6 قواعد يصفها طبيب المسالك البولية لعلاج ضعف الانتصاب

يطلب العديد من الشباب من هذا الطبيب الحصول على دواء - لكن هذا مجرد حل مؤقت.

بفضل ظهور الهواتف الذكية والإنترنت ، قد يجد الرجال أنفسهم تحت ضغط أكبر للتكيف مع توقعات المجتمع لما يجب أن تبدو عليه الحياة. لقد ربطتنا التكنولوجيا ببعضنا البعض بطريقة لم تكن تتخيلها الأجيال من قبل. في الطب والعلوم ، نجعل المستحيل يحدث بينما تكتسب أبحاث الخلايا الجذعية والروبوتات قوة دفع.

هناك أيضًا جانب سلبي هائل لهذه التحديثات المستمرة. يعرض تدفق الصور من وسائل التواصل الاجتماعي كل ما نعتقد أننا بحاجة إلى امتلاكه: الجسد المثالي ، والأسرة المثالية ، والأصدقاء المثاليون ، والمهنة المثالية ، والحياة الجنسية المثالية.

لكنها لا تسير دائمًا على هذا النحو.

حتى بدون وجود وسائل التواصل الاجتماعي في واقعنا ، بفضل البريد الإلكتروني و WhatsApp ، فإن ساعات العمل لا تنتهي أبدًا

وكثيرًا ما نتقاضى رواتب منخفضة أيضًا. وإذا لم نتقاضى رواتب منخفضة ، فمن المحتمل أن نكون مرهقين. نجد وقتًا أقل وأقل للاستمتاع بالهوايات والأسرة وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. بدلاً من ذلك ، نقضي وقتًا أطول في الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر أو الهاتف أو الجهاز اللوحي. هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الوقت في المقارنة - ووقت أقل للعيش.

وغني عن القول ، أن هذا التحول في القيم واستخدام الوقت لم يكن مفيدًا للحياة الجنسية للعديد من مرضاي - وخاصة الرجال الأصغر سنًا الذين ينشطون بشكل أكبر على وسائل التواصل الاجتماعي.

أنا شخصياً أرى العديد من الرجال الذين يعانون من أعراض ضعف الانتصاب (ED) وهم أصغر من أن يواجهوا هذه الحالة في وقت مبكر جدًا من حياتهم. علاوة على ذلك ، ليس لديهم أي من عوامل الخطر الأخرى المرتبطة بضعف الانتصاب ، مثل مرض السكري أو المخاطر المرتبطة بنمط الحياة مثل تدخين السجائر ، أو عدم ممارسة الرياضة ، أو السمنة.

في إحدى الدراسات ، سعى رجل واحد من كل 4 رجال دون سن الأربعين للحصول على علاج طبي للضعف الجنسي ، وذكر نصفهم أنهم يعانون من الضعف الجنسي الشديد.

يريد الكثير منهم أن أصف الأدوية على الفور ، معتقدين أنها ستحل المشكلة - لكن هذا مجرد حل مؤقت.

هذا لا يعني أنني لا أصف الأدوية ، بالطبع أفعل ذلك ، لكنني أعتقد - والعلم يدعم اعتقادي - أنه يتعين علينا علاج الضعف الجنسي باتباع نهج شامل ، مع معالجة ليس فقط الأعراض ولكن أيضًا السبب الجذري لـ مشكلة.

أعالج المرضى على المستوى الشخصي والفكري والجسدي

نناقش كيف تبدو الحياة في المنزل والعمل.

أسألهم عن هواياتهم وما إذا كانوا يمارسون الرياضة البدنية. في كثير من الأحيان ، يعترفون لي بأنهم مرهقون في العمل ، ولم يعد لديهم وقت لأنفسهم أو لهواياتهم ، ولا يمارسون أي تمرين بدني.

أفاد العديد من مرضاي أيضًا أن الضعف الجنسي هو سبب رئيسي للتوتر في المنزل وفي علاقاتهم الحميمة. يصابون بالقلق من الأداء وتصبح المشكلة دورية.

ها هي خطتي العلاجية الأساسية

ست قواعد يجب اتباعها

• الإقلاع عن التدخين.
• مارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا لمدة ساعة واحدة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. وهذا يشمل كلاً من تمارين القلب ورفع الأثقال. على سبيل المثال: ركوب الدراجة أو السباحة أو المشي السريع لمدة 25 دقيقة بوتيرة معتدلة ثم رفع الأثقال والتمدد. بمجرد أن تجد أن روتين التمرين الخاص بك سهل ، قم بزيادة الصعوبة ولا تسمح لنفسك بالاستقرار.
• الحفاظ على وزن صحي. يمكن أن يحدث هذا بشكل طبيعي بعد النشاط البدني المعتدل كما هو مذكور أعلاه. تذكر أن تستمر في تحدي نفسك وتزيد من صعوبة تمارينك الروتينية.
• ابحث عن وقت لنفسك وابحث عن هواية أو أي نشاط يمكنك من خلاله أن تكون حاضرًا عقليًا وتبقي عقلك بعيدًا عن العمل والحياة الأسرية لفترة من الوقت.
• ضع في اعتبارك زيارة طبيب نفساني لمساعدتك في حل الصعوبات التي قد تواجهها في العمل أو المنزل أو الاقتصاد ، وما إلى ذلك.
• ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي. وضع الناس نسخة من أنفسهم يريدون بثها - وليس الواقع. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وركز على الجوانب الإيجابية في حياتك. هذا أيضًا يوفر وقتًا لممارسة الرياضة أو نشاط آخر.

أحاول الحفاظ على المبادئ التوجيهية الغذائية أساسية. أخبر مرضاي أنهم بحاجة إلى تناول كميات أقل من الدهون الحيوانية والمزيد من الفاكهة والبقوليات والحبوب الكاملة والخضروات.

من أجل تتبع الأكل دون الحاجة إلى توثيق كل وجبة ، أقترح أن يهدفوا إلى تناول وجبات نباتية خلال الأسبوع والسماح باللحوم البيضاء الحمراء وغير الدهنية في عطلات نهاية الأسبوع ، باعتدال.

إذا كنت أنت أو شريكك يعانيان من الضعف الجنسي ، فاعلم أن هناك عددًا من الحلول - يمكن تحقيق الكثير منها باستخدام القليل من الأدوية أو بدونها. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الحديث بصراحة عن مشكلة مزعجة.

لا تخف من التحدث مع طبيب المسالك البولية عن هذه الحالة. هذا ما نقوم به ويمكن أن يساعد في الوصول إلى جذور مخاوفك. قد يقوي حتى علاقتك مع نفسك وشريكك.

ماركوس ديل روزاريو طبيب مسالك بولية مكسيكي معتمد من المجلس الوطني المكسيكي لجراحة المسالك البولية. يعيش ويعمل في كامبيتشي بالمكسيك. تخرج من جامعة Anáhuac في مكسيكو سيتي (Universidad Anáhuac México) وأكمل إقامته في طب المسالك البولية في المستشفى العام بالمكسيك (مستشفى المكسيك العام ، HGM) ، أحد أهم المستشفيات البحثية والتعليمية في البلاد.