أفضل 15 بودكاست صحي

ترافق المدونات الصوتية الأشخاص أثناء تنقلاتهم الطويلة ، والتدريبات في صالة الألعاب الرياضية ، ووقت التوقف في حوض الاستحمام ، من بين أماكن أخرى. إذا كنت تتساءل عما إذا كان هذا أمرًا جيدًا ، فقد يساعدك ذلك على معرفة أن ملفات البودكاست تتفاعل مع عقلك بنفس الطريقة التي تتفاعل بها القصص.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الاستماع إلى البودكاست يحفز مناطق متعددة من نصفي الدماغ الأيمن والأيسر. يمكن أن يؤدي الوصول إلى المعلومات عبر الصوت البشري إلى توليد نشاط في أجزاء من الدماغ مسؤولة عن الذاكرة والنشاط الحسي والعاطفة.

إذا لم يكن ذلك كافيًا لجعلك تستمع إلى البودكاست ، فقد قمنا بتجميع قائمة ببعض البرامج الرائعة. تم اختيار ملفات البودكاست الصحية هذه للتأكد من دقة المعلومات والأصالة وقابلية الاستماع.

البودكاست هي طريقة حديثة وفعالة لزيادة قاعدة معارفك حول أي موضوع تقريبًا ، بما في ذلك تلك التي تؤثر على صحة ورفاهية جسمك وعقلك وروحك. إذا كان لديك 15 دقيقة أو أكثر لتجنيبها ، فتحقق منها.

البودكاست الصحي

عرض الصحة النموذجي

• تصنيف Apple Podcast: 4.8 نجوم
• متوفر أيضًا على Soundcloud و Spotify و Stitcher

يقدم المنشئ والمضيف شون ستيفنسون عروضًا فردية ومقابلات مع خبراء حول مجموعة واسعة من القضايا المتعلقة بالصحة ، بما في ذلك التمثيل الغذائي والصحة المالية والتوتر وفقدان الوزن والتمكين الذاتي وصحة الدماغ.

لا يوجد موضوع حول جسم الإنسان أو الدماغ أو السعي لتحقيق أفضل حياة لك محظور في سلسلة البودكاست الأسبوعية هذه. يجعل أسلوب Stevenson البسيط المعلومات مفهومة ويمكن الوصول إليها - حتى لو كنت تقوم بمهام متعددة.

TEDTalks الصحة

• تصنيف Apple Podcast: 4.0
• متوفر أيضًا على PlayerFM و PodBean و Chartable والمزيد

تضم سلسلة بودكاست TEDTalks Health خبراء مشهورين ومبتكرين يناقشون أحدث الإنجازات الطبية ، بالإضافة إلى مقالات جديدة حول الموضوعات القديمة التي كنت تعتقد أنك تعرف كل شيء عنها بالفعل.

كان كل بودكاست في الأصل عرضًا تقديميًا على خشبة المسرح في مؤتمر TED أو حدث TEDx أو حدث شريك TED. تتراوح مدونات البودكاست من اللقمة الصغيرة إلى الكاملة ، لذا يمكنك الاختيار من بين تلك التي يتم الاستماع إليها بشكل أفضل في رحلات الطيران الطويلة أو في طوابير قصيرة في السوبر ماركت.

في نهاية المطاف بودكاست الصحة

• تصنيف Apple Podcast: 4.6
• متاح أيضًا على Google Podcasts

يقوم المضيفان المشاركان مارني واسرمان والدكتور جيسي تشابوس بمقابلة خبراء الصحة والعافية حول مواضيع مثل التأمل والنظام الغذائي والأرق.

ينصب التركيز الأساسي لسلسلة البودكاست هذه على تمكين المستمع من اتخاذ خيارات استباقية بشأن الصحة ، من خلال توفير معلومات شاملة ووجهات نظر بديلة لتعميم التفكير الطبي.

بودكاست التغذية

حقائق غذائية مع دكتور جريجر

• تصنيف Apple Podcast: 4.9
• متوفر أيضًا على Stitcher و Spotify و PlayerFM

تدوم ملفات البودكاست الصغيرة هذه حوالي 15 دقيقة لكل منها. وهي تتميز بالدكتور مايكل جريجر وهو يناقش التغذية من منظور قائم على الأدلة. قد يذكرك د. جرير قليلاً بمعلمك المفضل من المدرسة الثانوية ، وهو يعرف أشياءه حقًا.

تدحض ملفات البودكاست هذه الغنية بالمعلومات والتي لا معنى لها أساطير التغذية ، وتوفر معلومات سهلة الفهم حول ما يجب أن تأكله ، وما يجب تجنبه ، وكيفية طهي الأطعمة للحصول على التغذية المثلى ، وأكثر من ذلك.

Dishing Up التغذية

• تصنيف Apple Podcast: 4.5
• متوفر أيضًا على Stitcher و PlayerFM والمزيد

في سلسلة البودكاست هذه ، يتناول أخصائيو التغذية وأخصائيي التغذية المرخصون الطعام وعلاقته بكل شيء في حياة الناس ، من الصحة إلى الحالة المزاجية والعلاقات. النغمة متفائلة وتحفيزية.

تستغرق كل بودكاست حوالي 45 دقيقة ، ولكن الوقت يمر بسرعة. إن الاستماع إلى Dishing Up Nutrition يشبه كثيرًا الحصول على نصيحة من صديق موثوق به وذكي للغاية أثناء تناول فنجان من القهوة.

مطبخ الطبيب

• تصنيف Apple Podcast: 4.8
• متوفر أيضًا على Stitcher و Spotify والمزيد

يؤمن الطبيب العام ومؤلف كتاب الطبخ الدكتور روبي أوجلة بقدرة الغذاء على الوقاية من الأمراض وعلاجها. البودكاست الخاص به مليء بالنصائح القائمة على الأبحاث حول الأكل الصحي والتغذية المثلى.

يأتي شغف الدكتور العجلة بمشاركة المعلومات حول الصفات الطبية للأغذية من خلال كل جزء. تتضمن ملفات البودكاست هذه مقابلات مع خبراء لديهم وجهات نظر فريدة أو قائمة على الأبحاث حول تأثير التغذية على الجسم والدماغ والمزاج.

يستمر كل بودكاست أكثر من ساعة بقليل.

البودكاست الخاص باللياقة البدنية والتدريب

مضخة العقل: حقيقة اللياقة البدنية الخام

• تصنيف Apple Podcast: 4.9
• متاح أيضًا على Google Play و Stitcher و Spotify و Soundcloud

تم إنشاء بودكاست اللياقة البدنية والعافية الشهير هذا ويستضيفه أربعة رياضيين ضاقوا ذرعا بالطريقة التي ركزت بها صناعة اللياقة البدنية على مخاوف الناس بشأن أجسادهم.

إذا سمعت محادثة بينهما في شريط رياضي ، فستبدو مثل البودكاست الغني بالمعلومات.

لدى Sal Di Stefano و Adam Schafer و Justin Andrews و Doug Egge مهمة لإثارة اهتمام المستمعين حول اللياقة البدنية أثناء تثقيفهم حول كيفية القيام بذلك بأمان وفعالية.

توفر ملفات البودكاست الخاصة بهم معلومات دقيقة حول التمرين ، والضخ ، وكونك الأفضل.

مطاردة التميز

• تصنيف Apple Podcast: 4.9
• متوفر أيضًا على Stitcher و PlayerFM والمزيد

يوفر Host Ben Bergeron رؤى سريعة الخطى لتحقيق أفضل أداء لك ، داخل وخارج الصالة الرياضية. هناك شيء ما هنا للجميع ، بغض النظر عن مكان وجودك في رحلة لياقتك.

يكسر Bergeron استراتيجيات تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بشكل فعال ، في قطع صغيرة سهلة الفهم وموجهة نحو أولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة الرياضة ، والرياضيين المتميزين ، وكل مستوى لياقة بينهما.

النمو الشخصي والرفاهية البودكاست

أسعد مع جريتشن روبن

• تصنيف Apple Podcast: 4.8
• متاح أيضًا على Spotify و Stitcher

كما يوحي اسمها ، فإن سلسلة البودكاست هذه تدور حول السعادة. قد تكون المضيفة جريتشين روبين أسعد شخص تعرفه على الإطلاق ، لكنها ستكون أيضًا أول من يخبرك أن الأمر يتطلب العمل ووضع الإستراتيجيات. في هذه السلسلة ، تشارك روبن أسرارها في التمتع بحياة سعيدة.

تتضمن معظم ملفات البودكاست مدخلات من صديقة روبن المفضلة ، أختها إليزابيث كرافت. يشترك الثنائي في النصائح العملية والمعرفة حول تحويل الليمون إلى عصير ليموناضة خلال كل شريحة ، والتي تتراوح في الطول من 3 إلى 40 دقيقة.

غارقة الدماغ

• تصنيف Apple Podcast: 4.6
• متوفر أيضًا على Stitcher و Spotify والمزيد

يقدم المضيف Paul Colaianni استراتيجيات لزيادة الذكاء العاطفي ومشاعر التمكين في هذه البودكاست الكاملة التي تبلغ مدتها ساعة واحدة. ينصب التركيز هنا على تخفيف التوتر والقلق ، وتعزيز الرفاهية ، وإقامة علاقات استثنائية تدوم مدى الحياة.

تدريب الدماغ ومدونات صوتية للتمارين الذهنية

كويك برين مع جيم كويك

• تصنيف Apple Podcast: 4.8
• متوفر أيضًا على Stitcher و Spotify والمزيد

هذه المدونات الصوتية سريعة الخطى ومدتها 19 دقيقة موجهة نحو الأشخاص المشغولين الذين يحتاجون إلى استراتيجيات لتذكر المزيد ، والقراءة بشكل أسرع ، وزيادة قوة عقولهم إلى أقصى حد.

يوفر Kwik تمارين تدريب الدماغ ونصائح عملية لتعزيز التركيز وضبط التركيز.

طريقة الذاكرة المغناطيسية بودكاست

• تصنيف Apple Podcast: 4.5
• متوفر أيضًا على Stitcher

يقوم المضيف أنتوني ميتيفير بغوص عميق في مجموعة واسعة من تقنيات بناء الذاكرة ، مع تركيز قوي على اكتساب اللغة الأجنبية. كما أنه يركز على التقنيات الموجهة نحو مهام محددة ، مثل الدراسة للمدرسة وحفظ الكتب المدرسية أو النوتة الموسيقية.

بودكاست العقل والجسد والروح

عرض تشالين: النظام الغذائي واللياقة البدنية وتوازن الحياة

• تصنيف Apple Podcast: 4.9
• متوفر أيضًا على Stitcher و PlayerFM والمزيد

تشالين جونسون هي مدربة لياقة بدنية شهيرة ومؤلفة لديها مكان جميل لمساعدة المستمعين في التغلب على العقبات التي تعترض الصحة البدنية والعقلية. تجري مقابلات مع الخبراء في بعض الحلقات وتذهب منفردة في البعض الآخر.

يعالج جونسون موضوعات مثل تأثير تحديد النسل على دماغ الأنثى ، واستراتيجيات العلاقات ، وأهداف اللياقة البدنية. ترحب أيضًا بإدخال المستمعين وغالبًا ما تعرض أسئلتهم في ملفات البودكاست الخاصة بها.

الدماغ الخفي

• تصنيف Apple Podcast: 4.6
• متوفر أيضًا على Stitcher و Spotify والمزيد

Hidden Brain هي واحدة من أكثر البودكاست تحميلًا في جميع أنحاء العالم اليوم. استضافه شانكار فيدانتام ، مراسل العلوم الاجتماعية في NPR.

الموضوعات التي تمت مناقشتها في Hidden Brain مثيرة للاهتمام وفريدة من نوعها. فهي تجمع بين السرد القصصي الرائع والعلم الذي يسهل فهمه.

يزودك كل مقطع غني بالمعلومات بمعلومات حول الاختيارات الواعية واللاواعية التي تتخذها كل يوم ، وكيف تؤثر هذه الاختيارات على كل جانب من جوانب حياتك ، من علاقاتك إلى ما يحفزك.

الدقيقة اليقظة

• تصنيف Apple Podcast: 5.0
• متوفر أيضًا على Stitcher و Soundcloud و PlayerFM

إذا كنت جديدًا في مجال التأمل ، فقد تكون سلسلة البودكاست الجديدة نسبيًا هي ما تبحث عنه. تقوم المضيفة ميريل أرنيت بتسجيل كل بودكاست في فصل أسبوعي للتأمل المباشر تقوده من الاستوديو الخاص بها.

تبدأ الحلقات بمناقشة موجزة وتتضمن تأملًا سهل المتابعة وموضوعًا وتوجيهًا.