نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
مساعدة! لا استطيع الكلام
عندما تفقد صوتك ، فغالبًا ما يكون ذلك بسبب التهاب الحنجرة. يحدث التهاب الحنجرة عندما تصبح حنجرتك (صندوق الصوت) متهيجة وملتهبة.
يمكن أن تهيج حنجرة صوتك عندما تفرط في استخدام صوتك أو عندما تكون مصابًا بعدوى. تحدث معظم حالات التهاب الحنجرة بسبب عدوى فيروسية ، مثل نزلات البرد.
داخل صندوق الصوت الخاص بك توجد الحبال الصوتية الخاصة بك. عندما تتحدث ، تفتح الحبال الصوتية وتغلق بسلاسة. عندما يمر الهواء من خلالها ، فإنها تهتز لتصدر أصواتًا.
عندما تتورم أحبالك الصوتية ، فإنه يغير طريقة مرور الهواء من خلالها ويشوه صوتك. قد يبدو صوتك أجشًا أو قد يصبح هادئًا جدًا بحيث لا يمكن سماعه.
عادةً ما يُشفى التهاب الحنجرة من تلقاء نفسه ، ولكنه قد يصبح مزمنًا في بعض الأحيان (طويل الأمد). لاستعادة صوتك في أسرع وقت ممكن ، ستحتاج إلى علاج الالتهاب والتهيج في حنجرتك.
عندما تجد نفسك عاجزًا عن الكلام ، جرب أحد هذه العلاجات الخمسة عشر لاستعادة صوتك بسرعة.
15 علاج منزلي لاستعادة صوتك
1. أرح صوتك
أفضل شيء يمكنك فعله لأحبالك الصوتية المتهيجة هو منحهم فترة راحة. حاول ألا تتحدث مطلقًا لمدة يوم أو يومين. إذا كان يجب عليك التحدث ، فافعل ذلك بهدوء. يعمل هذا لأنه غالبًا ما يحتاج التهيج والالتهاب إلى وقت لحلها.
الإفراط في الاستخدام يمكن أن يعيق عملية الشفاء. تقدم الآن وأخبر الأطفال أن لعبة اليوم هي ، "من يمكنه أن يصمت لأطول فترة؟"
2. لا تهمس
الهمس أصعب على الحبال الصوتية من الكلام العادي. عندما تهمس ، يتم شد الحبال الصوتية بإحكام. هذا يمكن أن يبطئ تعافيهم.
3. استخدم مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية
سوف يجعلك مسكن الآلام الذي لا يحتاج لوصفة طبية أكثر راحة. يمكن أن تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل إيبوبروفين (أدفيل ، وموترين) ونابروكسين (أليف) ، في تقليل التورم في الأحبال الصوتية.
تسوق لشراء أدفيل وموترين وأليف.
4. تجنب مزيلات الاحتقان
من الطبيعي أن ترغب في تناول مزيل الاحتقان عندما تعاني من نزلة برد. إذا كان البرد قد تسبب في التهاب الحنجرة ، فمن الأفضل تجنب هذه الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). تعمل مزيلات الاحتقان على تجفيف الحلق والممرات الأنفية.
5. تحدث إلى الطبيب عن الدواء
الستيرويدات القشرية هي وصفة طبية تساعد في تقليل الالتهاب. إذا كنت شخصًا يعتمد عمله على قدرتك على التحدث أو الغناء ، فقد يفكر طبيبك في إعطائك دورة قصيرة من المنشطات.
المنشطات لها مخاطر وليست مناسبة للجميع.
6. اشرب الكثير من السوائل
غالبًا ما يحدث التهاب الحنجرة بسبب عدوى فيروسية. ستساعدك الراحة وشرب الكثير من السوائل على الشفاء بأسرع ما يمكن. اهدف إلى شرب ما لا يقل عن 10 أكواب سعة 8 أونصات من الماء يوميًا.
7. اشرب السوائل الدافئة
تساعد السوائل الدافئة مثل الشاي أو المرق أو الحساء على تهدئة التهاب الحلق. الشاي الأخضر المليء بمضادات الأكسدة قد يساعد أيضًا في تسهيل الشفاء. اشرب السوائل الدافئة أربع أو خمس مرات في اليوم ، أو حسب الضرورة لتسكين ألمك.
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي الأسود لأنها قد تؤدي إلى الجفاف. إذا كان تخطي قهوتك الصباحية غير وارد ، فقط تأكد من تجديد السوائل بالماء أو الشاي العشبي.
تسوق للشاي الأخضر.
8. الغرغرة بالماء المالح
أضف 1 ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ. يساعد الملح في التئام الأنسجة المتهيجة في حلقك. جرب الغرغرة بالماء المالح مرتين أو ثلاث مرات في اليوم حتى يعود صوتك.
9. مص حبة استحلاب
يمكن لأقراص استحلاب الحلق أن تهدئ أو تخدر الحلق الملتهب. يؤدي مص شيء ما أيضًا إلى زيادة إفراز اللعاب ، مما يحافظ على رطوبة الحلق.
جربي أقراص استحلاب تحتوي على العسل ، الذي له خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات.
تسوق للحصول على معينات الحلق.
10. خذ حمامًا ساخنًا
يساعد البخار الناتج عن الاستحمام الساخن على ترطيب الأحبال الصوتية وتسكين التهاب الحلق. قد تساعد أيضًا إضافة زيت عطري منعش ، مثل زيت الأوكالبتوس.
ضع بعض الزيت العطري على راحة يدك وافركهما معًا. أثناء الاستحمام ، ضع يديك على وجهك وتنفس بعمق.
يمكنك أيضًا عمل باقة دش. إذا قمت بتعليق بعض الأوكالبتوس الطازج من رأس الدش ، فسيقوم البخار باستخراج الزيت العطري العلاجي. بالإضافة إلى ذلك ، ستجعل رائحة حمامك مثل السبا.
تسوق للحصول على زيت الأوكالبتوس العطري.
11. احصل على مرطب
يجف حلقك بشكل طبيعي أثناء الليل. عندما تنام ، يقل إفراز اللعاب وتتراكم البكتيريا في فمك. من هنا تأتي "أنفاس الصباح". عندما يجف فمك وحلقك ، يمكن أن يصبح صندوق صوتك أكثر تهيجًا.
إن استخدام المرطب أثناء النوم سيمنع حدوث ذلك ويساعدك على زيادة وقت الشفاء إلى أقصى حد. تعلم كل شيء عن أجهزة الترطيب هنا.
تسوق لأجهزة الترطيب.
12. اغلي بعض الماء
من البدائل للاستحمام الساخن وضع رأسك فوق قدر من الماء المغلي. سيضيف البخار الرطوبة إلى صندوق الصوت المتهيج. يمكنك تعليق منشفة على رأسك لتوجيه البخار إلى مجرى الهواء ، لكن احرص على ألا تحرق نفسك.
تنفس بعمق من خلال فمك لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. خذ فترات راحة إذا أصبحت الحرارة غير مريحة.
13. امضغ بعض العلكة
كما يزيد مضغ العلكة من إفراز اللعاب. امضغ العلكة طوال اليوم للحفاظ على حلقك رطبًا قدر الإمكان.
استخدم علكة خالية من السكر لتجنب السعرات الحرارية الزائدة. هناك أيضًا لثة متخصصة مصممة لعلاج جفاف الفم ، والتي يمكنك العثور عليها عادةً في الصيدلية المحلية.
تسوق من أجل علكة خالية من السكر.
14. لا تدخن
إذا كنت مدخنًا أو مدخنًا عاديًا ، فحاول أخذ إجازة لبضعة أيام.يؤدي التدخين والتبخير الإلكتروني إلى تهيج الحلق ، ويؤدي النيكوتين إلى إبطاء الالتئام. إذا كنت غير قادر على الإقلاع عن النيكوتين على الفور ، فإن أفضل شيء يمكنك استخدامه هو علكة النيكوتين.
15. لا تشرب الكحول
فكر في جفاف الفم الذي تشعر به عندما تكون مخمورًا. حتى القليل من الشرب يمكن أن يسبب الجفاف. يمكن للكحول أن يجفف حلقك ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الإضرار بصوتك بين عشية وضحاها.
متى ترى الطبيب
لا يتطلب التهاب الحنجرة علاجًا في العادة. غالبًا ما يكون سببها عدوى فيروسية ، لذلك لن تساعد المضادات الحيوية.
إذا كنت شخصًا تعتمد وظيفته على صوتك ، فقد يكون طبيبك على استعداد لوصف الستيرويدات القشرية لتقليل الالتهاب.
إذا استمرت أعراض التهاب الحنجرة لديك لمدة تزيد عن أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، فاستشر طبيبك. قد يكون لديك التهاب الحنجرة المزمن أو التهاب الحنجرة الناجم عن حمض الجزر. يمكن لطبيبك إجراء فحص بدني والتوصية بأخصائي إذا لزم الأمر.
