يشعر الجميع بالتوتر من وقت لآخر ، ولكن عندما يصبح مزمنًا ، يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على صحتك. يمكن أن يزيد التوتر من خطر الإصابة بالاكتئاب ، ويؤثر سلبًا على جهاز المناعة لديك ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يترك التوتر أيضًا علامة على وجهك. الجلد الجاف والتجاعيد وحب الشباب ليست سوى بعض الطرق التي يمكن أن تظهر نفسها. استمر في القراءة لمعرفة التأثيرات الأخرى التي يمكن أن يتركها التوتر على وجهك.
الطريقة التي يظهر بها الضغط على الوجوه
يمكن أن يظهر التوتر المزمن على وجهك بطريقتين. أولاً ، يمكن أن تؤدي الهرمونات التي يفرزها جسمك عندما تشعر بالتوتر إلى تغيرات فسيولوجية تؤثر سلبًا على بشرتك. ثانيًا ، قد يؤدي الشعور بالتوتر أيضًا إلى عادات سيئة مثل صرير أسنانك أو قضم شفتيك.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول الطرق المحددة التي قد يظهر بها الضغط على وجهك.
حب الشباب
عندما تشعر بالتوتر ، ينتج جسمك المزيد من هرمون الكورتيزول. يتسبب الكورتيزول في إنتاج جزء من الدماغ يعرف باسم الوطاء لإنتاج هرمون يسمى هرمون إفراز الكورتيكوتروفين (CRH). يُعتقد أن هرمون CRH يحفز إطلاق الزيت من الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر. يمكن أن يؤدي إفراز الدهون المفرط من هذه الغدد إلى انسداد مسامك ويؤدي إلى ظهور حب الشباب.
على الرغم من الاعتقاد السائد بأن التوتر يسبب حب الشباب ، إلا أنه لا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات التي فحصت الصلة.
نظرت دراسة أجريت عام 2017 في تأثير الإجهاد على حب الشباب لدى طالبات الطب اللائي تتراوح أعمارهن بين 22 و 24 عامًا. ووجد الباحثون أن المستويات المرتفعة من الإجهاد ترتبط بشكل إيجابي مع شدة حب الشباب.
فحصت دراسة وبائية كورية جنوبية عام 2011 عوامل تفاقم حب الشباب المحتملة لدى 1236 شخصًا. ووجدوا أن الإجهاد وقلة النوم واستهلاك الكحول والحيض يمكن أن يزيد حب الشباب سوءًا.
أكياس تحت عينيك
تتميز الأكياس تحت العينين بالانتفاخ أو الانتفاخ تحت الجفون. تصبح أكثر شيوعًا مع تقدم العمر حيث تضعف العضلات الداعمة حول عينيك. يمكن أن يساهم الجلد المترهل الناجم عن فقدان المرونة أيضًا في انتفاخات العين.
وجدت الأبحاث أن الإجهاد الناجم عن الحرمان من النوم يزيد من علامات الشيخوخة ، مثل الخطوط الدقيقة ، وانخفاض المرونة ، والتصبغ غير المتكافئ. قد يساهم فقدان مرونة الجلد أيضًا في تكوين أكياس تحت عينيك.
جلد جاف
الطبقة القرنية هي الطبقة الخارجية لبشرتك. يحتوي على البروتين والدهون التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على ترطيب خلايا بشرتك. كما أنه يعمل كحاجز يحمي الجلد تحته. عندما لا تعمل الطبقة القرنية كما ينبغي ، يمكن أن تصبح بشرتك جافة ومثيرة للحكة.
وفقًا لمراجعة عام 2014 نُشرت في أهداف أدوية الالتهاب والحساسية، وجدت زوجان من الدراسات التي أجريت على الفئران أن الإجهاد يضعف وظيفة الحاجز في الطبقة القرنية وقد يؤثر سلبًا على احتباس الماء في الجلد.
تشير المراجعة أيضًا إلى أن العديد من الدراسات البشرية قد وجدت أن إجهاد المقابلة والتوتر الناجم عن "الاضطراب الزوجي" يمكن أن يبطئ من قدرة الحاجز الجلدي على شفاء نفسه أيضًا.
الطفح الجلدي
الإجهاد لديه القدرة على إضعاف جهاز المناعة لديك. يمكن أن يؤدي ضعف الجهاز المناعي إلى خلل في البكتيريا في أمعائك وجلدك المعروف باسم dysbiosis. عندما يحدث هذا الخلل على بشرتك ، يمكن أن يؤدي إلى احمرار أو طفح جلدي.
من المعروف أن الإجهاد يحفز أو يؤدي إلى تفاقم العديد من الحالات التي قد تسبب الطفح الجلدي أو التهاب الجلد ، مثل الصدفية والأكزيما والتهاب الجلد التماسي.
التجاعيد
يسبب الإجهاد تغيرات في البروتينات الموجودة في بشرتك ويقلل من مرونتها. يمكن أن يساهم فقدان المرونة هذا في تكوين التجاعيد.
قد يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تجعد الحاجب بشكل متكرر والذي قد يساهم أيضًا في تكوين التجاعيد.
شيب الشعر وتساقط الشعر
تقول الحكمة الشائعة أن التوتر يمكن أن يجعل شعرك يتحول إلى اللون الرمادي. ومع ذلك ، لم يتوصل العلماء إلى سبب ذلك إلا مؤخرًا. تنتج الخلايا التي تسمى الخلايا الصباغية صبغة تسمى الميلانين تعطي شعرك لونه.
نشرت دراسة 2020 في طبيعة سجية وجد أن النشاط العصبي الودي الناتج عن الإجهاد يمكن أن يتسبب في اختفاء الخلايا الجذعية التي تخلق الخلايا الصباغية. بمجرد اختفاء هذه الخلايا ، تفقد الخلايا الجديدة لونها وتتحول إلى اللون الرمادي.
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن أيضًا إلى تعطيل دورة نمو شعرك ويؤدي إلى حالة تسمى تساقط الشعر الكربي. يتسبب تساقط الشعر الكربي في تساقط كمية أكبر من المعتاد من الشعر.
طرق أخرى يؤثر التوتر على وجهك
تشمل الطرق الأخرى التي يمكن أن يؤثر بها التوتر على وجهك ما يلي:
- تلف الأسنان. يتبنى الكثير من الناس عادة صرير الأسنان عندما يشعرون بالتوتر أو القلق. بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب ذلك ضررًا دائمًا لأسنانك.
- ضعف المفصل الصدغي الفكي (TMD). اضطرابات المفصل الفكي الصدغي هي مجموعة من المشاكل الصحية التي تؤثر على المفصل حيث يتصل الفك بجمجمتك. يمكن أن يكون سببه صرير أسنانك المتكرر.
- احمرار الوجه. يمكن أن يتسبب التوتر في تغيير عادات التنفس لديك. يمكن أن تتسبب عادات التنفس هذه في احمرار الوجه مؤقتًا.
- شفاه متقرحة. كثير من الناس يمضغون شفاههم أو داخل أفواههم عندما يشعرون بالتوتر.
كيف تتغلب على التوتر
بعض أسباب التوتر مثل الموت المفاجئ في الأسرة أو فقدان الوظيفة بشكل غير متوقع لا مفر منها. ومع ذلك ، فإن إيجاد طرق للتعامل مع التوتر وتقليل التوتر الذي يمكن تجنبه يمكن أن يساعدك على إدارته بشكل أفضل.
تتضمن بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع التوتر ما يلي:
- خصص وقتًا لأنشطة الاسترخاء. قد يساعدك تحديد وقت للأنشطة التي تجعلك تشعر بالاسترخاء في تقليل التوتر إذا شعرت بالإرهاق بسبب جدولك المزدحم.
- حافظ على عادات نمط الحياة الجيدة. إن الاستمرار في تناول نظام غذائي صحي وكذلك الحصول على قسط وافر من النوم سيساعد جسمك على إدارة التوتر بشكل أفضل.
- ابق نشيطا. يمكن أن تساعدك التمرين على خفض مستويات هرمونات التوتر لديك وتمنحك بعض الوقت لإبعاد عقلك عن سبب التوتر.
- تحدث مع الآخرين. يساعد التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة أو أخصائي الصحة العقلية العديد من الأشخاص في التعامل مع التوتر.
- تجنب المخدرات والكحول. يمكن أن يسبب الاستخدام المستمر للمخدرات والكحول مشاكل إضافية للتوتر.
يبعد
الإجهاد هو جزء لا مفر منه من الحياة. ومع ذلك ، عندما يصبح التوتر مزمنًا ، يمكن أن يترك انطباعًا دائمًا على وجهك. حب الشباب ، والشيب ، والجلد الجاف ليست سوى عدد قليل من الطرق التي قد يظهر الإجهاد نفسه.
يمكن أن يساعدك التقليل من أسباب التوتر التي يمكن تجنبها في حياتك وتقنيات التعلم لإدارة الإجهاد في محاربة علامات الشيخوخة المبكرة هذه.
.jpg)
.jpg)
