لنفترض أنك واعدت شخصًا لمدة 6 أشهر تقريبًا. لديك الكثير من الأشياء المشتركة ، ناهيك عن الكيمياء الجنسية الرائعة ، ولكن يبدو أن هناك شيئًا ما بعيد المنال.
ربما يخجلون من المحادثات حول التجارب العاطفية ، أو يتحدثون كثيرًا عن حياتهم واهتماماتهم ولكنهم لا يسألون أبدًا عن هواياتك.
قد يجعلك هذا النقص الواضح في الاستثمار تتساءل عما إذا كانوا يحبونك.
لكن مشاركتك (سواء كانت علاقة أو شيء غير رسمي) مستمرة ، لذلك أنت تفكر في ذلك يجب لدي مشاعر تجاهك.
النبأ السار هو أنهم ربما يفعلون ذلك. الأخبار السيئة هي أنها قد تكون غير متوفرة عاطفياً.
يصف التوافر العاطفي القدرة على الحفاظ على الروابط العاطفية في العلاقات. نظرًا لأنه من المستحيل إلى حد كبير أن تكون لديك علاقة صحية بدون اتصال عاطفي ، فإن الأشخاص غير المتاحين عاطفياً يميلون إلى النضال في العلاقات ، ويفضلون في كثير من الأحيان المواعدة بشكل عرضي والحفاظ على بعض المسافة.
ما الذي يجعل الشريك غير متاح عاطفيا؟
قد يكون التعرف على عدم التوافر العاطفي أمرًا صعبًا. يمتلك العديد من الأشخاص غير المتاحين عاطفيًا موهبة تجعلك تشعر بالرضا تجاه نفسك والأمل بشأن مستقبل علاقتك.
ولكن إذا لم تتواصل أبدًا بشكل أكثر حميمية بعد بداية مشجعة ، فقد لا يتمكنون من الحفاظ على أي شيء يتجاوز المشاركة غير الرسمية في الوقت الحالي.
يمكن أن تساعدك العلامات أدناه في التعرف على عدم التوفر العاطفي لدى الشريك.
لا يحبون التخطيط
غالبًا ما يظهر الأشخاص غير المتاحين عاطفيًا ميلًا أقل لتقديم الالتزامات ، سواء كانت هذه الالتزامات ثانوية أو أكثر أهمية.
ربما تقترح الالتقاء الأسبوع المقبل. يتفقون بحماس ، لذلك تسأل عن اليوم المناسب لهم.
يقولون "اسمح لي أن أتحقق من الأمر وأعود إليك" ، لكنك لن تسمع أي رد.
أو ربما يقولون ، "سأقوم برسم ذلك بالقلم الرصاص." ولكن عندما يحين الوقت ، فإن لديهم عذرًا رائعًا لعدم قدرتهم على القيام بذلك.
يسمونه الطلقات
عندما ترى بعضكما البعض ، فإنهم يميلون إلى اختيار ما تفعله - عادة ما يكون نشاطًا يتوافق مع روتينهم المعتاد.
قد يعرضون الحلقة الأخيرة من برنامجهم المفضل على Netflix ، على الرغم من أنك لم تشاهده من قبل. أو ربما يطلبون منك مساعدتهم في جميع أنحاء المنزل.
لا يعني هذا بالضرورة وجود مشكلة ، خاصة إذا بدوا متقبلين لاقتراحاتك.
ولكن إذا لم يسألوا أبدًا عما تريد القيام به ، أو بدا منزعجًا عندما لا ترغب في مواكبة خطتهم ، فقد يكون الوقت قد حان لإلقاء نظرة فاحصة على العلاقة.
أنت تفعل كل عمل العلاقة
لا أتذكر آخر مرة أرسلوا فيها نصًا لم يكن ردًا مباشرًا؟ تشعر بالإحباط قليلاً لأنهم لم يحددوا موعدًا مطلقًا أو بدأوا أي خطط؟
إذا أجريت جميع المكالمات والرسائل النصية والتخطيط ، فهناك فرصة جيدة لأنهم غير متاحين عاطفياً. إنهم يستمتعون بقضاء الوقت معك ، بالتأكيد ، عندما يكون ذلك مناسبًا لهم. لكنهم لا يريدون العمل من أجلها ، لذلك إذا لم تقم بتحقيق الأشياء ، فمن المحتمل أنهم لن يفعلوا ذلك.
عندما لا تقضيان الوقت معًا ، نادرًا ما تسمع شيئًا منهم. ربما يستغرق الأمر أيامًا للرد على الرسائل أو تجاهل بعض الرسائل تمامًا ، خاصة الرسائل ذات المعنى.
قد يقولون ، "أفضل التحدث شخصيًا عن الأشياء المهمة". الذي يبدو رائعًا بالطبع - حتى لا يتابعونه.
يتجنبون كلمة "علاقة"
يمكن أن ينطوي عدم التوفر العاطفي على مخاوف الالتزام والألفة. قد تشارك في سلوكيات العلاقة مع شخص ما - الذهاب في مواعيد ، وقضاء الليل معًا ، ومقابلة أصدقاء بعضكما البعض - لكنهم لا يريدون التحدث عن إقامة علاقة رسمية.
طالما استمررت في المواعدة بشكل عرضي ، فإن الأمور تسير على ما يرام. لكن عندما تحاول بناء التزام أعمق ، فإنهم يتراجعون.
كن حذرًا إذا كان شخص ما تراه:
- يقولون إنهم يريدون إبقاء الأمور عادية
- يتحدث كثيرًا عن السابق الحديث
- يتحدث عن مشاعر غير متبادلة تجاه صديق
- يقول لديهم خوف من الالتزام
من الممكن دائمًا أن تلتقطهم في وقت يشعرون فيه بالاستعداد للعمل من أجل التغيير. عادة ، مع ذلك ، الشخص الذي يقول هذه الأشياء يعنيها.
لا يبدو أنك تقترب أبدًا
في بداية العلاقة ، يتشاركون بشكل علني في نقاط الضعف أو يقولون كم يستمتعون بقضاء الوقت معًا. لكن الأمور لا تصبح جدية.
من المغري محاولة جعل الأمور تعمل مع شخص يبدو بعيدًا. قد تعتقد أنهم بحاجة فقط للعثور على الشخص المناسب. إذا تمكنت من الوصول إليهم عندما لا يستطيع أي شخص آخر ذلك ، فمن المحتمل أن تستمر علاقتك ، أليس كذلك؟ عليك فقط أن تحاول بقوة أكبر.
هذه هي الطريقة التي يمكن أن يوقعك بها عدم التوفر العاطفي.
ما لم يقموا ببعض الأعمال بأنفسهم ، ستستمر في استثمار الطاقة في العلاقة بهدف الاقتراب يومًا ما. في هذه الأثناء ، سوف يستمرون في تجنب المعاملة بالمثل ، لذلك سوف تستنزف نفسك حتى تشعر بالإرهاق عاطفيًا بحيث لا يمكنك الاستمرار.
إنها تعكس مشاعرك بدلاً من تقديم مشاعرك الخاصة
انتبه إلى كيفية استجابة شخص ما عند مشاركة المشاعر.
هل يعبرون عن مشاعرهم بشكل فريد؟ أم أنها تعكس ما تقوله ، "أشعر بنفس الطريقة"؟
لا يحب الجميع التحدث عن المشاعر طوال الوقت ، ولكن في العلاقة ، من المهم التواصل على المستوى العاطفي.
إذا لم يستطع شريكك الانفتاح ، حتى عندما تبدأ محادثة وتطرح أسئلة مباشرة ، فقد يكون غير متاح عاطفياً.
يظهرون متأخرين أو يفجرون الخطط
يعد عدم الوفاء بالالتزامات أو الظهور باستمرار في وقت متأخر طريقة خفية لإبقاء شخص ما على مسافة.
قد يظل شريكك مهتمًا وحتى يعتذر بصدق.
لكنهم قد يهتمون أكثر بما يريدون ويواجهون صعوبة في إعادة هيكلة حياتهم لتلائمك. بعبارة أخرى ، ليسوا مستعدين لإعطاء الأولوية لاحتياجات العلاقة على احتياجاتهم الخاصة.
هل يمكن أن أكون الشخص غير المتاح عاطفيا؟
ربما كان لبعض العلامات المذكورة أعلاه صدى معك كسمات لاحظتها في نفسك ، أو أشياء أشار إليها الشركاء السابقون لك.
عدم التوفر العاطفي لا يعني أنك قد ارتكبت خطأ. قد لا تدرك تمامًا كيف تظهر في علاقاتك.
فيما يلي بعض العلامات التي يجب وضعها في الاعتبار.
عندما تقترب الالتزامات ، فأنت تريد التراجع
في الأسبوع الماضي ، وضعت خططًا لموعد غدًا. لقد شعرت بالإثارة حينها ، لكن التخلي الآن عن وقت فراغك هو آخر شيء تريد القيام به.
من المهم أن تأخذ وقتًا كافيًا لنفسك. إذا انتهى بك الأمر إلى إلغاء الخطط مع شريكك في كثير من الأحيان ، اسأل نفسك عن سبب شعورك بالحاجة إلى تجنب قضاء الكثير من الوقت معًا.
أنت تعمل من خلال إبقاء خياراتك مفتوحة
إذا كنت تريد علاقة ملتزمة ، فستحتاج في وقت ما إلى التركيز على شريك واحد (أو ، في علاقة غير أحادية الزواج ، شريكك الأساسي).
ولكن بدلاً من إجراء مناقشة مع شريكك الحالي حول أهداف العلاقة مثل الالتزام طويل الأجل أو التفرد ، يمكنك الاستمرار في الضرب والاستمرار في المواعيد وإبقاء عينيك مفتوحتين بشكل عام لمراعي أكثر خضرة.
قد لا ترغب في التسوية مع شخص ليس على حق تمامًا. لكن هذه العقلية يمكن أن تحد من قدرتك على تكريس الوقت والطاقة لشخص تهتم به بالفعل. ليس من الممكن دائمًا العثور على تطابق "مثالي" ، ولكن لا يزال بإمكانك الحصول على علاقة رائعة مع شخص لا يصل إلى مستوى الكمال الكامل.
أنت قلق بشأن فقدان نفسك في علاقة
إذا كنت مستقلاً بشدة ، فقد تقلق من أن الاقتراب من شريك رومانسي قد يؤدي إلى فقدان هذا الاستقلال. ربما ترغب في القيام بالأشياء بطريقتك ووفقًا لجدولك الزمني ولا تريد تغيير حياتك لتناسب حياة شخص آخر.
لا حرج في ذلك ، لكنه قد يجعلك أقل توفرًا. في علاقة صحية ، يوازن الشركاء بين الاحتياجات الفردية والتزامهم الرومانسي. قد يستغرق الأمر بعض الوقت والاستكشاف لتتعلم كيفية القيام بذلك بالطريقة التي تناسبك.
الثقة لا تأتي إليك بسهولة
إذا كان شخص ما قد خان ثقتك في الماضي ، فقد تتجنب كشف نقاط ضعفك لأي شخص آخر. قد تفضل إبقاء عواطفك وأفكارك مغلقة حتى لا يستخدمها أحد ضدك.
عندما يحثك شريك على الانفتاح والتحدث عما تشعر به ، فأنت تستجيب بإغلاق أو تغيير الموضوع.
تستمر في النهاية مع أشخاص غير متاحين عاطفياً
إذا كان لديك نمط من العلاقات مع شركاء بعيدين عاطفيًا ، ففكر فيما إذا كنت تستعيد ما تطرحه.
في البداية ، قد يبدو من السهل والممتع مواعدة أشخاص لا يسألونك كثيرًا عاطفياً. ولكن إذا كنت ، في أعماقك ، تريد حقًا المزيد من العلاقة ، فإن هذه التقلبات لن ترضيك لفترة طويلة.
حيث أنها لا تأتي من؟
يمكن أن يساهم عدد من العوامل في عدم التوفر العاطفي. ليس من غير المألوف العثور على أكثر من سبب واحد في قلب هذه المشكلة.
قضايا المرفقات
يمكن أن يلعب ارتباط الطفولة بمقدمي الرعاية الأساسيين دورًا مهمًا في عدم التوفر العاطفي.
إذا لم يُظهر مقدمو الرعاية اهتمامًا بمشاعرك أو أبدوا الكثير من المودة والدعم ، فربما تكون قد استوعبت ذلك كنموذج للعلاقة.
كشخص بالغ ، قد يتبع ارتباطك بالشركاء الرومانسيين هذا النمط ويميل إلى التجنب.
ظروف مؤقتة
يمكن أن يحدث عدم التوفر العاطفي مؤقتًا أيضًا. قد يواجه العديد من الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية ، مثل الاكتئاب ، صعوبة في الحفاظ على الاتصال العاطفي مع أحبائهم أثناء تفجر.
قد يرغب الآخرون في التركيز على حياتهم المهنية ، أو صديق يواجه صعوبات ، أو شيء آخر غير متوقع.
تفكك الحزن
قد تجعل تجربة ألم العلاقة من الصعب أن تصبح ضعيفًا مع شريك جديد.
هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تتعافى من:
- تفكك غير سارة
- خيانة
- مشاعر بلا مقابل
- سمية العلاقة أو سوء المعاملة
يمكن لأي من هؤلاء أن يساهم في الشعور بتدني احترام الذات ، مما قد يزيد من صعوبة تجربة العلاقة الحميمة ومشاركتها.
الخطوات التالية
لا يجب أن يكون عدم التوفر العاطفي دائمًا. إنها مشكلة معقدة ، وقد يكون التغلب على بعض الأسباب الكامنة أصعب من غيرها.
يحدث التغيير فقط عندما يكون شخص ما على استعداد للعمل على إنشائه ، لذلك لا يمكنك جعل الشريك غير المتاح عاطفياً متاحًا أكثر.
ماذا عنك علبة do هو طرح السلوكيات المقلقة والإشارة برأفة إلى كيفية تأثيرها على علاقتك.
شجعهم على التحدث إلى معالج ، أو عرض الذهاب إلى الأزواج لتقديم المشورة معًا. في غضون ذلك ، قدم التشجيع والدعم عند الانفتاح.
إذا كنت تحاول أن تصبح متاحًا أكثر من الناحية العاطفية ، فيمكن أن تساعدك النصائح التالية.
حدد السبب
يمكن أن يمنحك استكشاف المشكلات الجذرية نظرة ثاقبة حول كيفية التعامل مع عدم التوفر العاطفي.
إذا كنت قد مررت بفترة انفصال سيئة ، على سبيل المثال ، فقد تحتاج فقط إلى مزيد من الوقت قبل محاولة الاقتراب من شخص ما مرة أخرى.
ولكن إذا كان هناك شيء أكثر خطورة ، مثل إهمال الطفولة ، يؤثر على قدرتك على الاقتراب من الآخرين ، فمن الحكمة التحدث إلى معالج. يتطلب التعامل مع آثار الصدمة أو الإساءة عمومًا دعمًا متخصصًا.
تدرب على الانفتاح
من المفيد غالبًا أن تشعر براحة أكبر في التعبير عن مشاعرك بنفسك قبل محاولة مشاركتها مع شريك رومانسي.
للقيام بذلك ، ضع في اعتبارك هذه الأفكار:
- احتفظ بدفتر يوميات عن مشاعرك.
- استخدم الفن أو الموسيقى لممارسة التعبير العاطفي.
- تحدث إلى الأشخاص الموثوق بهم ، مثل الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة ، عن العواطف.
- شارك المشكلات العاطفية أو نقاط الضعف عبر الرسائل النصية أولاً.
على مهلك
بمجرد أن تدرك أنك كنت بعيدًا عاطفيًا ، قد ترغب في البدء في تغيير ذلك على الفور.
ومع ذلك ، فإن التحسن بين عشية وضحاها ليس بالأمر الواقعي. الضعف الحقيقي يستغرق وقتا. دفع نفسك للانفتاح قبل أن تكون مستعدًا قد يؤدي أحيانًا إلى الشعور بالضيق أو الانزعاج.
اعمل على تغييرات صغيرة بدلاً من ذلك. من الجيد أن تدفع نفسك للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، لكنك لست بحاجة إلى تركها بالكامل في الغبار.
أشرك شريكك
أثناء استكشافك للعوامل التي تساهم في عدم التوفر العاطفي والعمل على أن تصبح متاحًا أكثر ، تواصل مع شريكك حول ما تتعلمه.
إذا فهموا سبب انسحابك ، فقد يكون من الأسهل لك الحصول على دعمهم.
اكتشفوا الاستراتيجيات المفيدة معًا ، مثل:
- مشاركة المشاعر من خلال ترك الملاحظات لبعضهم البعض
- البقاء على اتصال عبر الرسائل النصية عندما تحتاج إلى مساحة فعلية
اقضِ الوقت مع الناس في علاقات صحية
عندما ينبع عدم التوفر العاطفي من مشاكل التعلق أو أنماط العلاقات غير الصحية ، يمكن أن يساعد ذلك في معرفة المزيد حول شكل العلاقات الصحية.
طريقة واحدة لدراسة العلاقات الصحية تتضمن الوقت في الميدان. فكر في الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين تربطهم علاقات قوية وطويلة الأمد ، ويفضل الأشخاص الذين تقضي وقتًا طويلاً معهم. انتبه إلى كيفية تفاعلهم مع شركائهم.
لن يمنحك هذا صورة كاملة ، ولكن يمكن أن يوفر بعض الأفكار.
تحدث إلى معالج
عدم التوفر العاطفي ليس دائمًا شيئًا يمكنك العمل من خلاله بمفردك ، ولا بأس بذلك.
إذا استمرت معاناتك من الضعف العاطفي وتشعر بالضيق بسبب الصعوبات التي تسببها في علاقاتك ، يمكن للمعالج أن يقدم لك التوجيه والدعم.
في العلاج ، يمكنك العمل على تحديد الأسباب المحتملة واتخاذ خطوات لكسر أنماط العلاقات غير المفيدة.
إذا كنت في علاقة بالفعل ، يمكن للاستشارة الزوجية أن تحقق الكثير من الفوائد.
الخط السفلي
يمكن أن يسبب عدم التوافر العاطفي ، من كلا الجانبين ، الكثير من الإحباط والضيق. لكن هذا لا يعني أنه عليك التخلي عن علاقتك.
يمكن أن يساعدك التحدث إلى شريكك ، أو إلقاء نظرة فاحصة على سلوكياتك الخاصة ، في البدء في تحديد المشكلات المحتملة والعمل من خلالها بشكل منتج.
يمكن أن يساعدك الصبر والتواصل والدعم من المعالج ، خاصةً إذا كنت لا يبدو أنك تصل إلى أي مكان بمفردك.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.
