نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
نظرة سريعة على أفضل الفيتامينات المتعددة للنساء فوق سن الخمسين
- الفائز بشكل عام: Thorne Women’s Multi 50+
- بخلاصة الشاي الأخضر: MegaFood Multi للنساء 55+
- مع الكوهوش السوداء: Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
- متعدد المركبات: مغلفات نقية تدوم طويلاً
- مع مضادات الأكسدة: السعي للحصول على الفيتامينات الصحية المثلى
- مع ثلاثي ميثيل الجليسين: تصاميم متعددة للصحة كاملة
- أفضل علكة: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
تتغير احتياجات المغذيات طوال حياة المرأة.
النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 15 و 49 سنة لديهن حاجة أكبر للحديد بسبب الدورة الشهرية ، بينما تحتاج النساء في سن 50 وما فوق إلى كمية أقل من الحديد ولكن أكثر من بعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين ب 6 والكالسيوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء فوق سن الخمسين أكثر عرضة للإصابة بنقص في بعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات B6 و B12 و D.
على الرغم من أنه من الممكن تلبية معظم الاحتياجات الغذائية من خلال نظامك الغذائي ، فقد يكون من الصعب على النساء فوق سن الخمسين الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية من خلال الطعام.
على سبيل المثال ، تنخفض قدرة العديد من كبار السن على امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام بسبب انخفاض إفراز حمض المعدة ، مما يزيد من خطر الإصابة بنقص حاد في فيتامين ب 12. على هذا النحو ، يتم تشجيع البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا على تناول مكملات فيتامين ب 12.
بالنسبة للنساء فوق سن الخمسين ، قد يكون الفيتامينات المتعددة ضرورية لتلبية توصيات تناول الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة الأخرى. والجدير بالذكر أن العديد من الفيتامينات الممتازة مصنوعة خصيصًا للنساء في هذه الفئة العمرية.
استخدم Healthline المعايير التالية لترتيب أفضل هذه الفيتامينات المتعددة:
- معايير صارمة فيما يتعلق بالجودة والنقاء من الشركة المصنعة
- التوافر البيولوجي للمغذيات
- لا توجد مكونات غير ضرورية مثل مواد مالئة أو مواد تحلية صناعية أو ألوان
- موثوق به من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية ، بما في ذلك الأطباء وأخصائيي التغذية
فيما يلي أفضل 7 فيتامينات متعددة للنساء فوق سن الخمسين.
ملاحظة على السعر
نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار (من $ إلى $ $) موضحة أدناه. تعني علامة الدولار الواحدة أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير ثلاث علامات بالدولار إلى سعر أعلى.
دليل التسعير:
- $ = أقل من 1.25 دولار لكل وجبة
- $$ = 1.25 دولار - 2.00 دولار لكل وجبة
- $$$ = أكثر من 2.00 دولار لكل وجبة
مختارات Healthline لأفضل الفيتامينات المتعددة للنساء فوق سن الخمسين
الفائز بشكل عام
Thorne Women's Multi 50+
السعر: $$
يعد Thorne Women’s Multi 50+ من الفيتامينات المتعددة المتوازنة وهو خيار ممتاز للنساء فوق سن الخمسين اللائي يحتجن إلى زيادة المغذيات الإضافية.
هذا المكمل خالي من الحديد ويحتوي على أشكال عالية الامتصاص من العناصر الغذائية الهامة للنساء ، بما في ذلك المغنيسيوم والفيتامينات B12 و B6 و D وكمية صغيرة من الكالسيوم.
كما أنه يوفر اللوتين ، أحد مضادات الأكسدة الكاروتينية التي تدعم وظائف المخ والعين. تشير الدراسات إلى أن كبار السن الذين لديهم مستويات أعلى من اللوتين يؤدون أداءً أفضل في المهام الإدراكية من أولئك الذين لديهم مستويات أقل.
يتبع Thorne ممارسات التصنيع الجيدة الحالية (cGMPs) ، وهي معايير وضعتها إدارة الغذاء والدواء (FDA) لضمان جودة المكملات.
حصلت الشركة أيضًا على تصنيف "A" من جمعية السلع العلاجية (TGA) ، وهي وكالة تنظيمية تديرها وزارة الصحة الأسترالية.
أفضل مع مستخلص الشاي الأخضر
ميجا فود مالتي للنساء 55+
السعر: $
تم تصميم MegaFood Multi للنساء فوق سن 55 عامًا لدعم صحة النساء فوق سن 55.
إنه خالي من الحديد ويحتوي على أشكال قابلة للامتصاص من حمض الفوليك الميثلي والفيتامينات B12 و D والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى.
يحتوي هذا المكمل أيضًا على 250 ملغ من مستخلص الشاي الأخضر ، الذي يحتوي على خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وقد يدعم الشيخوخة الصحية.
مكملات MegaFood هي من صنع الطبيب ، نباتية ، ومعتمدة خالية من الغلوتين. تتبع الشركة إرشادات cGMP وتختبر منتجاتها لأكثر من 125 مبيدًا للآفات ومبيدات الأعشاب.
أفضل مع الكوهوش السوداء
Garden of Life mykind Organics Women's 40+
السعر: $
Garden of Life هي علامة تجارية مكملة شهيرة يمكن العثور عليها عادةً في متجر البقالة المحلي.
تحتوي Garden of Life mykind Organics Women 40+ على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك حمض الفوليك والمغنيسيوم والفيتامينات B6 و B12 و D3 ، والتي قد تفتقر إلى الوجبات الغذائية للنساء فوق سن الخمسين.
يحتوي هذا الفيتامينات المتعددة أيضًا على كوهوش السوداء ، وهي عشب واعد في تقليل بعض أعراض انقطاع الطمث ، بما في ذلك الهبات الساخنة ، عند تناوله كمكمل غذائي.
تعتبر Garden of Life حاصلة على شهادة عضوية وخالية من الغلوتين وكوشر ونباتي.
أفضل مجمع متعدد
مغلفات نقية تدوم طويلاً
السعر: $ $
Pure Encapsulations هي علامة تجارية تكميلية عالية الجودة يثق بها ممارسو الرعاية الصحية في جميع أنحاء العالم.
يعد هذا المكمل الغذائي الخالي من الحديد مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات B6 و B12 و D ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى الضرورية لصحة المرأة مع تقدم العمر.
تحتوي المغذيات النقية للتغليف طويل العمر أيضًا على مجموعة متنوعة من المركبات الأخرى ، بما في ذلك اللوتين والليكوبين وزياكسانثين ومستخلص الشاي الأخضر والكركمين ومركزات النبيذ الأحمر والجنكو بيلوبا ، والتي تهدف إلى دعم قلبك وعينيك ودماغك.
تتجاوز التغليفات النقية المعايير التي وضعتها دستور الأدوية الأمريكي (USP) ، وهي منظمة تضع إرشادات صارمة لجودة ونقاء المكملات الغذائية.
منتجات الشركة نباتية وخالية من الكائنات المعدلة وراثيًا والغلوتين.
أفضل مع مضادات الأكسدة
البحث عن الفيتامينات الصحية المثلى
السعر: $$
البحث عن الفيتامينات الصحية المثالية عبارة عن فيتامينات متعددة خالية من الحديد ومثالية للنساء فوق سن الخمسين.
يحتوي على أشكال قابلة للامتصاص من فيتامين ب 12 ، وحمض الفوليك ، والمغنيسيوم ، وكمية صغيرة من الكالسيوم ، بالإضافة إلى جرعة مركزة من فيتامين ب 6 ، والتي قد تفتقر إليها الكثير من النساء الأكبر سنًا.
كما أنها مليئة بالمركبات التي قد تعزز الشيخوخة الصحية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة الكاروتينية ، ومضادات الأكسدة الفلافونويد كيرسيتين ، و N-acetyl cysteine (NAC) ، وهو مقدمة للجلوتاثيون ، وهو مضاد للأكسدة يحمي من تلف الخلايا.
البحث عن الصحة مكرس لتوفير مكملات عالية الجودة. تفي الشركة بمتطلبات cGMP وتوفر شهادة تحليل لجميع ملاحقها عند الطلب.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم دعم جميع مكملات البحث عن الصحة بضمان استرداد الأموال لمدة 60 يومًا.
أفضل مع ثلاثي ميثيل الجليسين
تصاميم للصحة كاملة متعددة
السعر: $$
تعتبر Designs for Health Complete Multi خيارًا جيدًا للنساء فوق سن الخمسين لأنها مصنوعة بدون الحديد وتحتوي على العناصر الغذائية التي تدعم صحة المرأة ، مثل السيلينيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات B6 و B12 و D.
كما أنه يحتوي على ثلاثي ميثيل جليسين (بيتين) ، وهو جزيء قد يساعد في تقليل الهوموسيستين عند تناوله بجرعات عالية. Homocysteine هو حمض أميني قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عندما تصبح المستويات مرتفعة جدًا في جسمك.
تميل مستويات الهوموسيستين إلى أن تكون أعلى في النساء بعد سن اليأس مقارنة بالنساء الأصغر سنًا.
يتم إنتاج تصميمات المنتجات الصحية وفقًا لإرشادات cGMP وتلتزم بمعايير مراقبة الجودة الصارمة.
أفضل حلوى
SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
السعر: $
إذا كنت تفضل العلكة على الحبوب ، فقد يكون SmartyPants Masters Complete Women 50+ مناسبًا لك. تمت صياغة هذا المكمل الغذائي خصيصًا لتلبية احتياجات النساء فوق سن الخمسين.
هذه العلكة خالية من الحديد وتوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، مثل حمض الفوليك والفيتامينات A و B6 و B12 و C و D. كما تحتوي على كمية صغيرة من دهون أوميغا 3 الأساسية وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتانويك (وكالة حماية البيئة) ، وكذلك لوتين وزياكسانثين.
مثل معظم الفيتامينات الصمغية ، يحتوي هذا المنتج على كمية لا بأس بها من السكر المضاف ، مع 4 علكات فقط لتعبئة 6 جرام (1.5 ملعقة صغيرة).
للصحة المثلى ، من الأفضل التقليل من تناول السكر المضاف إلى الحد الأدنى. لمنع التسوس ، تأكد من شطف فمك بعد تناول أي فيتامين علكة محلى.
أشياء يجب مراعاتها عند اختيار الفيتامينات المتعددة للنساء فوق سن الخمسين
عند البحث عن فيتامينات متعددة ، من المهم مراعاة احتياجاتك الصحية المحددة.
إن مجرد احتواء الفيتامينات المتعددة غالبًا على معظم الفيتامينات والمعادن الضرورية لا يعني أنها تحتوي على الكميات التي تحتاجها.
على سبيل المثال ، من المرجح أن تعاني النساء فوق سن الخمسين من نقص الفيتامينات B6 و B12 و D. على الرغم من أن المكمل قد يوفر كمية جيدة من العناصر الغذائية ، فقد تحتاج إلى المزيد لتلبية احتياجاتك العامة
على سبيل المثال ، لا توفر بعض المكملات الغذائية في هذه القائمة 100٪ من المدخول الموصى به لفيتامين (د) للنساء فوق سن الخمسين ، وهو 600 وحدة دولية للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 50 و 69 و 800 وحدة دولية للنساء في سن 70 وما فوق.
قد تحتاج النساء اللواتي لديهن مستويات فيتامين د دون المستوى الأمثل أو يعانين من نقص في هذه المغذيات إلى جرعات أعلى بكثير للوصول إلى المستويات المثلى والحفاظ عليها. يجب أن تخضع النساء فوق سن الخمسين لاختبار مستويات فيتامين (د) لتحديد الجرعة المناسبة والفعالة.
وبالمثل ، قد تحتاج النساء اللائي يعانين من نقص فيتامين ب 12 إلى جرعات عالية من حقن فيتامين ب 12 للوصول إلى المستويات المثلى.
علاوة على ذلك ، على الرغم من أن بعض النساء فوق سن الخمسين قد يحتجن إلى مكملات الكالسيوم ، مثل أولئك الذين لا يأكلون ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن ، فإن مكملات الكالسيوم ليست مناسبة لجميع النساء.
تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات الكالسيوم قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، لأن الكالسيوم الزائد قد يؤدي إلى تلف القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، فإن الكالسيوم الموجود في الأطعمة لا يزيد من هذه المخاطر.
لهذا السبب ، من الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول جرعات عالية من مكملات الكالسيوم. ركز على تلبية احتياجاتك من الكالسيوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل السردين والزبادي قليل الدسم والمكسرات والجبن والخضروات الورقية الداكنة.
عند التسوق للحصول على ملحق ، اختر دائمًا منتجات عالية الجودة من علامات تجارية موثوقة ، مثل تلك المذكورة أعلاه.
بالإضافة إلى المكملات الغذائية لسد فجوات المغذيات ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن كثيف المغذيات ، والحصول على النشاط البدني الكافي ، وإدارة الظروف الصحية الأساسية ، وتقليل التوتر ، والحصول على الكثير من الراحة ، كلها أمور ضرورية لصحتك العامة ورفاهيتك.
الخط السفلي
مع تقدم النساء في العمر ، تتغير احتياجاتهن الغذائية. قد تنخفض قدرة المرأة على امتصاص بعض العناصر الغذائية ، ويزداد خطر إصابتها بنقص في العديد من العناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات B6 و B12 و D.
لاختيار الفيتامينات المناسبة ، من المهم أن تفهم احتياجاتك الخاصة حتى تتمكن من اختيار النوع الذي يوفر الكمية والأشكال المناسبة من الفيتامينات والمعادن والمركبات الأخرى لتعزيز الصحة المثلى.
إذا كانت لديك أسئلة حول الفيتامينات المتعددة ، فاطلب النصيحة من أحد مقدمي الرعاية الصحية المطلعين مثل اختصاصي التغذية المسجل.
