نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ربما كان التمرين في المنزل دائمًا مربكًا لك. أو ربما تكون منطقة جديدة بالنسبة لك.
بغض النظر عن المعسكر الذي تقع فيه ، فإن جعل التدريبات المنزلية فعالة يمكن أن يشكل بعض التحديات - أحدها قد يكون نقص المعدات.
ولكن مع مستوى معين من الاستثمار ، أنت علبة إنشاء "صالة ألعاب رياضية" منزلية تناسبك حقًا.
المفتاح إلى ذلك هو شراء بعض القطع المتكاملة - مثل مجموعة الدمبل التي ستساعدك في الوصول إلى أهدافك - لنقل التدريبات المنزلية من رتيب إلى رائع.
اذهب وابحث عن "الدمبلز" على جوجل أو أمازون ، وسيتضح أن هناك الكثير من الخيارات. وإذا كنت لا تعرف من أين تبدأ أو ما الذي تبحث عنه ، فيمكن أن يربكك بسرعة.
دعنا نتخلص من التخمين من عملية الشراء نيابة عنك.
كيف اخترنا هذه المنتجات
اخترنا نيكول ديفيس ، المدربة الشخصية المعتمدة من إيس ، لتحديد 12 من أفضل الدمبل في جميع مستويات اللياقة البدنية والميزانيات.
أخذت ما يلي في الاعتبار عند اختيار اختياراتها:
- نصائح قصصية من مدربين شخصيين حقيقيين
- مراجعات المستخدم
- الشكل والقبضة والجودة الشاملة
- سمعة العلامة التجارية
- كلفة
إذا رأيت شيئًا يلفت انتباهك ، فانقر على اسم المنتج للتسوق عبر الإنترنت.
دليل التسعير
- $ = $25–$100
- $$ = $101–$300
- $$$ = أكثر من 300 دولار
تنبيه: لم نأخذ تكاليف الشحن في الاعتبار ، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند مراجعة خياراتك.
المقياس أعلاه دقيق في وقت النشر ، لكن سعر المنتجات الفردية قد يتقلب بمرور الوقت.
أشياء يجب مراعاتها قبل الشراء
عند اختيار مجموعة من الدمبل لصالة الألعاب الرياضية في منزلك ، فكر في هذه الأشياء.
ميزانيتك
كم أنت على استعداد لقضاء؟ في حين أن مجموعة واحدة من الدمبل الأخف وزنًا - فكر في 5 إلى 20 رطلاً - ستجعلك أقل من 50 دولارًا ، فكلما زاد الوزن ، ستحتاج إلى التخلص من المزيد.
مجموعة عالية الجودة من الدمبل القابلة للتعديل ، والتي تزود المستخدم بمجموعة من الأوزان ، ستعمل على الأقل 300 دولار.
أهدافك
هل ستستخدم الدمبل للتمارين الرياضية أو التمارين الرياضية؟ أم أن هدفك هو بناء القوة والحجم؟
إذا كان هذا هو الأخير ، فربما تحتاج إلى التفكير في مجموعة قابلة للتعديل أو عدة مجموعات فردية بأحجام مختلفة.
المساحة الخاصة بك
كم مساحة لديك للعمل بها؟ تستبدل الدمبل القابلة للتعديل عدة مجموعات من الدمبل ، لذا إذا كانت المساحة سلعة ، فقد تكون خيارًا أفضل بالنسبة لك.
الشكل والمقبض المفضل لديك
تتوفر الدمبل في عدة أشكال - بما في ذلك السداسي والمستدير - بالإضافة إلى المقابض ، مثل الملمس والمطاط أو المغلفة بالنيوبرين.
الدمبل السداسية لا تتدحرج عند وضعها على الأرض ، لذا فقد تكون أكثر أمانًا من نظيراتها المستديرة.
فيما يتعلق بالقبضة ، فإن الدمبل المغطى بالمطاط أسهل على اليدين من أولئك الذين لديهم قبضة محكم. ولكن إذا كنت تستخدم دمبل أثقل ، فلن يكون لديك خيار - محكم هو كذلك.
مختارات Healthline لأفضل الدمبل للاستخدام في المنزل
في نطاق 25-100 دولار أمريكي
AmazonBasics النيوبرين الدمبل تجريب الأوزان اليد ، 3-8 أرطال
تسوق الآن في أمازون
السعر: $
تعتبر هذه الدمبل المطلية خيارًا جيدًا للمبتدئين ، فهي سهلة الاستخدام على اليدين و العيون بألوانها المرحة.
قد يجد الكثير من الناس أنها أسهل في الإمساك بها من مجموعة الدمبل التقليدية ، والسعر المناسب للمحفظة يجعلها خيارًا يسهل الوصول إليه.
تأتي هذه المجموعة بثلاثة أزواج - 3 و 5 و 8 أرطال - ورف إضافي.
دمبل اليد سداسية المغلف بالمطاط AmazonBasics ، وزن 10-25 رطلاً
السعر: $
الدمبل المطاطي هذا ، وهو أساسي مناسب للميزانية ، يُباع بشكل فردي ، لذا ستحتاج على الأرجح إلى شراء اثنتين.
ولكن مع وجود أكثر من 4000 تقييم وتقييم 4.5 نجوم على أمازون ، فمن الواضح أن هؤلاء ينجزون المهمة.
أفاد بعض المراجعين أن الدمبلز لها رائحة بلاستيكية غامرة عند تفريغها ، لكن الإجماع هو أنها تتبدد بعد بضعة أيام.
روغ دمبلز ، 2.5-40 رطلاً
السعر: $
تتمتع هذه الدمبل المكسوة بالمطاط بتصميم سداسي بقبضة محكم ومريح تتيح سهولة الاستخدام في مجموعة متنوعة من التمارين.
إنها غير قابلة للتعديل ، لذا سيتعين عليك شراء مجموعات متعددة إذا كنت ترغب في تجربة أوزان مختلفة - ولكن قدرتها على تحمل التكاليف بشكل عام تجعل ذلك خيارًا يمكن الوصول إليه.
في نطاق 101 دولار - 300 دولار
دمبل كور فيتنس قابل للتعديل ، 5-50 جنيها
السعر: $$
يثني المراجعون على الحجم النسبي لهذه الدمبل القابلة للتعديل من Core Fitness باعتبارها إحدى ميزاتها البراقة: كلما أضفت المزيد من الوزن ، لن تطول هذه الدمبل بشكل كبير.
هذا يعني أنهم يحتفظون بجودة مضغوطة لطيفة مماثلة لزوج عادي من الدمبل.
قابل للتعديل من 5 إلى 50 رطلاً بزيادات قدرها 5 أرطال ، يسهل نقل الدمبلز أيضًا في الوزن.
دمبل ProForm وزن 25 رطلاً
السعر: $$
هذه المجموعة من الدمبل الصغيرة والقابلة للتعديل بوزن 25 رطلاً مثالية للمبتدئين الذين قد يستفيدون من خيارات المقاومة.
حجمها القابل للإدارة يعني أنها لن تشغل مساحة كبيرة ، ومن السهل مناورتها.
اضبط الوزن بزيادات 2.5 رطل من 5 إلى 25 رطلاً ، وقم بتخزينها في الأدراج المرفقة.
ميزة أخرى؟ يمكنك بسهولة تحدي الجزء العلوي و الجزء السفلي من الجسم مع هذه المجموعة.
أثقال مطاطية من سبري ديلوكس ، 25-50 جنيها
السعر: $$
تباع هذه الدمبل المطاطية Spri في أزواج يصل وزنها إلى 25 رطلاً وأوزانًا فردية من 30 إلى 50 رطلاً ، وهي متينة وتوفر خيارًا أكثر تقليدية.
يتيح الشكل السداسي والمقابض المحدبة والمنسوجة سهولة الاستخدام ، حتى للمبتدئين.
ومع ذلك ، سيكون تمرينك الإجمالي محدودًا إذا اشتريت مجموعة أو اثنتين فقط ، لذا ضع ذلك في الاعتبار.
دمبل ياهيتك 33 رطلاً
السعر: $$
نموذج أساسي بدون زخرفة ، مجموعة الدمبل القابلة للتعديل من Yaheetech تأتي مع اثنين من الدمبل بوزن 33 رطلاً.
تسمح لك لوحات الوزن ذات الأحجام المختلفة بالتكيف مع المقاومة المرغوبة ، بينما يضيف اثنان من الياقات المغزلية وقبضة مانعة للانزلاق اللمسات النهائية.
تم تصنيف هذه المجموعة بالكيلوجرام ، لذلك عليك أن تكون مرتاحًا عند تحويل الأرقام.
أكثر من 301 دولارًا
دمبل Bowflex SelectTech 552 بوزن 5-52.5 رطلاً
السعر: $ $
حرر مساحة التمرين مع هذا الزوج من الدمبل القابل للتعديل ، والذي يحل محل 30 دمبل فرديًا.
يتم ضبطها من 5 إلى 52.5 رطلاً - بزيادات 2.5 رطل حتى أول 25 رطلاً ، ثم بزيادات قدرها 5 أرطال بعد ذلك - عبر قرص سهل الاستخدام يجعل إضافة الوزن أو إزالته أمرًا سهلاً.
يمنح المتسوقون بأغلبية ساحقة هذه المجموعة تصنيفًا تقريبًا 5 نجوم ، مشيرين إلى سهولة الاستخدام كأحد أكثر العوامل جاذبية.
نظام دمبل قابل للتعديل سريع الغلق من Ironmaster ، من 5 إلى 45 رطلاً
السعر: $ $
مجموعة الدمبل القابلة للتعديل هذه من Ironmaster تبدو وكأنها مجموعة تقليدية من الدمبل أكثر من العديد من الخيارات الأخرى القابلة للتعديل ، وهو عامل جذاب للبعض.
قابل للتعديل من 5 إلى 45 رطلاً بزيادات 2.5 رطل ، الأوزان مصنوعة بقوة. لا يوجد بلاستيك هنا - ميزة أخرى.
هذه مجموعة رائعة لشخص لديه خبرة في تدريب المقاومة.
سلسلة PowerBlock الرياضية ، من 5 إلى 70 جنيهًا
السعر: $ $
اضبط من 5 إلى 70 رطلاً باستخدام الدمبل PowerBlock Sport Series القابل للتوسيع.
تعتمد هذه المجموعة على دبوس قفل تلقائي لضبط الوزن ، ويسمح مقبض التصميم المفتوح بنطاق لطيف من الحركة.
بالنسبة للوزن الذي تقدمه ، توفر هذه الدمبل الكثير من الدوي لباقيها - ولديها مراجعة شاملة من فئة 5 نجوم.
هذه المجموعة متاحة أيضًا في خيار 50 أو 90 جنيهًا.
دمبل ميراكس ديلوكس 71.5 جنيه قابل للتعديل ، 11-71.5 جنيه
السعر: $ $
على الرغم من أنك قد تتعرض لصدمة لاصقة ، فإن هذا الزوج من الدمبل القابل للتعديل من Merax يجمع بين 12 مجموعة من الأوزان في مجموعة واحدة.
تتكيف هذه الدمبل من 11 إلى 71.5 رطلاً بزيادات تبلغ 5 أرطال مع مفتاح واحد سهل للقرص.
يثني المراجعون على المقابض المطاطية قبل كل شيء.
الوزن مُصنَّف بالكيلوجرام ، لذا يجب أن تكون مرتاحًا للنظام المتري.
على الرغم من أن المجموعة تأتي مع صواني الأوزان ، إلا أن الحامل يباع بشكل منفصل.
Yes4All دمبل قابل للتعديل ، 40-200 رطل
السعر: $ $
خيار الدمبل القابل للتعديل الذي يشبه كمال الأجسام أكثر "المدرسة القديمة" ، هذه المجموعة متاحة للشراء من 40 إلى 200 جنيه.
نهاية ملولبة مع طوق تثبت الألواح في مكانها ، بينما تسمح لك القبضة المحكم برفع الأوزان الثقيلة بشكل آمن.
إنها خيار رائع للرافعين المتقدمين. قد يجد المبتدئين مجموعة مختلفة أسهل في المناورة.
الخط السفلي
يمكن أن يساعدك شراء مجموعة من الدمبل لتمارينك المنزلية في الوصول إلى أهدافك بدون صالة رياضية.
سيتطلب اختيار أفضل مجموعة لك القليل من البحث ، ولكن بغض النظر عن ميزانيتك أو مستوى لياقتك ، هناك خيار مناسب لك.
نيكول ديفيس كاتبة مقيمة في ماديسون ، ويسكونسن ، وهي مدربة شخصية ومدربة لياقة جماعية هدفها مساعدة النساء على عيش حياة أقوى وأكثر صحة وسعادة. عندما لا تتدرب مع زوجها أو تلاحق ابنتها الصغيرة ، فإنها تشاهد البرامج التلفزيونية الإجرامية أو تصنع الخبز المخمر من الصفر. ابحث عنها على Instagram للحصول على حكايات اللياقة البدنية و #momlife والمزيد.
