بشكل عام ، اليقظة تعني العيش في اللحظة. هذا يعني أن تكون مدركًا لمشاعرك وتجاربك دون إصدار حكم أو رد فعل بتهور.يسمح لك بإبطاء الأشياء ومعالجتها ، بدلاً من الانفصال والقيام بالحركات دون فهم سبب تصرفك بطريقة معينة.
بعض الممارسات المستخدمة لمساعدة الناس على تحقيق اليقظة هي التأمل ، واليوجا ، والتاي تشي ، والتشي غونغ.
تعتقد جمعية علم النفس الأمريكية أن اليقظة الذهنية يمكن أن تكون لها فوائد لكل من علماء النفس ومرضاهم. لقد أخذ هؤلاء المدونون على عاتقهم المهمة الصعبة المتمثلة في تعليمنا كيف نعيش ونتنفس ونعيش اللحظة. إذا كنت تبحث عن المزيد من السلام والمنظور في حياتك ، فراجع منشوراتهم الثاقبة.
مركز أكسفورد لليقظة
مركز أكسفورد لليقظة هو منظمة تعتمد على البحث. إنهم يسعون جاهدين للمساعدة في تحسين حياة الأشخاص المصابين بالاكتئاب باستخدام تقنيات اليقظة. يعد الموقع مصدرًا جيدًا لفهم المزيد عن اليقظة الذهنية وكيف يمكن أن تساعد في التغلب على التوتر والاكتئاب والصحة العقلية والبدنية بشكل عام. جديد في اليقظة الذهنية؟ جربه باستخدام مقطع فيديو قصير يرشدك خلال العملية.
إدراكا
اليقظة هي مكان لمجتمع اليقظة للذهاب إلى الاتصالات والموارد والمعلومات ليعيشوا حياة يومية أكثر وعيًا. يعمل فريق من الكتاب والمستشارين الطبيين على إنشاء مقالات في المجلات ومحتوى عبر الإنترنت يستكشف القضايا المتعلقة باليقظة الذهنية. تتناول المنشورات موضوعات مثل كيفية تجنب قوة تقنيات الإلهاء والتأمل في هاتفك الخلوي للمساعدة في القلق ونوبات الهلع والاكتئاب.
مدونة Tiny Buddha’s
أسست لوري ديشين Tiny Buddha لجلب السعادة والسلام لقرائها. تسترشد المدونة بالفلسفات البوذية وتركز على جعل الحكمة القديمة قابلة للتطبيق على القضايا اليومية اليوم. لدى Tiny Buddha أيضًا مشاركات ضيف من ممارسين يقظين مثل مدربة الحب الشاملة Laura Smilski ، التي تكتب عن التعلم من حسرة القلب وفي النهاية تقدر التجربة.
العجله
The Wheel ، وهي مدونة للناشر المستقل Shambhala Publications ، هي بالتأكيد في المقدمة. تأسست شامبالا في الستينيات عندما كانت اليقظة والتأمل واليوغا تعتبر ثقافة مضادة. الشركة لم تتخل أبدا عن مهمتها. استمروا في جلب التعاليم البوذية إلى الثقافة الغربية. كما تعلن منشورات المدونة عن ورش العمل القادمة التي تقدمها شامبالا وتشرحها.
عادات زين
مثل فلسفة مؤسسها ليو بابوتا ، فإن مدونة Zen Habits تبقي الأمور بسيطة وواضحة. ستلاحظ اختلافًا عن المدونات الأخرى على الفور. يحتوي الموقع على تصميم بدون زخرفة ، باستخدام نص أسود على خلفية بيضاء صلبة بدون إعلانات أو صور. تتناول المنشورات مجموعة متنوعة من الموضوعات ، مثل كيفية تقليل التسويف ونصائح لتطوير أنماط ومهارات تفكير جديدة.
مدونة منشورات الحكمة
Wisdom Publications هي شركة نشر أخرى تركز على نشر محتوى متعلق بالبوذية الكلاسيكية. تتم كتابة منشورات المدونة من قبل عدة مؤلفين ولكل منها نكهة مختلفة. حتى أن البعض يلعب بمراجع الثقافة الشعبية.
مسألة اليقظة: هولستي
استقال الأخوان ديف ومايك رادبارفار من وظيفتيهما لتأسيس شركتهما للقمصان ، هولستي. القوة الدافعة وراء قرارهم - فكرة أن هذه هي حياتك ويجب أن تفعل ما تحب - أصبحت بيانًا للشركة الجديدة. تستمر مدونة Holstee في الحفاظ على قيمها. تتناول المنشورات مجموعة من الموضوعات الواعية ، مثل كيفية الاستمتاع بالأشياء الصغيرة وتذكيرنا بممارسة التعاطف مع الذات.
شهوة الحياة
فريق Lust for Life عبارة عن مجموعة صغيرة تركز على تنمية المقاولة الاجتماعية لتحفيز التغيير الإيجابي في المجتمع. إنهم جميعًا متطوعون يستخدمون الأموال التي تجمعها الأحداث لإعادة الاستثمار في المبادرة الاجتماعية التي يؤمنون بها: مشاركة المعلومات لمساعدة الأشخاص على عيش حياة أكثر صحة وشمولية وهادفة. يقع مقر المبادرة والمدونة في أيرلندا ، لذا ستحصل على وجهات نظر في أوقات مختلفة قليلاً عن وجهات نظر الولايات المتحدة. تبذل المشاركات قصارى جهدها ، مثل تأملات المحرر ، لتذكير الناس بأننا جميعًا مشتركون في هذا معًا والعديد منا يشاركنا نفس المشكلات.
السيدة اليقظه
ميلي أوبراين هي معلمة يقظة وتعتقد أن اليقظة الذهنية هي شغفها وهدفها. بالإضافة إلى التدوين ، تقوم بتدريس التأمل واليوغا. كما أنها تستضيف الخلوات. تحقق مدونتها توازنًا رائعًا بين تقديم اليقظة الذهنية للمبتدئين وإعطاء نصائح ومنظورات جديدة للأشخاص الذين مارسوا التدريب لفترة طويلة. تعرض لك ميلي مجموعة القراءة الخاصة بها في منشور واحد ، مع قائمة شاملة من شعر اليقظة.
فن العيش
أسس Sri Sri Ravi Shankar فن الحياة في عام 1981 كمنظمة غير ربحية لتزويد الناس بالأدوات التي يحتاجونها لعيش حياة خالية من التوتر والعنف. تتراوح موضوعات المدونة من تقليل الغضب والسيطرة عليه إلى استخدام اليوجا واليقظة لفقدان الوزن. ستجد أيضًا دورات إلكترونية مجانية مقسمة إلى فئات التركيز: اليوجا والتأمل وتمارين التنفس وتقليل التوتر.
التنفس
اليقظة هي تقنية يمكن أن تخدمك أينما ذهبت. هذا ما تعتقده المدونة ماريلين وارد. تكتب عن السفر إلى الهند وتايلاند وإنجلترا - على سبيل المثال لا الحصر. تركز ماريلين أيضًا على السفر المستدام مع الحفاظ على الحياة البرية ومشاركة الخبرات الثقافية الأصيلة.
هناء العقل
منذ عام 2014 ، تسعى المدونة كاثرين جاهدة لمساعدة الزوار على تقليل التوتر وخلق الثقة. تضع مدربة العقلية أتباعها في الإطار الصحيح للعقل عبر منشورات المدونة ورسائل البريد الإلكتروني الأسبوعية وتوافر التدريب. المدونة هي واحدة من أفضل الأماكن على الإنترنت لتعلم ممارسات الرعاية الذاتية ، واستراتيجيات إدارة الوقت ، وكيفية تطوير عقلية صحية وإيجابية.
مدونة الدكتور ريك هانسون
كتب المؤلف الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز وعلم كل شيء من النمو النفسي إلى العلاقات والحياة الأسرية وتربية الأطفال. هناك موضوع متكرر في عمله هو الحاجة إلى الموارد العقلية ، مثل اليقظة والتعاطف مع الذات والعواطف الإيجابية.
تذوق اليقظة
لين روسي ، دكتوراه ، هي أخصائية نفسية صحية متخصصة في اليوغا والتدخلات القائمة على اليقظة. ينصب تركيزها الرئيسي على الأكل اليقظ والحركة اليقظة ، وتغطي منشوراتها على مدونتها مجموعة من الموضوعات ، من تحسين مهارات الاتصال إلى الحاجة إلى أخذ وقفة واعية. محتوى المدونة شامل ومركّز وفي الوقت المناسب.
YogiApproved.com
كما يوحي الاسم ، هذه المدونة هي المكان المناسب للذهاب إلى جميع أنشطة اليوغا ... ولكن سيجد الزوار أيضًا معلومات عن اليقظة والسفر والطعام. (وصفات لعصائر القيقب والجوز والجرانولا وبروتين الشوكولاتة الغنية بالألياف؟ نعم ، من فضلك!) يمكنك أيضًا الحصول على نسخة تجريبية مجانية من الوصول غير المحدود إلى مئات من
دروس يوجا ولياقة بدنية مميزة من كبار المدربين حول العالم.
الفتاة الخضراء ليا
تروج ليا توماس للعلامات التجارية والقضايا التي تدعم البيئة وكذلك ثقافات الأقليات. وتصف هدفها بأنه محاولة "جعل العالم أكثر مساواةً قليلاً للجميع وأجمل قليلاً لكوكبنا الأصلي." تستكشف اليقظة والتأمل مع التركيز على الرعاية الذاتية والنشاط اليقظ. ستجد نصائح حول العلامات التجارية والأسباب الصديقة للبيئة والعادلة اجتماعيًا ، مثل "الأساسيات العضوية: الملابس الواعية لليوغا والاسترخاء".
علاج الميلانين
تعد مدونة علاج الميلانين في المقام الأول دليلًا لخيارات العلاج والمعالجين الذين يواجهون تحديات الصحة العقلية الفريدة التي يواجهها الأمريكيون من أصل أفريقي والأشخاص الملونون. قد يكون من الصعب العثور على علاج للصحة العقلية يركز على الاحتياجات الثقافية والروحية للعائلات السوداء. تقدم المدونة دليلًا لمعالجي الميلانين في جميع أنحاء الولايات المتحدة ، بالإضافة إلى قائمة بالموارد وسوق المنتجات وقسم الخدمات المصنفة.
زن أسود
Black Zen هو نهج تأمل يركز على فتح المساحات الصحية للمجتمعات السوداء والبنية ، وإزالة الحواجز الاجتماعية والمالية لممارسة التأمل. تم كتابة المدونة وتنظيمها من قبل مؤسسي حركة بلاك زين ، الأختان ستايسي وياسمين جونسون. كلاهما مارس التأمل لأكثر من عقد. تم تدريب الياسمين في مركز التأمل والأبحاث بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، وستيسي هو مؤسس مجموعة BE Meditation Group.
هل لديك مدونة مفضلة ترغب في ترشيحها؟ راسلنا على [email protected].
