كم من الوقت يمكنك الذهاب دون التعب؟

كم مرة يجب أن يتغوط الشخص؟

وجود جهاز هضمي صحي يعني التبرز بانتظام للتخلص من الفضلات والسموم من الجسم. على الرغم من أن كل شخص يتغوط وفقًا لجدول زمني مختلف ، إلا أن عدم التبرز على الإطلاق يمثل مصدر قلق.

استمر في القراءة للتعرف على الإطار الزمني والأعراض التي يجب القلق بشأنها ، بالإضافة إلى بعض النصائح للحفاظ على انتظام الأمعاء.

ما هي المدة التي يمكنك الذهاب إليها دون التبرز؟

معدل التبرز "الطبيعي" هو في أي مكان من ثلاث مرات في اليوم إلى كل يومين. يلاحظ معظم الناس وجود نمط في عادات الأمعاء. يميل الناس إلى التبرز في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.

يعرّف الأطباء الإمساك بأنه التبرز مرتين أو أقل في الأسبوع. إذا كنت تعاني من الإمساك ، يجب أن تعالجها على الفور. خلاف ذلك ، يمكن أن يتراجع البراز في الجهاز المعوي ، مما يجعل من الصعب التبرز ويجعلك تشعر بالمرض.

لا يوجد مقدار محدد من الوقت - مثل أسبوع واحد أو شهر واحد - يمكن لأي شخص أن يذهب تقنيًا دون التبرز. هذا لأن كل شخص مختلف. لدى الأشخاص أنظمة غذائية مختلفة ، وحالات مختلفة من صحة الجهاز الهضمي ، ومجموعة من عوامل نمط الحياة المختلفة التي تساهم في انتظامهم. ومع ذلك ، إذا لم تتغوط على الإطلاق خلال أسبوع وكنت تأكل كما تفعل عادةً ، فقد تحتاج إلى البدء في التفكير في سبب عدم التبرز.

في بعض الأحيان ، لا يسمح انسداد الأمعاء أو الأمعاء بمرور البراز. هذا يتطلب عناية طبية قبل أن تصبح حالة طبية طارئة. أيضًا ، يمتنع بعض الأشخاص عن البراز أو يرفضون جسديًا التبرز بسبب القلق من استخدام الحمام.

أحد الأمثلة المتطرفة هو امرأة شابة من المملكة المتحدة توفيت بعد ثمانية أسابيع من عدم الذهاب إلى دورة المياه ، وفقًا لصحيفة الإندبندنت. تسبب البراز في تضخم أمعاءها بشكل كبير لدرجة أنها ضغطت على أعضائها وأدت إلى نوبة قلبية.

بدلاً من التركيز على عدد معين من الأيام التي لم تتغوط فيها ، من المهم مراعاة الأعراض التي تأتي مع عدم التبرز لفترة طويلة من الوقت. وتشمل هذه:

• النفخ
• الشعور كما لو أنك يجب أن تتبرز ، لكن لا يمكنك ذلك
• غثيان
• لا يمر أي غاز
• الام المعدة
• قيء البراز

إذا لم تتبرز في عدة أيام وظهرت لك هذه الأعراض ، فاطلب العلاج الطبي.

ما هي مضاعفات البقاء طويلاً دون التبرز؟

اكتشف الباحثون أن عدم التبرز لا يؤثر على الجهاز الهضمي فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الجسم ككل. تتضمن بعض المضاعفات المرتبطة بالبقاء لفترة طويلة دون التبرز ما يلي:

• انحشار البراز. انحشار البراز هو قطعة صلبة أو قطع من البراز تجعل من الصعب للغاية تمرير البراز. قد تضطر إلى التماس العناية الطبية لإزالة البراز.
• انثقاب الأمعاء. إذا ارتد البراز الزائد إلى الأمعاء ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على الأمعاء. يمكن أن يتسبب هذا في ثقب الأمعاء أو تمزقها. يمكن أن ينسكب البراز في تجويف البطن ويسبب أعراضًا شديدة وغالبًا ما تكون مهددة للحياة لأن البراز حمضي ويحتوي على البكتيريا.
• زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يرتبط الإمساك المزمن بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبة القلبية. يعتقد الأطباء أن الإمساك المزمن يزيد من التوتر والالتهابات في الجسم مما يؤثر على القلب. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذا لا يعني أن جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإمساك سيعانون من مشاكل في القلب ، ولكن الخطر قد يكون أكبر.

إذا لم تتبرز في غضون أسبوع أو أكثر ، فمن المهم التماس العناية الطبية لتجنب المضاعفات الشديدة.

كيفية علاج الإمساك

يمكن أن تشمل الأشياء التي تساهم في الإمساك الإجهاد والنظام الغذائي وقلة النشاط البدني. قد يجد الشخص أيضًا أنه لا يتغوط مع تقدمه في العمر لأن أمعائه تميل إلى التحرك بشكل أبطأ. هناك العديد من العلاجات المتاحة للمساعدة في تخفيف الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة. وتشمل هذه:

• شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا. الفضلات في الأمعاء تمتص الماء ، مما يساعد على تحفيز حركة الأمعاء.
• ممارسة. يمكن أن تكون التمارين بمثابة تدليك خارجي للأمعاء من خلال تعزيز الحركة. لا يجب أن يكون التمرين عالي التأثير حتى يكون فعالاً. حتى الذهاب في جولات مشي منتظمة يمكن أن يساعد ، خاصة بعد تناول الطعام.
• قلل من منتجات الألبان. يمكن أن يكون لمنتجات الألبان تأثير إمساك على الجسم. يمكن أن يساعد الحد من تناول الشخص على حصتين يوميًا.
• زيادة تناول الألياف. تساعد الألياف الغذائية على إضافة كتلة إلى البراز. هذا يعزز حركة الأمعاء (المعروفة باسم التمعج). عادةً ما تكون الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مصادر ممتازة للألياف الغذائية.
• تجنب الأطعمة المعروفة بتسببها في تفاقم الإمساك. وتشمل هذه الأطعمة الغنية بالدهون أو قليلة الألياف ، مثل رقائق البطاطس والأطعمة السريعة واللحوم والأطعمة المعالجة مثل النقانق.

بالإضافة إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة ، قد ترغب في تناول ملينات البراز مؤقتًا ، مثل دوكوسات الصوديوم (كولاس). هذا يمكن أن يجعل البراز أسهل.

يمكن للأطباء وصف علاجات أخرى أيضًا. مثال على ذلك هو دواء Linaclotide (Linzess) ، والذي يمكن أن يساعد في تسريع الأمعاء حتى يكون لدى الشخص المزيد من حركات الأمعاء.

الخط السفلي

التعب هو وظيفة طبيعية للجسم. ومع ذلك ، فهو مرتبط بالعديد من جوانب نمط حياتك ، بما في ذلك التوتر والعادات الغذائية والتمارين الرياضية. على الرغم من عدم وجود مقدار محدد من الوقت يمكنك الذهاب إليه بأمان دون التبرز ، يجب عليك عمومًا التماس العناية الطبية بعد حوالي أسبوع من عدم الذهاب إلى الحمام أو قبل ذلك إذا ظهرت عليك الأعراض.