قد يكون التعايش مع الأرق قصير الأمد أو المزمن أمرًا صعبًا. يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية بطرق تمتد إلى ما هو أبعد من الاستيقاظ والشعور بالدوار. ولكن قد يكون موردًا للحصول على نوم أكثر راحة في راحة يدك.
اخترنا أفضل تطبيقات الأرق لهذا العام لأجهزة Android و iPhone بناءً على جودتها وموثوقيتها ومراجعات المستخدمين. انظر كيف يمكن أن يكون التعرف على أنماط نومك هو المفتاح لنوم أعمق وأكثر راحة.
دورة النوم
تصنيف iPhone: 4.7 نجوم
تصنيف Android: 4.5 نجوم
السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق
تراقب دورة النوم أنماط نومك وتقدم إحصائيات مفصلة ورسوم بيانية يومية للنوم حتى تتمكن من الحصول على فهم أفضل لما يحدث عندما تضرب التبن - أو ما قد يتعارض مع النوم الجيد ليلاً. يتميز التطبيق أيضًا بمنبه ذكي مصمم لإيقاظك بلطف عندما تكون في أخف مرحلة نوم.
أصوات الطبيعة الاسترخاء والنوم
تصنيف Android: 4.5 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق
ستساعدك ستة مسارات استرخاء قائمة على الطبيعة في هذا التطبيق الذي يعمل بنظام Android فقط على بدء علاجك الصوتي الشخصي. اختر من بين أصوات المياه عالية الجودة وأصوات الطبيعة وأصوات الحيوانات والضوضاء البيضاء والمزيد ، وكلها مصممة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم.
النوم مثل Android
تصنيف Android: 4.5 نجوم
السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق
تم تصميم تطبيق Android هذا لتتبع دورة نومك وقياس جودتها من حيث المدة والعجز ونسبة النوم العميق والشخير والكفاءة وعدم الانتظام. يمكن أن تساعدك هذه الأفكار حول أنماط نومك في إجراء تعديلات من أجل نوم أفضل ليلاً. التطبيق متوافق مع العديد من الأجهزة القابلة للارتداء ، بما في ذلك Pebble و Wear OS و Galaxy Gear و Garmin و Mi Band.
سليبا
تصنيف Android: 4.6 نجوم
تصنيف Apple: قادم في عام 2021
السعر: مجاني مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق
يتميز Sleepa بمجموعة رائعة من الأصوات عالية الدقة التي يمكن مزجها في أجواء مريحة مع مؤقت مصمم لإيقاف التطبيق تلقائيًا. يتميز هذا التطبيق الآن بميزة المنبه المحسّنة داخل التطبيق ، والتي تمنح المستخدمين القدرة على إنشاء إخطارات إنذار لطيفة. اختر من بين 32 صوتًا في أربع مجموعات - المطر والطبيعة والمدينة والتأمل - بالإضافة إلى ثلاثة أنواع من الضوضاء البيضاء وترددات الضوضاء الوردية والبنية الأقل شهرة. ابدأ بالاسترخاء في النوم اليوم.
أنغام الاسترخاء: أصوات النوم
تصنيف iPhone: 4.8 نجوم
تصنيف Android: 4.6 نجوم
السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق
اختر الأصوات والألحان لتخصيصها ومزجها مع نغمات النوم لتهدئة نفسك للنوم ، أو جرب حركات النوم.تتميز هذه البرامج التي تحفز على النوم بتمارين موجهة مع وسادة لمساعدتك على الاستمتاع بنوم مريح ، وقد تمت الموافقة عليها من قبل المتخصصين في الصحة والنوم. يمكن أن تساعدك برامج التطبيق التي تبلغ مدتها خمسة أيام والجلسات الفردية على تحقيق نوم عميق ، ونوم أفضل ، وتخفيف التوتر والقلق ، والحصول على قيلولة أكثر فاعلية ، والمزيد.
وسادة النوم المقتفي الأوتوماتيكي
تصنيف iPhone: 4.3 نجوم
السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق
الوسادة هي مساعد نوم ذكي لمستخدمي iPhone. يحلل التطبيق دورات نومك تلقائيًا من خلال Apple Watch ، أو يمكنك فقط إبقاء هاتفك في مكان قريب عندما تنام. تتضمن الميزات منبهًا ذكيًا لإيقاظك أثناء المرحلة الأخف من مراحل النوم ، وتتبع اتجاهات النوم ، وأصوات تساعد على النوم ، وإحصاءات ونصائح مخصصة للحصول على راحة أفضل.
أصوات النوم
تصنيف Android: 4.6 نجوم
السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق
أصوات النوم تفعل بالضبط ما تقوله. يتميز التطبيق بأصوات عالية الجودة ومهدئة من أجل نوم أفضل دون انقطاع. اختر من بين 12 صوتًا طبيعيًا قابلاً للتخصيص ، واختر مدة المؤقت بحيث يتم إيقاف تشغيل التطبيق تلقائيًا بعد الانجراف.
النوم: النوم ، الأرق
تصنيف iPhone: 4.7 نجوم
السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق
تم تصميم هذه المجموعة من القصص والتأملات التي تحفز على النوم لمساعدتك على التغلب على الأرق حتى تتمكن من النوم بسرعة. تضعك حلقات النوم في التطبيق في حالة من الهدوء العميق ، مما يسهل عليك الانجراف. يمكنك أيضًا ضبط أصوات الطبيعة وتأثيرات الخلفية لخلق أجواء مثالية للنوم المريح طوال الليل.
الضوضاء البيضاء لايت
تصنيف iPhone: 4.8 نجوم
تصنيف Android: 4.7 نجوم
مجاني
في بعض الأحيان ، لا يمكنك العثور على الصوت المناسب لمساعدتك على النوم. لذا اصنع بنفسك! يتيح لك تطبيق White Noise Lite إنشاء مجموعتك الخاصة من الأصوات. يمكنك حتى تسجيل وتكرار الأصوات الأصلية الخاصة بك لتشغيلها لاحقًا على التطبيق عندما تحتاج إلى هذا الصوت الدقيق للمساعدة في تهدئة الأرق.
تايد
تصنيف iPhone: 4.8 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
النوم هو أحد أقرباء الحفاظ على التركيز: عندما تترك عقلك يتجول كثيرًا في الليل ، يمكنك منع نفسك من الاسترخاء والنوم. يجمع تطبيق Tide بين هاتين المهارتين (نعم ، قد يشعر النوم بسرعة أحيانًا بأنه مهارة!) من خلال إعطائك أدوات مثل أجهزة ضبط الوقت وتمارين التنفس والأصوات المسجلة مسبقًا وممارسات التأمل لإرخاء جسمك ومساعدتك على التركيز على النوم أثناء أنت بحاجه إلى.
أصوات الطبيعة
تصنيف Android: 4.7 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
ثبت أن الضوضاء المحيطة هي إحدى أفضل الطرق لتهدئة نفسك للنوم ، لأنها تساعد في خلق بيئة مريحة تمنحك مستوى الديسيبل المناسب لإغراق أفكارك. تمنحك أصوات الطبيعة الكثير من الخيارات لتغفو ، بما في ذلك أمواج المحيط والشلالات والمطر. يتميز التطبيق أيضًا بمؤقت حتى تتمكن من حفظ بياناتك وعمر البطارية بعد فترة طويلة من النوم.
النوم ++
تصنيف iPhone: 4.2 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
تم تصميم Sleep ++ للاستخدام مع Apple Watch ، والتي تتميز بمراقبة دقيقة للغاية للقلب ومستشعرات للحركة تمنحك تغذية تلقائية لطول مدة نومك ومدى جودة نومك. يمكنك أيضًا التحكم في مؤقت نومك يدويًا حتى تتمكن من تطوير عادات نوم واعية وإيجابية.
متتبع النوم ++
تصنيف iPhone: 4.4 نجوم
السعر: 1.99 دولار
مثل تطبيق Sleep ++ ، فهو يعمل مع Apple Watch لمزامنة بيانات نومك. يمكنك أيضًا ضبط الحساسية وأجهزة الاستشعار في ساعتك بحيث تكون بيانات التتبع أكثر دقة. يمكنك إضافة ملاحظات وعلامات تصنيف إلى أنماط نومك من أجل تحديد الأماكن التي قد تحتاج إلى تحسين سلوك نومك فيها أو اتخاذ إجراءات للنوم بشكل أفضل.
إذا كنت ترغب في ترشيح تطبيق لهذه القائمة ، راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected].
