كان اكتشاف مسببات الصداع النصفي صعبًا. الحالة غير متوقعة ، ويمكن أن تتغير المحفزات بمرور الوقت. مع وجود الكثير من عدم اليقين ، قد يكون اتخاذ قرارات أساسية مرهقة للغاية. هناك دائمًا تهديد وشيك بأن أي طعام أتناوله أو أي نشاط أقرر المشاركة فيه قد يؤدي إلى حدوث نوبة صداع نصفي.
انه محبط. في كثير من الأحيان ، لا تبدو محفزاتي منطقية! يمكن أن تكون غريبة وعشوائية. يمكن أيضًا أن يكون الشيء الأصغر والأكثر تحديدًا هو الذي يتسبب في حدوث الصداع النصفي الذي يتخمر منذ أيام. أنا لا أعرف حقًا ما أتوقعه
ما أعرفه هو أنني بحاجة إلى أن أكون حاسمة بشكل خاص فيما يتعلق بقراراتي حتى لا أضغط على حظي وأتسبب في ظهور أعراض الصداع النصفي.
فيما يلي نظرة على بعض من أغرب مسببات الصداع النصفي لدي:
تغيرات الضغط
عندما يتغير الضغط الجوي ، أشعر به ، وهذا مؤلم. هذا هو أقوى ما لدي ، وهو شيء لا أملك السيطرة عليه. أشعر وكأنني على متن طائرة تعاني من اضطرابات شديدة.
عندما علمت أن درجة الحرارة في الخارج ستنخفض أو ترتفع بشكل ملحوظ ، أعلم أن الصداع النصفي قادم. في بعض الأحيان ، يمكنني أن أشعر بتغير الضغط مقدمًا.
خفيفة
الضوء يؤلم. سواء كان الضوء من الشمس أو الإضاءة الداخلية ، فإنه يخترق عيني ويلسع عقلي. الأسوأ هو الإضاءة الفلورية (نوع الإضاءة المستخدمة في معظم أماكن العمل ومكاتب الأطباء والمستشفيات). إنه منهك بشكل لا يصدق.
يجب أيضًا أن أكون حذراً بشكل خاص بشأن أي ضوء وامض. إنه يجعل رأسي ينبض ، ويمكن أن يكون أحيانًا ما يأخذني من المراحل الأولى من الصداع النصفي إلى النوبة الكاملة.
إذا كنت في حفلة موسيقية أو أشاهد فيلمًا وأصبحت الأمور براقة ، يجب أن أغطي عيني. تنطبق نفس القاعدة على أي مركبة متحركة قد أواجهها وأضوائها تومض.
أحاول إبقاء أي غرفة أكون فيها مظلمة قدر الإمكان. أكره الاعتراف بذلك ، لكنني أفضل الأيام المظلمة الكئيبة لأن رأسي عادة ما يكون أفضل في تلك الظروف.
المنتجات المعطرة
إذا خرجت وأخذت رائحة عطر شخص ما ، فهذا مؤلم.
العطور ليست الجاني الوحيد على الرغم من ذلك - أي منتجات تجميل معطرة للعناية بالبشرة يمكن أن تكون محفزة بالنسبة لي. على سبيل المثال ، جميع أنواع الشامبو والمستحضرات والصابون وتقشير الجسم المعطرة محظورة.
لهذا السبب ، أحاول العمل في أماكن ذات سياسات خالية من الروائح وتجنب قسم العطور في أي متجر أو مركز تسوق.
النشاط البدني
قبل أن أصاب بالصداع النصفي ، كنت رياضيًا منافسًا. في هذه الأيام ، لا يمكنني حتى تشغيل كتلة كاملة دون التسبب في الصداع النصفي.
أي نوع من النشاط البدني يرفع معدل ضربات قلبي أو ينطوي على حركة سريعة يمثل تحديًا بالنسبة لي. لا يمكنني حتى القيام ببعض تمارين القفز دون الشعور بالألم.
إنه أمر محبط ، لكنني تعلمت أنه من الأفضل تجنب أمراض القلب تمامًا لتقليل آلام الصداع النصفي.
لاشىء على الاطلاق
انها الحقيقة. أحيانًا أعاني من الصداع النصفي دون سبب واضح. حتى لو تجنبت كل محفزاتي المعروفة ، وتناولت طعامًا جيدًا ، ونمت كثيرًا من النوم ، فلا يزال بإمكاني التعرض لنوبة الصداع النصفي. في معظم الأوقات ، أشعر أنه خارج عن إرادتي تمامًا.
أنا لست وحيدا
كنت أشعر بالفضول لمعرفة المحفزات الغريبة الأخرى التي يسببها الأشخاص المصابون بالصداع النصفي ، لذلك طلبت من مجتمع الصداع النصفي الخاص بي أن يشاركهم معي. الأشياء التي ذكروها تشمل:
- تمطر
- شوكولاتة
- قرفة
- ريح
الدقات - مزيل عرق
- الكرز
- ضوء الشمس
- لوز
- أبيض
أطباق عشاء - مخمر
الأطعمة - الجير
- أطعمة لذيذة
لحم - يلبس
ذيل حصان - الجنس
- مصطنع
المحليات - تفاحة، مدينة، قط
عصير - موز
من المريح معرفة أنني لست وحدي وأن العديد من الأشخاص يواجهون نفس التحدي المتمثل في تجنب العديد من مسببات الصداع النصفي.
يبعد
تشمل الأشياء الغريبة الأخرى التي تسببت في الإصابة بالصداع النصفي في الماضي ما يلي:
- لاتيه شاي شاي
- آيس كريم ناعم
- صودا دايت
- صوت إنذار السيارة
- ركوب السيارات الوعرة
- ارتفاعات حادة
- خيبة أمل بعد حادث مجهدة
على الرغم من أنه قد يكون من الصعب أن تظل إيجابيًا عندما تكون مصابًا بالصداع النصفي ، إلا أنني أبحث دائمًا عن أدوات أو حيل جديدة يمكن أن تساعدني في التحكم بشكل أكبر في حالتي.
ما زلت غير قادر على اجتياز يوم واحد دون أن أعاني من أعراض الصداع النصفي ، لكنني تمكنت من جعل نوباتي أكثر سهولة من خلال إجراء بعض التعديلات على نمط الحياة.
دانييل نيوبورت فانشر كاتبة ومدافعة عن الصداع النصفي ومؤلفة "10: مذكرات نجاة الصداع النصفي.”لقد سئمت من وصمة العار بأن الصداع النصفي هو "مجرد صداع" وجعلت مهمتها لتغيير هذا التصور. التحقت فانشر بكلية سكيدمور ، حيث حصلت على درجة البكالوريوس في الإدارة والأعمال. تعيش حاليًا في مانهاتن ، وفي أوقات فراغها ، يمكن العثور عليها وهي تكتب في مقهىها المفضل في جراميرسي. تابعها على Instagram و Twitter و FacebookMigraineWriter @.
