قد يساعد الحفاظ على منزلك خاليًا من مسببات الحساسية قدر الإمكان في تقليل أعراض الحساسية والربو. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الربو التحسسي ، فإن العديد من أنشطة التنظيف يمكن أن تثير في الواقع مسببات الحساسية وتؤدي إلى نوبة. إذن ، كيف يمكنك تنظيف منزلك دون التسبب في حالة طبية طارئة؟
بادئ ذي بدء ، تذكر دائمًا التنظيف بحذر. إذا شعرت بأعراض الربو أثناء التنظيف ، فتوقف على الفور. خذ جهاز الاستنشاق الخاص بك واحصل على المساعدة الطبية إذا لم تحل الأعراض.
ولكن من الممكن تجميل منزلك مع ضمان انخفاض خطر الإصابة بنوبة ربو. إنه يعني ببساطة اتخاذ بعض الاحتياطات الإضافية. إذا كنت مستعدًا للتعامل مع تنظيف منزلك ، حافظ على سلامتك وصحتك باتباع الخطوات التالية.
كن على علم بمحفزاتك
إذا كنت تعاني من الربو التحسسي ، فقد تؤدي المواد المسببة للحساسية الشائعة إلى ظهور الأعراض لديك. وتشمل عث الغبار والعفن ووبر الحيوانات الأليفة ودخان التبغ وحبوب اللقاح والصراصير. قد تؤدي التغيرات في درجة الحرارة أيضًا إلى ظهور أعراض.
قد يكون بعض الأشخاص المصابين بالربو حساسين أيضًا تجاه منتجات التنظيف ، خاصةً تركيبات التبييض والمطهرات الأخرى. تشير الأبحاث إلى أن منتجات التنظيف قد تتفاقم بشكل خاص في شكل رذاذ.
كل شخص لديه مسببات مختلفة ، ومن الأفضل تجنب أي مادة تزيد من أعراضك إن أمكن. قد يجعل ذلك من الصعب القيام ببعض الأعمال ، ولكن يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات لتقليل تعرضك.
ركل الغبار وعث الغبار إلى الرصيف
يعد تجنب عث الغبار معًا أمرًا مثاليًا إذا تسبب في ظهور أعراض الربو. لكن قول ذلك أسهل من فعله ، اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه وما إذا كان لديك سجاد أو أثاث بمواد منجدة.
مقالة مراجعة في مجلة الحساسية والمناعة السريرية: في الممارسة العملية تتضمن إرشادات عملية لتجنب عث الغبار. ستتعرض لعدد أقل من عث الغبار عند التنظيف إذا اتخذت خطوات استباقية للحد من الغبار وعث الغبار الذي يتراكم في منزلك على مدار العام.
للقيام بذلك ، يمكنك:
- اغسل الفراش في الماء الساخن أسبوعياً.
- استخدم أغطية المراتب البلاستيكية أو المنسوجة الناعمة والملاءات والبطانيات وأكياس الوسائد.
- تحكم في الرطوبة في منزلك. احتفظ بها بنسبة 50 بالمائة أو أقل.
- حافظ على درجة الحرارة عند 70 درجة فهرنهايت (21 درجة مئوية) في جميع أنحاء منزلك.
- استخدم منقي الهواء ، والذي يسمى أيضًا منظف الهواء ، والذي يحتوي على مرشح جسيمات هواء عالي الكفاءة (HEPA). من الأفضل وضع المنظف على أرضية مصقولة حتى لا يزعج تدفق الهواء من الجهاز أي غبار موجود في الغرفة.
التنظيف بالمكنسة هو نشاط يثير الكثير من الغبار ، لذا من الأفضل أن تطلب من شخص ما أن يقوم بالمكنسة الكهربائية لك إن أمكن. إذا كان يجب عليك استخدام المكنسة الكهربائية ، فيمكنك تقليل تعرضك لعث الغبار إذا كنت:
- استخدم مكنسة كهربائية بأكياس ورقية مزدوجة السماكة وفلتر HEPA. ضع في اعتبارك أن المكانس الكهربائية ليس لديها معايير صناعية لترشيح الهواء.
- تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان يجب عليك ارتداء قناع أثناء التنظيف بالمكنسة الكهربائية. اعتمادًا على حالتك والمحفزات ، قد يوصون بارتداء قناع N95 أو نوع مماثل من القناع.
- اترك الغرفة لمدة 20 دقيقة على الأقل فورًا بعد التنظيف بالمكنسة الكهربائية.
يتوفر العلاج المناعي لمسببات الحساسية ، مثل الحقن أو القطرات والأقراص تحت اللسان ، للأشخاص المصابين بالربو الناتج عن عث الغبار. ضع في اعتبارك سؤال طبيبك عن خيارات العلاج التي قد تساعد في تقليل استجابتك التحسسية لعث الغبار.
يجف العفن
عادة ما يعيش العفن الداخلي في أي مكان رطب ومظلم في منزلك. تعتبر الأقبية ملاذًا مشتركًا ، وكذلك الحمامات والمطابخ.
تقول الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (AAAAI) أنه يجب عليك دائمًا ارتداء قناع عند تنظيف العفن. قد تجد أن التنفس أثناء ارتداء قناع يتطلب المزيد من الجهد ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الربو. هذا هو السبب في أنه من الأفضل التحدث إلى طبيبك لتقييم مخاطر ارتداء القناع مقابل مخاطر نشاط التنظيف.
قد ينصحك طبيبك بتجنب تنظيف العفن تمامًا. إذا كان ارتداء القناع آمنًا لك ، فمن المحتمل أن يقترح طبيبك أن تختار نوعًا من القناع الذي يقوم بتصفية الجسيمات الدقيقة ، مثل قناع N95.
عند تنظيف العفن أو التنظيف لمنع نمو العفن ، استخدم المنظفات والماء على الأسطح مثل أسطح العمل وأحواض الاستحمام والحنفيات ورفوف الأطباق. إذا قمت بإزالة أي عفن ، قم برش البقعة السابقة بمحلول الخل للمساعدة على منعها من العودة.
حافظ على حيواناتك الأليفة نظيفة ومحبوبة
إذا كان لديك صديق فروي ، فإن الاستحمام المنتظم والعناية الشخصية قد يقللان من كمية وبر الحيوانات الأليفة في منزلك. أبعد الحيوانات الأليفة عن غرفة نومك وخزن طعامها في حاويات محكمة الغلق. يقول AAAAI إن هذا سيساعد أيضًا في منع نمو العفن.
يساعد استخدام أجهزة تنقية الهواء مع مرشحات HEPA أيضًا في تقليل تركيزات مسببات الحساسية لدى الكلاب والقطط.
قد تجد اقتراحات لاستخدام العلاجات الكيميائية أو محلول هيبوكلوريت الصوديوم لتقليل مسببات الحساسية تجاه الحيوانات الأليفة. ولكن وجدت مراجعة أجريت عام 2017 أن القيام بذلك لم يحسن صحة الجهاز التنفسي بشكل عام وقد يؤدي إلى تهيج رئتيك إذا تم استخدامه بشكل متكرر
كف عن التدخين
على الرغم من أنه قد يكون مفاجئًا ، فقد وجد استطلاع عام 2010 من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن حوالي 1 من كل 5 أشخاص مصابين بدخان الربو. هذا أعلى من ما يقرب من 17 بالمائة من الأشخاص غير المصابين بالربو. التوصية الأساسية للتخلص من دخان التبغ من منزلك هي تجنب التدخين.
احتفظ بحبوب اللقاح في الخارج
قد ترغب في الحصول على نفس منعش من الهواء ، ولكن أفضل رهان لإبعاد حبوب اللقاح هو إبقاء النوافذ مغلقة.
بدلاً من ذلك ، استخدم مكيف الهواء للحفاظ على برودة منزلك. سيؤدي القيام بذلك إلى تقليل كمية حبوب اللقاح من الأشجار والأعشاب والأعشاب الضارة. كما أنه يضاعف في تقليل تعرضك لعث الغبار.
تخلص من الصراصير
أفضل طريقة لتجنب الصراصير هي إخراجها من منزلك. يمكن أن تساعد الفخاخ المطعمة وبعض المبيدات الحشرية. إذا كنت لا تريد أن تفعل ذلك بنفسك ، فقم بتعيين متخصص في إبادة الحشرات.
تأكد من سد أي شقوق أو مداخل أخرى لمنع المخلوقات من العودة. قد يساعد في الحفاظ على مطبخك نظيفًا قدر الإمكان عن طريق غسل الأطباق وتخزين الأطعمة في حاويات مغلقة وإلقاء القمامة بشكل متكرر وعدم ترك الطعام بالخارج.
يقترح AAAAI أيضًا مسح الأرضية ومسح الخزانات ، والبلاطات الخلفية ، والأجهزة مرة واحدة في الأسبوع.
قد يساعدك أيضًا تنظيف الثلاجة ، وأدراج الأواني ، وغطاء المطبخ ، والخزانات الخارجية في كل موسم.
هل بعض المنتجات أفضل من غيرها للتنظيف بدون نوبات الربو؟
توصي كل من Mayo Clinic و AAAAI بارتداء قناع إذا كان من المحتمل أن تثير الغبار أو تواجه العفن أثناء التنظيف. قد تُبقي أجهزة التنفس بالجسيمات ، مثل أقنعة N95 ، حتى أصغر هذه المواد المسببة للحساسية بعيدًا عن الممرات الهوائية ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.
لكن الأقنعة ليست للجميع. تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان خطر التعرض لمسببات الحساسية يفوق خطر صعوبة التنفس أثناء ارتداء القناع.
إذا اقترح طبيبك ارتداء قناع أثناء التنظيف ، فمن المهم ارتداء القناع بشكل صحيح. يجب أن يلائم القناع وجهك بإحكام ، مع عدم وجود فراغات هوائية حول الحواف. اقرأ إرشادات الشركة المصنعة للتأكد من ملاءمة القناع لوجهك بشكل صحيح.
قد يكون من السهل الحصول على زجاجة من المنظفات التجارية من أقرب متجر لك ، لكن AAAAI توصي بخلطها بنفسك بدلاً من ذلك.
قد تؤدي المواد الكيميائية القاسية الموجودة في المنتجات المشتراة من المتجر إلى ظهور الأعراض لديك. إذا قررت الشراء ، فابحث عن المنتجات ذات الختم الأخضر للموافقة لأنها تأتي من النباتات أو من مصادر طبيعية أخرى. إذا كنت ترغب في خلط المكونات المنزلية الشائعة مثل الليمون والخل وصودا الخبز ، فيمكن أن تكون عوامل تنظيف رائعة.
الوجبات الجاهزة
التنظيف عند الإصابة بالربو التحسسي له تحدياته. لكن هناك طرقًا للحصول على منزل نظيف دون التسبب في هجوم.
استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل الانغماس في التنظيف ، أو فكر في الاستعانة بأخصائي للقيام بالتنظيف العميق نيابة عنك. الحفاظ على صحتك هو الأهم ، ولا يوجد قدر من التنظيف يستحق تفاقم الأعراض.
