أفضل 5 تمارين قبل التمرين للمضخة في عام 2021

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

نظرة سريعة على أفضل مكملات المضخة قبل التمرين

• أفضل النكهات: Legion Pulse
• أفضل قيمة: BPN Endopump
• أفضل نباتي: Do Vitamins Pure Pump
• أفضل النكهات الطبيعية: Pre-Kaged by Kaged Muscle
• أفضل خالية من المحفزات: PEScience High Volume

بشكل عام ، توفر مكملات ما قبل التمرين مركبات وعناصر غذائية محددة تعمل على تحسين نتائج التمرين.

تتراوح هذه من المنشطات لتحسين مستويات الطاقة إلى العوامل الأخرى التي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى عضلات العمل ، والتي يشار إليها أيضًا باسم منتجات المضخات.

تم اختيار المنتجات في هذه القائمة بناءً على المعايير التالية:

• الجرعات المناسبة من المكونات النشطة
• اختبار الطرف الثالث
• السعر
• نكهة

فيما يلي أفضل 6 تمرينات للمضخة.

كيف تعمل منتجات المضخات

تستخدم منتجات المضخات مزيجًا من المكونات التي تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم ، والتي يمكن أن توسع الأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى العضلات العاملة.

من الناحية النظرية ، يمكن أن يترجم هذا إلى زيادة أداء التمرين.

المكونات الثلاثة الأولى الموجودة في التدريبات السابقة التي تركز على المضخة ، بالإضافة إلى الجرعات التي تم بحثها ، هي كما يلي:

على الرغم من وجود بعض الأبحاث حول فعالية هذه المكونات ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد التأثيرات طويلة المدى لمنتجات المضخات على الأداء الرياضي.

ملاحظة حول اختبار الطرف الثالث

تختار بعض الشركات التكميلية أن يتم اختبار منتجاتها بواسطة معمل خارجي للتأكد من خلوها من الملوثات والمواد المحظورة.

يُشار إلى هذا باسم اختبار الطرف الثالث.

أفضل ممارساتها هي شراء المكملات الغذائية التي تم اختبارها من قِبل طرف ثالث ، حيث توفر هذه المختبرات تقييمًا غير متحيز ، مما يساعدك على تجنب التعرض للمواد التي يحتمل أن تكون ضارة أو محظورة ، خاصةً إذا كنت رياضيًا تم اختبار المخدرات.

تضمن معامل الاختبار التابعة لجهات خارجية أيضًا أن الملصقات تتوافق مع المنتج الفعلي.

بينما يحاول Healthline التوصية فقط بالمنتجات المختبرة من جهات خارجية ، لا يوجد الكثير في السوق لمكملات ما قبل التمرين.

إذا لم يكن اختبار الطرف الثالث متاحًا لمنتج تهتم به ، فابحث عن الشركة لمعرفة ما إذا كانت توفر مقاييس أخرى لضمان الجودة.

ملاحظة على السعر

نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار (من $ إلى $$) موضحة أدناه. تعني علامة الدولار الواحدة أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير علامتا الدولار إلى نطاق سعري أعلى.

بشكل عام ، تتراوح الأسعار من 1.33 دولارًا أمريكيًا إلى 2.00 دولارًا أمريكيًا لكل وجبة ، أو 34.99 دولارًا أمريكيًا - 39.99 دولارًا أمريكيًا لكل حاوية ، على الرغم من أن هذا قد يختلف حسب المكان الذي تتسوق فيه.

دليل التسعير

• $ = أقل أو بسعر 1.50 دولار لكل وجبة
• $$ = أكثر من 1.50 دولار لكل وجبة

اختيارات Healthline

أفضل النكهات

نبض الفيلق

السعر: $$

يوفر Legion Pulse مزيجًا فريدًا من المكونات المنتجة للمضخات ، والتي تشمل L-citrulline و betaine في جرعات مدعومة من الأبحاث تبلغ 8 جرام و 2.5 جرام على التوالي.

يتوفر هذا التمرين المسبق إما مع الكافيين أو بدونه ، مما يسمح للمستخدمين الذين لديهم حساسية للكافيين بتخطيها ، مع الاستمرار في تحقيق الفوائد الأخرى.

تحتوي النسخة المحتوية على الكافيين أيضًا على L-theanine ، مما قد يساعد في تقليل الشعور بالتوتر عند تناول بعض الكافيين.

بالإضافة إلى ذلك ، تم اختبار Pulse من قِبل جهات خارجية بواسطة Labdoor واحتلت المرتبة الأولى في فئة ما قبل التمرين للشركة.

كمكافأة ، يحتوي Pulse على alpha-GPC ، وهو مُحسِّن للدماغ معروف لإبقائك منشغلاً عقليًا أثناء التدريبات.

مع 11 نكهة للاختيار من بينها ، يوفر Pulse معظم النكهات لجميع منتجات المضخات التي تمت مراجعتها هنا.

القيمة الأفضل

BPN Endopump

السعر: $

Endopump من Bare Performance Nutrition عبارة عن معزز لمضخة ما قبل التمرين مصمم لزيادة إنتاج أكسيد النيتريك. وهذا بدوره قد يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات العاملة.

تشمل المكونات النشطة L- سيترولين ونترات البيتين وثلاثي ببتيدات الكازين المتحلل بالماء.

يتم إقران نترات البيتين ببساطة مع جزيء نترات لتوفير فوائد إضافية للمضخة ، على الرغم من عدم وجود بيانات تشير إلى أن هذا النموذج أفضل.

وفي الوقت نفسه ، يقال إن ثلاثي الببتيدات المتحللة من الكازين يزيد من تدفق الدم إلى العضلات ، على الرغم من نقص البيانات البشرية عالية الجودة.

علاوة على ذلك ، يتم اختبار Endopump من قِبل جهة خارجية بواسطة مجموعة التحكم في المواد المحظورة (BSCG).

مع ثلاث نكهات للاختيار من بينها ، يوفر Endopump بعض التنوع ، مما يضمن لك عدم تعب من الطعم.

أفضل نباتي

هل مضخة الفيتامينات النقية

السعر: $

يوفر Do Vitamins Pure Pump اثنين من مكونات المضخة المستندة إلى العلم ، بما في ذلك L-citrulline و L-arginine ، بالإضافة إلى العديد من المكونات الأخرى المدروسة جيدًا قبل التمرين ، مثل الكرياتين وبيتا ألانين و L-carnitine.

يحتوي هذا التمرين المسبق أيضًا على 200 ملغ من الكافيين مصدره مستخلص أوراق الشاي الأخضر ، مما يضيف دفعة إضافية من الطاقة لمساعدتك على القوة خلال التدريبات الخاصة بك.

علاوة على ذلك ، يعد هذا التمرين قبل التمرين نباتيًا معتمدًا ، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا.

للحفاظ على النقاء ، تأتي Pure Pump بدون نكهات ويمكن إضافتها إلى مشروبك المفضل.

أخيرًا ، تم اختبار Pure Pump من طرف ثالث بواسطة Labdoor ، مما يضمن السلامة والنقاء.

أفضل النكهات الطبيعية

Pre-Kaged بواسطة Kaged Muscle

السعر: $$

يحتوي Pre-Kaged على مزيج من مكونات ما قبل التمرين الشائعة التي تهدف إلى تعزيز تركيزك وضخك وقدرتك على التحمل في صالة الألعاب الرياضية.

وتشمل 6.5 جرام من L- سيترولين ، 1.6 جرام من بيتا ألانين ، 2.5 جرام من البيتين اللامائي ، 1.5 جرام من الكرياتين HCL ، و 274 ملليجرام من الكافيين.

البيتين اللامائي هو الشكل النقي للبيتين ذو المعنى اللامائي بدون ماء.

الكرياتين هو مكمل رياضي مدروس جيدًا وقد ثبت أنه يزيد من أداء التمارين عالية الكثافة.

الكرياتين HCL هو الكرياتين المرتبط بحمض الهيدروكلوريك في محاولة لتحسين امتصاصه ، على الرغم من عدم وجود بيانات عن تفوقه.

بالإضافة إلى ذلك ، هذا الملحق معتمد من جهة خارجية بواسطة Informed Choice ، مما يجعله خيارًا قابلاً للتطبيق لأولئك الذين يجب عليهم الالتزام ببروتوكولات تكميلية صارمة.

مع سبع نكهات للاختيار من بينها ، سوف تحافظ بري-كاجد على ذوقك.

أفضل خالية من التحفيز

الحجم الكبير لعلوم PEScience

السعر: $$

PEScience's High Volume عبارة عن منتج مضخة خالٍ من المنشطات يشتمل على مكونات مدروسة جيدًا معروفة بزيادة مستويات أكسيد النيتريك وتدفق الدم إلى العضلات.

تشتمل مكونات المضخة الرئيسية على 4 جرام من L- سيترولين و 2 جرام من نترات الأرجينين.

L- سيترولين بمثابة مقدمة للأرجينين. على هذا النحو ، عندما يتم الجمع بين هذه المكونات ، فإنها تعادل جرعة علمية من 6-8 جرام.

بالإضافة إلى مكونات المضخة الكلاسيكية هذه ، فإنه يحتوي أيضًا على كبريتات أغماتين ، وهو مستقلب للأرجينين الذي قد يحسن الإدراك ، على الرغم من نقص البيانات البشرية.

على الرغم من أن مكونات High Volume تأتي من مصادر عالية الجودة ، إلا أنها لم يتم اختبارها من قبل طرف ثالث. وبالتالي ، قد لا يكون الخيار الأفضل لبعض الرياضيين.

ومع ذلك ، يتم تصنيعها في منشأة حالية لعملية التصنيع الجيدة (cGMP) ، مما يعني أنها تلبي الحد الأدنى من معايير التصنيع التي وضعتها إدارة الغذاء والدواء (FDA).

يأتي الحجم الكبير بسبع نكهات ، مما يوفر تجربة طعم مختلفة في كل مرة تفتح فيها حاوية جديدة.

كيفة تختار

مع التدريبات السابقة التي لا نهاية لها في السوق ، قد يكون اختيار أفضل ما يناسبك مهمة شاقة.

أولاً ، حدد ما إذا كنت تفضل التمرين المسبق مع الكافيين أو بدونه ، لأن بعض العلامات التجارية تصنع نسختين.

بعد ذلك ، حدد ما إذا كانت المكونات موجودة بالنسب المناسبة بالرجوع إلى الرسم البياني أعلاه.

أخيرًا ، تحقق من الملصق لمعرفة ما إذا كان المنتج قد تم اختباره من قِبل طرف ثالث ، مما يضمن خلوه من الملوثات والمواد المحظورة.

مؤشر آخر للجودة هو ما إذا كان المنتج قد تم تصنيعه في منشأة معتمدة من cGMP ، مما يعني أنه يتبع المعايير التي وضعتها إدارة الغذاء والدواء (FDA).

هناك عاملان محتملان آخران يمكنك التفكير فيهما وهما التكلفة لكل وجبة والنكهات المتاحة ، على الرغم من أن هذا يعتمد على ميزانيتك وتفضيلات الذوق.

أدلة التسوق التكميلية مفيدة

تحقق من هاتين المادتين للمساعدة في جعل التسوق التكميلي نسيمًا:

• كيفية اختيار الفيتامينات والمكملات عالية الجودة
• كيف تقرأ ملصقات المكملات مثل المحترفين

ملاءمة

في حين أن التدريبات السابقة آمنة بشكل عام لمعظم الناس ، يجب على بعض السكان توخي الحذر لتجنب الآثار الضارة المحتملة.

عادةً ما تحمل التدريبات السابقة علامة تحذير تنص على أنه يجب استهلاك المنتج فقط من قبل الأفراد الأصحاء الذين يبلغون من العمر 18 عامًا أو أكبر.

هذا يرجع أساسًا إلى محتواها العالي من الكافيين ، على الرغم من توفر الخيارات الخالية من الكافيين.

بعض الفئات السكانية التي قد لا تكون مناسبة لها تشمل الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا ، والذين يعانون من أمراض القلب ، والأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين ، وأولئك الحوامل أو المرضعات.

ضع في اعتبارك أن هناك القليل من المعلومات حول التأثيرات طويلة المدى لاستخدام منتجات المضخات. من المفترض أن يتم استخدامها على المدى القصير.

أيضًا ، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك دائمًا قبل البدء في روتين مكمل جديد.

الخط السفلي

تحتوي مكملات ما قبل التمرين التي تركز على المضخة على مزيج من المكونات التي تهدف إلى تحفيز زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات العاملة أثناء التمرين.

المكونات الرئيسية التي يجب البحث عنها تشمل L-citrulline و arginine و betaine في جرعات مدعومة بالبحث من 6-8 جرام و 3-6 جرام و 2.5 جرام على التوالي.

عند اختيار تمرين ما قبل التمرين ، من الأفضل العثور على تمرين تابع لجهة خارجية ، لأن هذا يضمن خلو المنتج من الملوثات والمواد المحظورة.

أخيرًا ، من المهم توخي الحذر عند اتخاذ التدريبات السابقة ، حيث قد يعاني بعض السكان من ردود فعل سلبية ، مثل الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا والذين يعانون من أمراض القلب.