من خلال محاولة الترطيب اليقظ لمدة خمسة أيام ، تمكنت إحدى الكاتبات من ضبط ما فقده جسدها.
لقد كنت في العناية بالبشرة لطالما أتذكر. ستعتني أمي دائمًا ببشرتها وتستخدم جميع المنتجات العضوية متعددة الاستخدامات لتدليل وترطيب جسدها.
كان هناك دائمًا وفرة من المنتجات في منزلنا ، بما في ذلك زبدة الشيا وزبدة الكاكاو وزيت الزيتون البكر الممتاز وأنواع مختلفة من الزيوت الأساسية ، إلى جانب البخور والشموع.
بصفتي ابنتها ، كنت أطمح أن أكون مثلها. وكوني سيدة ملونة ، كان ترطيب بشرتي وإبقائها رطبة جزءًا أساسيًا من ثقافتنا.
لا يسمح آشلي.
ولكن في حين أن الترطيب جزء مهم من نظام العناية بالبشرة ، إلا أنه يمكن أن يكون أيضًا طريقة رائعة لضبط ما يحتاجه جسمك - يشار إليه أحيانًا بالترطيب الذهني أو التأمل المرطب.
من المسلم به ، بينما أحاول أن أكون متناغمة مع جسدي قدر الإمكان ، فأنا أحيانًا أهمل اللمسة التي يتوق إليها جسدي. لذلك ، قررت أن أجرب الترطيب الواعي لمدة خمسة أيام لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يغير اتصالي - وربما حتى وجهة نظري الشخصية - بجسدي وكيف.
هَذَا مَا وَجَدْتُ.
ساعدني الترطيب الواعي على تخفيف التوتر وتحسين مزاجي
لمدة خمسة أيام من الترطيب اليقظ ، قررت استخدام زيت اللوز الحلو - أحد الزيوت المفضلة لدي على الإطلاق. سبع دقائق من النية تتواصل مع جسدي لمعرفة ما سيحدث. حتى أنني أغلقت عيني أثناء الممارسة.
بينما الترطيب ليس شيئًا جديدًا بالنسبة لي ، كان الترطيب لغرض ما. سأكون كاذبًا إذا قلت إنه لم أشعر بشيء غريب في اليوم الأول لمجرد فرك الزيت في جميع أنحاء جسدي لفترة طويلة.
لكن بعد ذلك تذكرت نيتي وبدأت حقًا أشعر براحة أكبر مع مرور الوقت.
في اليوم التالي لاحظت أن رقبتي وكتفي بحاجة إلى مزيد من الاهتمام لأنهم شعروا بالتوتر الشديد ، لذلك قمت بتدليك تلك المنطقة لمدة ثلاث دقائق تقريبًا. كنت أعرف بالفعل أنني أميل إلى تحمل التوتر والقلق في هذا المجال ، وعادة ما كنت أتطلع إلى ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية المعتادة من أجل الراحة. لكنني وجدت أن الترطيب ساعد حقًا في تخفيف هذا التوتر أيضًا.
لقد تركتني الأيام السابقة من الترطيب الواعي في مستوى عالٍ لدرجة أنني قررت في اليوم الرابع ترطيبه لمدة 10 دقائق تقريبًا. وبحلول يومي الأخير ، وجدت نفسي أتطلع إلى الانخراط في هذه الممارسة بمجرد خروجي من الحمام.
لقد عرفت في هذه المرحلة أنها ستصبح جزءًا من روتيني اليومي.
لا شعوريًا ، كنت أعرف بالفعل أنني أميل إلى تحمل التوتر والقلق في هذا المجال. عادةً ما كنت أنظر إلى روتين اليوجا والتمارين الرياضية المعتاد لدي من أجل الراحة ، لكنني وجدت أن الترطيب اليقظ يساعد حقًا في تخفيف هذا التوتر.
لقد تركت أشعر بأنني أكثر ارتباطًا بجسدي
بعد خمسة أيام ، أدركت مقدار اللمسة الذاتية التي يفتقر إليها جسدي. شعرت أيضًا بأنني أكثر ارتباطًا بجسدي وأكثر وعيًا أنني بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لمنطقة رقبتي وكتفي. تعلمت أيضًا أنني لست حساسًا كما كنت أعتقد!
بشكل عام ، لقد استمتعت حقًا بالمشاركة في هذه الممارسة. في الواقع ، لقد وجدت أنه تمكّنني حقًا لأنني تمكنت من إضافة طقوس جديدة إلى ممارسة حب الذات.
الحاجة إلى اللمس ، وخاصة اللمسة الذاتية
في الواقع ، هناك علم وراء أهمية اللمس واللمس الذاتي ، وفي حالتي كان الترطيب الواعي شيئًا ساعدني على البقاء على الأرض.
"اللمس هو حاجة فسيولوجية ، تختلف في الدرجة من شخص لآخر ، وتربطنا بمجتمعاتنا" ، تشرح ميليسا أ. فابيلو ، دكتوراه ، ناشطة في مجال قبول الجسد ، وباحثة في الشؤون الجنسية ، ومُحطمة أبوية تعيش في فيلادلفيا.
"إن الانخراط في اتصال مع النفس ، من خلال أي شيء من التدليك الذاتي إلى العادة السرية ، هو وسيلة لإشباع احتياجاتنا الجسدية جزئيًا. من خلال الاستماع إلى حكمة أجسادنا البديهية وخلق مساحة لإشباع رغباتنا ، نمارس جانبًا مهمًا من حب الذات ".
ومع ذلك ، فإننا في بعض الأحيان نتجاهل هذه الحاجة إلى اللمس ، مما قد يؤدي إلى ما يصفه فابيلو بأنه "جوع الجلد".
"الجوع الجلدي هو المدى الذي نتوق فيه إلى اللمسة الحسية. لقد تطورنا بحيث نتوق إلى اللمس لأنه يساعد في تكوين روابط بين الناس من خلال إطلاق هرمون الأوكسيتوسين ولأنه وسيلة لإظهار الرعاية وخلق الأمان في مجموعات. عندما نكون في حاجة إلى اللمس ، فإن أجسامنا تشير إلينا من خلال جوع الجلد - على غرار شعورنا بالعطش عندما نحتاج إلى الماء أو التعب عندما نحتاج إلى النوم.
البدء في روتين الترطيب اليقظ الخاص بك
أود بصدق تشجيع أي شخص يمكنه استخدام بعض الرعاية الذاتية لتجربة ذلك. وإذا كنت تبحث عن مصدر إلهام لتبدأ ، فإليك ثلاث نصائح لتجربة هذه التقنية:
- ادخلها بعقل متفتح. قد يبدو الأمر غريبًا في البداية ، لكن تذكر فقط أن هذه الممارسة لن تؤذيك.
- إذا كنت تفكر في "ليس لدي وقت لهذا ،" اخدش ذلك. يمكنك أن تستغرق من 7 إلى 10 دقائق من وقتك في التمرير عبر Instagram أو Facebook ، ووضعه في هذه الممارسة.
- عندما يتعلق الأمر بالعثور على أفضل المنتجات للاستخدام ، أقترح اختيار زيت عضوي طبيعي بالكامل مثل اللوز الحلو أو الجوجوبا إذا أمكنك ذلك.
أشلي هو خالق EatThriftLove، علامة تجارية أسلوب حياة مبسط مهمتها تبسيط العافية. إنها من عشاق الطعام النباتي ، وداعية للصحة العقلية ، ومتحمسة لحب الذات ولدت وترعرعت في شيكاغو. من خلال ربط الروحانيات بالنجاح ، فهي مكرسة لتوجيه الآخرين في رحلة إلى الثروة والعافية الشاملة. تطبق آشلي خبرتها في التعامل مع العملاء والاستشارات الاستراتيجية على شغفها بالعافية والقيادة الروحية. في نهاية المطاف ، يقود آشلي التأثير السلوكي التدريجي الذي يشجع الأشخاص الملونين على العيش بشكل أكثر بساطة وتعمدًا. وشعارها: عش لتأكل وتكون بصحة جيدة. يمكنك أن تجدها على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
.jpg)
