ملخص
إذا كنت تعاني من جفاف العين المزمن ، فمن المحتمل أنك تعاني من حكة ، وخدش ، ودموع في العيون بشكل منتظم.
على الرغم من أنك قد تعرف بعض الأسباب الشائعة لهذه الأعراض (مثل استخدام العدسات اللاصقة) ، إلا أن هناك أنشطة أخرى قد لا تكون على دراية بها قد تؤدي إلى تفاقم الحالة.
لا يعتبر جفاف العين المزمن مزعجًا للغاية فحسب ، بل يمكن أن يكون له أيضًا آثار طويلة المدى على صحة عين الشخص. على سبيل المثال ، قد يؤدي تندب القرنية إلى عدم وضوح الرؤية.
من خلال التعرف على الأنشطة التي تساهم في جفاف العين المزمن ، يمكنك منع المزيد من مضاعفات الحالة والعيش حياة أكثر راحة.
1. استخدام مروحة سقف أو مكيف هواء
يمكن أن يؤدي انفجار كبير للهواء ، بغض النظر عن مصدره ، إلى جفاف عينيك. من مصلحتك الفضلى تجنب أي بيئة قد تهب فيها الهواء مباشرة في وجهك ، سواء كان ذلك من مروحة سقف قوية أو مكيف هواء.
للمساعدة في تقليل مخاطر التهيج ، تجنب النوم أثناء تشغيل المروحة أو مكيف الهواء. تجنب أيضًا الجلوس أسفل هذه الأجهزة مباشرةً.
2. تجفيف شعرك بالنفخ
إذا كنت تبحث عن سبب لتجفيف شعرك في الهواء ، فإليك السبب: يمكن أن يساهم استخدام مجفف الشعر في زيادة جفاف العين.
يمكن أن يتسبب الهواء الجاف الدافئ الذي ينبعث منه في تبخر الرطوبة من العين ، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
إذا كنت في حالة تنقل وتحتاج إلى تجفيف الشعر المبلل ، فحاول على الأقل تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في استخدام مجفف الشعر. على سبيل المثال ، جفف الجذور واترك باقي شعرك يجف في الهواء.
3. تدخين التبغ
يمكن أن يؤدي التدخين إلى جفاف العين المزمن.
وذلك لأن دخان التبغ يمكن أن يكون مصدر إزعاج للعيون ، مما يؤدي إلى تكسير الطبقة الدهنية الواقية من الدموع.
بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن للتدخين العديد من التأثيرات طويلة الأمد على العينين ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.
ليس عليك أن تكون مدخنًا حتى تتأثر بالدخان. قد يكون التعرض للتدخين السلبي ضارًا أيضًا.
4. تعريض نفسك لدرجات حرارة شديدة
من الحار إلى البارد ، يمكن أن يكون لدرجات الحرارة القصوى تأثير كبير على عينيك.
يمكن أن تتسبب درجات الحرارة الشديدة الارتفاع (خاصة في حالة عدم وجود رطوبة) في تبخر الرطوبة من عينيك.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، أفاد 42 بالمائة من الأشخاص المصابين بجفاف العين أن الحرارة تسببت في ظهور أعراضهم. ذكر ستون في المائة أن أشعة الشمس كانت الدافع.
وخلصت الدراسة أيضًا إلى أن الطقس شديد البرودة يمكن أن يجفف عينيك ، حيث قال 34 في المائة من المستجيبين أن درجات الحرارة المنخفضة أدت إلى تفاقم أعراض جفاف العين لديهم.
تشير نتائج دراسة أجريت عام 2010 إلى أن درجات الحرارة الباردة قد تزيد من سماكة الطبقة الخارجية الزيتية للدموع. نتيجة لذلك ، قد لا تنتشر الدموع الواقية عبر العين بسهولة.
يمكن أن يساعد الحفاظ على بيئتك معتدلة التحكم قدر الإمكان في تقليل حدوث جفاف العين.
قد ترغب أيضًا في استخدام جهاز ترطيب يساعد على زيادة الرطوبة في الهواء وتقليل تأثيرات الأجواء شديدة الجفاف.
5. الوقوف في طريق الريح
إذا كنت ستذهب إلى مكان به رياح قوية ، فحاول ارتداء النظارات الشمسية الملفوفة. ستمنع الحماية الشاملة لهذا النوع من النظارات الرياح من الوصول إلى عينيك وتجفيفهما.
6. الركوب مع النافذة أسفل
في حين أن النسيم البارد قد يكون جيدًا على بشرتك ، إلا أنه قد لا يكون جيدًا على عينيك.
بالإضافة إلى تجفيفها ، فإن إبقاء النوافذ مغلقة أثناء القيادة يمكن أن يزيد أيضًا من خطر دخول قطع صغيرة من الحطام أو الأوساخ في عينيك.
إذا كنت مضطرًا للقيادة أو الركوب في سيارة ونوافذها مغلقة ، فحاول مرة أخرى ارتداء النظارات الشمسية الملتفة.
قد ترغب أيضًا في الاحتفاظ ببعض الدموع الاصطناعية في متناول اليد والتي يمكنك وضعها قبل رحلتك وبعدها.
7. استخدام الكمبيوتر
يمكن أن يؤدي استخدام الكمبيوتر إلى تفاقم جفاف العين لأسباب عديدة.
يومض الشخص بشكل طبيعي أثناء النظر إلى الكمبيوتر.
تظهر دراسات مختلفة أن استخدام الشاشة يمكن أن يقلل من عدد المرات التي تومض فيها كل دقيقة بنسبة 50٪ أو 60٪ على الأقل ، إن لم يكن أكثر بشكل ملحوظ.
بدون رمش منتظم ، تصبح عيناك أكثر جفافاً مما هي عليه بالفعل.
يمكن أن يؤثر وهج شاشة الكمبيوتر أيضًا على رؤيتك ، مما يجعلك تحدق أكثر لقراءة شاشة الكمبيوتر. نتيجة لذلك ، قد تشعر عينيك بالتعب والجفاف.
إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر في العمل أو المدرسة ، فمن المهم اتخاذ الخطوات اللازمة لتقليل جفاف العين المرتبط باستخدام الكمبيوتر. جرب هذه النصائح:
- ابذل جهدًا لترمش بشكل متكرر عندما تنظر إلى الكمبيوتر.
- انظر بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر كل 15 دقيقة تقريبًا. يمكن أن يساعد النظر إلى نقطة بعيدة على إرخاء العينين.
- ضع قطرات العين في مكتب عملك أو في مكان آخر يسهل الوصول إليه. استخدميه بشكل متكرر طوال اليوم.
- خذ فترات راحة كلما أمكن ذلك للمساعدة في تقليل آثار استخدام الكمبيوتر على عينيك. لا تحتاج حتى إلى مغادرة مكتبك - مجرد فتح وإغلاق عينيك يمكن أن يساعد في التخفيف من جفاف العين.
