يمكن تصنيف الشخصيات بعدة طرق. ربما تكون قد أجريت اختبارًا بناءً على أحد هذه الأساليب ، مثل مؤشر نوع مايرز بريجز أو مخزون الخمسة الكبار.
يعد تقسيم الشخصيات إلى النوع A والنوع B إحدى طرق وصف الشخصيات المختلفة ، على الرغم من أن هذا التصنيف يمكن اعتباره أكثر من طيف ، مع وجود A و B على طرفي نقيض. من الشائع أن يكون لديك مزيج من سمات النوع أ والنوع ب.
بشكل عام ، غالبًا ما يتم وصف الأشخاص الذين لديهم شخصية من النوع أ بأنهم:
- تحركها
- العمل الجاد
- العزم على النجاح
غالبًا ما تكون سريعة وحاسمة وتميل إلى تعدد المهام. قد يعانون أيضًا من مستويات عالية من التوتر.قاد هذا الباحثين في الخمسينيات والستينيات من القرن الماضي إلى اقتراح أن الأشخاص الذين لديهم شخصية من النوع A لديهم مخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب ، على الرغم من أن هذا تم فضحه لاحقًا.
ما هي بعض سمات الشخصية من النوع أ؟
لا يوجد تعريف صارم لما يعنيه أن يكون لديك شخصية من النوع أ ، ويمكن أن تختلف السمات قليلاً من شخص لآخر.
بشكل عام ، إذا كانت لديك شخصية من النوع أ ، فيمكنك:
- تميل إلى تعدد المهام
- كن تنافسيًا
- لديها الكثير من الطموح
- كن منظمًا للغاية
- يكره تضييع الوقت
- تشعر بنفاد الصبر أو الغضب عند التأخير
- تقضي الكثير من وقتك في التركيز على العمل
- كن شديد التركيز على أهدافك
- يكونون أكثر عرضة للتوتر عند مواجهة التأخيرات أو التحديات الأخرى التي تؤثر على النجاح
غالبًا ما يعني امتلاك شخصية من النوع أ أنك تجد وقتك ثمينًا للغاية. قد يصفك الناس بأنك متحمس أو غير صبور أو كليهما. من المحتمل أن تركز أفكارك والعمليات الداخلية على الأفكار الملموسة والمهام الفورية المطروحة.
قد يقودك الشعور بالإلحاح حول العمل إلى محاولة معالجة أشياء متعددة في وقت واحد ، غالبًا دون انقطاع. قد تكون أيضًا عرضة لانتقاد نفسك ، خاصة إذا كان عليك ترك شيء ما دون تغيير أو تشعر أنك لم تقم بعمل جيد.
كيف تختلف عن شخصية النوع ب؟
الشخصية من النوع B هي النظير لشخصية من النوع A. من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه الأنواع تعكس المزيد من الطيف. يقع معظم الناس في مكان ما بين طرفي نقيض.
يميل الأشخاص ذوو الشخصية من النوع ب إلى أن يكونوا أكثر استرخاءً. قد يصف البعض الآخر الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الشخصية بأنهم مسترخون أو هادئون.
إذا كانت لديك شخصية من النوع ب ، فيمكنك:
- قضاء الكثير من الوقت في المساعي الإبداعية أو التفكير الفلسفي
- تشعر بقدر أقل من الاندفاع عند إكمال المهام أو المهام للعمل أو المدرسة
- لا تشعر بالتوتر عندما لا تتمكن من الوصول إلى كل شيء في قائمة مهامك
إن امتلاك شخصية من النوع ب لا يعني أنك لن تشعر أبدًا بالتوتر. ولكن قد تواجه ضغطًا أقل عندما لا تحقق أهدافك مقارنة بالأشخاص ذوي الشخصية من النوع أ. قد تجد أيضًا أنه من الأسهل إدارة التوتر.
ما هي إيجابيات وسلبيات امتلاك شخصية من النوع أ؟
الشخصية جزء مما يجعلك ما أنت عليه. لا توجد شخصية "جيدة" أو "سيئة". إن امتلاك شخصية من النوع A يأتي بمجموعة من الإيجابيات والسلبيات الخاصة به.
الايجابيات
يمكن أن تكون أنماط السلوك من النوع أ مفيدة ، خاصة في العمل. إذا كنت مباشرًا وحاسمًا ولديك رغبة قوية وقدرة على تحقيق أهدافك ، فمن المحتمل أن تقوم بعمل جيد في الأدوار القيادية.
عندما تواجه تحديًا ، قد تفضل اتخاذ إجراء سريع بدلاً من المداولات لساعات. قد تجد أيضًا أنه من الأسهل المضي قدمًا عندما يصبح الموقف صعبًا. يمكن أن تكون هذه الصفات ذات قيمة كبيرة سواء في العمل أو في المنزل.
سلبيات
يرتبط سلوك النوع أ أحيانًا بالتوتر. قد يكون من الطبيعي التوفيق بين عدة مشاريع في وقت واحد ، ولكن هذا يمكن أن يؤدي إلى التوتر ، حتى لو كنت تفضل القيام بالكثير في وقت واحد.
الصفات الأخرى من النوع أ ، مثل الميل إلى الاستمرار في العمل حتى يتم كل شيء ، تضيف فقط إلى هذا الضغط.
بينما يكون التوتر مفيدًا في بعض الأحيان لدفعك خلال المواقف الصعبة ، إلا أنه يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية والعاطفية إذا تركت دون رادع.
قد تكون أيضًا أكثر ميلًا إلى أن يكون لديك مزاج قصير. إذا تسبب شخص ما أو شيء ما في إبطائك ، فقد تتفاعل مع نفاد الصبر أو الانزعاج أو العداء. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في علاقاتك الشخصية والمهنية.
نصائح للعيش بشكل جيد مع شخصية من النوع أ
تذكر أن امتلاك شخصية من النوع أ ليس شيئًا جيدًا أو سيئًا. إذا كنت تعتقد أن لديك شخصية من النوع أ ، فلا داعي للقلق بشأن محاولة تغييرها.
ومع ذلك ، إذا كنت تتعامل مع مستويات عالية من التوتر ، فقد يكون من المفيد تطوير بعض تقنيات إدارة التوتر ، خاصة إذا كنت تميل إلى الرد على المواقف العصيبة بالغضب أو الانزعاج أو العداء.
للتعامل مع التوتر ، جرب بعض النصائح التالية:
- ابحث عن محفزاتك. كل شخص لديه مسببات توتر مختلفة. يمكن أن يساعدك تحديدها قبل أن تصبح مشكلة في إيجاد طرق للالتفاف عليها أو تقليل تعرضك لها.
- خذ فترات راحة. حتى لو لم يكن من الممكن تجنب المواقف العصيبة تمامًا ، يمكنك منح نفسك 15 دقيقة على الأقل للتنفس أو التحدث إلى صديق أو الاستمتاع بفنجان من الشاي أو القهوة. إن السماح لنفسك ببعض الوقت لجمع نفسك يمكن أن يساعدك في مواجهة التحدي بمزيد من الإيجابية.
- خصص وقتًا لممارسة الرياضة. يمكن أن يساعدك تخصيص 15 أو 20 دقيقة يوميًا لممارسة نشاط يرفع معدل ضربات قلبك في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. يمكن أن يساعدك المشي أو ركوب الدراجة إلى العمل بدلاً من القيادة على تجنب الازدحام المروري في ساعات الذروة وبدء يومك بطاقة أكبر.
- مارس الرعاية الذاتية. من المهم أن تعتني بنفسك ، خاصة عندما تكون متوترًا. يمكن أن تشمل الرعاية الذاتية تناول الأطعمة المغذية ، والنشاط ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، بالإضافة إلى قضاء بعض الوقت في الاستمتاع بالهوايات ، والبقاء بمفردك ، والاسترخاء.
- تعلم تقنيات الاسترخاء الجديدة. يمكن أن يؤدي التأمل وعمل التنفس واليوجا والأنشطة المماثلة الأخرى إلى خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم وتقليل هرمونات التوتر وتساعدك على الشعور بالهدوء.
- تحدث إلى معالج. إذا كان من الصعب عليك التعامل مع الضغط بمفردك ، فيمكن لأخصائي الصحة العقلية المدربين مساعدتك في تحديد مصادر التوتر ودعمك في تعلم كيفية التعامل معها.
