درجة النظام الغذائي الصحي: 2.25 من 5
نظام سبحان الله هو نظام غذائي نباتي يركز بشكل أساسي على الفواكه والخضروات النيئة ويستند إلى مقطع من الكتاب المقدس.
يشجع على تناول الأطعمة الكاملة والمكملات الخاضعة لحقوق الملكية لاستعادة آليات الشفاء الذاتي في الجسم ويدعي عكس أكثر من 170 مرضًا.
في حين أن النظام الغذائي مقيد للغاية ويستدعي تغييرات كبيرة في نمط الحياة ، يوفر البرنامج أدوات وموارد تعليمية تهدف إلى مساعدتك في البدء والحفاظ على النظام الغذائي على المدى الطويل.
يستعرض هذا المقال نظام هللويا الغذائي ويخبرك ما إذا كان يعمل على إنقاص الوزن.
بطاقة أداء مراجعة النظام الغذائي
- النتيجة الإجمالية: 2.25
- فقدان الوزن: 4
- الأكل الصحي: 2
- الاستدامة: 2
- صحة الجسم بالكامل: 2
- جودة التغذية: 1.5
- المسند بالأدلة: 2
الخلاصة: إن نظام سبحان الله هو حمية غذائية نيئة توراتية تعد بتحسين صحتك وعودة المرض. ومع ذلك ، فهي تعتمد بشكل كبير على المكملات الغذائية ، وهي مقيدة للغاية ، وبعض ادعاءاتها لا يدعمها العلم.
أساسيات نظام سبحان الله
تم تطوير حمية سبحان الله من قبل القس جورج م. مالكموس بعد تشخيص إصابته بالسرطان ، مما دفعه إلى البحث عن طريقة كتابية وطبيعية للسماح لجسده بالشفاء من نفسه.
يعتمد النظام الغذائي على فقرة من الكتاب المقدس - تكوين 1:29 - والتي تنص على: "ثم قال الله ،" أعطيك كل نبتة تحمل بذورًا على وجه الأرض كلها وكل شجرة بها ثمار بها بذور . سيكونون لك للطعام. "
يشير المقطع إلى التركيز على الأطعمة النباتية بدلاً من الأطعمة الحيوانية.
وهكذا ، فإن نظام سبحان الله يستبدل الأطعمة المصنعة والمكررة والحيوانية بالأطعمة النباتية العضوية والنظيفة والنيئة - وخاصة الفواكه والخضروات.
وهو يتألف من نظام غذائي نباتي من أربع خطوات ومجموعات مكملات تهدف إلى تطهير جسمك من السموم التي تجعلك مريضًا.
بالإضافة إلى مكملات البرنامج ، يوفر النظام الغذائي العصائر الطبيعية وألواح البروتين العضوي وبرامج التمارين والندوات عبر الإنترنت والوصفات كجزء من موارده التعليمية.
علاوة على ذلك ، يقدم النظام الغذائي خطط الإنقاذ والحمية لإنقاذ مرض سبحان الله للأشخاص المصابين بالسرطان والتهاب المفاصل والسكري ومتلازمة القولون العصبي ومرض الزهايمر وأمراض القلب والمناعة الذاتية.
تهدف خطط الإنقاذ إلى مساعدة جهاز المناعة لديك على الوصول إلى أقصى قوة علاجية.
علاوة على ذلك ، هناك خطة Perfect Cleanse ، وهي برنامج صيام يتضمن تطهيرًا لمدة 5 أيام ، تستهلك خلاله فقط 6 من مكملاتهم الغذائية ، ويتم ذلك شهريًا لمدة 3 أشهر.
يعد نظام سبحان الله بإعادة شحن جهاز المناعة لديك للسماح بعكس الأمراض.
ملخصنظام سبحان الله هو نظام غذائي نباتي خام في المقام الأول يستبدل الأطعمة المصنعة والمكررة والحيوانية بالأطعمة والمكملات النباتية النيئة.
كيف تعمل
يتكون نظام سبحان الله من استهلاك 85٪ من الأطعمة النباتية النيئة و 15٪ من الأطعمة النباتية المطبوخة.
بالإضافة إلى ذلك ، تهدف مجموعات البرنامج التكميلية إلى المساعدة في سد الفجوات الغذائية لتحسين صحتك.
ينقسم النظام الغذائي إلى خطة من أربع خطوات:
- الخطوة 1. تتكون الخطوة الأولى من استهلاك الخضار والفواكه والمكسرات والبذور النيئة بشكل أساسي.
- الخطوة الثانية: تستبدل هذه الخطوة اللحوم ومنتجات الألبان والكربوهيدرات المكررة والسكر ومنتجات الملح - والتي يشار إليها جميعًا بالأطعمة السامة - ببدائل نباتية أكثر صحة.
- الخطوة 3. هذه المرحلة الثالثة تتطلب عصر واستهلاك مكمل BarleyMax الخاص بالبرنامج ، وهو مسحوق عصير عضوي غير مسخن ، لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.
- الخطوة 4. الخطوة الأخيرة هي المكملات الغذائية ، والتي تهدف إلى توفير فيتامين ب 12 وفيتامين د 3 واليود والسيلينيوم وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) لتجنب النقص.
يقدم النظام الغذائي مجموعات مكملات متعددة تختلف حسب حالتك الصحية. يمكنك اختيار البدء باستخدام مجموعة أدوات البدء ، والتي تتضمن BarleyMax وتطهير الألياف.
بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار مجموعة Immune Booster أو Detox ، أو شراء المكملات بشكل فردي ، بما في ذلك البروبيوتيك والفيتامينات والمعادن والأطعمة الفائقة ومساحيق البروتين والخيارات التي تركز على انقطاع الطمث.
يمكنك إجراء اختبار عبر الإنترنت على موقع البرنامج على الويب ، والذي تدعي الشركة أنه يمكنه تقييم صحتك وإخبارك بمجموعة الأدوات التكميلية الأفضل بالنسبة لك.
ملخصتتكون حمية سبحان الله من 85٪ أطعمة نباتية خام و 15٪ أطعمة نباتية مطبوخة ، بالإضافة إلى مجموعة مكملات. تم تقسيمها إلى أربع خطوات لمساعدتك على الانتقال إلى طريقة تناول الطعام المقترحة.
الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
يقضي نظام سبحان الله على جميع الوجبات المصنعة والحيوانية. نظرًا لأن النظام الغذائي يشجع على تناول كميات أكبر من الأطعمة النيئة ، فإنه يقسم الطعام إلى ثلاث فئات - الأطعمة النيئة والأطعمة المطبوخة والأطعمة التي يجب تجنبها.
اطعمة نيئة
يجب أن تشكل هذه الأطعمة 85٪ من استهلاكك اليومي:
- الخضار: جميع الخضار النيئة
- الفاكهة: فواكه عضوية مجففة طازجة وغير مكبّرة ؛ تقتصر الفاكهة على ما لا يزيد عن 15٪ من مدخولك الغذائي اليومي
- الحبوب: الموسلي الخام والشوفان المنقوع والمقرمشات المجففة والجرانولا المجففة
- الفاصوليا: البازلاء ، العدس المنبت ، الفاصوليا الخضراء ، الجاربانزوس المنبت ، والفاصوليا المنبتة.
- بدائل اللحوم الغنية بالبروتين: يتم إدراج بذور الشيا وبذور القنب والفاصوليا كأطعمة نباتية غنية بالبروتين.
- المكسرات والبذور: الجوز وبذور عباد الشمس وجوز المكاديميا واللوز الخام وزبدة اللوز الخام والبقان وبذور اليقطين والطحينة (قليلًا)
- الزيوت والدهون: زيت جوز الهند البكر وزيت الزيتون البكر الممتاز وزيت أودوز (مزيج نباتي من زيت أوميغا 3) وزيت بذور الكتان والأفوكادو
- منتجات الألبان: بدائل الألبان فقط ، بما في ذلك حليب اللوز الطازج وحليب الموز الكريمي والموز المجمد أو الفراولة أو التوت الأزرق باسم "كريمات الفاكهة"
- المشروبات: الماء المقطر ومساحيق عصير النظام الغذائي وعصائر الخضروات الطازجة. يجب تقليل استهلاك عصائر الفاكهة الغنية بالسكريات الطبيعية إلى الحد الأدنى
- التوابل: أعشاب طازجة أو مجففة ، ثوم ، بصل حلو ، بقدونس ، وتوابل خالية من الملح.
- الشوربات: حساء نيء مبرد يصنع بمزج الخضار والفواكه
- الحلويات: عصائر الفاكهة ، فطائر الفاكهة النيئة مع قشور الجوز أو التمر ، مربعات الجوز ، إلخ.
الأطعمة المطبوخة
على الرغم من عدم طهي جميع الأطعمة في هذه الفئة ، إلا أنها بشكل عام معالجة أكثر من الأطعمة الموجودة في قسم الأطعمة النيئة ويجب أن تشكل 15٪ فقط من مدخولك اليومي.
لضمان عدم تجاوز هذا الحد ، يشجعك النظام الغذائي على تناول الأطعمة النيئة أولاً في جميع الوجبات ، ثم إضافة الأطعمة المطبوخة في وجبة واحدة.
- الخضار: أي خضروات طازجة أو مجمدة مطبوخة على البخار أو مطبوخة في الووك ، البطاطا البيضاء أو الصفراء أو الحلوة المخبوزة ، القرع ، إلخ.
- الفاكهة: الفواكه المجمدة المطبوخة وغير المحلاة
- الحبوب: الحبوب الكاملة ، المعكرونة ، الخبز ، الدخن ، الأرز البني ، إلخ.
- الفاصوليا: ليما ، بحري ، أدزوكي ، عدس ، أسود ، كلوي ، فول الصويا العضوي ، بينتو ، وأبيض
- بدائل اللحوم الغنية بالبروتين: الفطر ، والفاصوليا المطبوخة ، والحبوب ، إلخ.
- المكسرات والبذور: الكاجو واللوز اللذان تمت معالجتهما حرارياً للبيع بالتجزئة ولكنهما غير محمصين أو مملحين
- الزيوت والدهون: مايونيز نباتي مصنوع من زيوت معصورة على البارد
- منتجات الألبان: الجبن غير الألبان والمعبأ ، وحليب اللوز ، وكريمة الكاجو ، وحليب القنب ، وحليب الأرز (قليلًا)
- المشروبات: المشروبات التي تحتوي على حبوب القهوة ، وشاي الأعشاب الخالية من الكافيين ، والعصائر العضوية المعبأة.
- التوابل: مثل الخيارات النيئة
- الشوربات: حساء مصنوع من الصفر بدون دهون أو ألبان أو لحوم أو ملح طعام مكرر
- الحلويات: الصبار ، والعسل الخام ، والستيفيا ، والدبس غير المكبّر ، والذرة الرفيعة ، والخروب ، وشراب القيقب ، وسكر النخيل (كلها قليلة)
الاطعمة لتجنب
يجب إزالة هذه الأطعمة من نظامك الغذائي:
- الخضار: جميع الخضروات المعلبة المضاف إليها الملح أو المواد الحافظة والخضروات المقلية بالزيت
- الفاكهة: الفواكه المعلبة والمحلاة والفواكه المجففة غير العضوية والمكبريتية
- الحبوب: منتجات الدقيق المكرر والمبيض ، ومعظم حبوب الإفطار الباردة ، والأرز الأبيض
- الفول: فول الصويا المعدل وراثيا
- اللحوم: لحم البقر ، والأسماك ، ولحم الخنزير ، والديك الرومي ، والدجاج ، والبيض ، والهامبرغر ، ولحم الخنزير المقدد ، والنقانق ، ونقانق بولونيا ، إلخ.
- المكسرات والبذور: جميع البذور والمكسرات المحمصة أو المملحة
- الزيوت والدهون: كل شحم الخنزير ، والسمن النباتي ، والسمن ، وأي شيء يحتوي على زيوت مهدرجة أو دهون متحولة.
- منتجات الألبان: جميع أنواع الحليب ، والجبن ، والآيس كريم ، والطبقة المخفوقة ، والمبيضات الخالية من الألبان
- المشروبات: الكحول والشاي المحتوي على الكافيين والقهوة والمشروبات الرياضية والصودا وغيرها مع المواد الحافظة والملح المكرر والسكر والمحليات الصناعية
- التوابل: ملح الطعام المكرر وأي توابل تحتوي عليه
- الشوربات: جميع أنواع الحساء المعلبة أو المعبأة أو الكريمية المحتوية على الملح أو اللحوم أو منتجات الألبان
- الحلويات: جميع أنواع السكر الأبيض أو البني المكرر ، المحليات الصناعية ، شراب السكر ، الشوكولاتة ، الحلوى ، العلكة ، البسكويت ، الكعك ، الكعك ، الفطائر ، إلخ.
ملخصيقسم نظام سبحان الله الأطعمة إلى نيئة ومطبوخة وتلك التي يجب تجنبها. للحفاظ على الأطعمة المطبوخة بحد أقصى 15٪ من مدخولك اليومي ، يجب أن تقصرها على مرة واحدة يوميًا.
هل تعمل على إنقاص الوزن؟
على الرغم من عدم الإعلان عن حمية سبحان الله على أنها برنامج لإنقاص الوزن ، إلا أن نمط تناولها يؤدي إلى نقص في السعرات الحرارية يؤدي على الأرجح إلى فقدان الوزن ، إذا كان هذا هو هدفك.
على سبيل المثال ، يستبعد النظام الغذائي جميع الأطعمة المصنعة والمكررة المرتبطة بالوزن الزائد.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن الأنظمة الغذائية النباتية مثل حمية هللويا هي استراتيجية فعالة لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى أن النباتيين غالبًا ما يكون لديهم مؤشر كتلة جسم أقل (BMI) من النباتيين وآكلي اللحوم.
على سبيل المثال ، أظهرت دراسة استمرت 6 أشهر أجريت على 50 بالغًا يعانون من زيادة الوزن أن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا فقدوا وزنًا أكبر بكثير من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا وآكلًا.
تعزو الدراسات الفرق في فقدان الوزن إلى انخفاض تناول الدهون الكلية والمشبعة.
وبالمثل ، توصلت دراسة استمرت 18 أسبوعًا على 211 شخصًا إلى أن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا قليل الدسم قد انخفض وزنهم بمقدار 6 أرطال (2.9 كجم) ، مقارنةً بعدم فقدان الوزن في المجموعة الضابطة.
وبصرف النظر عن انخفاض تناول الدهون ، فقد أرجعت هذه الدراسة أيضًا فقدان الوزن إلى زيادة تناول الألياف ، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء.
علاوة على ذلك ، تشير الدلائل إلى أن تناول كميات أقل من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAAs) ، الشائعة بين أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ، قد يعزز فقدان الوزن عن طريق تقليل كتلة الدهون.
ملخصقد يساعد نظام سبحان الله على إنقاص الوزن عن طريق زيادة تناول الخضروات ومصادر البروتين النباتي ، وتقليل تناول الدهون ، والتخلص من الأطعمة المصنعة والمكررة.
فوائد أخرى
بصرف النظر عن تأثيره في إنقاص الوزن ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات مثل نظام سبحان الله قد يوفر فوائد صحية إضافية ، مثل الحماية من مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
تشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية النباتية مثل حمية سبحان الله قد تساعد في تقليل عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2 ، مثل السمنة ومقاومة الأنسولين.
تؤدي النظم الغذائية الغنية بالخضروات إلى تناول كميات أكبر من الألياف وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) - الأطعمة التي لا تزيد من مستويات السكر في الدم - وانخفاض تناول الدهون ، وكلها مرتبطة بانخفاض معدل انتشار مرض السكري من النوع 2.
علاوة على ذلك ، فإن انخفاض مؤشر كتلة الجسم الذي يتم ملاحظته غالبًا بين أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا هو عامل وقائي آخر ضد مرض السكري من النوع 2 ، لأنه يحسن حساسية الأنسولين - أو كيفية استجابة خلاياك للأنسولين ، وهو الهرمون اللازم لتنظيم مستويات السكر في الدم.
توصلت دراسة استمرت 22 أسبوعًا على 99 بالغًا مصابًا بداء السكري من النوع 2 إلى أن 43٪ من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا قليل الدسم كانوا قادرين على تقليل أدوية السكري ، مقارنة بـ 26٪ في المجموعة الضابطة.
كما أظهروا أيضًا فقدًا أكبر للوزن وانخفاض مستويات الهيموجلوبين السكري (HbA1C) ، وهو مؤشر على مستويات السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية.
وبالمثل ، وجدت مراجعة شملت 6 دراسات أن النظم الغذائية النباتية ارتبطت بانخفاض كبير في مستويات HbA1c وانخفاض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ، مقارنة بالنظم الغذائية غير النباتية.
قد يقلل من عوامل الخطر لأمراض القلب
كنظام غذائي نباتي ، قد ينجح نظام سبحان الله في تقليل عوامل الخطر لأمراض القلب.
أولاً ، يزيد تناوله للخضروات بشكل كبير من استهلاك الألياف ومضادات الأكسدة ، والتي ترتبط بانخفاض نسبة الدهون الثلاثية في الدم ومستويات الكوليسترول الكلي و LDL (السيئ) ووزن الجسم.
بصرف النظر عن تناول كميات كبيرة من الألياف ، فإن النظام الغذائي يزيل الأطعمة المصنعة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، والكحول ، وهما عاملان من عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم.
وجدت دراسة استمرت 7 أيام على 1615 شخصًا أنه حتى بعد هذه الفترة القصيرة ، قد يقلل النظام الغذائي النباتي من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 27٪ عن طريق تقليل عوامل الخطر المذكورة سابقًا.
ومع ذلك ، تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الأنظمة الغذائية النباتية قد تخفض مستويات الكوليسترول الحميد (الجيد) أيضًا - وهو نوع الكوليسترول الذي يمنع تراكم الترسبات في الشرايين.
ملخصنظام سبحان الله غني بالأطعمة الغنية بالمغذيات التي تقي من الأمراض الشائعة ، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
سلبيات
على الرغم من أن حمية سبحان الله قد تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض ، إلا أن لها بعض السلبيات.
قد يزيد من خطر الإصابة بنقص المغذيات
النظم الغذائية النباتية منخفضة بشكل طبيعي في فيتامين ب 12. على الرغم من أن الأطعمة النباتية المحدودة مثل الفطر تحتوي على كميات صغيرة جدًا من هذه المغذيات ، فإن المصادر الموثوقة الوحيدة لفيتامين ب 12 هي الأطعمة أو المكملات الحيوانية.
يلعب فيتامين ب 12 العديد من الأدوار الحاسمة في الجسم ، والنقص هو عامل خطر للإصابة بأمراض التنكس العصبي ، وهي تلك التي تتسبب في تدهور الدماغ والأعصاب.
غالبًا ما تكون الوجبات الغذائية النباتية منخفضة في الكالسيوم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض كثافة المعادن في العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
في الواقع ، وجدت دراسة حديثة أجريت عام 2020 وشملت بيانات من أكثر من 54000 شخص أنه مقارنة بأكل اللحوم ، كان النباتيون أكثر عرضة للإصابة بالكسور الكلية والورك والساق والفقرات.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن النظام الغذائي يحد من استهلاك الأطعمة المطبوخة إلى مرة واحدة يوميًا ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض تناول البروتين.
في حين أن النظم الغذائية النباتية جيدة التخطيط قد توفر كميات كافية من البروتين من مصادر نباتية ، فإنها تعتمد عادة على تناول كميات كبيرة من البقوليات والحبوب للقيام بذلك. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال في نظام سبحان الله.
يعتمد بشكل كبير على المكملات الغذائية المسجلة الملكية
تهدف المكملات الغذائية إلى تعزيز أو إضافة العناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك ، فمن الأفضل بشكل عام الحصول على العناصر الغذائية من الطعام وعدم الاعتماد على المكملات الغذائية بشكل كبير.
في الواقع ، وجدت دراسة حديثة أن العناصر الغذائية القائمة على الغذاء مرتبطة بانخفاض خطر الوفاة ، في حين أن المغذيات الزائدة من المكملات الغذائية يمكن أن تشكل مخاطر صحية.
أيضًا ، على الرغم من أن مكملات البرنامج معتمدة عضوية ، نباتية ، غير معدلة وراثيًا ، وخالية من الغلوتين ، فمن غير الواضح ما إذا كانت المكملات يتم تصنيعها في منشأة تتوافق مع ممارسات التصنيع الجيدة الحالية (cGMPs) التي وضعتها إدارة الغذاء والدواء (FDA) .
يفشل البرنامج أيضًا في ذكر ما إذا كانت المنتجات تخضع لاختبار جودة من جهة خارجية ، مما يعني أن مؤسسة خارجية تتحقق من نقاء المنتج وفعاليته وجرعته وأدائه.
أخيرًا ، نظرًا لأن المكملات الغذائية ضرورية لمعالجة الفجوات الغذائية المذكورة سابقًا ، فقد يصبح اتباع النظام الغذائي باهظ الثمن.
على سبيل المثال ، بينما يتم سرد Get Starter Kit بسعر 49.95 دولارًا في الشهر ، قد تكلف خطط الإنقاذ ما يصل إلى 494.95 دولارًا.
على أي حال ، من الأفضل دائمًا التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي مكمل.
يفتقر إلى الأدلة العلمية
يعطي النظام الغذائي بعض البيانات الصحية الجادة فيما يتعلق بالتطهير وعكس المرض.
ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يدعم أن هذا النظام الغذائي - أو مكملاته - قد يعالج السرطان أو يزيل المشكلات الصحية.
في حين أن الأنظمة الغذائية التي تركز على تناول المزيد من الخضروات ستحسن بالتأكيد صحتك العامة ، إلا أن هناك أدلة محدودة على أنها تحسن نتائج السرطان. تشير الأبحاث فقط إلى أنها قد تحمي من خلال تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
الأمر نفسه ينطبق على البيانات التكميلية للشركة ، والتي تشير إلى أنها قد تقضي على المشكلات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والتهاب المفاصل والسكري والحساسية.
بالنسبة إلى نية النظام الغذائي لتطهير الجسم من السموم ، فإن البحث عن المطهرات أو حمية التخلص من السموم محدود ، والدراسات القليلة المتاحة بها منهجيات معيبة وأحجام عينات صغيرة.
أيضًا ، يمتلك جسمك بالفعل نظام التخلص من السموم الخاص به ، والذي يحدد المواد السامة ويزيلها. تشمل بعض أجهزة إزالة السموم الرئيسية الكبد والكلى والرئتين والجلد.
مقيدة للغاية
نظام سبحان الله مقيد للغاية ولا يترك مجالًا للمرونة ، مما يجعل من الصعب الاستمرار فيه على المدى الطويل.
تشير الأبحاث إلى أن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية - بغض النظر عما إذا كانت مقصودة أم لا - قد تؤثر على كل من الرجال والنساء على المدى الطويل.
عند النساء ، قد يؤدي إلى انقطاع الطمث - أو فقدان الدورة الشهرية - وانخفاض كتلة العظام. عند الرجال ، قد يقلل هرمون التستوستيرون ويؤثر على صحة العظام.
أخيرًا ، بتصنيف بعض الأطعمة على أنها "سامة" ، قد يخلق النظام الغذائي علاقة غير صحية مع الطعام عن طريق تشويه سمعة بعض الأطعمة.
ملخصقد يؤدي نظام سبحان الله إلى نقص المغذيات ويعتمد على المكملات الغذائية المكلفة لتجنبها. كما أنه مقيد للغاية ويفتقر إلى الأدلة العلمية لدعمه.
الخط السفلي
حمية سبحان الله هي نظام غذائي نباتي توراتي يتكون بشكل أساسي من الفواكه والخضروات النيئة التي تدعي أنها تعيد شحن جهاز المناعة لعكس المرض.
نظرًا لأنه نظام غذائي نباتي ، فقد يساعد في إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الشائعة.
ومع ذلك ، قد يؤدي ذلك إلى نقص العناصر الغذائية التي من المفترض أن يتم ملؤها بمجموعات مكملات خاصة ، والتي قد لا تفي بمعايير الجودة المرغوبة وتؤثر على محفظتك.
إذا كنت ترغب في تجربة الأنظمة الغذائية النباتية ، فهناك طرق أقل تقييدًا للقيام بذلك تكون أكثر استدامة على المدى الطويل.
