تمارين براندت داروف: هل يمكنها حقًا علاج الدوار؟

ملخص

تمارين براندت داروف هي سلسلة من الحركات التي يمكن أن تساعد في أنواع معينة من الدوار.

غالبًا ما تُستخدم لعلاج دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) ، مما يجعلك تشعر فجأة وكأنك تدور. يمكن أن تختلف فترات الدوخة في مدى شدتها وعدد مرات حدوثها.

يحدث BPPV عندما تنفجر بلورات كربونات الكالسيوم الصغيرة في أعضاء غبار الأذن في أذنيك وتتحرك إلى القنوات نصف الدائرية لأذنيك. يرسل هذا إشارات مختلطة إلى عقلك حول وضع جسمك ، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة.

يمكن أن تؤدي تمارين براندت داروف إلى إزاحة هذه البلورات وتفتيتها ، مما يخفف من أعراض الدوخة والدوار.

كيفية أداء تمارين براندت داروف

للقيام بتمارين Brandt-Daroff ، اتبع الخطوات التالية:

1. ابدأ بالجلوس على حافة الأريكة أو السرير.
2. استلق على جانبك الأيسر ، وأدر رأسك لتنظر لأعلى وأنت تفعل ذلك. حاول القيام بكلتا الحركتين في غضون ثانية واحدة أو ثانيتين. أبقِ رأسك مرفوعًا بزاوية 45 درجة لمدة 30 ثانية تقريبًا.
3. اجلس لمدة 30 ثانية.
4. كرر هذه الخطوات على جانبك الأيمن.
5. افعل هذا أربع مرات أخرى ، ليصبح المجموع خمس مرات على كل جانب.
6. انهض. قد تشعر بالدوار أو الدوخة ، وهو أمر طبيعي. انتظر حتى يمر قبل أن تقف.

يمكنك أيضًا متابعة الحركات في الفيديو أدناه:

حاول القيام بمجموعة واحدة من تمارين Brandt-Daroff في الصباح وبعد الظهر والمساء. يجب أن تستغرق كل مجموعة ، مع تكراراتها الخمسة ، حوالي 10 دقائق. للحصول على النتائج ، حاول القيام بذلك لمدة 14 يومًا بعد الإصابة بنوبة الدوار.

الفوائد ومعدل النجاح لتمارين براندت داروف

وجدت دراسة عن فعالية تمارين Brandt-Daroff أنها عملت لحوالي 80 بالمائة من المشاركين. حوالي 30 في المائة عادت أعراضهم في النهاية.

هذا يجعل تمارين براندت داروف طريقة جيدة لإدارة أعراض الدوار ، ولكن ليس دائمًا علاجها.

مخاطر تمارين براندت داروف

يمكن أن تسبب تمارين براندت داروف الدوار أو الدوار ، خاصة إذا لم تكن قد مارستها من قبل. عندما تفعلها لأول مرة ، اجعل شخصًا آخر بالقرب منك إن أمكن.

إذا قام طبيبك بمناورات Epley أو Semont عليك ، فانتظر يومين على الأقل قبل تجربة تمارين Brandt-Daroff.

كيف تقارن بالتمارين الأخرى؟

تقنيات Epley و Semont هما تمرينان آخران يستخدمان لعلاج أعراض الدوار.

في حين أنه من الآمن تجربة تمارين Brandt-Daroff في المنزل ، يحتاج طبيبك إلى أن يوضح لك كيفية القيام بمناورات Epley و Semont بشكل صحيح قبل أن تجربها بنفسك.

قد يوصي طبيبك أيضًا بعدم القيام بمناورة إيبلي في المنزل لأنها يمكن أن:

• ضغط الشرايين
• يسبب القيء

يجد الكثير من الناس أن أداء تمارين براندت داروف في المنزل أسهل بكثير من أداء التمارين المماثلة الأخرى. كما أنها أكثر أمانًا للأشخاص الذين يعانون من إصابات في العمود الفقري أو الظهر في معظم الحالات.

تعتبر مناورات Epley و Semont أكثر فاعلية قليلاً من تمارين Brandt-Daroff لبعض الناس. كما أنها عادة ما تستغرق وقتًا أقل.

إذا كنت مهتمًا بتجربة أي من هذه الأساليب ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك أولاً.

الوجبات الجاهزة

تمارين Brandt-Daroff هي طريقة آمنة وفعالة لتخفيف أعراض الدوار بمفردك.

إذا لم تجد الراحة من تمارين Brandt-Daroff ، فحدد موعدًا مع طبيبك. قد يكونوا قادرين على إطلاعك على كيفية القيام بتمارين أخرى بأمان في المنزل أو تقديم خيارات علاجية إضافية.