نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
هل هناك طريقة للصيام؟
لذلك ، كان لديك الكثير لتشربه. يحدث لأفضل منا.
ربما تسلل كوكتيل قوي عليك. ربما شربت كثيرًا وبسرعة كبيرة. أو ربما كان لديك واحد أكثر من اللازم.
لكن ماذا تفعل عندما تحتاج إلى الاستيقاظ بسرعة؟
البحث عن طريقة للنهوض بسرعة لا نهاية له. هناك العديد من الحكايات الطويلة والوصفات السرية التي تدعي أنها حلت هذه المشكلة. لسوء الحظ ، لا شيء مدعوم بالعلم.
اسأل أي طبيب كيف يستيقظ بسرعة وسيخبرك بالحقيقة: هذا مستحيل.
والخبر السار هو أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتجنب السُكر الشديد وينتهي بك الأمر بمخلفات سيئة.
الشيء الوحيد الذي يقلل من تركيز الكحول في مجرى الدم هو الوقت. عندما يدخل الكحول إلى معدتك ، يتم امتصاصه سريعًا في مجرى الدم من خلال بطانة المعدة والأمعاء الدقيقة.
يتم امتصاص بعض المشروبات الكحولية أسرع من غيرها. بشكل عام ، يتم امتصاص المشروبات القوية بسرعة أكبر.
تحتوي المشروبات الكحولية على كميات متفاوتة من الكحول فيها. عادة:
- تحتوي البيرة على حوالي 5٪ كحول (تحتوي بعض أنواع البيرة على نسبة أكبر)
- النبيذ يحتوي على حوالي 12 إلى 15 بالمائة من الكحول
- الكحوليات القوية حوالي 45٪ كحول
ستجعلك اللقطة في حالة سكر أسرع من البيرة. قد تبدأ في الشعور بالآثار في غضون 10 دقائق من الشرب ، وستبلغ ذروتها حوالي 40 إلى 60 دقيقة بعد الشرب.
يمكن أن تؤثر العوامل - مثل مقدار وزنك وما إذا كنت قد أكلت مؤخرًا - على سرعة امتصاص جسمك للكحول.
بعد دخول الكحول إلى مجرى الدم ، يتفكك الكبد. يستغرق الكبد حوالي ساعة لتحطيم كمية الكحول في مشروب كحولي عادي (بيرة واحدة ، كأس من النبيذ ، أو جرعة واحدة).
إذا كنت تشرب الكحول بشكل أسرع من قدرة الكبد على تحطيمه ، يرتفع مستوى الكحول في دمك وتبدأ في الشعور بالسكر.
لا يوجد أي شيء يمكنك القيام به لتسريع سرعة تكسير الكبد للكحول في دمك ، لذا فإن الاستيقاظ السريع ليس خيارًا حقًا.
أساطير حول الاستيقاظ بسرعة
ربما سمعت عن معظمهم من قبل. طرق DIY للتنبيه السريع موجودة في كل مكان. لكن أي منها يعمل بالفعل؟
الجواب القصير ليس منهم.
قد تكون قادرًا على أن تصنع نفسك يشعر أفضل أو بحث أفضل. لكن الوقت فقط سيخفض مستوى الكحول في الدم.
عندما تكون في حالة سكر ، يتراكم الكحول في مجرى الدم لأن كبدك لم يكن لديه الوقت لمعالجته وتفتيته حتى الآن.
يُقاس مستوى الكحول في الدم بوزن الكحول في حجم معين من الدم. تسمى نتيجة هذا القياس تركيز الكحول في الدم أو BAC.
من غير القانوني في كل ولاية بالولايات المتحدة القيادة برقم 0.08 أو أعلى من BAC.
محاولة الاستيقاظ السريع للقيادة ليست فكرة جيدة. سيبقى BAC مرتفعًا حتى يتاح للكبد وقتًا لمعالجة الكحول وإخراجها من الدم. يمكن أن يتم إيقافك واتهامك بالقيادة في حالة سكر ، أو الأسوأ من ذلك ، الوقوع في حادث سيارة خطير يؤذي نفسك أو الآخرين.
يُقدر أن 29 شخصًا في الولايات المتحدة يموتون كل يوم في حوادث سيارات مرتبطة بالكحول - أي شخص واحد كل 50 دقيقة.
لذا ، ضع في اعتبارك أنه لا يوجد ما يمكنك فعله من شأنه أن يقلل من مستوى تركيزك في BAC باستثناء الوقت ، فلنلقِ نظرة على بعض الخرافات الشائعة حول كيفية استيقاظك بسرعة:
الأسطورة: اشرب القهوة القوية لتستيقظ
الكحول يجعلك تشعر بالنعاس. الكافيين منشط يمكن أن يصنعك يشعر أكثر يقظة ، لكنه لا يسرع عملية التمثيل الغذائي للكحول.
في الواقع ، يمكن أن يكون شرب الكافيين أمرًا خطيرًا لأنه يخدع الناس ليعتقدوا أنهم يقظون بما يكفي للقيادة.
خلط الكحول بمشروبات الطاقة هو نفس الخطورة إن لم يكن أكثر خطورة.
الخرافة: خذ حمامًا باردًا لتستيقظ
أخذ حمام بارد هو طريقة أخرى لإيقاظ نفسك.
يمكن أن يمنحك الاستحمام البارد ريحًا ثانية ، لكنه لن يعكس آثار الكحول. في بعض الحالات ، يمكن أن تتسبب صدمة الاستحمام البارد في فقدان الوعي.
الخرافة: تناول الأطعمة الدسمة لتستيقظ
يمتص الكحول من خلال بطانة المعدة. إذا كان لديك معدة ممتلئة بالأطعمة الدهنية عندك بداية الشرب ، سيتم امتصاص الكحول في مجرى الدم بشكل أبطأ.
ولكن ، يتم امتصاص الكحول في مجرى الدم في حوالي 10 دقائق. بمجرد دخول الكحول في الدم ، يكون الوقت قد فات حتى يكون للطعام أي تأثير.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الأطعمة الدهنية والكحول مجتمعة الإسهال.
الأسطورة: ارمِ لتستيقظ
القيء لن يقلل من مستوى الكحول في الدم.
يتم امتصاص الكحول في مجرى الدم بسرعة كبيرة ، لذلك لن يحدث فرق كبير ما لم تتقيأ فورًا بعد تناول رشفة. لكن الإفراط في شرب الكحوليات يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان. والتقيؤ في كثير من الأحيان يساعد في تخفيف الغثيان.
كيف تستيقظ قبل النوم
أفضل طريقة لليقظة هي الحصول على ليلة نوم هانئة. على مدار الليل ، سيكون لدى الكبد وقت لاستقلاب كل الكحول في نظامك.
الإغماء بعد ليلة من الإفراط في الشرب ليس من غير المألوف. ولكن من المهم أن تتذكر أن "النوم بعيدًا" يمكن أن يكون خطيرًا عندما يتناول الشخص كمية كبيرة من الكحول.
يمكن لجرعة زائدة من الكحول (التسمم الكحولي) أن تكون قاتلة أو تؤدي إلى تلف دماغي لا يمكن إصلاحه.
يؤثر الكحول على الأعصاب المسؤولة عن منعكس البلع ، مما يعني أن الناس يمكن أن يتقيأوا أثناء نومهم ويختنقون حتى الموت. يمكن أن يستمر مستوى الكحول في الدم في الارتفاع حتى بعد الإغماء.
عندما تكون في حالة سكر ، سوف تغفو بسهولة كافية ، لكن نومك من المحتمل أن يكون مجزأًا ومضطربًا.
إليك بعض النصائح التي تساعد في تهيئة المشهد لصباح أسهل:
- اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل النوم لمحاربة آثار الجفاف للكحول.
- اترك كوبًا كبيرًا آخر من الماء على منضدتك وارتشف رشفات كلما استيقظت.
- اترك سلة مهملات أو دلو أو وعاء بجوار سريرك في حالة احتياجك للتقيؤ.
- اترك مسكنًا للألم بدون وصفة طبية مثل أدفيل على منضدة النوم لتتناوله في الصباح. تجنب المنتجات التي تحتوي على أسيتامينوفين ، مثل تايلينول وإكسيدرين ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تلف الكبد عند تناولها مع الكحول في نفس فترة الـ 24 ساعة.
- لا تتناول أبدًا الحبوب المنومة أو أي مثبطات أخرى أثناء الشرب.
- اضبط منبهًا احتياطيًا إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ مبكرًا.
كيف تستيقظ في الصباح
إذن ، إنه الصباح التالي ، وأنت تدفع الثمن.
يمكن أن تكون صداع الكحول وحشيًا ، ولكن لا تذهب لشرب البيض النيئ الممزوج بدهن لحم الخنزير المقدد لأن الإنترنت يخبرك أنه "علاج سحري للمخلفات". ليست كذلك.
تتحلل معظم المخلفات من تلقاء نفسها في غضون 24 ساعة. أفضل علاج من صداع الكحول هو الوقت والراحة ، ولكن إليك بعض النصائح للمساعدة في تخفيف الألم:
- إرجع إلى النوم. النوم في حالة سكر ليس مريحًا أو مجددًا ، ولكن العودة للنوم بمجرد أن تصبح متيقظًا يمكن أن يساعد في تخفيف صداع الكحول.
- تناول مسكنًا للألم بدون وصفة طبية لعلاج الصداع.
- اشرب الماء لمواجهة آثار الجفاف للكحول.
- اشرب مشروبًا رياضيًا مدعمًا بالفيتامينات والمعادن ، مثل جاتوريد.
- عالج اضطراب الجهاز الهضمي بمنتج بدون وصفة طبية مثل Pepto-Bismol أو Tums.
- يمكن أن يساعد الكافيين في مكافحة التعب المرتبط بالإفراط في تناول الكحول ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم اضطراب المعدة.
- ضع بعض الثلج أو قطعة قماش باردة على رأسك.
- أبقِ الظلال مغلقة وإبقاء الضوء بعيدًا عن عينيك أو ارتدِ نظارة شمسية.
- تناول الأطعمة الخفيفة مثل الخبز المحمص والمقرمشات لرفع نسبة السكر في الدم دون تهيج المعدة.
- لا تشرب المزيد من الكحوليات ، لأنها ستجعلك تشعر بأنك أسوأ.
5 طرق لتجنب السُكر
1. عد المشروبات الخاصة بك
يمكن أن يساعدك تتبع عدد المشروبات التي تناولتها حقًا.
غالبًا ما يفقد الناس العد أو ينسون أنهم أخذوا رصاصة. حاول وضع أغطية البيرة في جيبك ، وحمل قلمًا وكتابة علامات التجزئة على يدك ، أو استخدام تطبيق مفكرة بسيط على هاتفك لتمييز كل مشروب.
2. قياس المشروبات الخاصة بك
المشروب القياسي عبارة عن بيرة سعة 12 أونصة ، أو كأسًا من النبيذ سعة 4 أونصات ، أو جرعة واحدة سعة 1.5 أونصة من الخمور القوية.
تحتوي العديد من الكوكتيلات على أكثر من طلقة واحدة. غالبًا ما تصل كمية النبيذ السخي إلى مشروبين قياسيين.
ضع في اعتبارك أن البيرة تختلف في نسبة الكحول ، لذا فإن IPA الذي يحتوي على 9 بالمائة من الكحول سيحسب أكثر من الجعة الخفيفة مع 4 بالمائة من الكحول.
3. تعديل ما تشربه
لتجنب الإفراط في السكر ، التزم بالمشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكحول ، مثل البيرة الخفيفة.
حاول تجنب المشروبات المختلطة وشرب البيرة فقط في الليل. لقطات من الخمور القوية تجعلك تشرب بسرعة كبيرة ، لذا تجنبها.
4. تعديل كيف تشرب
ابطئ! التزم بالمشروبات التي تستغرق بعض الوقت حتى تنتهي ، مثل البيرة والنبيذ. إذا استطعت ، التزم بمشروب واحد في الساعة.
جرب شرب كوب من الماء أو الصودا أو العصير بين المشروبات الكحولية. يسمح التباعد بين المشروبات الكحولية للكبد بوقت تكسير الكحول.
5. أكل شيئا!
عندما تبدأ في الشرب على معدة فارغة ، يتم امتصاص الكحول بسرعة كبيرة. جرب تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات أو الدهون قبل الشرب.
أيضًا ، قد يساعدك الاستمرار في تناول الوجبات الخفيفة مع مرور الليل.
