هناك الكثير من الفوائد للحفاظ على النشاط أثناء الحمل. يمكن أن تكون التمارين المعتدلة مفيدة لك ولطفلك. قد يخفف أيضًا العديد من أعراض الحمل غير السارة ، مثل آلام الظهر وتشنجات الساق. ولكن من أين تبدأ؟
لقد جمعنا أفضل تطبيقات تمارين الحمل لهذا العام لمساعدتك. لقد اخترنا هذه التطبيقات لمحتواها الممتاز ، ومراجعات المستخدمين العالية ، والموثوقية العامة ، حتى تتمكن من اختيار واحد والتحرك.
نظرًا لأن كل حمل يختلف عن الآخر ، تأكدي من مراجعة طبيبك قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية الروتينية.
مدرب كيجل
تصنيف iPhone: 4.7 نجوم
تصنيف Android: 4.9 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
مع الجلسات سهلة المتابعة والتذكيرات اليومية ، يعد Kegel Trainer طريقة رائعة لتقوية عضلات قاع الحوض. كل الجلسات ما بين 30 ثانية و 3 دقائق. قم بتخصيص التطبيق للإشارات المرئية أو الصوتية أو الاهتزازية لتوجيه تمارينك.
Baby2Body
تصنيف iPhone: 4.7 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
Baby2Body هو متجر شامل شامل للياقة والرفاهية قبل الولادة وبعدها. تصفح النصائح والتدريبات والوصفات وتمارين الذهن المصممة خصيصًا لمرحلة الحمل وأهدافك وتفضيلاتك الشخصية.
ممارسة الحمل وممارسة الرياضة في المنزل
تصنيف Android: 4.3 نجوم
مجاني
اتبعي التدريبات المفيدة للبقاء بصحة جيدة وقوية خلال كل مرحلة من مراحل الحمل. الرسوم المتحركة والصور والأوصاف للتمرين تجعل الحركات سهلة المتابعة ، مع جولات وممثلين.
يوجا ما قبل الولادة | أسفل الكلب
تصنيف iPhone: 4.9 نجوم
تصنيف Android: 4.8 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
إذا كنت تمارس اليوجا ، فسيتغير روتينك مع تغير جسمك أثناء الحمل. يحتوي هذا التطبيق على إجراءات يوغا مخصصة لكل ثلاثة أشهر من الحمل ، وله أوضاع يوغا خاصة يمكن أن تمد أسفل ظهرك لتخفيف الضغط ، ويتميز بتمارين محددة لتقوية قاع الحوض وعضلات الجزء السفلي من الجسم للولادة.
تمارين FitOn
تصنيف iPhone: 4.9 نجوم
تصنيف Android: 4.8 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
ليس عليك أن تدع الحمل يقلل من عدد التدريبات الخاصة بك. يحتوي تطبيق FitOn Workouts على الكثير من محتوى التمرين من المشاهير ، ويسمح لك بتخصيص خطة اللياقة البدنية الخاصة بك لتحقيق هدفك النهائي المتمثل في فقدان الوزن أو زيادة الوزن ، ويحتوي على فئات لكل نوع من التمارين بدءًا من القلب والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) اليوجا والبيلاتس.
Tone It Up: تجريب ولياقة بدنية
تصنيف iPhone: 4.2 نجوم
تصنيف Android: 4.1 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
يمكن أن تبدو روتين التمرينات مختلفة بالنسبة لك كل يوم ، وستحتاجين بالتأكيد إلى بعض المرونة إذا كنت تحاولين التمرن أثناء فترة الحمل. يساعدك تطبيق Tone It Up على إدارة كل جزء من صحتك ولياقتك البدنية ، بما في ذلك مقاطع فيديو التمرين مع مدربين خبراء يمكنك استخدامها في أي وقت ، وإرشادات غذائية وخيارات لتتبع تقدمك بالإضافة إلى إعداد إشعارات لتذكيرات التمرين والتحفيز.
إذا كنت ترغب في ترشيح تطبيق لهذه القائمة ، راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected].
