ما هو الربو الناتج عن البرد؟
إذا كنت مصابًا بالربو ، فقد تجد أن أعراضك تتأثر بالمواسم. عندما تنخفض درجة الحرارة ، فإن الخروج من المنزل يمكن أن يجعل التنفس أكثر صعوبة. ويمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة في البرد إلى ظهور أعراض مثل السعال والصفير بشكل أسرع.
وإليك نظرة على أسباب الربو الناجم عن البرد وكيفية الوقاية من النوبات خلال أشهر الشتاء.
ما العلاقة بين الطقس البارد والربو؟
عندما تُصاب بالربو ، تنتفخ الممرات الهوائية (أنابيب الشعب الهوائية) وتصبح ملتهبة استجابةً لمحفزات معينة. تضيق المجاري الهوائية المتورمة ولا يمكنها امتصاص نفس القدر من الهواء. لهذا السبب يعاني الأشخاص المصابون بالربو غالبًا من صعوبة في التقاط أنفاسهم.
يعتبر الشتاء وقتًا عصيبًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بالربو. وجدت دراسة صينية من عام 2014 أن حالات دخول المستشفى بسبب الربو زادت خلال أشهر الشتاء. وفي المناخ البارد في شمال فنلندا ، يعاني ما يصل إلى 82 في المائة من المصابين بالربو من ضيق في التنفس عندما يمارسون الرياضة في الطقس البارد.
عندما تتمرن ، يحتاج جسمك إلى مزيد من الأكسجين ، وبالتالي يزيد سرعة تنفسك. في كثير من الأحيان ، تتنفس من خلال فمك لتستوعب المزيد من الهواء. بينما يحتوي أنفك على أوعية دموية تعمل على تدفئة الهواء وترطيبه قبل أن يصل إلى رئتيك ، فإن الهواء الذي ينتقل مباشرة عبر فمك يظل باردًا وجافًا.
ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الطقس البارد ينقل الهواء البارد بسرعة إلى الشعب الهوائية. كما يبدو أنه يزيد من احتمالية إصابتك بنوبة ربو. ما الذي يسببه الهواء البارد لأعراض الربو؟
لماذا يؤثر الهواء البارد على أعراض الربو؟
الهواء البارد قاسٍ على أعراض الربو لعدة أسباب.
الهواء البارد جاف
ممراتك الهوائية مبطنة بطبقة رقيقة من السوائل. عندما تستنشق هواء جاف ، فإن هذا السائل يتبخر أسرع مما يمكن استبداله. تصبح الممرات الهوائية الجافة متهيجة ومتورمة ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو.
يتسبب الهواء البارد أيضًا في إنتاج مجرى الهواء لديك لمادة تسمى الهيستامين ، وهي نفس المادة الكيميائية التي يصنعها جسمك أثناء نوبة الحساسية. يتسبب الهستامين في حدوث الأزيز وأعراض الربو الأخرى.
البرد يزيد المخاط
ممراتك الهوائية مبطنة أيضًا بطبقة من المخاط الواقي ، مما يساعد على إزالة الجزيئات غير الصحية. في الطقس البارد ، ينتج جسمك المزيد من المخاط ، لكنه أكثر سمكًا ولزوجة من المعتاد. يزيد المخاط الزائد من احتمالية إصابتك بنزلات البرد أو أي عدوى أخرى.
تزداد احتمالية إصابتك بالمرض أو التواجد في المنزل عندما يكون الجو باردًا
تميل نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى إلى الانتشار خلال أشهر الشتاء. ومن المعروف أيضًا أن هذه العدوى تسبب ظهور أعراض الربو.
يمكن أن يدفعك الهواء البارد أيضًا إلى الداخل ، حيث يزدهر الغبار والعفن ووبر الحيوانات الأليفة. تسبب هذه المواد المسببة للحساسية أعراض الربو لدى بعض الأشخاص.
ما هي الاحتياطات التي يجب أن يتخذها المصابون بالربو؟
تأكد من السيطرة على الربو قبل حلول الشتاء. راجع طبيبك لوضع خطة عمل للربو ثم تناول الأدوية التي يصفها طبيبك. يمكنك تناول الدواء كل يوم (للتحكم طويل الأمد) أو فقط عندما تحتاجه (للراحة السريعة).
أدوية التحكم طويلة المدى هي الأدوية التي تتناولها يوميًا للتحكم في أعراض الربو. يشملوا:
- الكورتيكوستيرويدات المستنشقة ، مثل فلوتيكاسون (Flovent Diskus ، Flovent HFA)
- ناهضات بيتا طويلة المفعول ، مثل سالميتيرول (Serevent Diskus)
- معدلات الليكوترين ، مثل مونتيلوكاست (سينجولير)
ملحوظة: ناهضات بيتا طويلة المفعول تستخدم دائمًا جنبًا إلى جنب مع الكورتيكوستيرويدات المستنشقة.
أدوية الإغاثة السريعة هي أدوية لا تتناولها إلا عند الحاجة إليها ، مثل قبل ممارسة الرياضة في البرد. ومن أمثلة هذه الأدوية موسعات الشعب الهوائية قصيرة المفعول ومضادات الكولين.
كيف تتجنب نوبات الربو في البرد؟
لمنع نوبات الربو ، حاول البقاء في المنزل عندما تنخفض درجة الحرارة بشدة ، خاصة إذا كانت أقل من 10 درجات فهرنهايت (-12.2 درجة مئوية).
إذا اضطررت للخروج ، غط أنفك وفمك بغطاء لتدفئة الهواء قبل أن تستنشقه.
إليك بعض النصائح الأخرى:
- اشرب سوائل إضافية في الشتاء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبقاء المخاط في رئتيك أرق وبالتالي يسهل على جسمك إزالته.
- حاول تجنب أي شخص يبدو أنه مريض.
- احصل على لقاح الإنفلونزا في وقت مبكر من الخريف.
- نظف بالمكنسة الكهربائية ونفض الغبار عن منزلك كثيرًا لإزالة مسببات الحساسية في الأماكن المغلقة.
- اغسل الملاءات والبطانيات كل أسبوع بالماء الساخن للتخلص من عث الغبار.
فيما يلي بعض الطرق للوقاية من نوبات الربو عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الطقس البارد:
- استخدم جهاز الاستنشاق قبل ممارسة الرياضة بـ 15 إلى 30 دقيقة. هذا يفتح مجرى الهواء لديك حتى تتمكن من التنفس بسهولة.
- احمل معك جهاز استنشاق في حالة إصابتك بنوبة ربو.
- قم بالإحماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل قبل التمرين.
- ارتدِ قناعًا أو وشاحًا على وجهك لتدفئة الهواء الذي تتنفسه.
ما الذي يمكن أن يسبب هجومًا أيضًا؟
البرد هو مجرد واحد من العديد من مسببات الربو. تشمل الأشياء الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراضك ما يلي:
- دخان التبغ
- روائح قوية
- مسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح والعفن وعث الغبار ووبر الحيوانات
- ممارسه الرياضه
- ضغط عصبى
- الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية
ما هي أعراض نوبة الربو؟
أنت تعلم أنك تعاني من نوبة ربو بسبب أعراض مثل:
- ضيق في التنفس
- يسعل
- أزيز
- ألم أو ضيق في صدرك
- مشكلة في التحدث
ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تعاني من نوبة ربو؟
إذا بدأت في التنفس أو شعرت بضيق في التنفس ، فراجع خطة التعامل مع الربو التي كتبتها مع طبيبك.
إذا كانت أعراضك شديدة لدرجة أنك لا تستطيع التحدث ، فتناول الدواء سريع المفعول واطلب العناية الطبية الفورية. قد تحتاج إلى البقاء تحت الملاحظة حتى يستقر تنفسك.
فيما يلي بعض الإرشادات العامة الأخرى حول ما يجب فعله إذا كنت مصابًا بنوبة ربو:
- خذ من 2 إلى 6 نفث من جهاز الاستنشاق سريع المفعول. يجب أن يفتح الدواء مجرى الهواء ويساعدك على التنفس بشكل أسهل.
- قد تتمكن أيضًا من استخدام البخاخات بدلاً من البخاخات. البخاخات هي آلة تحول دوائك إلى رذاذ خفيف تستنشقه.
- إذا لم تكن الأعراض شديدة ولكنها لم تتحسن مع النفخات الأولى من جهاز الاستنشاق ، انتظر 20 دقيقة ثم تناول جرعة أخرى.
- بمجرد أن تشعر بتحسن ، اتصل بطبيبك. قد تحتاج إلى الاستمرار في تناول الدواء سريع المفعول كل بضع ساعات لمدة يوم أو يومين.
ما هي الوجبات الجاهزة لمرضى الربو؟
يجب أن تهدأ نوبة الربو عند خروجك من البرد وتناول الدواء.
إذا لم تتحسن الأعراض أو بدا أنها تزداد سوءًا كلما خرجت في البرد ، فقد تحتاج إلى زيارة طبيبك لمراجعة خطة التحكم في الربو الخاصة بك. قد يوصون بتغيير الأدوية أو الخروج باستراتيجيات أخرى لإدارة حالتك.
