14 وجبة شوكولاتة "صحية" لإرضاء أسنانك الحلوة

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

صُنعت الشوكولاتة من بذور شجرة الكاكاو ، وقد ثبت أنها تحفز إطلاق مواد كيميائية جيدة في الدماغ ، بما في ذلك الإندورفين والسيروتونين.

وبالتالي ، فليس من المستغرب أن تجد نفسك تتوق لتناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة من وقت لآخر.

ومع ذلك ، ليست كل منتجات الشوكولاتة متساوية. كثير منها غني بالسعرات الحرارية والسكريات المضافة والمكونات المصنعة بشكل كبير.

سواء كنت في حالة مزاجية للحصول على قطعة شوكولاتة بسيطة أو شيء مقرمش لتتناوله ، عند شراء وجبة خفيفة من الشوكولاتة ، فأنت تريد أن تفكر في المحتوى الغذائي للمنتج وجودة المكونات.

تم اختيار المنتجات في هذه القائمة بناءً على المعايير التالية:

• المحتوى الغذائي
• جودة المكونات
• المحتوى المضاف ، مثل المواد الحافظة والنكهات والألوان الاصطناعية
• ذوق

فيما يلي أفضل 14 وجبة خفيفة من الشوكولاتة "صحية" لإشباع رغباتك في تناول الحلويات.

ملاحظة على السعر

نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار (من $ إلى $ $) موضحة أدناه. تعني علامة الدولار الواحدة أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير ثلاث علامات بالدولار إلى نطاق سعري أعلى.

بشكل عام ، تتراوح الأسعار من 0.23 دولارًا إلى 2.07 دولارًا للأونصة (28 جرامًا) ، أو من 5 دولارات إلى 64.55 دولارًا لكل عبوة ، على الرغم من أن هذا قد يختلف اعتمادًا على المكان الذي تتسوق فيه وما إذا كنت تحصل على صفقة متعددة.

لاحظ أن هذه الجولة تتضمن مجموعة متنوعة من المنتجات ، بما في ذلك ملفات تعريف الارتباط ، والهشاشة ، والحانات ، والمشروبات ، وليس من الممكن دائمًا إجراء مقارنة مباشرة للأسعار.

دليل التسعير:

• $ = أقل من 1 دولار للأونصة (28 جرامًا)
• $$ = دولار واحد - 2 دولار للأونصة (28 جرامًا)
• $$$ = أكثر من 2 دولار للأونصة (28 جرامًا)

1. الأفضل بشكل عام: ألواح الشوكولاتة الأصلية الخالية من الذنب من JOJO

السعر: $$

ألواح الشوكولاتة الأصلية الخالية من الذنب من JOJO هي أفضل خيار لوجبات شوكولاتة خفيفة صحية بشكل عام ، لأنها تحتوي على الشوكولاتة ومقرمشة بينما تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف للمساعدة في إرضاءك لفترة أطول.

كما أنها مصنوعة من خمسة مكونات عالية الجودة فقط ، بما في ذلك الشوكولاتة الداكنة واللوز والفستق والتوت البري المجفف وبروتين القنب.

بروتين القنب مصنوع من بذور القنب ، وهو أحد مصادر البروتين النباتية القليلة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ، مما يجعله مصدرًا للبروتين الكامل.

بالإضافة إلى قائمة المكونات القصيرة ، فإن ألواح JOJO نباتية وخالية من الغلوتين ومعتمدة غير معدلة وراثيًا وخالية من فول الصويا وصديقة للباليو.

شريط واحد (34 جرامًا) يوفر 180 سعرًا حراريًا ، و 13 جرامًا من الدهون ، و 6 جرامات من الدهون المشبعة ، و 11 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 4 جرامات من الألياف ، و 8 جرامات من السكر (بما في ذلك 8 جرامات من السكريات المضافة) ، و 5 جرامات من البروتين.

تأتي هذه القضبان بثلاث نكهات إضافية - زبدة الفول السوداني وهاواي والتوت. كل هذه تحتوي على 5 غرامات من البروتين النباتي وأقل من 200 سعرة حرارية.

نكهة التوت المحلاة بالإريثريتول هي أيضًا خالية من السكر وصديقة للكيتو.

تسوق للحصول على ألواح الشوكولاتة الأصلية الخالية من الذنب من JOJO عبر الإنترنت.

2-3. أفضل شوكولاتة داكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة كاكاو أعلى من شوكولاتة الحليب - عادةً ما لا يقل عن 70٪ كاكاو. نتيجة لذلك ، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من مادة البوليفينول ، وهي مركبات نباتية ذات نشاط قوي مضاد للأكسدة.

في الواقع ، ربطت الدراسات القائمة على الملاحظة تناول الشوكولاتة الداكنة الغنية بمضادات الأكسدة بفوائدها على صحة القلب ووظائف الدماغ.

في حين أن الشوكولاتة الداكنة غالبًا ما تكون أقل في السكر والدهون المضافة من شوكولاتة الحليب ، إلا أن منتجات الشوكولاتة الداكنة قد لا تزال تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة. نتيجةً لذلك ، من المهم إلقاء نظرة على كلٍ من ملصق حقائق التغذية وقائمة المكونات قبل شراء المنتج.

2. أقراص تازة 85٪ شوكولاتة داكنة فائقة

السعر: $$

تازة للشوكولا هي شركة مقرها ماساتشوستس تنتج منتجات شوكولاتة عالية الجودة ومطحونة بالحجارة.

بالإضافة إلى كونه مشروعًا خاليًا من الغلوتين وغير معدّل وراثيًا تم التحقق منه وعضوية معتمدة من قبل وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، كانت Taza أول صانع شوكولاتة أمريكي يؤسس برنامج تجارة مباشر معتمد من طرف ثالث.

تضمن شهادة التجارة المباشرة من Taza الحصول على منتجات الكاكاو مباشرة من مزارعي الكاكاو ، فضلاً عن معاملة هؤلاء المزارعين معاملة عادلة ودفع لهم بسعر السوق أو أعلى منه.

مثالية لأي شخص يحب النكهة العميقة والمريرة قليلاً للشوكولاتة الداكنة ، هذه الأقراص المصنوعة من الشوكولاتة الداكنة للغاية مصنوعة من مكونين فقط - حبوب الكاكاو العضوية المطحونة بالحجر وسكر القصب العضوي.

حصة واحدة هي نصف قرص. ومع ذلك ، نظرًا لاحتوائه على 85٪ من الكاكاو ، فمن المحتمل أن يكفي تناول قضمة صغيرة منه لإشباع رغبتك في تناول الشوكولاتة.

يوفر نصف القرص (1.35 أوقية أو 38 جرامًا) 230 سعرًا حراريًا ، و 17 جرامًا من الدهون ، و 10 جرامات من الدهون المشبعة ، و 14 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 5 جرامات من الألياف ، و 6 جرامات من السكر ، و 5 جرامات من البروتين.

تسوق لشراء أقراص شوكولاتة سوبر داكنة 85٪ من تازة عبر الإنترنت.

3. النباح تناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة الداكنة وبذور اليقطين وملح البحر

السعر: $$

إذا كنت تفضل وجبة خفيفة من الشوكولاتة الداكنة يمكنك تناولها ، فإن تناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة الداكنة هو أحد أفضل الخيارات.

مقرمشة ومالحة قليلاً ، هذه الوجبات الخفيفة من الشوكولاتة مصنوعة من ثلاثة مكونات بسيطة - الشوكولاتة الداكنة وبذور اليقطين وملح البحر. هذه المكونات هي أيضًا معتمدة من التجارة العادلة وغير معدلة وراثيًا.

بالإضافة إلى توفير قرمشة لطيفة ، تعد بذور اليقطين مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك المنغنيز والفوسفور والمغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس.

فقط تأكد من مراقبة حجم الحصة ، حيث تحتوي كل حصة على 10 جرامات من السكر المضاف ، وهو ما يمثل حوالي 40٪ من السكر المضاف اليومي الذي توصي به جمعية القلب الأمريكية (AHA) للنساء و 28٪ من الكمية الموصى بها للرجال.

توفر الحصة الواحدة (1.1 أونصة أو 31 جرامًا) 160 سعرًا حراريًا ، و 12 جرامًا من الدهون ، و 6 جرامات من الدهون المشبعة ، و 14 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 10 جرامات من السكر (بما في ذلك 10 جرام من السكريات المضافة) ، و 4 جرام من البروتين.

تسوق من أجل barkTHINS Snacking Dark Chocolate، Pumpkin Seed with Sea Salt عبر الإنترنت.

4. أفضل منتج عضوي: بارنانا عضوي مزدوج قطع الشوكولاتة الداكنة مقرمش مع الموز الهش

السعر: $$

معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية ، غير معدّل وراثيًا ، ومصنوع من الموز المعاد تدويره ، Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle هو الخيار الأمثل إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة مقرمشة منخفضة السكريات والسعرات الحرارية المضافة.

يشير مصطلح "الموز المعاد تدويره" إلى ممارسة استخدام الموز الذي كان من الممكن التخلص منه لولا ذلك بسبب عيب أو خاصية مادية أخرى تجعله غير مرغوب فيه للتصدير.

في حين أن قائمة المكونات أطول قليلاً من بعض المنتجات الأخرى في هذه القائمة ، فإن هذه اللدغات المقرمشة مصنوعة من مكونات عالية الجودة ، بما في ذلك هريس الموز العضوي وسكر نخيل جوز الهند العضوي ودقيق الشوفان الخالي من الغلوتين ورقائق الشوكولاتة وزيت جوز الهند.

تعتبر شوكولاتة الموز الهشة العضوية الداكنة خيارًا جيدًا لأولئك النباتيين أو الخاليين من الغلوتين.

توفر حصة واحدة (1 أونصة أو 28 جرامًا) 135 سعرًا حراريًا ، و 6 جرامات من الدهون (4 جرامات من الدهون المشبعة) ، و 19 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 2 جرامًا من الألياف ، و 8 جرامًا من السكر (بما في ذلك 2 جرام من السكريات المضافة) ، و 2 جرامات من البروتين.

بفضل هريس الموز ، توفر كل حصة أيضًا 160 مجم من البوتاسيوم ، أو 5٪ من القيمة اليومية (DV).

تسوق لشراء كعكة الشوكولاتة الداكنة المقرمشة والموز الهشة من بارنانا عبر الإنترنت.

5. أفضل نبات نباتي: استمتع بقيمات بروتين شوكولاتة لايف ، زبدة صن سوند

السعر: $

إنجوي لايف هي شركة أغذية مكرسة لإنتاج منتجات خالية من الغلوتين ومسببات الحساسية الرئيسية. كما أنها توفر مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة والحلويات الصديقة للنباتيين.

مصنوعة من شوكولاتة نباتية شبه حلوة وبروتين عباد الشمس وزبدة عباد الشمس وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس ، فإن لدغات بروتين الشوكولاتة هذه ليست نباتية فقط ولكنها أيضًا خالية من الفول السوداني والأشجار.

هذه الوجبات الخفيفة منخفضة أيضًا في فودماب - الكربوهيدرات المخمرة التي تم ربطها بالتسبب في الأعراض أو تفاقمها لدى الأفراد المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS).

متوفر في عبوة سعة 1.7 أونصة (48 جرام) للخدمة الفردية ، استمتع بتناول زبدة الشوكولاته من Life Sunseed Butter مما يجعل التحكم في الجزء أسهل ويمكن تناوله أثناء التنقل.

تأتي كل كيس واحد (1.7 أونصة أو 48 جرامًا) مع أربع قضمات وتوفر 230 سعرًا حراريًا ، و 15 جرامًا من الدهون ، و 8 جرامات من الدهون المشبعة ، و 23 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 4 جرامات من الألياف ، و 15 جرامًا من السكر (7 جرام من الدهون). السكريات المضافة) ، و 8 جرامات من البروتين.

تسوق من أجل Enjoy Life Chocolate Protein Bites ، Sunseed Butter عبر الإنترنت.

6. أفضل قطعة شوكولاتة: Hu Chocolate Bars

السعر: $ $

إذا كنت في حالة مزاجية لتناول قطعة من الشوكولاتة ، فإن HU هو أحد أفضل الخيارات مع مجموعة متنوعة من النكهات ، مثل Vanilla Crunch Dark Chocolate و Almond Butter Puffed Quinoa Dark Chocolate.

بالإضافة إلى كونها باليو ، نباتي ، عضوي معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية ، وخالي من فول الصويا ، فإن جميع ألواحها خالية من الإضافات ، بما في ذلك المستحلبات ، وليسيثين الصويا ، والسكر المكرر ، وكحوليات السكر.

على سبيل المثال ، يحتوي شريط Vanilla Crunch Dark Chocolate على ستة مكونات فقط ، بما في ذلك الكاكاو العضوي وسكر جوز الهند العضوي غير المكرر وزبدة الكاكاو العضوية وذات التجارة العادلة والكينوا العضوية المنتفخة وحبوب الفانيليا العضوية وملح البحر.

علاوة على ذلك ، طعمها لذيذ. في حين أن حجم الحصة هو نصف بار (حوالي 1 أونصة أو 28 جرامًا) ، فإن هذه الألواح لها نكهة عميقة وغنية يمكن أن ترضي أي شهوة حلوة بمربع أو اثنين فقط.

توفر حصة واحدة (1 أونصة أو 28 جرامًا) من Vanilla Crunch Dark Chocolate Bar 180 سعرًا حراريًا ، و 13 جرامًا من الدهون ، و 8 جرامات من الدهون المشبعة ، و 14 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 2 جرامًا من الألياف ، و 8 جرامًا من السكر (7 جرام من الدهون المضافة. السكر) ، و 2 جرام من البروتين.

ضع في اعتبارك أن المحتوى الغذائي يختلف حسب النكهة.

تسوق لشراء Hu Chocolate Bars عبر الإنترنت.

7. أفضل كوب زبدة الفول السوداني: وجبات خفيفة مثالية مبردة زبدة الفول السوداني ، الشوكولاته الداكنة مع ملح البحر

السعر: $$

زبدة الفول السوداني والشوكولاتة مزيج من النكهة الكلاسيكية. ومع ذلك ، تحتوي العديد من خيارات أكواب زبدة الفول السوداني على زيوت معالجة بشكل كبير ومكونات صناعية.

تعتبر أكواب زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الداكنة المبردة من بيرفكت سناكس واحدة من أكثر الخيارات صحية ، لأنها مصنوعة من مكونات عضوية عالية الجودة ، بما في ذلك زبدة الفول السوداني والشوكولاتة الداكنة من التجارة العادلة.

كما هو الحال مع ألواح الوجبات الخفيفة ، تحتوي أكواب زبدة الفول السوداني من Perfect Snack على مسحوق الأطعمة الكاملة المجففة المميزة ، والتي تتكون من اللفت ، بذور الكتان ، التفاح ، ثمر الورد ، البرتقال ، الليمون ، البابايا ، الطماطم ، الجزر ، السبانخ ، الكرفس ، البرسيم ، عشب البحر ، و دولس.

بالإضافة إلى كونها خالية من الإضافات الصناعية والمواد الحافظة ، فإن أكواب زبدة الفول السوداني هذه أقل في السعرات الحرارية والسكريات المضافة من العديد من أكواب زبدة الفول السوداني المماثلة الأخرى الموجودة في السوق.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لاحتوائها على بروتين الأرز ومسحوق البيض الكامل المجفف ، فهي مصدر جيد للبروتين لمساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

توفر الحصة الواحدة (2 كوب أو 40 جرامًا) 210 سعرات حرارية ، و 14 جرامًا من الدهون ، و 4.5 جرامًا من الدهون المشبعة ، و 16 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3 جرامات من الألياف ، و 11 جرامًا من السكر (9 جرامًا من السكر المضاف) ، و 7 جرامًا من البروتين. .

تسوق للحصول على وجبات خفيفة مثالية مبردة زبدة الفول السوداني ، الشوكولاته الداكنة مع ملح البحر عبر الإنترنت.

8.أفضل المكسرات المغطاة بالشوكولاتة: اللوز المغطى بالشوكولاتة الداكنة والمغطاة بالكاكاو

السعر: $$

مصنوعة من خمسة مكونات فقط ، اللوز SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered هو أقرب ما يكون إلى المنزل كما يمكنك الحصول عليه دون صنع هذه الوجبة الخفيفة المقرمشة بنفسك.

خالية من الغلوتين وغير معدلة وراثيًا ، هذه اللوز المغموسة بالشوكولاتة خالية من المواد الحافظة الاصطناعية والألوان والنكهات والمحليات. بدلاً من ذلك ، تحتوي ببساطة على اللوز والشوكولاتة الداكنة وسكر القيقب وملح البحر ومسحوق الكاكاو.

اللوز عبارة عن مكسرات مغذية بشكل لا يصدق وغنية بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض والدهون الصحية والعناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك فيتامين E والمنغنيز. كما ثبت أنها تساعد في تقليل الجوع ، لأنها مصدر جيد للبروتين والألياف.

للمساعدة في التحكم في الكمية ، يمكنك شراء هذه اللوز المغطاة بالشوكولاتة الصحية في أكياس بحجم 1/2 أونصة (43 جرام).

توفر كل حصة 1/2 أونصة (43 جرام) 240 سعرة حرارية ، و 16 جرامًا من الدهون ، و 4 جرامات من الدهون المشبعة ، و 18 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 10 جرامات من السكر (9 جرامًا من السكر المضاف) ، و 7 جرامات من البروتين. ، وكذلك 6-10٪ من القيمة اليومية للكالسيوم والحديد والبوتاسيوم.

تسوق لشراء SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered Almonds عبر الإنترنت.

9. أفضل فواكه مغطاة بالشوكولاتة: Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites، Wild Maine Blueberry

السعر: $$

بقدر ما يمكن أن يكون لذيذًا مثل الزبيب أو التوت المغطى بالشوكولاتة ، فمن الصعب غالبًا مراقبة حجم الحصة. نتيجة لذلك ، من السهل استهلاك سعرات حرارية أو سكر أكثر مما كنت تنوي.

تجمع لدغات Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacking Bites بين نكهة الفاكهة المغطاة بالشوكولاتة وراحة القطع المغلفة بشكل فردي.

تحصل لقيمات الفاكهة هذه على تقييمات جيدة لكونها ناعمة ودسمة وحلوة مع توفير أقل من 100 سعرة حرارية لكل وجبة.

كما أنها مصنوعة من عدد قليل من المكونات العضوية ، بما في ذلك شراب الشوكولاتة وزبدة الكاكاو وسكر القصب والتوت وليسيثين الصويا العضوي والفانيليا.

بالإضافة إلى كونه عضويًا معتمدًا من وزارة الزراعة الأمريكية ، فإن لدغات Wild Maine Blueberry Snacking Bites الخاصة بشركة Nib Mor خالية من الغلوتين ، ونباتية ، وغير معدلة وراثيًا.

وجبة خفيفة مغلفة مسبقًا (17 جرامًا) توفر 80 سعرًا حراريًا ، و 7 جرامات من الدهون ، و 4 جرامات من الدهون المشبعة ، و 8 جرامات من الكربوهيدرات ، و 1 جرام من الألياف ، و 5 جرامات من السكر (5 جرامات من السكر المضاف) ، و 1 جرام من البروتين. .

تسوق لشراء Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites ، Wild Maine Blueberry عبر الإنترنت.

10-11. أفضل جرانولا الشوكولاتة وألواح البروتين

تعد ألواح الجرانولا والبروتين خيارًا شائعًا للوجبات الخفيفة. ومع ذلك ، نظرًا لأن العديد منها يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف ومنخفض في البروتين والألياف ، فليست جميع ألواح الوجبات الخفيفة الجاهزة خيارًا صحيًا.

لحسن الحظ ، يمكن لبعض الخيارات المتوفرة في السوق أن ترضي شغفك بالشوكولاتة أثناء ملء الخيارات المغذية.

10. RXBAR ، شوكولاتة ملح البحر

السعر: $

تعد RXBARs من بين أصح ألواح البروتين ، لأنها غنية بالألياف والبروتين ، وخالية من السكريات المضافة ، ومصنوعة من حفنة من المكونات الكاملة - من المحتمل أن يكون الكثير منها موجودًا بالفعل في مطبخك.

على وجه الخصوص ، يحظى بار Chocolate Sea Salt بشعبية كبيرة بين عشاق الشوكولاتة ، حيث يتميز بنكهة الشوكولاتة العميقة والغنية مع قليل من الملح. يحتوي أيضًا على 12 جرامًا من البروتين لكل لوح (52 جرامًا) ، مما يجعله وجبة خفيفة أو خيار ما بعد التمرين.

بالنسبة لمكوناته ، يتكون هذا اللوح من ثمانية أطعمة عالية الجودة فقط ، بما في ذلك التمر وبياض البيض والكاجو واللوز والشوكولاتة والكاكاو والنكهات الطبيعية وملح البحر.

شريط واحد (52 جرامًا) يوفر 210 سعرات حرارية ، و 9 جرامات من الدهون ، و 2 جرام من الدهون المشبعة ، و 23 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 5 جرامات من الألياف ، و 13 جرامًا من السكر (0 جرام من السكر المضاف) ، و 12 جرامًا من البروتين.

تسوق لشراء RXBAR ، شوكولاتة ملح البحر عبر الإنترنت.

11. ألواح جرانولا من الحبوب القديمة من إليزابيث ، شوكولاتة ملح البحر

السعر: $$

إذا كنت في حالة مزاجية لبار جرانولا مقرمش ، فإن ألواح جرانولا شوكولاتة سي سولت القديمة من بيورلي إليزابيث هي الخيار الأفضل.

محلاة بسكر جوز الهند العضوي ، هذه الألواح الحلوة والمالحة مصنوعة من عدد قليل من المكونات عالية الجودة ، بما في ذلك قطع الشوكولاتة الداكنة للتجارة العادلة ، قطيفة منتفخة ، رقائق الكينوا ، الشوفان الخالي من الغلوتين ، بذور الشيا ، زيت جوز الهند الخام ، والقرفة.

كما أنها تحتوي على سلالة من مزارع الكائنات الحية المجهرية التي يمكنها البقاء على قيد الحياة أثناء عملية الخبز. البروبيوتيك هي بكتيريا الأمعاء المفيدة التي ثبت أنها تدعم الصحة العامة ، بما في ذلك الجهاز المناعي والجهاز الهضمي وصحة القلب.

شريط واحد (30 جرامًا) يوفر 130 سعرًا حراريًا ، و 6 جرامات من الدهون ، و 3.5 جرامًا من الدهون المشبعة ، و 19 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 2 جرامًا من الألياف ، و 6 جرامات من السكر (6 جرام من السكر المضاف) ، و 3 جرام من البروتين.

ألواح جرانولا الشوكولاتة هذه نباتية وخالية من الغلوتين وغير معدلة وراثيًا.

تسوق من أجل Purely Elizabeth Ancient Grains Granola Bars، Chocolate Sea Salt عبر الإنترنت.

12. أفضل خيار بدون سكر مضاف: HighKey Mini Cookies، Chocolate Mint

السعر: $ $

إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 أو كنت تتبع نظامًا غذائيًا كيتو أو كيتو ، فإن ملفات تعريف الارتباط HighKey Mini Chocolate Mint هي واحدة من أفضل الوجبات الخفيفة الصحية للشوكولاتة ، لأنها منخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكريات المضافة.

HighKey هي شركة أغذية تنتج وجبات خفيفة صديقة للكيتو وحبوب الإفطار وخلطات الخبز - بما في ذلك ملفات تعريف الارتباط بالنعناع المقرمشة.

بالإضافة إلى كونها منخفضة الكربوهيدرات ، فإن ملفات تعريف الارتباط HighKey Mini Chocolate Mint خالية من الغلوتين والحبوب.

تُصنع ملفات تعريف الارتباط من قاعدة من دقيق اللوز وزيت جوز الهند والمحليات الطبيعية ، مثل الإريثريتول والفاكهة الراهب والاستيفيا. كما أنها خالية من المواد الحافظة والألوان والنكهات الاصطناعية.

توفر حصة واحدة (7 ميني كوكيز أو 28 جرامًا) 130 سعرًا حراريًا ، و 13 جرامًا من الدهون ، و 7 جرامات من الدهون المشبعة ، و 11 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 2 جرامًا من الألياف ، و 0 جرامًا من السكر ، و 8 جرامًا من الإريثريتول ، و 3 جرامًا من البروتين. .

تسوق من أجل HighKey Mini Cookies ، Chocolate Mint عبر الإنترنت.

13. أفضل علاج مجمد: Yasso Frozen Yogurt Bars، Chocolate Fudge

السعر: $$

تعتبر ألواح الزبادي اليوناني المجمدة من ياسو هي الخيار الأفضل عندما ترغب في تناول شيء بارد وشوكولاتة.

مصنوعة من عدد قليل من المكونات ، بما في ذلك الزبادي اليوناني الخالي من الدسم ، ألواح حلوى الشوكولاتة هذه منخفضة السعرات الحرارية وأعلى في البروتين من العديد من المنتجات المماثلة في السوق.

بالإضافة إلى ذلك ، على عكس الآيس كريم ، فإن ألواح الزبادي اليونانية المجمدة هذه تم نقلها مسبقًا ، مما يجعل من السهل الحفاظ على تساهل الشوكولاتة ضمن أهدافك الغذائية لهذا اليوم.

على الرغم من كونها علاجًا منخفض السعرات الحرارية ، إلا أن هذه الألواح لا تزال مرضية بفضل قوامها الكريمي الناعم ونكهة الشوكولاتة.

شريط واحد (65 جرامًا) يوفر 80 سعرًا حراريًا ، و 0 جرامًا من الدهون ، و 15 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 1 جرامًا من الألياف ، و 12 جرامًا من السكر (بما في ذلك 8 جرام من السكريات المضافة) ، و 6 جرام من البروتين.

تسوق لألواح الزبادي اليونانية المجمدة من ياسو ، حلوى الشوكولاتة عبر الإنترنت.

14. أفضل مشروب الشوكولاتة: Elmhurst Chocolate Milked Oats

السعر: $

Elmhurst هي شركة مشروبات نباتية معروفة بإنتاج منتجات بأقل قدر من المكونات المضافة.

شوفان الشوكولاتة بالحليب ليس استثناءً ، حيث يحتوي على ستة مكونات بسيطة فقط ، بما في ذلك المياه المفلترة ، والشوفان الكامل الحبوب ، وسكر القصب ، والكاكاو ، والنكهات الطبيعية ، والملح.

بالإضافة إلى كونه خاليًا من اللثة أو المستحلبات ، فإن هذا المشروب القائم على الشوفان نباتي ، وخالي من الغلوتين ، وغير معدّل وراثيًا. يأتي أيضًا في حاويات ثابتة على الرف ، مما يجعله خيارًا سهلاً للتخزين في وقت مبكر.

أفضل ما في الأمر هو أن شوفان الشوكولاتة بالحليب من Elmhurst يحتوي على سكر مضاف أقل من العديد من أنواع الحليب الأخرى ذات النكهات الأخرى المتوفرة في السوق. ومع ذلك ، فإنه لا يزال يحصل على تقييمات رائعة لنكهة الشوكولاتة الغنية ، والتي يمكن الاستمتاع بها مباشرة من الثلاجة أو تسخينها.

ثمانية أونصات (240 مل) من حليب الشوكولاتة هذا الذي يحتوي على الشوفان يوفر 110 سعرات حرارية ، و 2 جرام من الدهون ، و 0.5 جرام من الدهون المشبعة ، و 19 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3 جرامات من الألياف ، و 4 جرامات من السكر (بما في ذلك 4 جرامات من السكريات المضافة). و 3 جرامات من البروتين.

تسوق من أجل Elmhurst Chocolate Milked Oats عبر الإنترنت.

كيفية اختيار وجبة خفيفة صحية من الشوكولاتة

تعتمد أفضل وجبة خفيفة من الشوكولاتة بالنسبة لك على احتياجاتك الغذائية وتفضيلاتك. على سبيل المثال ، نظرًا لأن الشوكولاتة غالبًا ما تحتوي على منتجات الألبان ، فإن النباتيين أو أولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية الألبان سوف يرغبون في البحث عن المنتجات المعتمدة للنباتيين أو الخالية من منتجات الألبان.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض المنتجات تكون أكثر ثراءً ويقصد الاستمتاع بها بكميات صغيرة ، في حين أن البعض الآخر أقل في السعرات الحرارية ويمكن الاستمتاع به بكميات أكبر.

بغض النظر عن نوع المنتج الذي تأمل في شرائه ، ستحتاج إلى البحث عن منتج منخفض السكريات المضافة ومصنوع من مكونات عالية الجودة.

من الناحية المثالية ، ابحث عن منتج خالٍ من الإضافات غير الضرورية ، أو يحتوي على كميات صغيرة منها ، لأنها قد تشير إلى أن المنتج تمت معالجته بدرجة أكبر.

تم ربط الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الأطعمة المصنعة بزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب.

أخيرًا ، في حين أن بعض وجبات الشوكولاتة الخفيفة قد تكون صحية أكثر من غيرها ، لا يزال من المهم أن تكون على دراية بأحجام الوجبات ، حيث يمكن أن تتراكم السعرات الحرارية والسكر بسرعة.

ملخص

عند التسوق لشراء وجبات خفيفة من الشوكولاتة ، تشمل العوامل التي يجب مراعاتها المحتوى الغذائي وجودة المكونات واحتياجاتك الغذائية. لتجنب استهلاك السعرات الحرارية الزائدة والسكر ، مارس التحكم في حصص الطعام.

الخط السفلي

على الرغم من أن الشوكولاتة لا يُنظر إليها دائمًا على أنها خيار صحي ، إلا أن العديد من المنتجات في السوق يمكن أن ترضي رغبتك الشديدة في تناول الشوكولاتة وتكون بمثابة خيارات مغذية وصحية أكثر.

بشكل عام ، ابحث عن الوجبات الخفيفة منخفضة السكريات المضافة والتي تحتوي على مكونات مغذية مثل اللوز أو الكينوا المنتفخة ، والتي توفر مغذيات إضافية مثل البروتين والألياف.

الأهم من ذلك ، تأكد من اختيار خيار للوجبات الخفيفة بحجم ونكهة وقوام يرضي رغباتك الشديدة.