بين تتبع الرحلات الجوية الرخيصة ، والبحث عن وجهتك ، وإجراء الحجوزات ، يذهب الكثير من التخطيط للسفر. أضف إدارة مرض السكري علاوة على ذلك ، وقد يكون التحضير لرحلة أمرًا شاقًا أحيانًا.
ولكن مع القليل من التخطيط الخبير ، لا يوجد سبب يدفعك للتضحية بصحتك - أو بإجازتك. اتبع هذا الدليل للحصول على احتياطات إضافية لأخذها في الاعتبار بالإضافة إلى نصائح حول طرق آمنة للمغامرة بما يتجاوز روتينك الغذائي المعتاد عندما تكون بعيدًا.
ما عليك القيام به قبل أن تذهب
ستعتمد استعداداتك على مكان تواجدك ومدته ، ولكن يجب على أي مسافر مصاب بداء السكري أن يبدأ بهذه الخطوات.
احصل على ملاحظة من الطبيب
اطلب من طبيبك كتابة ملاحظة تشرح فيها حالتك (على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2) واحتياجاتك من الأدوية. من الجيد عمل نسخ قليلة من الملاحظة في حالة ضياع إحداها.
أثناء تواجدك في مكتب الطبيب ، قد ترغب في طلب وصفة طبية إضافية في حال احتجت إلى الحصول على المزيد من الأدوية أثناء غيابك. يمكنك أيضًا استخدام هذا الموعد لوضع خطة عمل عندما تواجه حالة طارئة تتعلق بمرض السكري.
اتصل بشركة الطيران مقدما
إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تسافر فيها ، فمن الأفضل مراجعة الموقع الإلكتروني لشركة الطيران لمعرفة ما هو مسموح به على متن الطائرة وما إذا كان بإمكانها قبول الطلبات الخاصة أم لا.
في العادة ، لن تمنعك شركات الطيران من إحضار أدوية السكري ومستلزماتك على متن الطائرة ، ولكن قد يكون لديها إجراء خاص لفحص الأدوية الخاصة بك والتعامل معها. من المهم أن تغلق جميع الأدوية في كيس بلاستيكي مختلف عن السوائل الأخرى وأن تضع علامة على كل شيء بوضوح.
يجدر أيضًا السؤال عما إذا كان بإمكان موظفي شركة الطيران تبريد الأدوية الخاصة بك.
احزم وجبات خفيفة صحية
ابق متقدمًا على جوعك وابتعد عن الوجبات السريعة من خلال إعداد وجبات خفيفة صحية لا تحتاج إلى تبريد. ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، كيف تؤثر كل وجبة خفيفة على نسبة السكر في الدم. خيارات الوجبات الخفيفة الصحية الرائعة هي:
- خليط المكسرات والبذور
- فشار بالهواء
- مقرمشات الحبوب الكاملة
- فاكهة مجففة
كيف تحافظ على صحتك أثناء رحلتك
بغض النظر عن مدى استعدادك ، في بعض الأحيان لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. حتى في حالة حدوث السيناريو الأسوأ ، يجب أن تساعدك هذه الخطوات في التعامل معه بأمان وسرعة.
دع الآخرين يعرفون عن مرض السكري الخاص بك
كن صريحًا وصريحًا بشأن مرض السكري الخاص بك مع رفاقك في السفر. إذا كنت تسافر بمفردك ، فمن المهم بشكل خاص أن تحمل بطاقة هوية طبية تحدد حالتك.
بهذه الطريقة ، إذا كنت تعاني من انخفاض نسبة السكر في الدم وفقدت السيطرة أو الوعي قبل أن تتمكن من الاهتمام بها ، فإن المعلومات الصحيحة ستتيح للأشخاص من حولك المساعدة بسرعة وبشكل مناسب.
من الجيد أيضًا أن تحمل بطاقة في محفظتك تحتوي على معلومات أكثر تفصيلاً - مثل ما إذا كنت تتناول الأنسولين أم لا - وإرشادات حول كيفية التعامل مع حالة طارئة من مرض السكري وفقًا للخطة التي ناقشتها مع طبيبك.
أخيرًا ، تأكد من تخزين رقم الاتصال في حالات الطوارئ على هاتفك الخلوي ضمن "جهة اتصال الطوارئ". سيبحث المسعفون عن هذا إذا كنت فاقدًا للوعي أو غير قادر على الرد على أسئلتهم.
قم بتخزين مستلزمات مرض السكري بشكل صحيح
أولاً ، تأكد من حصولك على جميع الأدوية والمستلزمات الخاصة بك. لحماية فاعلية الدواء الخاص بك ، ومراعاة التغييرات غير المتوقعة في خطط السفر الخاصة بك ، تأكد من:
- أحضر كيس جل بارد لتبريد الأنسولين. لا تستخدمي كمادات الثلج لأن التجميد يفسد الأنسولين.
- احزم ما يكفي من الإمدادات لتدوم ضعف مدة رحلتك. من الأفضل أن تكون مستعدًا أكثر من اللازم.
- تأكد من أن جميع الأدوية الخاصة بك تحمل ملصق الصيدلية الأصلي عليها.
حافظ على إمدادات مرض السكري في متناول اليد
احتفظ بالأنسولين والأدوية في حقيبة يد مخزنة في حاوية علوية بالقرب منك أو في أحد الأغراض الشخصية أسفل مقعدك. لا تحتفظ بأدويتك في أمتعتك المسجلة.
يجب عليك دائمًا السفر مع الوجبات الخفيفة في حقيبة ظهرك أو حملها معك في الاعتبار للوجبات الفائتة أو المتأخرة. من الذكاء أيضًا الاحتفاظ بمصادر الجلوكوز المركزة ، مثل أقراص الجلوكوز ، جاهزة في حال احتجت إلى تعزيز سريع.
كيف تعتني بنفسك أثناء الرحلة
عندما يتغير جدولك ، يصبح من الصعب التنبؤ بتغيرات سكر الدم وحسابها. انخرط في مجموعة من الأنشطة الجديدة أو أكثر من المعتاد ، وستضطر على الأرجح إلى إجراء بعض التغييرات الدقيقة للوقاية من حالة الطوارئ المتعلقة بمرض السكري.
قدر الكربوهيدرات والسعرات الحرارية قبل الوجبات
من الجيد البحث عن بعض الأطعمة التي تتوقع تناولها على موقع ويب لحساب السعرات الحرارية على الإنترنت لمعرفة عدد الكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي تحتوي عليها.
تحقق من مستويات الجلوكوز في الدم لديك في كثير من الأحيان
عندما تميل أوقات الوجبات إلى التغير وأنت تأكل بالخارج أكثر مما تفعل عادةً ، فربما تحتاج إلى فحص نسبة الجلوكوز في الدم كثيرًا للبقاء على المسار الصحيح. اهدف إلى فحص دمك قبل وبعد تناول وجبة طعام للمرة الأولى لترى كيف تؤثر على جسمك.
كن لطيفا مع جسدك
أثناء قيامك باستكشاف العالم ، تذكر أن الأيام الطويلة لمشاهدة معالم المدينة يمكن أن تستنزف مستويات الجلوكوز لديك ، ويمكن أن تؤدي فترات بعد الظهر البطيئة بجوار حمام السباحة إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.
إذا كنت تستمتع بمستوى نشاط مختلف عن المعتاد ، فاستعد لاختبار نسبة السكر في دمك كثيرًا على مدار اليوم.
ليس من السهل دائمًا الاستمرار في نمط حياتك المعتاد ، خاصةً عندما تسافر عبر مناطق زمنية مختلفة. ومع ذلك ، من المهم ألا تبتعد كثيرًا عن روتينك المعتاد.
قد تكون مرنًا عندما يتعلق الأمر بالأنشطة الجديدة ، والمأكولات ، والجدول الزمني ، لكن مرض السكري الخاص بك ليس مرنًا. ومع ذلك ، مع بعض التخطيط ، ستتمكن من مواصلة استكشاف العالم.
NewLifeOutlook يهدف إلى تمكين الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية وجسدية مزمنة ، وتشجيعهم على تبني نظرة إيجابية. مقالاتهم مليئة بالنصائح العملية من الأشخاص الذين لديهم خبرة مباشرة في داء السكري من النوع 2.
