يعود الأمر أساسًا إلى كونها "غير سامة" وغالبًا "طبيعية بالكامل". بالنسبة للكثيرين ، يعد هذا مؤشرًا آمنًا على أن المنتج لن يسبب تهيجًا لبشرتهم. ومع ذلك ، فإن هذه الشروط لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء ، لذا من المهم إجراء البحث قبل إضافة منتج إلى عربة التسوق الخاصة بك.
شرب المزيد من الماء
"أهدف إلى شرب جالون من الماء كل يوم. إنه يمتلئ بشرتي ويمنحني المزيد من الطاقة ". - Tracee Gluhaich ، 53
تم التحقق: شرب كمية كافية من الماء هو أحد أفضل الطرق لجعل جسمك يعمل على النحو الأمثل. يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك وإخراج الفضلات من جسمك بشكل أسرع ، ويمنع جفاف الجلد للمساعدة في الحفاظ على توهجك ، وأكثر من ذلك.
جرب الوخز بالإبر
"لقد ساعد الوخز بالإبر بشكل كبير بشرتي بشكل عام. لقد لاحظت تحسن ملمس بشرتي وجودتها ، وبدأت الخطوط الدقيقة تنعم بشكل ملحوظ. أفضل طريقة لشرح ذلك هي أنني أشعر أن بشرتي قد عادت إلى الوراء 10 سنوات. إنه ممتلئ الجسم ، أوضح وأشعر بالانتعاش واليقظة. أنا بالتأكيد أوصي بالوخز بالإبر للوجه. أتمنى أن أكون قد وجدتها بمجرد أن بدأت بشرتي تظهر عمرها ". - ليزا أ ، 50
تم التحقق منه: تم الإبلاغ عن أن الوخز بالإبر للوجه يعمل على تفتيح البشرة ، وتحفيز الكولاجين ، وتقليل توتر الفك ، وتنعيم المظهر العام. على الرغم من عدم وجود أبحاث كافية لاستنتاج هذه الفوائد بشكل كامل ، إلا أن العلم يبدو واعدًا.
لا تتوقف عند الوجه
"رطب رقبتك الآن ، حتى لا تخاف من تغطيتها كلها لاحقًا. في رأيي ، أحد أجمل أجزاء جسم المرأة مع تقدم العمر هو منطقة "الصورة" - من أعلى التمثال النصفي إلى الذقن.
فكر في لوحات عصر النهضة ، يمكنك دائمًا رؤية هذه المنطقة. لكن مع تقدم النساء في السن ، فإنهن يغطين هذه المنطقة! إذا كنت تتبع روتين العناية بالبشرة الخاص بك أسفل الرقبة ، فستكون لديك ثقة أكبر في هز خط العنق أو الحبيب أو العنق عندما تكبر. " - أندريا بفلاومر ، 71 عامًا
تم التحقق منه: صحة البشرة لا تتوقف عند الوجه! كما ذكرنا سابقًا ، منطقة الرقبة والصدر هما مكانان غالبًا ما ينسى الناس استخدام واقي الشمس.
جرب العلاجات غير الجراحية إذا كنت تريد ذلك
"أنا من أشد المؤمنين بكوني أفضل ما يمكن أن نكون عليه في هذا العمر الذي نحن فيه. بصفتي ناجية من سرطان الثدي وخضعت لخمس عمليات جراحية بالإضافة إلى جولات متعددة من العلاج الكيميائي والإشعاعي ، [أؤمن] بعدم الاضطرار إلى اتخاذ تدابير صارمة حتى تشعر بالراحة في الخارج كما تشعر بالداخل في أي عمر . نظرًا لأن أدوية السرطان تسببت في جفافي ، فقد واجهت كل أنواع المشكلات بعد العلاج ، بما في ذلك التحديات المتعلقة بالجلد.
أكبر نصيحتي للنساء الأصغر سنًا هو البدء في التفكير في التقنيات غير الجراحية وغير الجراحية ... ربما قبل أن تبدأ في التفكير في الأمر بطريقة طبيعية. نحن محظوظون جدًا لأننا نعيش في عصر تتمتع فيه النساء بإمكانية الوصول إلى الخيارات التكنولوجية الرائعة! " - ميريل كيرن ، 62
تم التحقق: على الرغم من أنك قد لا تكون مستعدًا لأشعة الليزر أو الحقن ، فإن معرفة ما يدخل في الإجراءات غير الغازية - بدلاً من اكتشافها بعد فوات الأوان - يعد خطوة حاسمة للشعور بالثقة بشأن تحقيق بشرتك المثالية.
على سبيل المثال ، من السهل أن تكون ضد البوتوكس في العشرينات من العمر ، لكن بشرتك تتغير أحيانًا بشكل كبير في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر. قد تؤدي معرفة الحقائق حول البوتوكس إلى تغيير وجهة نظرك وتوفير رحلة أقل صعوبة نتيجة لذلك. إذا اكتشفت بعد معرفة الحقائق أنك ما زلت لا تريد البوتوكس أو الليزر أو التقشير الكيميائي ، فإن إدراكك أنه لا يوجد شيء آخر يمكن القيام به يمكن أن يوفر عالماً من الراحة والثقة في نفسك أيضًا.
غابرييل كاسل هي خبيرة في لعبة الرجبي ، والركض بالطين ، وخلط عصير البروتين ، وإعداد الوجبات ، وكروس فيتنج ، وكاتبة الصحة في نيويورك. لقد أصبحت شخصًا صباحيًا ، وجربت تحدي 30 يوم ، وأكلت ، وشربت ، وحطمت ، وغسلت ، واستحممت بالفحم ، كل ذلك باسم الصحافة. في أوقات فراغها ، يمكن أن تجدها تقرأ كتب المساعدة الذاتية أو الضغط على مقاعد البدلاء أو تمارس hygge. اتبعها على Instagram.
