نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
لقد أمضيت ما يقرب من 3 عقود في تعلم كيفية إدارة الصداع النصفي المزمن.
على الرغم من أنني أحب وأقدر المعرفة التي لدى طبيبي حول الأدوية وخيارات العلاج ، فإن أولئك الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن لديهم أسلوب حياة وإدارة أعراض وصولاً إلى شكل فني.
على مر السنين ، وجدت بعض الأساسيات التي تساعدني عندما أشعر أن عقلي يتسرب من أذني والشمس ساطعة للغاية بصوت عال.
فيما يلي تسعة منتجات لتخفيف كل شيء من حساسية الضوء والرائحة والصوت إلى الغثيان والقلق والألم.
زيت النعناع العطري مع قضيب الكرة الدوارة
أعرف ما تفكر فيه: "إذا نصح شخص آخر بالزيوت الأساسية لعلاج نوبة الصداع النصفي ، فسوف أصرخ!"
هذه التوصية تأتي حقًا إلى الهاء. على الرغم من أنني لن أخبرك أن الزيوت الأساسية يمكن أن تعالج نوبات الصداع النصفي ، فإنها يمكن أن تشتت انتباهنا عن الألم وتساعدنا على إعادة التركيز على إحساس مختلف.
إن الإحساس بالبرودة لزيت النعناع (الذي يباع في أدوات التطبيق المخففة مسبقًا المريحة) على صدغّي ورقبتي يمكن أن يفعل المعجزات لتقليل فرط التثبيت الذي أشعر به على الألم. يمكن أن يساعد استنشاق الرائحة في تهدئة اضطراب معدتي وكذلك تهدئة مزاجي.
إنها دائمًا واحدة من أولى وسائل الراحة التي أحصل عليها عندما يسيطر هجوم على عقلي.
إذا كنت حساسًا تجاه الروائح ، فتعامل مع هذا بحذر. أنت لا تريد أن تنثر الزناد في جميع أنحاء رأسك ثم تضطر إلى الاستحمام للتخلص منه.
كيس ثلج مريح أو عبوات يمكن ارتداؤها
تستحق علبة الثلج المريحة وزنها ذهباً أثناء الهجوم.
بعضها مملوء بالهلام ويمكن ارتداؤه على الرأس ، مما يجعل المهام أسهل عندما يكون التنقل أمرًا أساسيًا (الآباء يطاردون الأطفال ، أراك).
تعتبر قبعات كيس الثلج هذه مثالية إذا كنت تحب محاولة تجميد هذا الألم بعيدًا.
هناك أيضًا عبوات مملوءة بكرات خزفية موزونة وملفوفة بتصميمات قماشية ممتعة. يستمر البرد لساعات ولا يحد من البرودة الشديدة أو البرودة غير الكافية.
أوصي بوجود أكثر من واحدة من الأشياء المفضلة لديك حتى تتمكن من تدويرها داخل وخارج الفريزر.
وسادة تدفئة
على الطرف الآخر من الطيف ، هناك أولئك منا الذين لا يستطيعون تخيل القيام بهجوم بدون حرارة - والكثير منها.
أعاني من آلام شديدة في الرقبة أثناء الهجوم ، كما أن وجود وسادة تدفئة يمكن أن تصل إلى وضع الحمم البركانية يعد مثاليًا بالنسبة لي.
إذا كان كونك متحركًا أمرًا أساسيًا بالنسبة لك أثناء النوبة ، فجرب لف الرقبة في الميكروويف. تأتي في كل من الأصناف المعطرة وغير المعطرة.
لدي عطر غير معطر لأن العديد منهم معطر بالخزامى ، والذي أحبه بكميات صغيرة فقط.
فراش مريح
يجب أن تكون أسرتنا واحة. الحقيقة هي أن الكثير منا يستخدمهم كملاذ لمحاولة إدارة الألم الذي نشعر به.
تأكد من حصولك على سرير مريح بشكل لا يصدق مع ملاءات ناعمة وبطانيات دافئة وأفضل إضاءة لك هو المفتاح.
المفتاح الآخر وسادة مريحة. ما هي افضل وسادة؟ تأتي هذه المحادثة كثيرًا على وسائل التواصل الاجتماعي. الجواب هو كل ما هو جيد بالنسبة لك.
أحاول حاليًا استخدام وسادة تسمح لي بأخذ بعض الحشوة من الداخل وتخزينها في كيس بينما أحدد المستوى الصحيح من الصلابة للوسادة. لا تزال في مرحلة التعديل ، لكني أحب أن يكون لدي خيار الحصول على وسادة صلبة قليلاً في بعض الأيام ولينة في أيام أخرى.
بطانية مرجحة
لم أكن أعتقد مطلقًا أنني سأستخدم بطانية ثقيلة ، لكنني وجدت أنها حقًا يمكن أن توفر ضغطًا مريحًا ضد القلق الذي يمكن أن يسير جنبًا إلى جنب مع الألم.
أشعر أحيانًا أيضًا بالضيق والقلق عندما يرتفع مستوى الألم. تساعدني البطانية الثقيلة على الشعور براحة أكبر في بشرتي.
بطانية ساخنة
أعيش في مناخ شديد البرودة ويبدو منزلي باردًا طوال العام. تساعدني البطانية الساخنة على الإحماء خلال فصل الشتاء ومحاربة البرد خلال موسم التكييف.
مع برودة اليدين والقدمين التي يمكن أن تصاحب نوبات الصداع النصفي ، يمكن أن يكون هذا المنتج لا يقدر بثمن عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الراحة المثلى.
مصباح العلاج بالضوء الأخضر
هل شاهدت مصباح العلاج بالضوء الأخضر المصمم للمساعدة في علاج حساسية ضوء الصداع النصفي؟ اعتقدت أنها كانت عملية احتيال كاملة حتى قرأت البحث حول سبب كون الأطوال الموجية الخضراء للضوء أكثر تحملاً من غيرها.
لقد اندهشت من السرعة التي يمكن أن يساعد بها هذا المصباح الصغير في تخفيف الأعراض.
كما أنه يتيح لي العمل عندما لا أعاني من نوبة مؤلمة للغاية عن طريق تقليل الأعراض المزعجة مثل الغثيان وحساسية الضوء.
أستخدمه كمصباح بجانب السرير ، وهو هادئ جدًا قبل أن أنام.
نظارات الصداع النصفي
عنصر آخر مفيد لحساسيتي للضوء هو نظارات الصداع النصفي. تأتي هذه النظارات بألوان وأشكال وأحجام مختلفة.
الفكرة هي أن العدسات الموجودة على النظارات ستقوم بتصفية الضوء الأزرق المزعج من الأجهزة التي لا يستطيع الكثير منا تحملها.
سيكون لبعض العدسات لون وردي أو برتقالي ، والبعض الآخر سيكون نقيًا في الغالب مع لمسة من اللون البني. يمكنك إضافة وصفة طبية لبعض والبعض الآخر لا يمكنك.
لقد كان هذا معادلًا رائعًا بالنسبة لي عندما يكون لدي أيام طويلة على الكمبيوتر وفي الأيام التي يكون لدي فيها اجتماعات Zoom متعددة.
عندما أزحهم على وجهي ، يبدو الأمر كما لو أن عقلي يتنهد بارتياح. عيني أيضا!
زنجبيل
قبل بضع سنوات ، قرأت دراسة وجدت أن الزنجبيل يمكن أن يكون فعالًا في علاج الصداع النصفي مثل سوماتريبتان ، وهو دواء شائع للصداع النصفي.
كنت متشككًا للغاية ، ولكن بعد تجربته ، أصبح الزنجبيل الآن نقطة انطلاق عندما أشعر بهجوم قادم. لا يبدو أنه يهم النوع الذي أتناوله - الزنجبيل المتبلور ، كبسولات الزنجبيل ، حلوى الزنجبيل ، شاي الزنجبيل - كلها تساعد على تقليل أو حتى إيقاف الهجوم.
يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في علاج الغثيان.
تحدث مع طبيبك أو الصيدلي للتأكد من أن مكمل الزنجبيل متوافق مع أدويتك الأخرى.
الخط السفلي
على الرغم من أن أيًا من هذه المنتجات لن "يعالج" من نوبات الصداع النصفي ، إلا أنني أجد أنها وسائل الراحة التي أحصل عليها مرارًا وتكرارًا للمساعدة في جعل الصداع النصفي أسهل قليلاً في التعامل معه.
أتمنى أن تجد القليل الذي يساعدك أيضًا.
إيلين زولينجر هي واحدة من ثلاث نساء يملكن موقع Migraine Strong ، وهو موقع إلكتروني للتعليم ونمط الحياة الخاص بالصداع النصفي. ساعدت في بدء موقع الكتروني ومجموعة دعم خاصة على Facebook بعد أن عانت عقودًا من الصداع النصفي مع توفر معلومات قليلة جدًا عن المريض. أرادت إنشاء مجتمع تعليمي متفائل مليء بالأمل والموارد. إنها أيضًا دليل تطبيق Migraine Healthline، استضافة محادثة مباشرة 5 ليال في الأسبوع. يمكنك العثور على Migraine Strong on انستغرام, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, و تويتر.
