ألم في اليد: إدارة ألم اليد PsA

ملخص

تعتبر يديك واحدة من أولى مناطق الجسم التي قد تلاحظ فيها التهاب المفاصل الصدفي (PsA). يعد الألم والتورم والدفء وتغيرات الأظافر في اليدين من الأعراض الشائعة لهذا المرض.

يمكن أن تؤثر PsA على أي من المفاصل السبعة والعشرين في يدك. وإذا أضر بأحد هذه المفاصل ، فقد تكون النتيجة مؤلمة للغاية.

ضع في اعتبارك عدد المهام الروتينية التي تتطلب استخدام يديك ، من الكتابة على لوحة المفاتيح إلى فتح الباب الأمامي. عندما تؤلم PsA يديك ، يمكن أن يتداخل الألم مع حياتك اليومية.

تعمل الأدوية البيولوجية والأدوية الأخرى المضادة للروماتيزم المعدلة للأمراض (DMARDs) على جهاز المناعة لإبطاء تطور مرض التهاب المفاصل الروماتويدي. يجب أن تعمل هذه الأدوية على إبطاء أو إيقاف تلف المفاصل الذي يسبب ألمًا في اليد ، مما سيساعد في السيطرة على الأعراض مثل ألم اليد والتورم.

أثناء اتباعك لخطة العلاج التي وصفها لك طبيبك ، إليك بعض النصائح الأخرى لمساعدتك في إدارة ألم اليد PsA.

جرب مسكنات الآلام

الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو نابروكسين (أليف) متوفرة بدون وصفة طبية. يمكنك أيضًا الحصول على نسخ أقوى موصوفة من قبل طبيبك. تعمل مسكنات الألم هذه على تقليل التورم وتخفيف الألم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك اليدين.

خذ فترات راحة

كلما شعرت بألم في أصابعك أو معصميك ، امنحهم قسطًا من الراحة. توقف عما تفعله لبضع دقائق لمنحهم الوقت للتعافي. يمكنك أيضًا القيام بتمارين يدوية خفيفة لتخفيف أي تصلب متراكم.

اهدأ

يساعد البرد على تقليل الالتهاب والتورم. كما أن له تأثيرًا مخدرًا على المناطق الرقيقة من يدك.

ضع كمادة باردة أو كيس ثلج على المناطق المصابة لمدة 10 دقائق في المرة ، عدة مرات في اليوم. لف الثلج بمنشفة لتجنب إتلاف بشرتك.

أو تسخينها

بالتناوب ، يمكنك وضع كمادة دافئة أو وسادة تدفئة على اليد المصابة. لن يخفف الدفء من التورم ، ولكنه مسكن فعال للآلام.

احصل على تدليك لليدين

يمكن أن يفعل تدليك اليد اللطيف المعجزات لمفاصل اليد المتيبسة والمؤلمة. يمكنك أن ترى معالج تدليك محترف ، أو افرك يديك عدة مرات في اليوم.

توصي مؤسسة التهاب المفاصل بتقنية تسمى الحلب. ضع إبهامك على معصمك والسبابة تحت يدك. ثم حرك أصابعك لأعلى كل إصبع باستخدام ضغط معتدل ، كما لو كنت تحلب بقرة.

ضع جبيرة

الجبائر هي أجهزة يمكن ارتداؤها مصنوعة من البلاستيك. أنها تدعم وتثبت الأيدي المؤلمة.

يمكن أن يؤدي ارتداء الجبيرة إلى تخفيف التورم والتصلب وتقليل الألم في يدك ومعصمك. راجع معالجًا مهنيًا أو أخصائي تقويم العظام للحصول على جبيرة مخصصة.

تدرب على لياقة اليد

التمرين مهم لجسمك بالكامل - بما في ذلك يديك. تحريك يديك بانتظام يمنع التصلب ويحسن نطاق الحركة.

من التمارين السهلة القيام بقبضة اليد ، والإمساك بها لمدة 2 إلى 3 ثوانٍ ، ثم تصويب يدك. أو شكّل يدك على شكل "C" أو "O". قم بأداء 10 عدات لكل تمرين وكررها طوال اليوم.

كن لطيفآ

غالبًا ما تصيب الصدفية الأظافر ، وتتركها محفورة ومتشققة ومتغيرة اللون. كوني حذرة للغاية عند العناية بأظافرك أو عند الحصول على مانيكير. لسبب واحد ، يمكن أن يؤدي الضغط بشدة على مفاصل اليد المؤلمة إلى مزيد من الألم.

حافظ على تقليم أظافرك ، ولكن لا تقصرها كثيرًا أو تضغط على الجلد الزائد. قد تتسبب في تلف الأنسجة الرقيقة حول أظافرك وربما تسبب العدوى.

نقعهم

يساعد نقع يديك في ماء دافئ مع بعض أملاح إبسوم في تخفيف التورم والألم. فقط لا تبقيهم تحت الماء لفترة طويلة. إن قضاء الكثير من الوقت في الماء يمكن أن يجفف بشرتك ويؤدي إلى اشتعال الصدفية.

احم يديك

حتى الإصابة الطفيفة يمكن أن تؤدي إلى توهج PsA. ارتدِ قفازات عند قيامك بأي نشاط قد يؤدي إلى تلف يديك ، مثل العمل باستخدام الأدوات أو البستنة.

ابحث على الإنترنت عن قفازات مصنوعة خصيصًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. إنها توفر دعمًا أكثر من القفازات العادية ، ويمكنها أيضًا حماية يديك وتخفيف التورم والألم.

اسأل عن حقن الستيرويد

تعمل حقن الكورتيكوستيرويد على تقليل التورم في المفاصل الملتهبة. في بعض الأحيان يتم الجمع بين الستيرويدات ومخدر موضعي لتخفيف الآلام بشكل أكثر فعالية.

يمكن لطبيبك أن يعطيك حقنة في كل من المفاصل المصابة في يدك أثناء التوهجات. أحيانًا يستمر تسكين الألم من هذه الحقن لعدة أشهر.

متى ترى طبيبك

إذا كنت تعاني من أعراض التهاب المفاصل الصدفي مثل آلام المفاصل والتورم والتصلب في يديك أو في أي مكان آخر في جسمك ، فاستشر طبيب الروماتيزم للحصول على التشخيص. وإذا لم تتحسن هذه الأعراض بمجرد أن تبدأ في تناول الدواء ، فارجع إلى طبيبك لإعادة تقييم خطة العلاج الخاصة بك.

يبعد

تناول دواء PsA الخاص بك وجرب نصائح الرعاية المنزلية هذه لتخفيف ألم اليد. إذا لم تساعدك هذه التوصيات ، فراجع طبيب الروماتيزم واسأل عن خيارات العلاج الأخرى.