نقع الاسترخاء في حوض الاستحمام ليس هو النوع الوحيد من الاستحمام الذي يمكن أن يكون له فوائد صحية.
وفقًا لإحدى الدراسات ، قد تساعد موجات الصوت المهدئ والصدى المنبعث من آلات الرياح والإيقاع التقليدية ، والمعروفة أيضًا باسم "الحمام الصوتي" ، في علاج أعراض الإجهاد والتعب والاكتئاب.
نظرًا لأن الإجهاد مرتبط بحالات أخرى مثل مرض السكري وأمراض القلب ، فقد يكون الانخراط في حمامات سليمة استراتيجية وقائية جيدة لتقليل مخاطر الأمراض المزمنة أيضًا.
البحث في هذا الموضوع محدود ، ولكن كانت هناك دراسات تشير إلى أن الحمام السليم قد يحسن مزاجك ويطلق التوتر في جسمك ، من بين أشياء أخرى.
لا تعد الحمامات الصوتية بديلاً عن العلاجات التي أثبتت جدواها ، ولكن يمكن اعتبارها تكملة منخفضة المخاطر لأي طرق أخرى كنت تستكشفها مع طبيبك.
دعونا نلقي نظرة على ما نعرفه (وما لا نعرفه) عن حمامات الصوت.
كيف يعمل الحمام السليم؟
يدعي الناس أن الحمامات الصوتية يمكن أن تثير ظاهرة تسمى "شفاء الصوت". كان الشفاء السليم علاجًا منزليًا تفضله العديد من الثقافات لآلاف السنين.
عادةً ما يتضمن الحمام السليم الاستلقاء في وضع الاستلقاء بعد المشاركة في تمارين اليوجا أو التأمل.
بعد ذلك ، سيستخدم مقدم الخدمة الذي تم تدريبه على التقنيات الموسيقية للاستحمام الصوتي أداة واحدة أو عدة أدوات لإنشاء اهتزازات متداخلة مهدئة.
تقودك هذه الاهتزازات نظريًا إلى حالة أعمق من التأمل أو الاسترخاء ، مما يؤدي إلى إيقاف رد فعل جسدك أثناء القتال أو الطيران.
في نهاية الجلسة ، سيرشدك مقدم الخدمة إلى الشعور بالوعي قبل الانتهاء من حمام الصوت ويتمنى لك التوفيق في رحلتك.
أدوات حمام الصوت
الأدوات التي تُحدث اهتزازات عميقة ورنانية هي أدوات شائعة تستخدم في حمامات الصوت. وتشمل هذه:
- أطباق الكريستال
- أطباق الغناء التبتية
- أجراس
- الصنوج
هل هناك فوائد مثبتة للحمامات السليمة؟
من بين الأبحاث العلمية التي تم إجراؤها على الحمامات السليمة ، وجدت بعض الدراسات أنه يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية والألم الجسدي.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، ولكن فيما يلي بعض النتائج التي تم كتابتها حتى الآن.
فوائد الصحة العقلية
قد تساعد الحمامات الصوتية في علاج حالات الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق.
قامت دراسة أجريت عام 2016 على 62 بالغًا بقياس مشاعرهم قبل حمام عميق ، ومرة أخرى بعد جلسة تأمل تضمنت حمامًا عميقًا. وجد الباحثون أن التوتر والقلق والحالات المزاجية السلبية انخفضت بشكل ملحوظ بعد العلاج.
طلبت دراسة أجريت عام 2018 مع 60 مشاركًا من 30 منهم الاستماع إلى موسيقى أوعية الغناء التبتي قبل الخضوع لعملية جراحية وأعطوا 30 سماعة أخرى بدون موسيقى.
وجد التحليل أن معدل ضربات القلب والعناصر الحيوية الأخرى التي تشير إلى القلق تحسنت لدى أولئك الذين حصلوا على سماعات مع الموسيقى.
في مراجعة بحثية أجريت عام 2020 حللت أربع دراسات ، شوهدت تحسينات في المزاج المتوتر والتوتر والغضب والارتباك لدى المشاركين في الدراسة بعد الاستحمام السليم بأوعية الغناء التبتية.
تقليل الآلام الجسدية
سُئل المشاركون في دراسة 2016 المذكورة سابقًا أيضًا عما إذا كانوا يعانون من الألم ، وترتيب آلامهم على مقياس من 1 إلى 5 إذا شعروا بالألم.
قبل الاستحمام بالصوت ، كان هؤلاء المشاركون في الدراسة يميلون إلى تصنيف آلامهم أعلى مما فعلوا بعد ذلك. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ما إذا كان هذا الاتجاه في الحد من الألم سيصل إلى أهمية إكلينيكية.
في مراجعة عام 2020 ، شهدت الأعراض الجسدية مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أيضًا تحسنًا. وخلصت المراجعة ، مع ذلك ، إلى أن هناك حاجة لمزيد من البحث لنقول بشكل قاطع أن الحمام السليم له هذه التأثيرات على معظم الناس.
هل الحمام الصوتي يختلف عن العلاج بالموسيقى؟
الحمام الصوتي ليس مثل العلاج بالموسيقى.
عادة ما يصاحب الحمام الصوتي تمارين اليوغي أو التأمل الموجه. تنتج الأدوات المستخدمة دائمًا اهتزازات عميقة ومتداخلة. يقوم مزود مدرب على تقنيات الحمام الصوتي بتشغيل الموسيقى.
عادةً ما يكون الحمام السليم وسيلة للتحكم في القلق ، وتهدئة الجهاز العصبي ، وحجب جميع الأفكار والأفكار عن وعيك أثناء اتصالك بجسمك.
العلاج بالموسيقى هو نوع من العلاج يتضمن الموسيقى. تتم إدارة العلاج بواسطة معالج موسيقى مدرب بدلاً من أخصائي الصحة العقلية.
يمكن أن يشمل هذا النوع من العلاج التدرب على الآلة الموسيقية ، والاستماع إلى أنواع مختلفة من الموسيقى ، واستخدام فعل الموسيقى كطريقة لمعالجة المشاعر المعقدة والصعبة.
الوجبات الجاهزة
الحمام السليم هو ممارسة تأملية آمنة لمعظم الناس لتجربتها.
لا يوجد الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن الآثار الجانبية السلبية هي احتمالية لهذه الممارسة.
يمكن أن يكون الحمام السليم أسهل من الممارسات التأملية الأخرى لأنه لا يتطلب الكثير من الانضباط أو الصبر لتعلم كيفية القيام بذلك - كل ما عليك فعله هو الاستماع.
ضع في اعتبارك أن الحمامات السليمة ليست بديلاً عن الأدوية أو العلاج مع مقدم رعاية صحة عقلية مرخص عند علاج القلق أو الاكتئاب.
ولكن نظرًا لأن الاسترخاء هو النتيجة الثانوية الرئيسية لهذه الممارسة ، فقد يكون من المفيد المحاولة كإضافة تكميلية لعلاجك.
