إذا اخترت تجنب الكافيين ، فأنت لست وحدك.
كثير من الناس يتخلصون من الكافيين من نظامهم الغذائي بسبب الآثار الصحية السلبية أو القيود الدينية أو الحمل أو الصداع أو لأسباب صحية أخرى. قد يقوم الآخرون ببساطة بالاعتدال في تناولهم والالتزام بمشروب واحد أو اثنين فقط من الكافيين في اليوم.
ومع ذلك ، قد لا تزال ترغب في الاستمتاع بمشروب غازي من وقت لآخر. على الرغم من أن العديد من المشروبات الغازية في السوق تحتوي على مادة الكافيين ، تتوفر العديد من الخيارات الخالية من الكافيين.
فيما يلي 7 مشروبات غازية مثيرة خالية من الكافيين.
1. إصدارات خالية من الكافيين من المشروبات الغازية الشعبية
ومن أبرز المشروبات الغازية في العالم كوكاكولا وبيبسي ودكتور بيبر. تحتوي هذه الكولا الداكنة - وإصدارات نظامهم الغذائي - على مادة الكافيين.
ومع ذلك ، توجد إصدارات خالية من الكافيين لكل من هذه المشروبات ، بما في ذلك إصدارات النظام الغذائي.
الاختلاف الوحيد في مكوناتها وصيغتها هو عدم إضافة الكافيين ، لذلك يمكنك أن تطمئن إلى أن الأصناف الخالية من الكافيين سيكون مذاقها مشابهًا جدًا للأصناف الأصلية.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذه المشروبات غالبًا ما تكون محملة بالسكر والنكهات الاصطناعية.
ملخصيجب أن تكون قادرًا على العثور بسهولة على إصدارات خالية من الكافيين من Coke و Pepsi و Dr Pepper وعناصر نظامهم الغذائي.
2-4. صودا واضحة
على عكس الكولا الداكنة مثل كوكاكولا وبيبسي ، فإن المشروبات الغازية الصافية عادة ما تكون عديمة اللون - أو فاتحة اللون بدرجة كافية بحيث يمكنك رؤيتها من خلالها.
لا تحتوي على حمض الفوسفوريك ، الذي يعطي المشروبات الغازية الداكنة لونها البني الغامق.
هناك عدة أنواع من الصودا الصافية ، ومعظمها خالي من الكافيين.
2. صودا الليمون الحامض
المشروبات الغازية بالليمون والليمون بنكهة الحمضيات وعادة ما تكون خالية من الكافيين. تشمل المشروبات الغازية المعروفة بالليمون والليمون Sprite ، و Sierra Mist ، و 7 Up ، وإصدارات النظام الغذائي الخاصة بهم.
ومع ذلك ، فإن المشروبات الغازية بالليمون والليمون ماونتن ديو ودايت ماونتن ديو وسورج تحتوي على مادة الكافيين.
3. الزنجبيل
الزنجبيل هو عبارة عن صودا بنكهة الزنجبيل تستخدم غالبًا في المشروبات المختلطة أو كعلاج منزلي للغثيان. إنه خالي من الكافيين بشكل طبيعي.
في حين أن معظم نباتات الزنجبيل ذات نكهة صناعية ، تستخدم العلامة التجارية Canada Dry مستخلص الزنجبيل الحقيقي لتذوق مشروبها. قد تستخدم الشركات الصغيرة أيضًا النكهات الطبيعية ، أو حتى جذر الزنجبيل الكامل ، لذا تحقق من قائمة المكونات إذا لم تكن متأكدًا.
مصنع آخر معروف للزنجبيل هو شويبس. يوفر كل من Canada Dry و Schweppes خيارًا للنظام الغذائي ، وكلاهما خالي من الكافيين.
4. المياه الغازية
تشتمل المياه الغازية ، التي تكون دائمًا خالية من الكافيين ، على المياه الغازية والماء المقوي والصودا والمياه الغازية. يستهلك البعض بمفرده ، بينما يستخدم البعض الآخر لصنع المشروبات المختلطة.
ماء سيلتزر هو ماء عادي مكربن ، بينما الماء المقوي مكربن ومُشبع بالمعادن والسكر المضاف.
في هذه الأثناء ، صودا النادي مكربنة وتحتوي على معادن وكينين مضاف ، وهو مركب معزول عن لحاء شجرة الكينا يمنحها طعمًا مرًا قليلاً.
المياه الفوارة هي مياه ينابيع مكربنة بشكل طبيعي ، على الرغم من أنها تتلقى كربونات إضافية قبل توصيلها.
يمكن أيضًا بيع أي من هذه المشروبات منكهة ومحلاة ، وعادةً ما يكون ذلك باستخدام مُحلي خالٍ من السعرات الحرارية. هذه الأصناف خالية أيضًا من الكافيين.
تشمل العلامات التجارية الشهيرة للمياه الغازية Schweppes و Seagram’s و Perrier و San Pellegrino و LaCroix و Sparkling Ice و Polar.
ملخصجميع المشروبات الغازية بالليمون والزنجبيل والمياه الغازية تقريبًا خالية من الكافيين. ومع ذلك ، فإن ماونتن ديو ، دايت ماونتن ديو ، وسورج تحتوي على مادة الكافيين.
5-7. المشروبات الغازية الأخرى الخالية من الكافيين
عادة ما تكون بعض المشروبات الغازية الأخرى خالية من الكافيين ، على الرغم من أنها تحتوي بشكل عام على الكثير من السكر والنكهات الاصطناعية.
5. بيرة الجذر
بيرة الجذر عبارة عن صودا حلوة داكنة مصنوعة تقليديًا من جذر شجرة السسافراس ، مما يمنحها ركلة ترابية مميزة. ومع ذلك ، فإن الغالبية العظمى من بيرة الجذر التي تباع اليوم ذات نكهة اصطناعية.
في حين أن معظم بيرة الجذور (وإصدارات النظام الغذائي الخاصة بها) خالية من الكافيين ، فإن بيرة الجذر العادية في Barq تحتوي على مادة الكافيين - على الرغم من أن نظامها الغذائي لا يحتوي على الكافيين.
تشمل العلامات التجارية الشهيرة الخالية من الكافيين Mug و A&W.
6. كريم الصودا
صودا الكريمة مصنوعة لتقليد النكهات الكريمية لآيس كريم الفانيليا.
تأتي الصودا الكريمية في نوعين - كلاسيكي ، وهو كهرماني اللون ، وصودا كريمية حمراء ، وهي حمراء زاهية. طعمها مشابه جدًا وخالي من الكافيين.
تشمل العلامات التجارية المنتشرة على نطاق واسع Barq’s و A&W و Mug.
7. المشروبات الغازية بنكهة الفاكهة
تأتي المشروبات الغازية بالفواكه في العديد من النكهات ، على الرغم من أن أكثرها شيوعًا تشمل العنب والبرتقال والجريب فروت.
معظم المشروبات الغازية بالفواكه خالية من الكافيين ، باستثناء المشروبات الغازية البرتقالية Sunkist و Diet Sunkist.
تشمل العلامات التجارية الشهيرة الخالية من الكافيين فانتا ، وفريسكا ، وكراش ، وسلايس.
ملخصعادةً ما تكون بيرة الجذر ، والمشروبات الغازية الكريمية ، والمشروبات الغازية بنكهة الفاكهة خالية من الكافيين ، ولكن بيرة الجذر العادية في Barq ، و Sunkist ، و Diet Sunkist تحتوي على الكافيين.
كيفية التعرف على المشروبات الغازية الخالية من الكافيين
بالإضافة إلى المشروبات الغازية التي تمت مناقشتها أعلاه ، توجد العديد من الأنواع الأخرى. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كانت موسيقى البوب المفضلة لديك تحتوي على مادة الكافيين ، فهناك طريقة صعبة وسريعة لمعرفة ذلك.
في الولايات المتحدة ، المشروبات الغازية التي تحتوي على مادة الكافيين ملزمة قانونًا بالكشف عن هذه المعلومات على الملصق. ومع ذلك ، غالبًا ما يتجاهل المصنعون كمية الكافيين.
ابحث عن عبارة "تحتوي على مادة الكافيين" بالقرب من ملصق حقائق التغذية أو قائمة المكونات. إذا كان الملصق لا يذكر مادة الكافيين ، فمن الآمن افتراض أن الصودا الخاصة بك خالية من الكافيين.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تسويق العديد من المشروبات الغازية الخالية من الكافيين على هذا النحو لجذب الأشخاص الذين يتجنبون هذا المنشط.
ملخصفي الولايات المتحدة ، يجب أن تذكر المشروبات الغازية التي تحتوي على مادة الكافيين ذلك على الملصق. لن تحتوي المشروبات الغازية الخالية من الكافيين على هذا الكشف.
الخط السفلي
على الرغم من احتواء العديد من المشروبات الغازية على مادة الكافيين ، إلا أن العديد من البدائل الخالية من الكافيين متوفرة في مجموعة واسعة من النكهات عبر ماركات مختلفة.
ومع ذلك ، فإن العديد منها مليء بالمحليات مثل شراب الذرة عالي الفركتوز ومختلف الإضافات. إذا كنت تشاهد تناولك لهذه المواد ، فقد ترغب في تجربة المياه الغازية بدلاً من ذلك.
