غالبًا ما يكون شعرنا بوصلة لصحتنا
من الحالة المزاجية الناعمة والحريرية إلى التكسر الجاف والهش ، تشعر بما نشعر به. في بعض الأحيان حرفيا. نقوم بتصويبها ، والشامبو ، والترطيب ، والرش ، والقص ، واللون لنحكي القصة التي نريدها. في بعض الأيام يكون ذلك دبوسًا مستقيمًا ، وفي أيام أخرى يكون الضفائر الفرنسية.
ولكن حتى مع كل اهتمامنا ، فإن ملمس الشعر وحجمه و يمكن أن يتغير اللون بشكل غير متوقع.
الشعر هو مجرد واحدة من العديد من المرايا في صحتك لأنه يمكن أن يشير إلى اختلالات أساسية. لهذا السبب قمنا بتجميع هذا الدليل المرئي لمساعدتك على تتبع جذور مشاكل شعرك.
إليك دليلك المرئي للحصول على شعر صحي وسعادة أكثر.
شعر رقيق
هل لاحظت وجود شعر أكثر من المعتاد في حوض الاستحمام؟ عادة ما يكون ترقق الشعر حدثًا تدريجيًا ، وهو أمر مخيف وغالبًا ما يكون ناتجًا عن خلل داخلي.
الأسباب الشائعة لضعف الشعر
- إجهاد. تحقق من شعورك مؤخرًا. تشرح إليزابيث تراتنر ، طبيبة الطب الصيني والممارس الطبي التكاملي المعتمد من AZCIM: "يتسبب [الإجهاد] في ارتفاع كبير في هرمون الكورتيزول ، مما يؤدي إلى التخلص من الهرمونات الأخرى في جسم المرأة.
- النظام الغذائي السيء خلال الشيخوخة: أشارت دراسة في مجلة Menopause Review إلى أنه خلال انقطاع الطمث ، يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية على تساقط الشعر أو ترققه. اقترحت الدراسة أولئك الذين يمرون بهذه المرحلة من الحياة لتجنب المكملات وإيلاء اهتمام أكبر لنظامهم الغذائي وتناول الأطعمة الغنية بـ L-lysine (التي تؤثر على امتصاص الحديد والزنك) والبروتينات والنحاس والسيلينيوم.
علاجات ترقق الشعر
- التأمل أو الارتجاع البيولوجي. جلب بعض أوم إلى جهازك العصبي يمكن أن يوازن الهرمونات بشكل طبيعي. جرب تقنيات الحد من التوتر.
- مرق العظام. يدعم هذا الإكسير الغني بالكولاجين جميع خلايانا (نعم ، حتى خلايا نمو الشعر). يوضح تراتنر: "إنه يبني أيضًا الكلى ، التي تتحكم في شعر الرأس في الطب الصيني".
- حديد. تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السلمون والبازلاء والسبانخ والكبد. يقول تراتنر: "أود أن أوصي بمكمل يمكن تقسيمه إلى نصفين أو مكمل يبلغ حوالي 9 ملليجرام يتم تناوله مرتين يوميًا". "من خلال تفتيت جرعات الحديد ، فإنه يحافظ على حركة الأمعاء بشكل أكثر سلاسة وبالتالي تقل احتمالية إصابتك بالإمساك."
- جرب اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم. يركز هذا النظام الغذائي على الكربوهيدرات والألياف المعقدة. يشمل ذلك أطعمة مثل البصل والتوت وبذور اليقطين والكاكاو والبيض وغير ذلك.
امنح المزيد من الحب للشعر الأمريكي الأفريقي
- الأشخاص المنحدرين من أصل أفريقي لديهم شعر أكثر هشاشة يصل إلى نقطة الانهيار في وقت أبكر من الأعراق الأخرى.يمكن أن يكون هذا بسبب الإجهاد وكذلك استخدام المنتجات التي تضر بالشعر الطبيعي بشكل أسرع.
- ذكرت أكثر من 50 في المائة من النساء الأمريكيات من أصل أفريقي في إحدى الدراسات أنهن يعانين من تساقط الشعر المفرط. من المهم زيارة مصفف يتفهم مخاوفك وتكوين شعرك.
- استخدمي منتجات الشعر خصيصًا للشعر الطبيعي أو المجعد. لدى Allure قائمة رائعة للنساء ذوات البشرة الملونة.
ما هي كمية الحديد التي يجب أن تحصل عليها؟الحصة الغذائية الموصى بها من الحديد هي 18 ملليغرام للنساء في سنوات الإنجاب و 25 ملليغرام للنساء الحوامل.
شعر جاف أو خشن
على عكس الشعر الناعم الحريري في إعلانات الشامبو ، فإن تمرير الأصابع على الشعر الخشن يبدو هشًا وغالبًا ما يكون معقدًا.
الأسباب الشائعة للشعر الخشن
- ارتفاع الحرارة. كلما زادت سخونة مجفف شعرك ، كلما أردت أن تبتعد عن شعرك لمنع تلفه. أفضل طريقة لتجفيف الشعر هي لفه برفق في منشفة ، مما يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة أثناء تجفيفه. إذا كان التجفيف بالمجفف أمرًا ضروريًا ، حافظ على طول ذراع لا يقل عن 5 إلى 10 سم. لا تبقى في بقعة واحدة أطول من 30 ثانية للمجففات العادية ، 15 ثانية إذا وصل مجففك إلى 200 درجة فهرنهايت (93 درجة مئوية).
- الغسل. يقوم الشامبو بعمل رائع في إزالة الأوساخ وتراكم المنتجات ، ولكنه أيضًا يزيل الدهون من الشعر - وهي زيوت طبيعية تخلق هذا اللمعان السهل. حاول تخطي يوم واحد على الأقل بين الغسلات.
- مبيض. لإزالة اللون من شعرك ، يجعل التبييض كل خصلة منتفخة حتى تتمكن من الوصول إلى العمود الأعمق وإزالة الميلانين ، وهو مركب يمنح شعرك صبغته الطبيعية. يمكن أن تتسبب المنتجات منخفضة الجودة أو الاستغناء عن علاجات التكييف في ترك شعرك خشنًا.
- صبغ. تبين أن الأصباغ الكيميائية تجرد الشعر من الزيوت الطبيعية. هذا يغير الملمس ، ويتركه قاسيًا وغير سهل.
علاجات طبيعية للشعر الجاف أو الخشن
- نقع الزيت. أضيفي بعض التدفق مرة أخرى إلى خصلات شعرك عن طريق تدليك 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون من الجذور إلى الأطراف واتركيها تنقع لمدة 15 دقيقة. حمض الأوليك ، وحمض البالمتيك ، والسكوالين الموجودة في هذا المطبخ الأساسي هي مرطبات معروفة وتضيف نعومة. يعتبر زيت اللوز خيارًا رائعًا آخر يمكن أن يساعد في استرخاء الشعر.
- ارتداء قبعة. إذا كنت قد تعرضت للتبييض أو الصبغ حديثًا ، فابذل قصارى جهدك لارتداء قبعة كبيرة الحواف في الشمس لمنع المزيد من الضرر.
- اشطفه بماء الأرز. في المرة القادمة التي تطبخ فيها كمية من الأرز ، احتفظ بالماء. قد يبدو الأمر مجنونًا ، فقد وجدت الأبحاث مركبًا يسمى إينوزيتول في الأرز يتغلغل في الشعر التالف لشفائه من الداخل إلى الخارج.
شعر متشابك
أصعب في التمشيط في الصباح وأكثر تعقيدًا من المعتاد؟ يشير التشابك إلى تلف بشرة خيوطك ، والتي ترتفع وتلتصق ببعضها البعض مما يخلق عقدة على عقد.
الأسباب الشائعة لتشابك الشعر
- حرارة. المكاوي المسطحة ، والبكرات ، والعصي ، ومجففات الشعر ، مهما كانت طريقة ترويضها ، تطهو ألياف الشعر. يؤدي هذا إلى ظهور بشرة مرتفعة وقوام متشابك يشبه القش بمرور الوقت. يوصي الخبراء باستخدام أدوات التسخين فقط مرة واحدة في الأسبوع.
- كثرة التنظيف بالفرشاة. يؤدي استخدام الفرشاة الخشنة للشعر التالف بالفعل إلى إضافة النار إلى اللهب. بدلاً من ذلك ، استخدم مشطًا واسع الأسنان ، وابدأ من الأسفل ، وشق طريقك للأعلى. قللي من استخدام الفرشاة قبل الاستحمام عندما يكون جافًا. يمكن للفرشاة الرطبة أن تمتد وتكسر الخيوط.
علاجات طبيعية للشعر المتشابك
- اغسل أقل. يزيل الشامبو الزيوت وتراكم المنتجات من الجدائل. لكن عند استخدامه كثيرًا ، يمكن أن يبدأ في الحفر في الزيوت الطبيعية. جربي الغسل كل يومين. إذا كنت تستخدم بالفعل مكيفًا أثناء الاستحمام ، ففكر في شراء بلسم طبيعي يترك على الشعر.
- أزل الحرارة. ما لم تكن ترتدي السجادة الحمراء هذا الأسبوع ، امنح شعرك استراحة واتركه يجف في الهواء. إذا كنت بحاجة إلى فرد الشعر أو لفه ، اخفض الحرارة واستخدم منتجًا وقائيًا.
- منشفة جافة. عندما تخرج من الحمام ، لف خصلات شعرك برفق بمنشفة لامتصاص الرطوبة وتجنب اهتزاز الكلب الرطب لأنه قد يسبب الاحتكاك والتشابك.
شيب الشعر قبل الأوان
يمكن أن يكون الشعر المنفصل محببًا أو مروعًا فقط إذا كنت لا تتوقعه. سواء اخترت احتضان الخيوط الفضية أو التستر عليها ، يجب أن تفهم السبب.
الأسباب الشائعة لشيب الشعر
- نظام غذائي غير متوازن. هناك احتمال أنك لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية أو المعادن الصحيحة. تشير إحدى الدراسات إلى انخفاض مستويات الفيريتين والكالسيوم وفيتامين د -3. آخر يربطه بانخفاض استهلاك النحاس والزنك والحديد.
- علم الوراثة. نعم ، عائلتك لها علاقة كبيرة بعدد الرمادي الذي تراه. في كثير من الأحيان ، سيكون لدى أحد أفراد الأسرة جدول زمني مشابه لك.
العلاجات المحتملة للشعر الرمادي
- أعشاب ومكملات غذائية. يقول تراتنر: "لقد تم استخدام Ho Shou Wu أو Fo Ti في الطب الصيني منذ آلاف السنين لتحسين طاقة الكبد والكلى". يحتمل أن يكون له خصائص تنشيط يمكن أن تعيد اللون إلى الشعر.
- الحناء. إذا كنت ميتًا على تغطية اللون الرمادي ، ففكر في استخدام صبغة الحناء الطبيعية ، والتي ستحول شعرك إلى نغمة غنية من النحاس والذهب.
- صبغ القهوة. يمكنك أيضًا تجربة القهوة. ما عليك سوى خلط 4 ملاعق كبيرة من البن المطحون مع كوبين من البلسم وعمل فنجانين قويين من القهوة. بعد الشامبو العادي ، اشطفي شعرك أو انقعيه بالقهوة المبردة ، ثم دلكيها بالبلسم. اتركيه لمدة ساعة ثم فويلا! ضع في اعتبارك أن الكافيين يمتص من خلال بشرتك. يجب اعتبار هذا العلاج استهلاكًا إضافيًا للكافيين وقد يرغب أي شخص يخضع لقيود الكافيين في تجنب تجربته.
- الأطعمة الصديقة للشعر. الجوز مصدر كبير للنحاس ، مما يساعد على إضافة الصبغة إلى أقفالك. تشمل المكونات الأخرى الصديقة للشعر الأسماك والبروكلي والبذور واللفت ، والتي تحتوي جميعها على الكثير من أوميغا 3.
شعر مجعد
في بعض الأحيان ، لا يستطيع الشخص الصغير ترويض تلك الذباب الذي يتحدى الجاذبية.
الأسباب الشائعة لتطاير الشعر
- أنت تستخدم المنتجات الخاطئة. السبب الرئيسي لتطاير الشعر هو انخفاض قوة الشعر بمرور الوقت. يمكن أن يكون انخفاض قوة الشعر نتيجة التغذية غير المتوازنة أو منتجات الشعر القاسية.
- أنت تحتاج قصة شعر. لا يعني نمو شعرك أنه يجب عليك التخلص من التقليم المتكرر. بدون تجديد كل شهر أو نحو ذلك ، ستبدأ الأطراف المتقصفة في التكون وتجعل الشعر يبدو مجعدًا.
- لقد تعرضت لصدمة. يوضح تراتنر أن "الشعر المتجعد هو مشكلة طويلة الأمد تظهر بعد حوالي ستة أشهر من حدث صادم أولي ، والذي يمكن أن يكون أي شيء من وفاة أحد أفراد أسرته إلى فيروس". وفقًا للطب الصيني ، فإن نقص تشي والين مثل الإجهاد يمنع الجوهر الحيوي وتدفق الدم من تغذية الشعيرات الدموية والبصيلات.
علاجات طبيعية للشعر المتطاير
- خذ حمامًا باردًا. مثلما يفتح الماء الساخن المسام على وجهك ، فإنه يفتح بشرة شعرك. للمساعدة في حماية الخيوط ، خذ حمامًا فاترًا أو باردًا.
- استخدم الشامبو الطبيعي. المواد الكيميائية ، مثل كبريتات لوريل الصوديوم ، الموجودة في بعض أنواع الشامبو ، تزيل زيت الشعر وتجعده. احصل على نظافة جيدة باستخدام منتجات مثل Trader Joe’s Tea Tree Tingle أو Dr. Bronners All-In-One.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
في معظم الأوقات ، يمكن إصلاح صحة الشعر من الداخل من خلال مراقبة ما تأكله وكيفية إدارة مستويات التوتر لديك. ومع ذلك ، هناك حالات يكون فيها الشعر من أعراض مشكلة أكبر.
يقول تراتنر: "من المهم بالنسبة للنساء فحص هرموناتهن ومستويات الغدة الدرقية لأن هذه جميعها يمكن أن تسهم في تساقط الشعر". حتى أدنى اختلال في التوازن في هذه الرقصة الرقيقة للهرمونات الذكرية والأنثوية يمكن أن يؤدي إلى الترقق.
يقول تراتنر: "إذا كان شعر وجه المرأة يزداد ، فعليها أن ترى طبيبها لفحص متلازمة المبيض المتعدد الكيسات".
ولكن إذا لم تكن لديك أعراض مذهلة مع شعر أقل لمعانًا ، فالخبر السار هو ، في كثير من الأحيان ، أن شعرك سوف يصحح مساره بعد بعض التعديلات الطفيفة في نمط الحياة. ومن يدري ، ربما سترى تحسينات صحية أخرى على طول الطريق.
لاريل سكارديلي هو كاتب مستقل يعمل في مجال العافية ، وبائع زهور ، ومدون للعناية بالبشرة ، ومحرر مجلة ، ومحب للقطط ، وعشاق الشوكولاتة الداكنة. لديها RYT-200 ، وتدرس طب الطاقة ، وتحب بيع المرآب الجيد. تغطي كتاباتها كل شيء من البستنة الداخلية إلى علاجات التجميل الطبيعية وظهرت في Bust و Women’s Health و Prevention و Yoga International و Rodale’s Organic Life. شاهد مغامراتها السخيفة على Instagram أو اقرأ المزيد من أعمالها على موقعها على الإنترنت.
.jpg)
