ليس هناك شك في أن التقبيل ، وخاصة جلسة المكياج البخارية ، هو نشاط بدني يزيد من معدل ضربات القلب ، ويطلق الهرمونات ، ويحرق السعرات الحرارية. إنها أيضًا إحدى الطرق الرئيسية التي نظهر بها المودة والحب تجاه شخص آخر.
في حين أن التقبيل العرضي على الأريكة يمكن أن يحرق حوالي 2 سعرة حرارية في الدقيقة ، فإن استخدام يديك أو التقبيل أو حتى الانخراط في بعض الرقص الرومانسي أثناء التقبيل يمكن أن يضيف عنصرًا من الهشاشة وربما يزيد من حرق السعرات الحرارية.
بالتأكيد ، يمكنك إضافة التقبيل إلى أي شيء تقريبًا وكل شيء في حدود المعقول ، ولكن هناك طرقًا للحفاظ على استمرار المعانقة وزيادة الحرارة من خلال المشاركة في بعض الأنشطة المختلفة أثناء التقبيل.
لا يوجد بحث لتحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها هذه الأنشطة بالضبط. الأرقام الواردة أدناه هي تقديرات غامضة تستند إلى تمارين أخرى منخفضة التأثير. يمنحك هذا الدليل فكرة عامة عن عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها عندما تضيف لمسة وقليلاً من الإبداع إلى جلسات التقبيل.
حساب حرق السعرات الحرارية الخاصة بك
هناك عدة عوامل تحدد عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها عند القيام بأي نشاط بدني. وتشمل هذه:
- وزن
- عمر
- الجنس
- شدة النشاط
كلما زادت قوة التمرين ، زادت السعرات الحرارية التي ستحرقها في وقت أقل. بشكل عام ، كلما زاد وزنك ، زادت السعرات الحرارية التي تتوقع حرقها. كلما تقدمت في العمر ، قلت السعرات الحرارية التي تتوقع حرقها.
بالنسبة للأمثلة التالية ، نضع السعرات الحرارية المحروقة على أساس شخص يزن 150 إلى 160 رطلاً ويحرق 2 سعرة حرارية في الدقيقة من التقبيل.
تقبيل
بعض القبلات غير الرسمية هنا وهناك ليست جيدة فقط لعلاقتك ، ولكن يمكنها أيضًا حرق بعض السعرات الحرارية.
في المتوسط ، يمكنك أن تتوقع حرق 2 إلى 3 سعرات حرارية في الدقيقة مع التقبيل البسيط و 5 إلى 26 سعرًا حراريًا في الدقيقة من خلال التقبيل العاطفي ، على الرغم من أننا نراهن على أنها أقرب إلى علامة 2 إلى 3 سعرات حرارية.
حرق السعرات الحرارية: 2-3 في الدقيقة
اثاره
نظرًا لأن هذا النوع من التقبيل يكون على الأرجح أكثر نشاطًا من بعض المعانقات غير الرسمية ، فقد يحرق سعرات حرارية أكثر من التقبيل العادي.
على سبيل المثال ، إذا كان القربان هنا وهناك يمكن أن يحرق 2 إلى 3 سعرات حرارية في الدقيقة ، فمن المحتمل أن يؤدي التقبيل ، الذي يتضمن التقبيل النشط لفترة من الوقت ، إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
حرق السعرات الحرارية: 150 سعرة حرارية في 30 دقيقة ، أو حوالي 5 سعرات حرارية في الدقيقة
باستخدام يديك
عندما يتحول التقبيل إلى استكشاف نشط لجسم شريكك ، فإن استخدام يديك يمكن أن يرفع الحرارة مع عامل العلاقة الحميمة وحرق السعرات الحرارية.
نظرًا لأن صنع اليدين واستخدامهما ينطويان على حركة في الجزء العلوي من جسمك ، فقد يكون حرق السعرات الحرارية مشابهًا للتمدد أو التمدد.
حرق السعرات الحرارية: 150 سعرة حرارية في 30 دقيقة ، أو ما يقرب من 5 سعرات حرارية في الدقيقة
رقص رومانسي
عندما تنتقل من وضع الاستلقاء إلى الوقوف ، فإنك تزيد تلقائيًا من حرق السعرات الحرارية.
لذا ، إذا كنت ترغب في زيادة الحرق ، فامسك بشريكك وانخرط في بعض الرقص الرومانسي مع إضافة بعض التقبيل وقضم الرقبة واللمس النشط.
حرق السعرات الحرارية: يحرق الرقص حوالي 205 سعرة حرارية في 30 دقيقة ، أي ما يعادل 6 سعرات حرارية تقريبًا في الدقيقة.
الجنس الفموي
قد لا يكون النزول إلى شريكك نشيطًا مثل الرقص الرومانسي أو ممارسة الجنس أثناء استخدام يديك ، ولكنه قد يحرق سعرات حرارية أكثر من مجرد مشاهدة التلفزيون.
نظرًا لأن معظم نشاط ممارسة الجنس الفموي يأتي من الرقبة إلى أعلى ، فقد تكون وتيرة اللعب مشابهة للرقص البطيء جدًا.
حرق السعرات الحرارية: 112 سعرة حرارية في 30 دقيقة ، أو 3 إلى 4 سعرات حرارية في الدقيقة
استمناء
الاستمناء هو أحد تلك الأنشطة التي يمكن أن تكون بطيئة وحسية أو سريعة وغاضبة. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قد تكون الدرجة المتوسطة لحرق السعرات الحرارية مشابهة للتدليك.
حرق السعرات الحرارية: 150 سعرة حرارية في 30 دقيقة ، أو ما يقرب من 5 سعرات حرارية في الدقيقة
ممارسة الجنس
لا يمكننا الحديث عن طرق لزيادة حرق السعرات الحرارية عند التقبيل دون ذكر الجنس ، أليس كذلك؟ إذا كنت قد سئمت من طحنها على جهاز المشي لأمراض القلب ، فأنت محظوظ.
حرق السعرات الحرارية: وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ، يمكن للرجال في المتوسط حرق حوالي 100 سعر حراري أثناء ممارسة الجنس والتقبيل ، ويمكن للنساء حرق حوالي 69 سعرًا حراريًا في جلسة مدتها 25 دقيقة.
فوائد
على عكس ما أخبرك به والداك عندما كنت في المدرسة الإعدادية ، فإن التقبيل صحي.
بالنسبة للمبتدئين ، تقول أليسا روبي باش ، PsyD ، LMFT ، إنها تطلق المواد الكيميائية في دماغك (الأوكسيتوسين والدوبامين والسيروتونين) التي تضيء مراكز المتعة التي تجعلك تشعر بالبهجة. في نفس الوقت تقريبًا ، يقلل الكورتيزول ، المعروف باسم هرمون التوتر.
يساعدك إطلاق الأوكسيتوسين على الارتباط بشريك ، وهو ما يقول باش إنه مهم بشكل خاص في العلاقات طويلة الأمد للحفاظ على شعور الزوجين بالتقارب.
التقبيل يقلل أيضًا من التوتر والقلق. يساعد على توسيع الأوعية الدموية ، مما يخفض ضغط الدم ويعزز صحة قلبك.
أخيرًا ، يقول باش إن التقبيل يمكن أن يساعدك في تحديد مدى توافقك الجنسي والرومانسي مع شخص ما.
لجعل التقبيل أكثر نشاطًا وبالتالي أكثر فائدة لصحتك ، يقدم Bash النصائح التالية:
- يمكن للأزواج أن يجعلوا التقبيل أكثر نشاطًا من خلال استخدامه كمكافأة لتشجيع بعضهم البعض على ممارسة الرياضة.
- يمكن للأزواج تقبيل أكثر أثناء ممارسة الجنس لزيادة العاطفة والطاقة التي يبذلونها.
- الاحتمالات لا حصر لها عندما يتعلق الأمر بدمج التقبيل في أي نشاط يستمتعون به.
- استكشف إبداعك وتذكر مدى أهمية جعل التقبيل أولوية.
الخط السفلي
كما ترى ، يمكن أن يكون التقبيل ممتعًا ، ويشعر بالإعجاب ، وكمكافأة جانبية إضافية ، احرق القليل من السعرات الحرارية الزائدة.
في حين أنه لا يحل محل التمرين المعتاد ، فلا يضر أن تكون أكثر نشاطًا عندما تصبح حارًا وثقيلًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المؤكد أنه يمكن أن يجعل الأشياء أكثر إثارة وتجعل تلك التمرينات والألواح أكثر إثارة.
