يتم تحديد سرعة نمو شعر اللحية إلى حد كبير من خلال جيناتك. يتبع كل شعرة في جسمك دورة محددة من المراحل التي ينمو فيها الشعر ويتساقط وينمو مجددًا حتى يتوقف في يوم من الأيام عن النمو تمامًا. يحدث هذا عادة عندما تكبر.
يتم تحديد نمو شعر اللحية بواسطة إنزيم 5-alpha reductase. يحول هذا الإنزيم مخزون الجسم الطبيعي من هرمون التستوستيرون إلى هرمون آخر يسمى ديهدروتستوستيرون (DHT). ثم يتم ربط DHT بالمستقبلات الموجودة على كل بصيلة من شعر اللحية لجعلها تنمو.
لكن هذا لا يعني أن المزيد من هرمون التستوستيرون يعني المزيد من شعر اللحية. يتم تحديد نمو شعر اللحية بشكل أكبر من خلال مدى حساسية بصيلاتك تجاه الديهدروتستوستيرون. وهذا يعتمد بشكل أساسي على جيناتك.
لم يثبت أن تناول هرمون التستوستيرون الاصطناعي أو أي مكمل آخر يساعد على نمو شعر اللحية - أو أي شعر آخر بالجسم في هذا الصدد. كما أن تناول DHT يمكن أن يجعل شعرك ينمو بشكل أبطأ.
دعنا ندخل في بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك من خلالها المساعدة في تنمية لحيتك ، وما يمكن أن تتوقعه من نمو لحيتك بعد تجربة بعض هذه التقنيات الطبيعية ، والوقت الذي يجب أن ترى فيه طبيبًا لمشاكل نمو الشعر.
كيف ينمو اللحية بشكل طبيعي
إليك بعض الطرق الطبيعية التي قد تساعدك على نمو شعر لحية أطول أو أكثر كثافة وتحافظ على صحته لفترة أطول.
أغذية النظام الغذائي ونمو اللحية
قد تكون بعض الفيتامينات قادرة على مساعدة البصيلات التي توقفت بالفعل عن إعادة نمو الشعر على أن تصبح نشطة مرة أخرى.
حاول الحصول على الكثير من فيتامين د في نظامك الغذائي. قد يعيد تنشيط المستقبلات في بصيلات الشعر التي لم تعد تنمو. تشمل مصادر فيتامين د:
- سمك
- بيض
- حليب نباتي مدعم
تم ربط فيتامينات ب أيضًا بنمو الشعر الصحي ، بما في ذلك:
- البيوتين في خبز الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والمكسرات
- فيتامين ب 12 في اللحوم والأسماك
ممارسة
لا يوجد بحث يشير إلى أن التمرينات يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على نمو الشعر.
لكن التمارين ، وخاصة التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، يمكن أن تعزز هرمون التستوستيرون. قد يساعد هذا بدوره في تحفيز نمو الشعر.
نوعية النوم
تم ربط عدم النوم الكافي أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم عالي الجودة بانخفاض هرمون التستوستيرون الذي ينتجه جسمك بشكل طبيعي.
هذا يعني كمية أقل من DHT للمستقبلات الموجودة على شعر لحيتك ، مما يتسبب في نمو شعر اللحية بشكل أبطأ.
غسل وترطيب
الجلد النظيف والرطب أكثر ملاءمة لنمو الشعر الصحي.
اغسل وجهك بصابون لطيف وطبيعي. رطبي وجهك بغسول أو زيت ، مثل زيت الخروع أو زيت جوز الهند ، بعد الاستحمام.
الاقلاع عن التدخين
تم ربط التدخين بتساقط الشعر. تتسبب العديد من المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ في حدوث التهاب وتلف الحمض النووي للأوعية الدموية التي تغذي بصيلات الشعر.
قد يسمح الإقلاع عن التدخين لحيتك بالنمو عن طريق الحد من تلف الأوعية الدموية والالتهابات. قد يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا ، ولكن يمكن للطبيب مساعدتك في وضع خطة للإقلاع تناسبك.
ميكرونيدلينغ
يتم إجراء الوخز بالابر الدقيقة عن طريق إحداث ثقوب صغيرة في وجهك بإبر صغيرة للغاية. يُزعم أن الوخز بالابر الدقيقة يساعد في نمو الشعر عن طريق زيادة تدفق الدم إلى بصيلاتك وتشجيع شعر أكثر صحة.
وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الجمع بين الوخز بالإبر الدقيقة واستخدام المينوكسيديل (روجين) يمكن أن يساعد في تقليل الصلع الذكوري النمطي في حوالي 12 أسبوعًا. قد يعمل أيضًا على نمو اللحية.
هل تعمل الحلاقة اليومية على تسريع نمو اللحية؟
لا ، هذه أسطورة قديمة لا يوجد بحث يدعمها.
قد يبدو شعر اللحية أكثر كثافة عند الحلاقة لأنك قصصت القمم الرفيعة من الشعر وكشفت عن القاعدة السميكة والداكنة بالقرب من البصيلة. لكنهم لن ينمووا بشكل أسرع.
هل هناك أي دواء من طب الايورفيدا لنمو اللحية؟
هناك بعض الأدلة على أن الطب الهندي القديم قد يساعد في نمو شعر فروة الرأس. لكن لا يوجد دليل محدد على أنه سيساعد في شعر اللحية.
وفقًا لإحدى الدراسات ، قد تساعد قلويدات عشب الباكوبا في تعزيز البروتينات التي تعد جزءًا من نمو الشعر. وجدت دراسة أخرى أن مضادات الأكسدة الموجودة في عنب الثعلب قد تساعد في نمو الشعر. هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، ومع ذلك.
كم من الوقت يستغرق إطلاق اللحية؟
فيما يلي نظرة عامة على دورة نمو الشعر والمدة التي قد تستغرقها:
- طور التنامي. ينمو الشعر حوالي نصف بوصة في الشهر ويستمر في النمو لمدة 3 إلى 4 سنوات ، حتى لو قمت بقصه.
- مرحلة Catagen. تذبل بصيلات الشعر بينما يستمر الشعر في النمو. تستمر هذه المرحلة حوالي أسبوعين.
- مرحلة التيلوجين. يبقى الجريب كامنًا لبضعة أشهر ، ثم يبدأ في النمو مرة أخرى. تدفع البصيلة الشعر القديم للخارج وتبدأ في نمو شعر جديد.
لذلك ينمو شعرك ويجدد نفسه باستمرار. حتى لو انتظرت فقط ، فقد تلاحظ في النهاية نمطًا مختلفًا للحية عن نمو البصيلات وإعادة نموها بمرور الوقت.
ما الذي يمكن أن يؤثر على نمو اللحية؟
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على سرعة نمو الشعر أو كثافته ، بما في ذلك:
- علم الوراثة. إن نمو بصيلات شعرك مدمج في جيناتك ، لذلك إذا كان والداك أو أجدادك على أي من الجانبين يواجهون صعوبة في إنماء لحية ، فمن المحتمل أن تكون لديك مشكلة مماثلة.
- الظروف الجينية. الحالات التي تتلف البصيلات ، أو تسبب الكثير من التراكم في مسامك ، أو تؤدي إلى انخفاض مستويات الهرمونات مثل التستوستيرون (قصور الغدد التناسلية) يمكن أن تمنع نمو اللحية.
- إجهاد. يمكن أن يتسبب الكورتيزول الناتج عن الإجهاد في تساقط شعرك ويؤثر على صحة شعرك بشكل عام.
- عناية البشرة. أنواع البشرة المختلفة لها احتياجات مختلفة. لكن البشرة المرطبة والصحية التي تتغذى بمغذيات إضافية من منتجات العناية بالبشرة الطبيعية من المرجح أن تنمو شعرًا صحيًا أكثر من البشرة الجافة والمتشققة وغير المعالجة.
متى ترى الطبيب
تحدث إلى الطبيب حول استخدام الأدوية القوية الموصوفة طبيًا مثل المينوكسيديل (روجين) لإعادة نمو الشعر الذي فقدته مع تقدمك في العمر.
قد يوصي الطبيب أيضًا بزراعة الشعر إذا كنت ترغب في استعادة مساحات كبيرة من الشعر بسرعة.
راجع طبيبك إذا كنت تفقد أجزاء كبيرة من الشعر بسرعة وفجأة.
يبعد
لا توجد طريقة لجعل شعر لحيتك ينمو بشكل أسرع. ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمساعدة شعر اللحية على النمو بشكل أكثر كثافة وقوة وصحة.
حاول تعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك وعادات النظافة اليومية لمعرفة ما يناسبك.
.jpg)
.jpg)
