لقد مررنا جميعًا هناك: لقد كان طفلك مستيقظًا لساعات ، ويفرك عينيه ، ويتضايق ، ويتثاؤب ، لكنه لن ينام.
في مرحلة أو أخرى ، قد يقاوم جميع الأطفال النوم ، غير قادرين على الاستقرار وإغلاق أعينهم فقط ، على الرغم من أنك تعلم أن النوم هو ما يحتاجون إليه. لكن لماذا؟
تعرف على المزيد حول أسباب مقاومة الأطفال للنوم وكذلك كيفية مساعدتهم في الحصول على الراحة التي يحتاجونها.
ما الذي يجعل الأطفال يقاومون النوم؟
ستساعدك معرفة سبب معاناة طفلك الصغير من أجل الحصول على قسط من النوم على معالجة المشكلة والتأكد من حصوله على بعض منتجات Zzz التي تشتد الحاجة إليها. إذن ما هي الأسباب المحتملة لمقاومة النوم؟
منهك
في حين أن الإرهاق الذي تشعر به يعني أنك تغفو بسهولة في اللحظة التي تتوقف فيها عن الحركة (مشاهدة منتصف Netflix ، أي شخص؟) ، إلا أنه لا يعمل دائمًا بهذه الطريقة مع طفلك الصغير.
غالبًا ما يكون للأطفال نافذة يستعدون خلالها للنوم. إذا فاتتك النافذة ، يمكن أن يصبحوا منهكين ، مما يؤدي إلى التهيج والاضطراب وصعوبة الاستقرار.
لست متعب بما فيه الكفاية
من ناحية أخرى ، قد لا يكون طفلك مستعدًا للنوم لأنه ليس متعبًا بدرجة كافية. قد يكون هذا حدثًا منفردًا ، ناتجًا عن شيء مثل قيلولة اليوم التي تستغرق وقتًا أطول من المعتاد ، أو قد تكون علامة على أنهم يكبرون ويتطورون ، واحتياجات نومهم تتغير.
المبالغة في التحفيز
من المحتمل أنك سمعت مليون مرة لتجنب الشاشات لمدة ساعة قبل النوم من أجل النوم بشكل أسرع والحصول على نوم أفضل. وينطبق الشيء نفسه على طفلك الصغير ، ولكنه يتجاوز الشاشات. يمكن للألعاب المزعجة أو الموسيقى الصاخبة أو اللعب المثير أن تجعلهم يشعرون بالإرهاق وعدم القدرة على الهدوء للنوم.
قلق الانفصال
هل كان طفلك الصغير مثل الظل ، ويريد دائمًا حمله ولا يبعد أكثر من بضع خطوات طوال اليوم؟ من المحتمل أنهم يشعرون ببعض القلق من الانفصال ، والذي يمكن أن يظهر في وقت النوم أيضًا.
غالبًا ما يُشاهد في أي مكان من عمر 8 إلى 18 شهرًا ، وقد يقاوم طفلك النوم لأنه لا يريدك أن تغادر.
إيقاع الساعة البيولوجية
يبدأ الأطفال في تطوير إيقاعاتهم اليومية ، وهي دورة مدتها 24 ساعة تنظم أجسامنا ، في عمر 6 أسابيع تقريبًا. تنضج هذه الإيقاعات اليومية بما يكفي لإنشاء جدول نوم حقيقي يتراوح عمره بين 3 و 6 أشهر. وبالطبع يختلف كل طفل عن الآخر ، لذلك قد لا يضع البعض جدول نوم حقيقيًا إلا بعد ذلك.
جوع
يقوم طفلك الصغير ببعض النمو الجاد في السنوات القليلة الأولى - حيث يضاعف معظم الأطفال وزنهم عند الولادة بمقدار ثلاثة أضعاف بحلول عيد ميلادهم الأول. كل هذا النمو يتطلب الكثير من الغذاء.
تأكدي من أن طفلك يحصل على العدد المناسب من الرضعات في اليوم ، اعتمادًا على عمره ، ومقدار ما يتناوله في كل رضعة ، وما إذا كان يرضع من الثدي أو من الزجاجة.
مرض
في بعض الأحيان ، قد يؤثر عدم الراحة من المرض على نوم طفلك. ترقب الأعراض الأخرى للأمراض مثل التهابات الأذن أو نزلات البرد.
ماذا يمكنك أن تفعل عندما يحارب طفلك النوم؟
تعتمد الخطوات التي تتخذها ، جزئيًا ، على أسباب مقاومة طفلك للنوم ، ولكن النصائح التالية مفيدة لخلق بيئة نوم إيجابية ، بغض النظر عن التحديات التي تواجهك.
- تعرف على إشارات نوم طفلك. راقب عن كثب العلامات التي تدل على أن طفلك متعب وضعيه في الفراش في غضون دقائق من ظهور علامات مثل فرك العين أو التثاؤب أو تجنب ملامسة العين أو الانزعاج أو فقدان الاهتمام باللعب. ضع في اعتبارك أن بعض فترات الاستيقاظ قد تكون قصيرة من 30 إلى 45 دقيقة للأطفال الصغار.
- إنشاء طقوس مهدئة لوقت النوم والحفاظ عليها. الاستحمام ، وقراءة الكتب ، والحضن على كرسي مفضل - هذه كلها طرق للمساعدة في تسهيل نوم الطفل. كن متسقًا وافعل نفس الأشياء بنفس الترتيب في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة.
- قم بتأسيس السلوكيات النهارية والليلية من خلال اللعب والتفاعل مع طفلك أثناء النهار ، وتعريضه للكثير من أشعة الشمس في الصباح وبعد الظهر ، ولكن كوني أقل نشاطًا وأكثر هدوءًا قبل النوم.
- تخلص من اللعب البدني العنيف والضوضاء الصاخبة والشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.
- ضع قيلولة وجدولًا للنوم بناءً على طفلك وأسلوب حياتك. ضع في اعتبارك احتياجاتهم العامة من النوم وتأكد من إعطائهم الفرصة للحصول على قسط وافر من النوم ليلًا ونهارًا.
- تأكدي من أن طفلك يحصل على ما يكفي من الرضعات خلال فترة 24 ساعة. يتغذى حديثو الولادة عادة عند الطلب كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. مع نمو طفلك ، سيزداد الوقت بين الوجبات.
- تأكد من أن مساحة الطفل تساعد على النوم. استخدم ستائر معتمة أو ضوضاء بيضاء أو عناصر أخرى لتشجيع بيئة مريحة.
- حاول الاستجابة لتحديات نوم طفلك بالصبر والهدوء. إنها تغذي عواطفك ، لذا فإن البقاء مسترخيًا يمكن أن يساعدهم على الهدوء أيضًا.
يعتمد مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك على العديد من العوامل ، بما في ذلك عمره وشخصيته وتطوره وغير ذلك. ولكن هناك بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعدك في تصميم جدول نوم صحي لطفلك.
الخطوات التالية
بالطبع ، إذا كنت قد استنفدت جميع خياراتك (يقصد التورية!) ، ولا يبدو أنها تعمل ، فتحدث إلى طبيبك.
قد تكون مشاهدة طفلك وهو يقاوم النوم أمرًا محبطًا للغاية. لكن في معظم الأحيان ، يستجيبون لأحد المداخلات المذكورة أعلاه. الوقت الذي تقضيه في مساعدة طفلك على النوم هو استثمار في نموه وتطوره وسعادته.
