ما هو حمام الديتوكس؟
يعتبر حمام التخلص من السموم طريقة طبيعية للمساعدة في إزالة السموم من الجسم. أثناء حمام التخلص من السموم ، يتم إذابة مكونات مثل ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) والزنجبيل والزيوت الأساسية في ماء دافئ في حوض الاستحمام. يمكنك النقع لمدة 12 دقيقة إلى ساعة في المرة الواحدة.
أحد الاستخدامات الممكنة لحمام التخلص من السموم هو علاج الزكام. ومع ذلك ، فإن الأدلة محدودة حول فوائد حمامات التخلص من السموم لنزلات البرد. قد تساعد حمامات التخلص من السموم في بعض أعراض البرد عن طريق تهدئة الجسم وتخفيف آلام العضلات ، لكن النتائج ستختلف من شخص لآخر.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول استخدام حمام التخلص من السموم للتحكم في أعراض البرد ، بالإضافة إلى نصائح حول كيفية استخدام حمام التخلص من السموم.
هل يعمل؟
تقتصر الدراسات على فعالية حمام التخلص من السموم في علاج أعراض البرد. لكن قد يؤدي البرد أو السعال أو الأنفلونزا إلى ظهور أعراض تشمل آلام العضلات ووجعها ، وقد تساعد حمامات التخلص من السموم في التخلص من هذه الأعراض.
قد يكون لإضافة الزيوت الأساسية ، مثل اللافندر والبابونج ، إلى حمامك بعض الفوائد لأعراض البرد. وذلك لأن الزيوت الأساسية قد تساعدك على الاسترخاء والهدوء.
وجدت إحدى الدراسات الصغيرة التي شملت 19 مشاركًا أن إضافة ملح إبسوم إلى الحمام يرفع مستويات المغنيسيوم في الجسم. قد يساعد هذا الجسم على التخلص من حمض اللاكتيك ، والذي بدوره قد يخلص الجسم من الأوجاع والآلام. قد يساعد أيضًا على استرخاء العضلات.
تظهر بعض الأبحاث المحدودة أن بعض الزيوت الأساسية قد يكون لها خصائص مضادة للميكروبات والفيروسات. شجرة الكينا ، على سبيل المثال ، قد تكون علاجًا لفيروسات الجهاز التنفسي العلوي وتساعد في تخفيف الازدحام. لكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فوائد واستخدام الزيوت الأساسية لحمامات التخلص من السموم.
هل يمكن أن يساعد الاستحمام في علاج الحمى؟
في حين أن الأدلة العلمية محدودة ، لا يزال الحمام الدافئ علاجًا قديمًا لتهدئة الحمى. استهدف درجة حرارة الماء الفاتر (80 درجة فهرنهايت إلى 90 درجة فهرنهايت أو 27 درجة مئوية إلى 32 درجة مئوية) ، ولا تستحم إذا كنت تشعر بالدوار أو عدم الاستقرار. إذا بدأت في الارتعاش ، فستحتاج إلى زيادة درجة حرارة حمامك. يعني الارتعاش أن جسمك يحاول رفع درجة حرارته ، مما قد يزيد الحمى سوءًا.
هل حمامات التخلص من السموم آمنة؟
استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كانت حمامات التخلص من السموم آمنة لتجربتها. يجب على النساء الحوامل والأطفال والأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى عدم أخذ حمامات التخلص من السموم. (قد لا يكون جسمك قادرًا على تخليص نفسه من المغنيسيوم الزائد إذا كانت الكليتان متضررتين).
اشرب دائمًا الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد حمام التخلص من السموم. أيضًا ، اخرج من الحمام فورًا إذا كنت ترتجف أو تشعر بالدوار أو الإغماء.
كيفية استخدام حمام التخلص من السموم
هناك وصفات مختلفة لحمامات التخلص من السموم ، اعتمادًا على الأعراض التي تعاني منها. يمكنك أخذ حمامات التخلص من السموم مرة واحدة في الأسبوع للبدء. انتبه لعلامات مثل جفاف الجلد أو الجفاف.
ابدأ بفترة أقصر من الوقت في الحمام (12 إلى 20 دقيقة) لترى كيف يتفاعل جسمك مع حمام التخلص من السموم. إذا وجدت أنها مريحة ولم يكن لديك أي ردود فعل سلبية إضافية ، يمكنك زيادة وقت حمامات التخلص من السموم والعمل حتى ثلاثة حمامات في الأسبوع.
حمام الملح الانجليزي
الفوائد المحتملة: تقليل الآلام العضلية والاسترخاء
- املأ حوضك بالماء الدافئ. عند امتلائه ، يمكنك أيضًا إضافة 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وما يصل إلى 5 قطرات من زيت اللافندر ، إذا أردت.
- بمجرد توفر كمية كافية من الماء لنقعها ، أضف كوبين من ملح إبسوم. استخدم قدمك أو يدك لتحريك الماء للمساعدة في إذابة الملح.
- انقع لمدة 12 دقيقة على الأقل أو حتى ساعة واحدة.
حمام الزنجبيل
الفوائد المحتملة: يعزز التعرق ، مما قد يساعد الجسم على التخلص من السموم. قد يساعد في علاج آلام العضلات.
- اخلطي 1/3 كوب من ملح إبسوم وثلث كوب من ملح البحر و 3 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المطحون. يمكنك أيضًا إضافة 1/3 كوب من صودا الخبز إذا أردت. صب الخليط في حمام دافئ جاري.
- عندما يمتلئ الحمام ، أضف كوبًا من خل التفاح.
- استحم لمدة تصل إلى 45 دقيقة واشرب الماء أثناء نقعك. اخرج من الحمام إذا بدأت في الارتعاش.
- جفف على الفور بعد ترك الحمام.
يمكن أن يكون هذا الحمام شديد الجفاف. من المهم شرب الماء قبل وأثناء وبعد الاستحمام لتجديد كمية السوائل التي تتناولها.
حمام ملح البحر والأوكالبتوس
الفوائد المحتملة: يخفف الاحتقان ويساعد في علاج الالتهابات وآلام العضلات
- أضف كوبًا واحدًا من ملح البحر وكوبًا من ملح إبسوم و 10 قطرات من زيت الأوكالبتوس لتدفئة المياه الجارية. يمكنك أيضًا إضافة ما يصل إلى كوبين من صودا الخبز إذا اخترت ذلك. اخلط جيدًا عن طريق تحريك الماء بيدك أو قدمك.
- نقع لمدة 12 دقيقة حتى ساعة.
متى تطلب المساعدة
راجع طبيبك إذا لم تتحسن أعراض البرد لديك في غضون أسبوع إلى 10 أيام. اطلب أيضًا الرعاية الطبية عندما:
- إذا كانت الحمى لديك أعلى من 101.3 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية)
- كنت تعاني من الحمى لأكثر من خمسة أيام أو أكثر
- تعاني من ضيق في التنفس
- كنت أزيز
- لديك التهاب حاد في الحلق أو صداع أو ألم في الجيوب الأنفية
العلاجات المنزلية الأخرى لنزلات البرد
للتحكم في نزلات البرد ، يمكنك أيضًا تجربة العلاجات المنزلية الأخرى.
- قد يساعد الشاي مع العسل في تهدئة التهاب الحلق. أضف الزنجبيل الطازج والليمون إلى الماء الساخن لعلاج نزلات البرد والتهاب الحلق.
- يمكن أن يساعد وعاء نيتي في شطف الحطام أو المخاط من تجويف الأنف بمحلول ملحي.استخدمه لعلاج مشاكل الجيوب الأنفية ونزلات البرد وحساسية الأنف.
- حساء الدجاج المعكرونة له خصائص مضادة للالتهابات للمساعدة في تخفيف أعراض البرد. تساعد السوائل أيضًا في الحفاظ على رطوبتك عند الإصابة بنزلة برد.
الوجبات الجاهزة
لن يعالج حمام التخلص من السموم نزلات البرد ، ولكن قد تجده مهدئًا ومهدئًا. قد يساعد أيضًا في تخفيف الأعراض مؤقتًا بما في ذلك الاحتقان وآلام العضلات أو الحمى.
قد تكون العلاجات المنزلية الأخرى ، مثل احتساء الشاي مع العسل ، مفيدة أيضًا لأعراض البرد. إذا ساءت نزلة البرد أو لم تتحسن بعد 7 إلى 10 أيام ، فاستشر طبيبك.
