الوقاية من الحساسية يمكنك تجربتها الآن

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

ملخص

إذا كنت تبحث عن تخفيف أعراض الحساسية أو منعها ، فإليك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها الآن ، بالإضافة إلى بعض التغييرات الدائمة التي يمكنك إجراؤها.

تحكم في التعرض لمسببات الحساسية حول منزلك

أغلق الأبواب والنوافذ

هذا لا يعني أن تصبح مغلقًا. قد ترحب بالنسيم اللطيف من نافذة مفتوحة ، ولكن إذا كان لديك حساسية من العشب أو عشبة الرجيد أو الأشجار ، فإن فتح النافذة يمكن أن يدعو حبوب اللقاح إلى مساحتك الشخصية.

قبل بث منزلك ، استخدم تطبيق الطقس للتحقق من مؤشر حبوب اللقاح اليومي. هناك أيضا توقعات الطقس للرياح. احتفظ بالأبواب والنوافذ مغلقة في الأيام التي يكون فيها مؤشر حبوب اللقاح لمسبب الحساسية لديك معتدلًا أو مرتفعًا ، خاصةً إذا كانت الرياح قوية.

استخدم مرشح الهواء

تتوفر فلاتر الهواء في مجموعة من الأحجام والسعات مع تصميمات تشبه إلى حد كبير المراوح وسخانات الفضاء الكهربائية. وهي تعمل بالمثل - والفرق الرئيسي هو أنها تقوم بتدوير الهواء من خلال المرشحات.

قد يكون استخدام مرشح جسيمات الهواء عالي الكفاءة (HEPA) ، والذي غالبًا ما يتم دمجه مع مرشح آخر ، أسهل طريقة لتحسين جودة الهواء في منزلك أو مناطق المعيشة الرئيسية.

يزيل مرشح HEPA الجسيمات من الهواء ، مثل قطع حبوب اللقاح وعث الغبار.

تسوق لأجهزة تنقية الهواء والفلاتر.

قم بتغيير المرشحات بانتظام

تعمل فلاتر الهواء بفاعلية فقط لفترة طويلة قبل أن يصبح المرشح في الأساس بسعة مع الغبار والجسيمات.

قم بتغيير المرشحات كل 30 إلى 90 يومًا ، اعتمادًا على شدة الحساسية لديك وما إذا كان لديك حيوانات أليفة. مرة أخرى ، تم تصميم مرشحات HEPA لتقليل الغبار وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات الأليفة والمواد المسببة للحساسية الأخرى.

أيضًا ، قد ترغب في فحص مجاري الهواء في منزلك - وتنظيفها ، إذا لزم الأمر - إذا كنت تشك في أنها تسرب أو مليئة بالملوثات. سيؤدي ذلك إلى تقليل وجود مسببات الحساسية.

نظف بالمكنسة الكهربائية بانتظام

يمكن أن يحبس السجاد المواد المسببة للحساسية ، لذا قم بالمكنسة الكهربائية مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل. إذا كان لديك ستائر ثقيلة ، فكنسها أيضًا.

إذا لزم الأمر ، اختر مكنسة كهربائية بفلتر HEPA.

أيضًا ، لا تهمل الغبار المنتظم للستائر وألواح القاعدة ومراوح السقف والأثاث والأسطح الأخرى.

قم بتشغيل مزيل الرطوبة

بالنسبة لحساسية العفن ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستوى الرطوبة في منزلك أقل من 50 في المائة لمنع العفن. قم بتثبيت مزيل الرطوبة في الطابق السفلي ، وهو أحد أكثر الأماكن شيوعًا لنمو العفن. وإذا كنت تشك في وجود العفن في منزلك ، فحدد موعدًا لفحص العفن ثم اتخذ خطوات لعلاج المشكلة.

يمكن أن يؤدي تسرب المياه خلف الجدران ، أو الفيضان السابق ، أو الأساس المتسرب ، أو السقف المتسرب إلى خلق بيئات تساعد على نمو العفن.

يمكنك استخدام جهاز مراقبة الرطوبة ، والذي يسمى أيضًا مقياس الرطوبة ، لقياس مستويات الرطوبة في الغرف في منزلك.

تسوق أجهزة مراقبة الرطوبة.

قم بإزالة النباتات الداخلية

يمكن لبعض النباتات الداخلية أن تسبب أعراض الحساسية. يعتبر جلب الحطب إلى المنزل محفزًا آخر.

إذا بدأت في العطس أو السعال ، أو أصبت بالتنقيط الأنفي أو التهاب الحلق بعد جلب الحطب أو النباتات بالداخل ، فقم بإزالتها من المنزل وإزالة المنطقة التي تم تخزينها بها لمعرفة ما إذا كانت الأعراض قد تحسنت.

الوقاية من الحساسية والعناية الذاتية

استحم وغير ملابسك

ضع في اعتبارك أنه عند ملامستك لحبوب اللقاح أو وبر أو الغبار ، يمكن أن تلتصق بملابسك وبشرتك وشعرك. إذا كانت أعراضك شديدة ، فخلع ملابسك بعد وصولك إلى المنزل واستحم سريعًا لاستعادة نشاطك.

اذهب للخارج بعد هطول الأمطار

لا تتعلق هذه النصيحة بتجنب مسببات الحساسية وأكثر من ذلك حول الاستفادة من تلك اللحظات التي يميل فيها حبوب اللقاح إلى الانخفاض (أي بعد عاصفة ممطرة).

يمكن لدش مطري جيد أن ينقي الهواء فعليًا لفترة من الوقت. لذلك قد يكون هذا هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو قص العشب أو القيام ببعض أعمال البستنة.

قم بتغطية ذراعيك وساقيك

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه العشب أو الأشجار أو النباتات أو بعض الحشرات ، فقد يؤدي التعرض للجلد إلى الإصابة بالشرى والحكة. احمِ بشرتك بارتداء قمصان وسراويل طويلة الأكمام. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للحساسية الموسمية والتهاب الجلد التماسي التحسسي.

قم بالتبديل إلى المنتجات غير المعطرة

في بعض الأحيان ، يؤدي استخدام جل الاستحمام أو الشامبو أو العطور المعطرة إلى ظهور أعراض الحساسية ، وخاصة الطفح الجلدي. قد تكون مصابًا بالحساسية أو الحساسية لأحد المكونات. قلل عدد المنتجات التي تستخدمها لتحديد ما الذي يؤدي وما لا يؤدي إلى رد فعل. بمجرد العثور على الجاني ، توقف عن الاستخدام.

إذا كنت حساسًا تجاه جميع المنتجات المعطرة ، ابذل جهدًا متضافرًا لاستخدام منتجات النظافة الشخصية غير المعطرة.

اشرب المشروبات الدافئة

يمكن أن تزيد مسببات الحساسية أيضًا من إنتاج المخاط ، مما يسبب التهاب الحلق والسعال. يمكن أن يؤدي استنشاق البخار إلى ترقيق المخاط وتخفيف الأعراض. قد تحصل على نفس الراحة من تناول أو شرب السوائل الساخنة ، مثل الشاي والحساء والمرق.

امسك رأسك فوق وعاء من الماء الساخن والبخار حتى يبرد ، أو قم بتشغيل دش ساخن واجلس في الحمام البخاري. إذا كنت لا تحب السوائل الساخنة ، فإن شرب الماء البارد أو بدرجة حرارة الغرفة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى رقة المخاط.

ارتدي قناع الغبار

يمكن أن تؤدي الحساسية الكيميائية أيضًا إلى ظهور أعراض الحساسية. ضع قناع الغبار أو قناع الوجه المشابه قبل استخدام منتجات التنظيف أو الطلاء.

يمكنك أيضًا تقليل التعرض لمسببات الحساسية من خلال تغطية وجهك أثناء إزالة الغبار والقيام بأعمال الفناء.

اشطف أنفك

يمكن لشطف الجيوب الأنفية طرد مسببات الحساسية والمهيجات الأخرى من أنفك ، مما يقلل أعراض الحساسية. أضف محلول ملحي أو ماء مالح إلى وعاء نيتي أو أي نظام ري أنفي آخر.

لإنشاء شطف بالماء المالح الخاص بك:

1. أضف 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ونصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى 8 أونصات من الماء المقطر أو الماء المغلي الذي تم تبريده.

لشطف الجيوب الأنفية:

1. قم بإمالة رأسك إلى الجانب واتكئ على الحوض. بدلاً من ذلك ، يمكنك القيام بذلك أثناء الوقوف في الحمام.
2. صب المحلول ببطء في فتحة الأنف العلوية حتى يتمكن من تصريف فتحة الأنف السفلية. تأكد من أنك تتنفس من خلال فمك أثناء شطف الجيوب الأنفية.

يمكنك أيضًا شراء المحاليل الملحية المعدة.

ضع في اعتبارك هذه التغييرات الثلاثة للغسيل

اغسل الفراش والألعاب المحشوة

يمكن أن يتجمع الغبار والمواد المسببة للحساسية الأخرى على الفراش والوسائد والبطانيات والألعاب المحشوة على وجه الخصوص ، نظرًا لأن الأقمشة والأشياء التي تحتوي على الكثير من الأنسجة تحتوي على المزيد من الزوايا والشقوق لتجمع الغبار عليها.

اغسل هذه العناصر بالماء الساخن بانتظام لتقليل أعراض الحساسية والحساسية. اغسل الفراش مرة واحدة في الأسبوع والأشياء الأخرى كل مرة أيضًا.

لا تترك الملابس في الغسالة

ضع ملابسك في المجفف بمجرد الانتهاء من غسلها. يمكن أن يؤدي ترك الملابس في الغسالة لفترات طويلة إلى نمو العفن. إذا تركت بعض الأشياء في الغسالة عن طريق الخطأ ، فقم بإعادة غسل هذه العناصر قبل وضعها في المجفف.

ضع في اعتبارك أن تعليق الملابس بالخارج حتى تجف يمكن أن يجلب مسببات الحساسية في الهواء الطلق إلى منزلك.

قم بتغيير منظف الغسيل الخاص بك

تميل المكونات الموجودة في منظف الغسيل وأوراق التجفيف إلى البقاء في ملابسك المغسولة. قد تؤدي بعض هذه المكونات ، سواء كانت صبغات أو روائح في المنظف أو مواد كيميائية أخرى ، إلى تهيج بشرتك لفترة طويلة بعد يوم الغسيل.

إذا كنت تميل إلى الإصابة بالتهاب الجلد التماسي المصحوب بطفح جلدي ، فجرب:

• باستخدام منظف غسيل سائل خالٍ من العطور والصبغة
• وضع الملابس في شطف الماء الإضافي
• اختيار عدم استخدام أوراق التجفيف ، باستخدام نصف ورقة لكل حمولة ، أو استخدام بديل مثل كرات تجفيف الصوف

طرق أخرى يمكن أن تؤثر على الحساسية

احصل على غرف لغير المدخنين

اطلب غرفة لغير المدخنين عند حجز إقامة في الفندق واختر فقط المطاعم الخالية من التدخين. إذا قمت بزيارة مكان يسمح بالتدخين ، فاستحم واغسل ملابسك بأسرع ما يمكن.

يمكن أن تسبب البيئات المدخنة التهاب الأنف التحسسي - مع أعراض مألوفة مثل انسداد الأنف والتقطير الأنفي الخلفي.

ضع في اعتبارك مصادر الحرارة

ضع في اعتبارك أن الدخان المنبعث من مدفأة الحطب يمكن أن يسبب أيضًا أعراض الحساسية. ضع في اعتبارك مصادر الحرارة البديلة مثل السخانات الكهربائية وحلول العزل المؤقتة مثل طبقة العزل للنوافذ والستائر العازلة لتحسين الاحتفاظ بالحرارة في منزلك.

قد يساعد ذلك في تقليل احتياجات حرق الأخشاب ، وبالتالي تقليل تعرضك للدخان.

متجر لفيلم العزل.

تغييرات كبيرة في المنزل

يعاني بعض الأشخاص من أعراض حساسية شديدة لا تتحسن. في مثل هذا السيناريو ، قد يكون الوقت قد حان لاتخاذ تدابير أخرى. بالنسبة لبعض أنواع الحساسية المستمرة ، قد تشمل الإجراءات الأكثر شدة تغيير المكان الذي تعيش فيه - إما عن طريق تعديله أو الخروج منه.

• الأرضيات الصلبة بدلاً من السجاد أو البسط. يمكنك التفكير في إزالة السجاد واستبداله بأرضيات صلبة ، مثل البلاط أو اللامينيت أو الخشب. يمكن أن تقلل الأرضيات الصلبة من الأعراض لأن هذه الأسطح أقل عرضة لاحتباس المواد المسببة للحساسية.
• سخانات كهربائية أو غازية. بدلاً من الاعتماد على الموقد أو موقد الحطب للتدفئة ، استخدم نظام التدفئة بالكهرباء أو الغاز إن أمكن. هذه لا تخلق الرماد والجسيمات التي تسببها حرائق الخشب.

دع الناس يعرفون عن حساسيتك

إذا كنت تعرف أو تشتبه في إصابتك بحساسية شديدة ، فمن المهم أن تتعاون مع أخصائي الحساسية إن أمكن. أيضا ، قم بإخطار مقدمي الرعاية الصحية الخاصين بك. على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث رد فعل تحسسي تجاه مادة اللاتكس بعد إجراء طبي أو جراحي في الأسنان.

يمكن أن تظهر حتى أثناء تناول الطعام. إذا كانت لديك حساسية من مادة اللاتكس غير مشخصة ، فقد تعتقد خطأً أن لديك حساسية تجاه طعام تعامل معه شخص يرتدي قفازات مطاطية. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مادة اللاتكس ، فيمكنك أيضًا تجربة تفاعلات متصالبة مع بعض الأطعمة.

يمكن أن يساعدك التواصل مع الأشخاص الموجودين في حياتك على إدارة الحساسية بشكل أفضل.

يمكن أن يساعد ارتداء قلادة أو سوار معرف طبي أيضًا في تنبيه الآخرين إلى حساسيتك ، في حالة عدم قدرتك على التواصل بعد وقوع حادث.

ماذا يمكنك أن تفعل بعد ذلك

تحدث إلى طبيبك أو أخصائي الحساسية حول اختبار الحساسية لتحديد مسبباتك الفردية. قد يُجري طبيبك اختبارًا للجلد ، والذي يتضمن عادةً وخز الجلد بمسببات مختلفة للحساسية لمعرفة ما إذا كان هناك رد فعل أم لا. أو قد يطلبون فحص الدم.

يمكن أن تبحث اختبارات الدم أيضًا عن جسم مضاد معين في دمك بسبب الحساسية تجاه مادة معينة للحساسية ، والتي يمكن أن تستبعد أو تؤكد مسببات الحساسية المحددة. للمساعدة في تخفيف الأعراض ، قد يوصي الطبيب أو الصيدلي بمضادات الهيستامين أو حقن الحساسية.