عندما سقطت إرشادات المأوى في المكان ، ربما تكون قد أصبت بالذعر.
أنت وحبيبتك مجرد انتقلت من "هل نتواعد أم لا؟" إلى "في علاقة" ، وببساطة لا يمكنك تحمل فكرة عدم رؤيتهم طوال مدة الوباء.
تبين أنهم شعروا بنفس الطريقة. لذا قررت بتهور ، لماذا لا نتحرك معًا؟ فقط مؤقتا ، بالطبع. بعد كل شيء ، إنها أزمة عالمية ومن المحتمل أن تستفيد كلاكما من الدعم.
تغطية فيروس كورونا في خط الصحةابق على اطلاع بتحديثاتنا المباشرة حول تفشي COVID-19 الحالي. قم أيضًا بزيارة مركز فيروس كورونا الخاص بنا للحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية الاستعداد ، وتقديم المشورة بشأن الوقاية والعلاج ، وتوصيات الخبراء.
قد ينجح التعايش المفاجئ بشكل مثالي - وهذا يمكن أن يحدث بالتأكيد. لكن الانتقال قد يكون صخريًا بعض الشيء أيضًا.
من الطبيعي تمامًا أن تمر ببعض اللحظات المحرجة أو الصعبة قبل أن تتعود على التعايش.
يمكن أن تساعدك هذه النصائح على التنقل في العيش معًا لأول مرة وبناء الثقة والروابط الأقوى ، بدلاً من إجهاد الرابط الذي ربما لا يزال ضعيفًا بعض الشيء (بكل صدق).
التحدث من خلال توقعاتك
قبل الانتقال للعيش معًا ، لديك قاعدة منزلية للراحة والتعافي من أي صراعات أو توترات.
عند العيش مع شخص ما ، عليك أن تضع إرشادات حول إفساح المجال لبعضكما البعض والعمل على حل النزاع قبل أن يغلي.
في سيناريو عادي ، ستحصل عادةً على توقعات واضحة حول أشياء مثل الشؤون المالية والخصوصية والمساحة الشخصية والمسؤوليات المشتركة وما إلى ذلك قبل تقرر الجمع بين الأسر.
لكن في قرار بدافع من إلحاح فيروس كورونا ، ربما لم يكن هذا هو الحال.
من الضروري للغاية إجراء محادثة مفتوحة حول التوقعات ووضع حدود واضحة ، حتى لو كنت قد أعددت منزلًا بالفعل في مكان واحد. إجراء هذه المحادثة في وقت متأخر أفضل من عدم إجرائها على الإطلاق.
بعض نصائح الاتصال:
- اختر الوقت المناسب لكما. تجنب الحديث عندما تكون متعبًا أو مشغولًا أو شديد التوتر.
- فكر فيما تريد قوله قبل الدخول في المحادثة. يمكنك ، على سبيل المثال ، سرد النقاط الأكثر أهمية بالنسبة لك أو أي مخاوف لديك.
- تأكد من حصول كلاكما على وقت متساوٍ لمشاركة أفكارك وطرح الأسئلة.
- عندما يحين دورهم في التحدث ، استمع بفاعلية واطلب توضيحًا بشأن أي شيء لا تفهمه.
احتياجات الأسرة
إحدى القضايا المهمة التي يجب التحدث عنها هي كيفية إدارة المسؤوليات المنزلية.
الفواتير
هناك احتمالات جيدة إذا ما زال أحدكم يدفع إيجارًا في مكان آخر. لن يكون من العدل توقع أن يدفع هذا الشخص مجموعة ثانية من الإيجار.
قد تختلف الظروف المحددة ، بالطبع - ربما تكون قد عرضت السماح لهم بالعيش معك بعد أن فقدوا وظيفتهم ، وقد لا يكون لديهم أي دخل على الإطلاق في الوقت الحالي.
ولكن إذا كنتما لا تزالان تعملان ، فيجب أن يساهم كل من يأتي للإقامة في تكاليف الطعام والمرافق القائمة على الاستخدام. يمكنك أن تقرر سعرًا ثابتًا عادلًا أو تحسبه بناءً على إيصالاتك.
إذا كان هذا هو منزلك ولا تحتاج إلى مساعدة مالية ، فقد لا ترغب في أخذ المال منهم ، خاصةً إذا كان لديهم دخل محدود.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى ديناميكية غير مستقرة ، لذلك من الحكمة إجراء محادثة حول منع مشاعر الارتباك أو الالتزام.
البقالة والطبخ
من يقوم بأي عمل روتيني؟
إذا كان أحدكم يكره الطهي ولا يمانع في التسوق ، فهذه المشكلة لها حل سهل. ولكن يمكنك أيضًا أن تأخذ الأمور بالتناوب ، إذا لم يكن هناك أي استئناف روتيني (أو دفعهما معًا).
قد يؤدي الدخول في الأماكن العامة إلى عدم الارتياح والقلق في الوقت الحالي ، وقد تشعر في بعض الأيام بصعوبة خاصة. ولكن لا توجد طريقة للخروج من حين لآخر ، ما لم تتمكن من توصيل كل شيء.
يمكن أن يساعد ممارسة التعاطف والتحقق من مخاوف بعضكما البعض في تعزيز الشعور بالتواجد معًا.
النظافة والأعمال المنزلية
معظم الناس لديهم روتين فريد للمهام المنزلية.
إذا كنت تعيش في منزلهم ، فاحترم قواعدهم - مثل عدم ارتداء الأحذية بالداخل أو وضع غطاء المرحاض حتى لا يشرب حيوانهم الأليف منه.
قد تشعر بقليل من النزوح إذا لم يكن منزلك ، لكن ضع نفسك مكانهم.
إذا كانوا يقيمون معك ، فأنت تريد أن يكونوا مرتاحين ، بالطبع ، ولكنك تريد أيضًا احترام أي احتياجات منزلية معقولة.
قد يستغرق روتينهم بعض الوقت حتى يعتادوا على ذلك - ربما لا تغسل الأطباق بعد العشاء مباشرة ، أو تفضل غسل ملابسك عندما تنفد الملابس بدلاً من كل بضعة أيام.
لكن حاول احترام عاداتهم قدر الإمكان. إذا كان هذا هو منزلك ، فحاول مساعدتهم على الشعور بالراحة.
قد يقلقون بشأن فعل شيء خاطئ أو يزعجك ، تمامًا كما تقلق بشأن محاولة التأكد من أن كل شيء على ما يرام بالنسبة لهم.
إليك طريقة واحدة للنظر إلى الأشياء: إذا كنت تريد أن تدوم العلاقة ، فإن الوصول إلى نفس الصفحة على الفور يمكن أن يساعدك على التعود على مشاركة مساحة في وقت أقرب.
الاحتياجات الفردية
إذا كنت قد تواعدت لفترة من الوقت ، فقد يكون لديك بعض الإلمام بأنماط واحتياجات كل منكما.
ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على العادات التي لم تكن معتادًا عليها ، بما في ذلك:
الجدول الزمني النوم
تحب أن تبقى مستيقظًا لوقت متأخر ، لكنهم يميلون أكثر إلى "النوم مبكرًا ، والاستيقاظ مبكرًا". أو ربما يستيقظون مبكرًا ويتقلبون ويستديرون حتى تصبح مستيقظًا تمامًا أيضًا.
من الممكن إعادة تنظيم جداول النوم بحيث يحصل كلاكما على النوم الذي تحتاجه ، ولكن قد يتطلب الأمر القليل من الجهد.
في غضون ذلك ، تحدث من خلال حلول مؤقتة ، مثل استيقاظ الشخص الذي يستيقظ مبكرًا بسرعة ويتجنب إحداث ضوضاء حتى يستيقظ بشكل طبيعي.
الوقت وحده
كل شخص يحتاج لبعض الوقت بمفرده.
قد يبدو العثور على مساحة وخصوصية أثناء الإغلاق مختلفًا قليلاً عن المعتاد ، خاصةً إذا كان لديك أماكن معيشية ضيقة.
لكن التأكد من حصولك على بعض المساحة والخصوصية سيقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدة تعايشك على النجاح.
قد تحاول:
- التناوب على المشي لمسافات طويلة أو الخروج من المنزل لفترة.
- قضاء جزء من وقت فراغك في غرف مختلفة. إذا كانت علاقتك لا تزال جديدة إلى حد ما ، فربما لا تزال في المرحلة التي لا يمكنك فيها إبعاد يديك عن بعضكما البعض. لكن أخذ مسافة صغيرة لإعادة الشحن يمكن أن يكثف إعادة الاتصال.
- العمل في غرف منفصلة. قد يكون من الصعب التركيز على العمل عندما يكونون في مكان قريب. خطط لأخذ فترات راحة وتناول الغداء معًا ، ثم انتقل إلى غرف مختلفة لزيادة الإنتاجية وتقليل عوامل التشتيت.
- التحدث عن بروتوكول المكالمات الهاتفية للعائلة والأصدقاء ، مثل مغادرة الغرفة لمنح المتصل مساحة.
النشاط البدني
إذا كان أحدكما أو كلاكما من رواد الصالة الرياضية ، فإن عدم قدرتك على مواكبة الروتين المعتاد قد يحبطك.
من المهم الحصول على النشاط الذي يمكنك القيام به مع احترام احتياجات التمرين لبعضكما البعض - فربما يحب أحدكم اليوجا بينما يفضل الآخر الجري في الصباح الباكر.
يمكن أن يكون التمرين معًا ممتعًا عندما تختار نشاطًا يستمتع به كلاكما.
لكن الشعور بالالتزام بفعل شيء ما عادة لا يكون ممتعًا للغاية. ادعهم للانضمام إليك ، لكن لا تضغط عليهم إذا رفضوا.
حمية غذائية
ربما تكون قد استمتعت بالكثير من الوجبات معًا. لكن الطبخ والأكل الكل يمكن أن تكون الوجبات معًا قصة مختلفة.
ربما يأكلون طعامًا خفيفًا في الصباح (أو يتخطون وجبة الإفطار تمامًا) ، لكنك بحاجة إلى وجبة فطور غنية حتى تتحرك. أو ربما يكونون نباتيين ، بينما تأكل أي شيء وكل شيء.
يمكن للحساسية أن تعقد الأمور أيضًا. إذا كان عليك التأكد تمامًا من عدم ملامسة أي من الطعام الذي يتناولونه لمسببات الحساسية ، فقد تحتاج إلى تخطي هذا المكون في وجوده تمامًا.
يمكن أن تخلق عادات الأكل المختلفة جذريًا تحديات في بعض العلاقات ، لكن ليس عليهم ذلك.
ابدأ بالتحقق من صحة الاحتياجات والتفضيلات المحددة وابتكري في المطبخ معًا!
احتياجات العلاقة
إذا كنت قد انتقلت للتو من المواعدة بشكل عرضي ، فقد لا تزال بحاجة إلى استكشاف الأهداف المتبادلة طويلة المدى جنبًا إلى جنب مع احتياجات العلاقة الحميمة والتواصل.
يمكن أن تشكل الزيادة المفاجئة في العلاقة الحميمة تحديات عندما لا تزال العلاقة في مراحلها الأولى ، ولكن الكثير من التواصل المحترم يمكن أن يساعدك في التعامل مع هذه التحديات بنعمة.
الحميمية العاطفية
مع عدم وجود مكان تذهب إليه ولا يوجد الكثير لتفعله ، قد ينتهي بك الأمر بإجراء محادثات طويلة حول الأحلام ، والشركاء السابقين ، والأسرة ، والطفولة ، وأي شيء آخر يمكنك التفكير فيه.
يمكن للمحادثات العميقة أن تساعد في بناء العلاقة الحميمة ، ولكن ليس كل شخص لديه ماض سعيد أو قدرة غير محدودة على مناقشة عاطفية ثقيلة ، خاصة في أوقات التوتر الشديد بالفعل
يعد الارتباط بقصص الطفولة طريقة رائعة لمعرفة المزيد عن بعضنا البعض. ولكن عندما تصبح الأمور ثقيلة للغاية ، فقد يكون تغيير الموضوع أمرًا أساسيًا.
يمكن أن يؤدي قضاء الوقت في الضحك على القصص المرحة إلى زيادة التقارب أيضًا!
الحميمية الجسدية
قد يبدو أن العيش معًا لأول مرة يترجم تلقائيًا إلى ممارسة الجنس بشكل متكرر. هذه نتيجة واحدة ، بالتأكيد ، لكن زيادة عدم اليقين والتوتر والتوتر يمكن أن تضع المكابح في حالة مزاجية مثيرة بسرعة كبيرة.
لذلك بغض النظر عن مدى تأثرك قبل الحجر الصحي ، أو عدد المرات التي مارست فيها الجنس ، فقد تبدو الأمور مختلفة قليلاً.
حتى الشخص الذي يستمتع بالعاطفة الجسدية ، مثل التقبيل والمعانقة والإمساك باليد ، ربما لا يزال بحاجة إلى التكيف مع وجود شخص ما حوله بانتظام.
إذا انسحبوا بعيدًا أو أظهروا بعض الانزعاج عند تقبيلهم في كل مرة تمشي فيها ، فلن يؤلمك أبدًا تسجيل الوصول حول الحدود.
إذا كنت تتساءل عن كيفية تأثير COVID-19 على العلاقة الحميمة ، فراجع دليلنا للجنس أثناء الوباء.
أهداف المستقبل
لا بأس إذا لم تفكر مليًا في مستقبلك معهم حتى الآن.
ربما تكون قد استبعدت عدم التطابق السياسي وغير ذلك من حالات التعثر الفوري للصفقات ولكنك لم تقم بأي بحث عميق حول موضوع الزواج أو الأطفال أو المزيد من التعايش.
من الذكاء عمومًا طرح هذه الأشياء في وقت مبكر وليس لاحقًا ، ولكن قد ترغب في تجنب زيادة التوتر وأنت عالق في نفس المنزل.
من المقبول تمامًا إجراء فحص مطر على هذا النوع من المحادثة إذا كنت قلقًا من أنه قد يؤدي إلى توتر علاقتك أثناء الإغلاق.
التواصل هو كل شيء
تذكر حقيقة واحدة مهمة: لا يمكنهم قراءة أفكارك.
إذا شعرت بالعصبية ، أو المحاصرة ، أو القلق ، أو الرعب ، أو أي شيء آخر ، فلن يعرفوا ما لم تخبرهم بذلك.
يعد الاتصال ضروريًا بشكل خاص عندما لا تزال تتعرف على بعضكما البعض. تبدأ العديد من مشاكل العلاقات صغيرة ولكنها تزداد سوءًا عندما لا تعالجها.
قد تفكر في:
- يمكن أن يساعدك استخدام عبارات "أنا" في تجنب إصدار الأحكام. على سبيل المثال ، "لا أشعر بالاستيقاظ أول شيء في الصباح ، لذا ستعمل المحادثة بشكل أفضل بعد القهوة."
- عادة ما يؤدي الاعتماد على التواصل العدواني السلبي إلى تفاقم الأمور.بدلاً من ذلك ، حدد المشكلات المحددة بوضوح من خلال الإشارة إلى احتياجاتك. على سبيل المثال ، "أنا سعيد لأننا نقضي الكثير من الوقت معًا ، لكنني بحاجة إلى بعض المساحة المادية أيضًا.
- طلب رأيهم حول كيفية جعل الوضع يعمل يمكن أن يفعل المعجزات. على سبيل المثال ، "أحاول تجنب مشاهدة التلفزيون في السرير. هل ستكون مستعدًا للبقاء مستيقظًا في وقت لاحق لمشاهدة التلفزيون حتى نتمكن من إبعاد الأجهزة عن غرفة النوم؟ "
عند ذكر الاحتياجات والمشاعر ، فإن الاحترام والتعاطف هما المفتاح.
علاوة على الإجهاد الوبائي ، من المجهد أن تقلق باستمرار بشأن التعدي على المساحة الشخصية لشخص ما أو قواعد المنزل ، ولا أحد يحب الشعور بالخطأ.
أثناء الخلاف:
- اعترف بالاختلافات في الرأي.
- تبادل الأدوار في الاستماع والاستجابة.
- خذ فترات راحة عندما تسخن الأمور وعُد إلى المشكلة عندما يشعر كلاكما بالهدوء.
بعد رفع أوامر البقاء في المنزل أو التباعد الجسدي
إذا كنت تنوي الانتقال معًا كحل مؤقت لتجنب العزلة الوبائية ، فقد تتساءل عن كيفية التعامل مع الانسحاب بمجرد انتهاء الوباء.
قد تشعر ببعض الاهتزازات في حالة تعرضك للتوتر ، ولكن بمجرد أن تبدأ إرشادات التباعد الجسدي في الاسترخاء ، قم بإجراء محادثة مفتوحة حول وضع الأمور.
ماذا تفعل إذا كنت لا تزال جيدًا
قد تبدو المحادثة محرجة إذا كنت ترغب في مواصلة العلاقة ولكنهم لا يريدون ذلك ، أو العكس. لكن هذا لا مفر منه إلى حد كبير.
قد تنتظر إجراء هذه المناقشة حتى تعرف أنه من الآمن أن يغادر كل من جاء للبقاء ، إذا اختار ذلك.
إذا سارت الأمور على ما يرام ، فقد ترغب في جعل العلاقة رسمية ، إذا لم تكن كذلك. قد يتضمن ذلك الاستمرار في العيش معًا ، إما فورًا أو بعد عودة أحد الشركاء إلى المنزل لحزم أمتعتهم وإنهاء عقد الإيجار.
فقط ضع في اعتبارك أنك قد تحتاج إلى مزيد من الوقت قبل العيش معًا بشكل دائم.
كل شخص يعالج التغييرات في وتيرته الخاصة. قد تحتاج إلى التراجع خطوة إلى الوراء قبل المضي قدمًا.
ماذا تفعل إذا انتهيت تمامًا
نتيجة أخرى محتملة لمحاكمتك بالنار؟ قد تشعر أنك مستعد للمضي قدمًا.
لا تنجح كل علاقة ومن المهم أن تكون واقعيًا بشأن هذا الاحتمال.
ما لم يعرضوا سلوكًا مزعجًا يستحق الاستدعاء ، مثل تكرار عبور الحدود ، فقد يكون من الكافي تقديم تفسير شامل مثل ، "أنا فقط لا أرى أننا نمتلك توافقًا طويل المدى" ، بدلاً من الإشارة إلى شخصية معينة عادات.
الخط السفلي
قد لا تؤهلك الدورة التدريبية المكثفة في العيش سويًا لتحقيق علاقة طويلة الأمد بعد الجائحة ، ولكنها بالتأكيد يمكن أن تعلمك الكثير.
قد تقلق بشأن رؤية بعضكما البعض في أسوأ حالاتك ، لكن ضع في اعتبارك أنك سترى أيضًا بعضكما البعض في أفضل حالاتك - العمل معًا لتحقيق أقصى استفادة من الأزمة.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.
.jpg)
-in-older-adults.jpg)
