يمكن أن يصبح قضاء ليلة في الخارج أقل متعة إذا شعرت أنك في الحمام تتبول طوال الوقت.
الكحول مدر للبول. يمكن لشربه أن يجعلك تتبول أكثر مما لو كان لديك نفس كمية الماء.
تابع القراءة لمعرفة العلم وراء سبب قيام الكحول بجعلك تتبول - وماذا يمكنك القيام به ، إذا كان هناك أي شيء ، لتجنب الاضطرار إلى الذهاب إلى الحمام باستمرار.
كيف تجعلك تتبول
هناك عدة عوامل تلعب دورًا في سبب شعورك بالحاجة إلى التبول أكثر عند شرب الكحول مقابل شرب نفس الكمية من الماء.
الكحول سائل والكليتان تعرفان ذلك
أولاً ، تنظم الكليتان كمية الماء في جسمك. يفعلون ذلك من خلال مراقبة الأسمولية في الدم.
الأسمولية هي كلمة خيالية لوصف نسبة الجزيئات في الدم إلى السوائل. إذا كان لديك سوائل أكثر من الجزيئات ، فإن الكليتين تخبران جسمك بإفراز المزيد من البول.
عندما يكون لديك جزيئات أكثر من السوائل ، تحتفظ الكلى بالسوائل ولا تشعر بالحاجة إلى التبول.
نظرًا لأن الكحول سائل ، فإنه يميل إلى الأسمولية لصالح المزيد من السوائل. نتيجة لذلك ، ستتبول في النهاية ما يعادل ما تشربه (بافتراض أن كليتيك تعملان بشكل جيد).
ملخص
تتبع الكليتان توازن الجزيئات والسوائل في الدم. عندما تتجاوز مستويات السوائل كمية معينة ، ستتبول في النهاية.
الكحول مدر للبول
العامل الثاني الذي يجعل الكحول يجعلك تتبول أكثر هو أنه مدر للبول. ولكن ماذا يعني ذلك بالضبط؟
يمنع شرب الكحول إفراز الجسم لهرمون فاسوبريسين. يسمي الأطباء أيضًا هرمون الفازوبريسين المضاد لإدرار البول (ADH).
عادةً ما يشير الدماغ إلى إطلاق الهرمون المضاد لإدرار البول استجابةً لزيادة الجسيمات فوق السوائل (الأسمولية البلازمية). يشير هرمون ADH إلى أن كليتيك تتشبثان بالماء.
عن طريق قمع الهرمون المضاد لإدرار البول ، يمكن للكحول أن يجعل الكلى تطلق المزيد من الماء. يمكن أن يكون لهذا تأثير تجفيف على جسمك لا يجعلك تتبول أكثر فحسب ، بل يمكن أن يسبب الصداع والغثيان لاحقًا.
ملخص
يمنع الكحول إفراز الجسم للهرمون الذي يساعد كليتيك على العمل بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، قد تشعر الكليتان والجسم بالحاجة إلى إفراز سائل أكثر مما يحتاجان إليه. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى إصابتك بالجفاف.
العوامل التي يمكن أن تؤثر على التأثيرات المدرة للبول للكحول
فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على مقدار التبول عند شرب الكحول.
قوة الكحول
وفقًا لدراسة في مجلة Alcohol and Alcoholism ، زاد إنتاج البول لدى الشخص عندما ارتفع محتوى الكحول من 2٪ إلى 4٪ مقارنةً بمشروب خالٍ من الكحول.
وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة Nutrients أن شرب كميات معتدلة من المشروبات الكحولية عالية ، مثل النبيذ والمشروبات الكحولية المقطرة ، أثار تأثيرًا مدرًا للبول. وبالمقارنة ، وجدوا أن المشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكحول ، مثل البيرة ، لم يكن لها نفس التأثير المدر للبول.
كم مرة تشرب
يبدو أن جسمك قد اعتاد على وجود الكحول عندما يتعلق الأمر بالتبول. لذلك ، كلما زاد شرب الشخص ، كلما قلت الآثار المدرة للبول.
هذا ليس سببًا لشرب المزيد ، رغم ذلك! مجرد مثال على كيفية تنظيم الجسم نفسه.
مستويات الترطيب قبل الشرب
ذكرت نفس الدراسة في Alcohol and Alcoholism أن الأشخاص الذين يعانون من نقص طفيف في الماء قبل شرب الكحول يتبولون أقل من أولئك الذين شربوا الماء ، حتى عند شرب نفس الكمية من الكحول.
ومع ذلك ، تشير معظم الأبحاث إلى أن أجسام الناس لا تزال تستجيب بشكل مختلف للكحول. قد يجد بعض الناس أنهم يتبولون أكثر عندما يشربونه ، بينما يتبول آخرون أقل.
ماذا عن "كسر الختم"؟
"كسر الختم" هو مصطلح يستخدم لأول مرة يتبول الشخص عندما يشرب الكحول.
يعتقد بعض الناس أنه عندما يكسر الشخص الختم ، فإنه يجعله يتبول بشكل متكرر. نتيجة لذلك ، يحاولون الصمود في التبول حتى يضطروا تمامًا إلى الذهاب.
لا يوجد بحث يدعم فكرة أن كسر الختم أمر حقيقي. بدلاً من ذلك ، يقترح الأطباء أن النظرية قد تكون أكثر من اقتراح عقلي للشخص عند الشرب.
إذا كنت تعتقد أن كسر الختم يجعلك تتبول أكثر ، فمن المحتمل أن تبدأ في التفكير في الذهاب إلى الحمام أكثر ، وبالتالي التبول بشكل متكرر.
بشكل عام ، ليس من الجيد مقاومة الرغبة في التبول عندما تشعر بالحاجة إلى الذهاب. يمكن أن يؤدي الاحتفاظ به بشكل متكرر إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية (UTIs) ويؤثر على اتصال المثانة بالدماغ الذي يرسل إشارات عندما تحتاج إلى التبول.
عندما يتسبب الكحول في تبليل الفراش
ربما تكون قد سمعت قصة من صديق (أو ربما أنت ذلك الصديق) قضى ليلة كاملة من الشرب واستيقظ وهو يتبول على نفسه. يمكن أن يشير هذا على الأرجح إلى ما تعرفه بالفعل: لقد شربوا كثيرًا.
لماذا حصل هذا؟
قد يؤدي الإفراط في الشرب إلى النوم بسهولة أكبر أو حتى "فقدان الوعي". عندما يحدث هذا ، فأنت لا تستيقظ كما تفعل عادةً عندما تشير مثانتك إلى دماغك بأنك بحاجة إلى التبول.
لكن مثانتك لا تزال تمتلئ بسبب الكحول الذي شربته. وهناك كتلة حرجة عندما تمتلئ مثانتك كثيرًا بحيث تنتفخ. أنت تتبول في النهاية سواء أردت ذلك أم لا.
هل يمكنني تجنب ذلك؟
الحل هنا هو أن تشرب باعتدال. اذهب إلى الحمام قبل النوم حتى تكون مثانتك فارغة قدر الإمكان.
ما هي كمية الكحول "المعتدلة"؟
الاعتدال هو مشروب واحد للنساء ومشروب أو مشروبين للرجال في اليوم. وفقًا للمعهد الوطني لإدمان الكحول وإدمان الكحول ، فإن ما يلي هو معادل لمشروب واحد:
- 1.5 أوقية من المشروبات الروحية المقطرة ، مثل الروم أو التكيلا أو الفودكا
- 5 أونصات من النبيذ
- 12 أوقية من الجعة تحتوي على نسبة كحول بنسبة 5 بالمائة تقريبًا
مثل العديد من العوامل المتعلقة بأحجام الحصص ، قد تحصل على كمية أكبر في العديد من الحانات والمطاعم.
إدارة الحاجة إلى التبول
مع الأخذ في الاعتبار العوامل التي تؤثر على الكحول والاضطرار إلى التبول ، فإليك أكثر الطرق شيوعًا لإدارة الحاجة إلى التبول:
- اشرب المشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكحول. على سبيل المثال ، اشرب كأسًا من النبيذ بدلاً من كوكتيل مع الخمور القوية.
- لا تجعل نفسك تعاني من الجفاف قليلًا لتقليل التبول. إنها ليست خطة جيدة بشكل عام لأن الجفاف ربما سيجعلك تشعر بالسوء في وقت لاحق.
- اشرب باعتدال. إذا لم تملأ جسمك ومثانتك بهذا القدر من الكحول ، فلن تضطر إلى التبول كثيرًا.
الوجبات الجاهزة
الكحول يجعلك تتبول أكثر من خلال التأثير على الهرمونات في جسمك. يمكن أن يساعد الحد من تناول الكحوليات على مشروب أو مشروبين خلال أمسية بالخارج في تقليل رحلات الحمام - وتقليل احتمالية تعرضك لحادث بين عشية وضحاها.
.jpg)
