نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
نظرة سريعة على أفضل المراتب للأشخاص المصابين بعرق النسا
- أفضل مرتبة هجينة للأشخاص المصابين بعرق النسا: Saatva Classic Mattress
- أفضل مرتبة قابلة للتعديل لعرق النسا: Saatva Solaire Mattress
- أفضل مرتبة لآلام أسفل الظهر وعرق النسا: Casper Wave Hybrid Mattress
- أفضل مرتبة للأشخاص الذين ينامون على الجانب المصاب بعرق النسا: مرتبة DreamCloud
- أفضل مرتبة إسفنجية ميموري فوم للأشخاص الذين يعانون من عرق النسا: Amerisleep AS3 Mattress
- أفضل مرتبة لعرق النسا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن: مرتبة بيج فيج
- أفضل مرتبة لاتكس لعرق النسا: Spindle Natural Latex Mattress
عرق النسا هو مشكلة شائعة تؤثر عادةً على جانب واحد من جسمك ، بدءًا من أسفل الظهر والسفر عبر مؤخرتك وساقك. يمكن أن تجعل ساقك تشعر بالخدر أو الالتهاب ، مما يسبب الألم. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يزول الألم بسرعة ، بينما قد يستمر لفترة طويلة لدى البعض الآخر.
إذا كنت تتعامل حاليًا مع ألم الورك ، فأنت تعلم بالفعل أنه يمكن أن يؤثر على نومك. يعد اختيار مرتبة مريحة أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقربك من النوم الخالي من الألم.
لقد بحثنا في السوق لاختيار أفضل مراتب لعرق النسا لمنحك الدعم النهائي. تابع القراءة للحصول على أفضل اختياراتنا.
كيف اخترنا أفضل مراتب لعرق النسا
إليك ما أخذناه في الاعتبار عند اختيار أفضل مراتب لعرق النسا:
- آراء المستهلكين. لقد بحثنا عن مراتب تم تقييمها جيدًا من قِبل الأشخاص الذين اشتروها بالفعل (وناموا عليها!). قمنا أيضًا بفحص المراجعات خصيصًا للإشارة إلى عرق النسا أو تخفيف الضغط.
- المطالبات. على الرغم من أن كل مرتبة من هذه المراتب تم تصنيفها جيدًا من قبل الأشخاص الذين يعانون من الألم وتوفر راحة ودعمًا جيدًا ، إلا أننا نتجنب العلامات التجارية التي تدعي أن مراتبها يمكن أن تمنع أو تعالج أو تخفف من أي مرض أو حالة.
- سياسات الشركة. نتأكد من أن الشركات تقدم الضمانات ، والتجارب في المنزل ، وسياسات الشحن والإرجاع التي تمنحك فرصة لتجربة المرتبة قبل أن تقرر رسميًا الاحتفاظ بها.
- الشفافية. نحن نقدر الشركات التي تتسم بالشفافية ونسمح للمستهلكين بمعرفة مكان تصنيع منتجاتهم وما صنعت منه.
- أمان. جميع المراتب الموجودة في قائمتنا تتوافق مع معيار القابلية للاشتعال الفيدرالي ، و 16 CFR الجزء 1633 ، و 16 CFR الجزء 1632.
- سمعة الشركة. نتجنب العلامات التجارية التي ثبتت إدانتها في دعوى قضائية حديثة تتعلق بالممارسات التجارية. نتجنب أيضًا الشركات التي تحتل مرتبة سيئة في Better Business Bureau.
- شهادات المواد. نبحث عن مراتب مصنوعة من مواد مصدق عليها بأنها آمنة من جهة خارجية مرموقة.
دليل التسعير
تعتمد الأسعار على مرتبة بحجم كوين:
- $ = أقل من 1،000 دولار
- $$ = $1,000–$2,000
- $$$ = أكثر من 2000 دولار
مختارات Healthline من أفضل مراتب عرق النسا
أفضل مرتبة هجينة لعرق النسا
مرتبة ساتفا كلاسيك
- السعر: $$
- النوع: هجين
- الارتفاع: 11.5 أو 14.5 بوصة
الملامح الرئيسية: تم تصميم هذه المرتبة الهجينة لدعم أسفل الظهر ومحاذاة العمود الفقري ، وقد حازت على موافقة العملاء والمعالجين بتقويم العمود الفقري على حد سواء: منح مؤتمر الاتحادات الحكومية لتقويم العمود الفقري Saatva ختم الموافقة. يهتم العملاء بأن آلام الظهر اختفت عند النوم على هذه المرتبة.
يمكنك اختيار ثلاثة مستويات دعم مختلفة تتراوح بين شركة ناعمة وفاخرة وثابتة بناءً على احتياجاتك وتفضيلاتك.
الاعتبارات: إذا لم تكن مقتنعًا برغبتك في الاحتفاظ بهذه المرتبة لفترة طويلة ، فلن تكون سياسة الإرجاع والاستبدال في الإصدار التجريبي من المنزل رخيصة. يتقاضى Saatva رسوم نقل 99 دولارًا تغطي تكلفة العمالة والغاز لاستلام المرتبة.
اشترِ Saatva Classic Mattress عبر الإنترنت.
أفضل مرتبة قابلة للتعديل لعرق النسا
مرتبة ساتفا سولير
- السعر: $ $
- النوع: رغوة الذاكرة واللاتكس
- الارتفاع: 13 بوصة
الملامح الرئيسية: يقول المراجعون إن هذه المرتبة القابلة للتعديل بالهواء هي المفضلة لهم ولشريكهم. يتيح لك ضبط كل جانب من جوانب السرير بجهاز تحكم عن بعد يحتوي على 50 إعدادًا مختلفًا للصلابة. تقول الشركة إن المرتبة تمتص أيضًا أي حركة لمساعدتك على عدم الشعور بأن شريكك يتحرك طوال الليل.
تشير بعض تقييمات العملاء إلى أن المرتبة ساعدت في تخفيف آلام الورك والظهر بدءًا من الأسبوع الأول الذي ناموا فيه عليها.
الاعتبارات: إذا كنت تفضل مرتبة إسفنجية تقليدية بدون زخرفة ، فقد لا تكون هذه هي المرتبة المناسبة لك. كما أنه طويل جدًا ، لذا فقد لا يعمل بشكل جيد لمن ينامون أقصر.
اشترِ Saatva Solaire Mattress عبر الإنترنت.
مرتبة كاسبر ويف هايبرد
- السعر: $ $
- النوع: إسفنج بولي يوريثان
- الارتفاع: 13 بوصة
الميزات الرئيسية: تحتوي هذه المرتبة على ثلاث طبقات من إسفنج البولي يوريثان المثقوب القابل للتنفس. كما أنه يحتوي على طبقة بها كبسولات هلامية مصممة لتخفيف الأوجاع والآلام ، والتي قد تكون خيارًا جيدًا للألم الوركي. يذكر الأشخاص الذين يتعاملون مع مشاكل الظهر في مراجعاتهم أن آلامهم تلاشت بعد النوم على المرتبة.
الاعتبارات: وفقًا للمراجعات ، وجد بعض العملاء أن المرتبة صعبة للغاية بالنسبة لهم. شعر البعض بالدفء الشديد طوال الليل على الرغم من هلام التبريد. لحسن الحظ ، تقدم Casper نسخة تجريبية خالية من المخاطر لمدة 100 ليلة ، لذا يمكنك تجربة السرير والتأكد من أنه يناسبك قبل الالتزام به.
قم بشراء Casper Wave Hybrid Mattress عبر الإنترنت.
أفضل مرتبة للذين ينامون جنبًا إلى جنب مع عرق النسا
مرتبة دريم كلاود
- السعر: $
- النوع: هجين
- الارتفاع: 14 بوصة
الميزات الرئيسية: تم تصميم رغوة الذاكرة الهلامية في هذه المرتبة لتهدئة الوركين والظهر لتخفيف نقاط الضغط ، لذا فهي اختيار جيد للأشخاص الذين ينامون على الجانب. يدعي العديد من العملاء المصابين بعرق النسا أن المرتبة تخلصت من آلامهم وأصبحوا قادرين على النوم بشكل مريح طوال الليل.
اعتبارات: قد تكون المرتبة طويلة جدًا لمن ينامون أقصر.
اشترِ مرتبة DreamCloud عبر الإنترنت.
أفضل مرتبة إسفنجية ميموري فوم لعرق النسا
مرتبة أميريسليب AS3
- السعر: $$
- النوع: ميموري فوم
- الارتفاع: 12 بوصة
الملامح الرئيسية: تم تصميم Amerisleep AS3 لتخفيف نقاط الضغط. يقول المراجعون المصابون بعرق النسا إنه يوفر الدعم الذي يحتاجون إليه وأنه يخفف آلامهم بشكل كبير. يقولون إنه مثالي للأشخاص الذين ينامون على الجانب والمجموعة.
الاعتبارات: هذه المرتبة مصنوعة من إسفنج الميموري فوم ، والذي يميل إلى النوم الدافئ. لكن Amerisleep تقول إن الرغوة مصنوعة من زيوت متجددة وتمنع تراكم الحرارة.
اشترِ مرتبة Amerisleep AS3 عبر الإنترنت.
أفضل مرتبة لعرق النسا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن
فراش التين الكبير
- السعر: $$
- النوع: هجين
- الارتفاع: 13 بوصة
الملامح الرئيسية: يفخر Big Fig بنفسه لكونه قويًا وناعمًا بينما يدعم أيضًا ما يصل إلى 1100 رطل. بسبب نوابض لولبية ملفوفة بشكل فردي ورغوة عالية الكثافة ، تقول الشركة إنها لا ينبغي أن تتدلى. يقول العديد من العملاء إن آلامهم وآلامهم توقفت بعد النوم على هذه المرتبة.
الاعتبارات: وفقًا لبعض المراجعين ، فإن المرتبة صلبة ويمكن أن تستغرق بعض الوقت لتعتاد عليها. إذا كنت لا تحب مرتبة ثابتة أو لديك وزن أقل ، فقد لا تكون هذه المرتبة هي خيارك الأفضل.
اشترِ The Big Fig Mattress عبر الإنترنت.
أفضل مرتبة لاتكس لعرق النسا
مرتبة Spindle Natural Latex
- السعر: $$
- النوع: لاتكس طبيعي
- الارتفاع: 9 بوصات
الميزات الرئيسية: هذه المرتبة صديقة للبيئة وقابلة للتعديل: تأتي مع طبقات لاتكس منفصلة تسمح لك بتخصيصها لتكون أكثر صلابة أو ليونة. إذا كنت مصابًا بعرق النسا ، فقد تكون هذه طريقة جيدة لتخصيص الدعم لتخفيف الألم في المنطقة المصابة.
الاعتبارات: إذا كنت تريد مرتبة لا تتطلب خطوات إضافية لتكون مريحة ، فقد لا تكون هذه هي المناسبة لك. كما أنها أكثر صلابة من مرتبة الإسفنج المرن. كما يقول أحد تعليقات العملاء ، "لا يوجد" عناق محب "أو احتضان" كما هو الحال مع رغوة الذاكرة.
اشترِ فراش Spindle Natural Latex عبر الإنترنت.
اختيار مرتبة لعرق النسا
يمكن أن يثبط عرق النسا أنماط نومك إذا لم يتم علاجه أو التعامل معه بشكل صحيح. في حين أنه من المهم طلب الرعاية من طبيبك ، فإن النوم على مرتبة مريحة وداعمة قد يكون مفيدًا أيضًا.
تقول الدكتورة سارة ميكولسكي ، PT ، DPT ، FNS ، CEAS ، مالكة Wellness Physical Therapy PLLC ، إن اختيار مرتبة ذات محاذاة جيدة للعمود الفقري هو المفتاح.
"من خلال وضع العمود الفقري في محاذاة طبيعية وفتح قطاعات العمود الفقري بشكل إضافي ، يمكن إزالة الضغط عن الأعصاب ، وتقليل الألم الوركي" ، تشرح ، مضيفة أنه يجب عليك تجنب اختيار مرتبة ناعمة لأن العمود الفقري لن يكون مدعومًا. .
على سبيل المثال ، يوصي Mikulsky بالعديد من المراتب الإسفنجية الجديدة التي تحتوي على تقنية تمنع الترهل في المنتصف عند الاستلقاء عليها. تساعد هذه المراتب الجسم على البقاء مدعومًا من الوركين والظهر والكتفين.
من المهم أيضًا النظر في سياسات شركة المراتب قبل الشراء. يقول Mikulsky ، "أوصي بالذهاب مع شركة مراتب تتيح فترة تجريبية للتأكد من أنها المرتبة المناسبة لك".
نصائح أخرى للنوم الجيد مع عرق النسا
إلى جانب التسوق للحصول على المرتبة المناسبة ، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لتخفيف ألم عرق النسا. عادةً ما توفر الكمادات الساخنة أو الباردة ومسكنات الألم راحة مؤقتة.
يوضح Mikulsky أن وضعك للنوم يمكن أن يحدث فرقًا أيضًا. تجنب النوم على بطنك عندما تعاني من نوبات احتدام عرق النسا لمنع المزيد من الضغط والضغط على المنطقة.
"حاول الحفاظ على وضع العمود الفقري المحايد بغض النظر عن الوضع الذي تنام فيه ، سواء على ظهرك أو جانبك ،" كما تقول.
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الدعم في الليل ، يقترح ميكولسكي وضع وسادة بين ساقيك للمساعدة في الحفاظ على الحوض والعمود الفقري أكثر حيادية. يمكن أن يؤدي هذا الوضع المحايد إلى تخفيف الضغط عن الأعصاب ، مما يساعد على تقليل الألم.
تشمل الطرق الأخرى لتخفيف عرق النسا تمارين الإطالة قبل النوم وقبل النهوض من السرير في الصباح.
يقول ميكولسكي ، "حاول الاستلقاء على ظهرك وسحب ركبتيك إلى صدرك. ستؤدي هذه الوضعية إلى فتح العمود الفقري وتمديد العضلات ويمكن أن تساعد في تقليل الألم ".
من المفيد أيضًا الابتعاد عن امتداد العمود الفقري (الانحناء للخلف) لتقليل الألم إذا كنت تعاني من عرق النسا.
يبعد
يعد اختيار المرتبة المناسبة خطوة واحدة يمكنك اتخاذها لتقليل الألم الناجم عن عرق النسا. تأكد من أن المرتبة التي تختارها توفر الدعم المناسب لمساعدتك في الحفاظ على عمود فقري محايد.
إذا كنت تخطط لتجربة العديد من العلامات التجارية ، فراجع الفترة التجريبية وسياسات الضمان لتجنب الاضطرار إلى دفع رسوم إضافية.
جيزيل كاسترو كاتبة مستقلة تعيش في نيويورك. تم نشرها في Shape و Fitness و Women’s Health و Hip Latina ، من بين مواقع أخرى. إنها عداءة شغوفة وقد شاركت في ماراثون مدينة نيويورك في عام 2019. إنها شغوفة بالصحة واللياقة البدنية ، وتأمل في التأثير على الآخرين من خلال كتاباتها.
