5 نصائح ساعدتني في التغلب على أزمة كبرى في العشرينات من عمري

بعد إصابتي بسرطان المخ في السابعة والعشرين من عمري ، هذا ما ساعدني في التأقلم.

عندما تكون صغيرًا ، من السهل أن تشعر بأنك لا تقهر. قد تبدو حقائق المرض والمآسي بعيدة ، ممكنة ولكن غير متوقعة.

هذا إلى أن يصبح هذا الخط فجأة تحت قدميك ، دون سابق إنذار ، وتجد نفسك تعبر عن غير قصد إلى الجانب الآخر.

يمكن أن يحدث بنفس السرعة وبشكل عشوائي. على الأقل فعلت بالنسبة لي.

بعد بضعة أشهر من عمري 27 عامًا ، تم تشخيص إصابتي بنوع عدواني من سرطان الدماغ يسمى الورم النجمي الكشمي. تم العثور على ورم من الدرجة 3 (من أصل 4) تمت إزالته من دماغي بعد أن دافعت عن التصوير بالرنين المغناطيسي الاستكشافي ، على الرغم من أن العديد من الأطباء أخبروني أن قلقي لا مبرر له.

منذ اليوم الذي تلقيت فيه النتائج ، والتي أظهرت كتلة بحجم كرة الجولف في الفص الجداري الأيمن ، إلى تقرير علم الأمراض الذي أعقب عملية حج القحف لإزالة الورم ، انقلبت حياتي من حياة شخص يبلغ من العمر 20 عامًا يعمل في مدرسة الدراسات العليا إلى مصابة بالسرطان ، تكافح من أجل حياتها.

في الأشهر التي تلت تشخيصي ، كنت محظوظًا بما يكفي لمشاهدة العديد من الأشخاص الآخرين الذين أحبهم يمرون بتحولاتهم الرهيبة. لقد التقطت الهاتف وسط تنهدات غير متوقعة واستمعت إلى قصة أزمة جديدة أدت إلى تسوية دائرة أصدقائي المباشرة على الأرض ، وجميعهم في العشرينات من العمر.

لقد كنت هناك لأننا نعيد أنفسنا ببطء.

في أعقاب ذلك ، أصبح واضحًا بالنسبة لي مدى ضآلة الاستعداد الذي نحصل عليه في العشرينات من العمر للأشياء المؤلمة حقًا ، خاصة في السنوات القليلة الأولى خارج المدرسة.

لا تقوم الكلية بتدريس فصل دراسي حول ما يجب القيام به بينما يخضع شريكك أو صديقك المقرب أو شقيقك لعملية جراحية قد لا ينجو منها. غالبًا ما يتم تعلم معرفة ما يجب القيام به عند حدوث الأزمة بالطريقة الصعبة: من خلال التجربة والخطأ والتجارب الحية.

ومع ذلك ، هناك إجراءات يمكننا اتخاذها ، وطرق يمكننا من خلالها مساعدة بعضنا البعض ، وأشياء تجعل التنقل بين الأشياء التي لا تطاق أسهل قليلاً.

بصفتي خبيرًا جديدًا مترددًا في عالم الأزمات الباقية في العشرينات من عمري ، جمعت بعض الأشياء التي ساعدتني في تجاوز أسوأ الأيام.

اطلب المساعدة - وكن محددًا

بقدر ما يبدو هذا واضحًا ، فإن طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة في أثر المأساة قد يكون من أصعب الأشياء التي يجب القيام بها.

شخصيًا ، كان السماح للناس بمساعدتي أمرًا صعبًا. حتى في الأيام التي أشعر فيها بالشلل بسبب الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي ، ما زلت أحاول القيام بذلك بنفسي. لكن خذها مني. هذا لن يأخذك إلى أي مكان.

أخبرني أحدهم ذات مرة ، في خضم احتجاجي على المساعدة ، أنه عندما تضرب المأساة ويريد الناس المساعدة ، فهذه هدية لهم بقدر ما تسمح لهم بالسماح لهم بذلك. ربما يكون الشيء الجيد الوحيد في الأزمات هو مدى وضوح أن من تحبهم يحبونك بشدة ويريدون مساعدتك في أسوأ ما في الأمر.

أيضًا ، عند طلب المساعدة ، من المهم أن تكون محددًا قدر الإمكان. هل تحتاج إلى مساعدة في التنقل من وإلى المستشفى؟ الحيوانات الأليفة أو رعاية الأطفال؟ شخص ما لتنظيف شقتك أثناء ذهابك إلى موعد الطبيب؟ لقد اكتشفت أن طلب توصيل وجبات الطعام إلي كان أحد الطلبات العديدة المفيدة منذ تشخيصي.

دع الناس يعرفون ، ثم دعهم يقومون بالعمل.

يمكن أن يكون الحصول على مواقع ويب منظمة مثل Give InKind و CaringBridge و Meal Train و Lotsa Helping Hands أدوات رائعة لسرد ما تحتاج إليه وجعل الأشخاص ينظمون حوله. ولا تخف من تفويض مهمة إنشاء موقع أو صفحة إلى شخص آخر.

اجمع التحديثات الصحية الخاصة بك

عندما يمرض شخص ما أو يُصاب ، من الشائع أن يرغب المقربون منهم في معرفة ما يجري وكيف يفعلون على أساس يومي. ولكن بالنسبة للشخص الذي يحتاج إلى توصيل كل الأشياء المهمة ، فقد يكون هذا مرهقًا وصعبًا.

لقد اكتشفت أنني كثيرًا ما كنت قلقًا لأنني نسيت أن أخبر شخصًا مهمًا في حياتي عندما حدث شيء كبير ، وشعرت بالذهول من مهمة إعادة كتابة أو إعادة سرد آخر التحديثات في رعايتي والتشخيص والتكهن.

في وقت مبكر ، اقترح شخص ما أن أقوم بإنشاء مجموعة مغلقة على Facebook لإعلام الأشخاص وتحديثهم على طول الطريق. من خلال هذه المجموعة تمكن الأصدقاء والعائلة من قراءة التحديثات في يوم حج القحف لمدة ست ساعات ، وبعد ذلك كنت أعاني من أجل التعافي في وحدة العناية المركزة.

مع مرور الأشهر ، أصبح مكانًا يمكنني فيه الاحتفال بالإنجازات مع مجتمعي (مثل إنهاء ستة أسابيع من الإشعاع!) وإبقائهم على اطلاع بأحدث الأخبار دون الحاجة إلى إخبار الجميع على حدة.

بعيدًا عن Facebook ، ليس Facebook هو الطريقة الوحيدة لإعلام من تحبهم بما تفعله. يمكنك أيضًا إعداد قوائم البريد الإلكتروني أو المدونات أو حسابات Instagram. بغض النظر عن الشخص الذي تختاره ، يمكنك أيضًا الاستعانة بشخص ما لمساعدتك في الحفاظ عليها أيضًا.

الصبر هو أفضل صديق لك

سواء كنت تواجه تحديات صحية خاصة بك ، أو تشاهد شخصًا ما يقاتل للتعافي من حدث كارثي ، أو في أعماق خنادق الحزن المرتبطة بالموت والخسارة ، فإن التحلي بالصبر سيوفر عليك في كل مرة.

من الصعب للغاية قبولها. ولكن بمجرد أن تتحرك الأشياء في لحظات الأزمات ، فإنها تتحرك ببطء شديد.

في المستشفى وفي فترة التعافي ، غالبًا ما تكون هناك فترات طويلة لا يتغير فيها أي شيء. قد يكون هذا محبطًا. في حين أن القول أسهل من الفعل ، وجدت أنه يمكن تحقيق الصبر من خلال مجموعة متنوعة من الطرق ، بما في ذلك:

• أخذ فترات راحة
• ممارسة التنفس العميق
• تدوين كم تغير بالفعل
• السماح لنفسك بالشعور بكل المشاعر الكبيرة والإحباطات
• الإقرار بأن الأشياء تتغير وتتغير بمرور الوقت (حتى لو كانت بزيادات صغيرة فقط)

اطلب المساعدة المتخصصة

بينما يمكن أن تكون العائلة والأصدقاء مفيدون للغاية في تقديم الدعم ، من المهم بنفس القدر العثور على شخص تمت إزالته من دائرتك الداخلية والذي يمكنه مساعدتك في تجاوز هذه الأزمة على مستوى أعمق.

سواء كانت "المساعدة المهنية" معالجًا ، أو طبيبًا نفسيًا ، أو مرشدًا دينيًا أو روحيًا ، ابحث عن شخص متخصص فيما تحتاجه للبقاء على قيد الحياة في تجاربك الحالية.

مجموعات الدعم مذهلة أيضًا. من المهم جدًا العثور على الأشخاص الذين يفهمون بالضبط ما تمر به. يمكن أن تقدم إحساسًا بأنك لست وحيدًا في هذه الرحلة.

ابحث عن الأخصائيين الاجتماعيين أو مراكز الرعاية للحصول على معلومات حول مكان العثور على مجموعات الدعم. إذا لم تتمكن من العثور على واحد ، فاختر واحدًا من الأشخاص الذين تقابلهم من خلال تجربتك أو على الإنترنت. لا تتوقف عن طلب الدعم. تذكر: أنت تستحق ذلك.

العثور على المساعدة المناسبة لك إذا كنت مهتمًا بالتحدث مع أخصائي الصحة العقلية ، فاطلع على هذه الأدلة:

• كل شيء عن موارد الصحة العقلية
• كيفية الحصول على علاج ميسور التكلفة

تعلم أن تقبل أن الحياة لن تكون هي نفسها أبدًا

في حين أننا قد نجادل ضد هذه المشاعر ونقاتل بكل ما لدينا لنقوله "لن يكون هذا هو الحال بالنسبة لي" ، فإن الحقيقة هي أنه بعد الأزمة يتغير كل شيء.

بالنسبة لي ، كان علي أن أترك برنامج الدراسات العليا الذي أحببته.

لقد فقدت شعري.

اضطررت إلى تسليم وقتي وحريتي للعلاج اليومي.

وسأعيش إلى الأبد مع ذكريات وحدة العناية المركزة واليوم الذي سمعت فيه تشخيصي.

ولكن هناك جانب مضيء لكل هذا: لن يكون كل التغيير سيئًا بالضرورة. بالنسبة لبعض الناس ، فإنهم يتعلمون أشياء عن أنفسهم أو أحبائهم أو مجتمعهم ربما لم يتوقعوها.

لم أشعر أبدًا بالدعم الذي أشعر به الآن ، أو أنني محظوظ لأنني على قيد الحياة. ليكن كلاهما صحيحًا: كن غاضبًا ، اصرخ واضرب الأشياء. لكن لاحظ أيضًا مقدار الخير الموجود. لاحظ الأشياء الصغيرة ، لحظات الفرح الجميلة الثمينة التي لا تزال تتسرب إلى كل يوم فظيع ، بينما لا تزال تغضب من وجود هذه الأزمة على الإطلاق.

إن تجاوز الأزمات ليس بالأمر السهل أبدًا ، ولكن امتلاك الأدوات المناسبة للتعامل معها يمكن أن يساعد

عندما يتعلق الأمر بمواجهة أزمة ، فلا مفر من الخروج منها ، كما يقول المثل.

وبينما لا أحد منا مستعد حقًا لحدوث مأساة ، بغض النظر عما إذا كنا في السابعة والعشرين أو الثانية والسبعين من العمر ، فإنه يساعد في امتلاك بعض الأدوات في ترسانتنا لمساعدتنا على اجتياز هذه اللحظات الصعبة بشكل خاص.

كارولين كاتلين فنانة وناشطة وعاملة في مجال الصحة العقلية. تستمتع بالقطط والحلوى الحامضة والتعاطف. يمكنك أن تجدها على موقعها على الإنترنت.