نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
هل غالبًا ما تشعر باهتمام عميق بمشاعر الأشخاص من حولك؟ هل الحشود تجعلك غير مرتاح؟ هل تصف نفسك (أو الأشخاص الأقرب إليك) بأنك شخص حساس؟
إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون متعاطفًا.
تصف الدكتورة جوديث أورلوف ، وهي رائدة في هذا المجال ، التعاطف بأنهم أولئك الذين يمتصون أفراح العالم والضغوطات مثل "الإسفنج العاطفي".
في كتابها "The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People" ، تشير إلى أن التعاطف يفتقر إلى المرشحات التي يستخدمها معظم الناس لحماية أنفسهم من التحفيز المفرط ولا يسعهم سوى استيعاب المشاعر والطاقات المحيطة ، سواء كانت جيدة ، سيء ، أو شيء ما بينهما.
يوسع كيم إيجل ، المعالج المقيم في سان دييغو ، هذا الأمر بشكل أكبر: "يتمتع إمباثس بحساسية أعلى للمنبهات الخارجية مثل الأصوات والشخصيات الكبيرة والبيئات المحمومة. إنهم يجلبون الكثير من القلب والرعاية للعالم ويشعرون بالأشياء بعمق شديد ".
يبدوا مألوفا؟ فيما يلي 15 علامة أخرى قد تكون متعاطفًا.
لديك الكثير من التعاطف
يأتي مصطلح التعاطف من التعاطف ، وهو القدرة على فهم تجارب ومشاعر الآخرين خارج منظورك الخاص.
قل أن صديقك فقد كلبه منذ 15 عامًا. التعاطف هو ما يسمح لك بفهم مستوى الألم الذي تعاني منه ، حتى لو لم تفقد قط حيوان أليف محبوب.
ولكن بصفتك شخصًا تعاطفيًا ، فإنك تأخذ الأمور خطوة إلى الأمام. أنت في الواقع تشعر وتشعر بالعواطف كما لو كانت جزءًا من تجربتك الخاصة. بعبارة أخرى ، يصبح الألم والسعادة لدى شخص آخر لك الألم والسعادة.
القرب والحميمية يمكن أن تربكك
غالبًا ما يجد إمباثس الاتصال الوثيق المتكرر أمرًا صعبًا ، مما قد يجعل العلاقات الرومانسية صعبة.
تريد التواصل وتطوير شراكة دائمة. لكن قضاء الكثير من الوقت مع شخص ما يؤدي إلى التوتر أو الإرهاق أو القلق بشأن فقدان نفسك في العلاقة.
قد تلاحظ أيضًا الحمل الزائد الحسي أو الشعور بـ "الأعصاب المتوترة" من التحدث أو اللمس كثيرًا. ولكن عندما تحاول التعبير عن حاجتك إلى قضاء وقت بمفردك ، فإنك تمتص مشاعر شريكك المؤذية وتشعر بمزيد من الحزن.
يقترح إيجل أن وضع حدود صحية وواضحة يمكن أن يساعد في تقليل الكرب. تقول: "يجب أن تعرف كيف تحافظ على نفسك حتى لا تبتلع طاقتك واحتياطياتك العاطفية".
لديك حدس جيد
هل شعرت يومًا بأن لديك رد فعل قويًا تجاه الأشياء التي تشعر بالضيق؟ ربما تلتقط الكذب بسهولة أو فقط أعرف عندما يبدو شيء ما كفكرة جيدة (أو سيئة).
قد تكون هذه سمة التعاطف الخاصة بك في العمل.
تميل إمباثس إلى أن تكون قادرة على التقاط الإشارات الدقيقة التي توفر نظرة ثاقبة لأفكار الآخرين ، كما يقترح باري سوسكيند ، وهو معالج في لوس أنجلوس متخصص في العلاقات. "حدس إمباث يخبرهم غالبًا ما إذا كان الشخص صادقًا أم لا" ، كما تقول.
بصفتك شخصًا تعاطفيًا ، قد تضع الكثير من الثقة في غرائزك عند اتخاذ القرارات. على الرغم من أن الآخرين قد يعتبرونك مندفعًا ، إلا أنك تثق في حدسك في إرشادك إلى الاختيار الذي يناسبك.
تشعر بالراحة في الطبيعة
يمكن لأي شخص الاستفادة من قضاء الوقت في الأماكن الطبيعية. لكن قد يشعر المتعاطفون بمزيد من الانجذاب إلى الطبيعة والمناطق النائية ، حيث توفر البيئات الطبيعية مساحة مهدئة للراحة من الأحاسيس والأصوات والعواطف العارمة.
قد تشعر براحة تامة عند المشي بمفردك في غابة مضاءة بنور الشمس أو مشاهدة الأمواج وهي ترتطم بالشاطئ. حتى المشي الهادئ في الحديقة أو الجلوس لمدة ساعة تحت الأشجار قد يرفع معنوياتك ويهدئ من فرط التحفيز ويساعدك على الاسترخاء.
أنت لا تبلي بلاءً حسناً في الأماكن المزدحمة
وفقًا لـ Sueskind ، يمكن للمتعاطفين امتصاص الطاقة الإيجابية والسلبية بمجرد التواجد في حضور شخص ما. في الأماكن المزدحمة أو المزدحمة ، قد تبدو هذه الحساسية مكبرة لدرجة أنها لا تطاق تقريبًا.
يوافق إيجل على ذلك ، مضيفًا أنه "يمكن بسهولة التغلب على التعاطف من خلال الشعور بكل شيء بشكل أكثر كثافة". إذا استطعت أن تشعر بسهولة بما يشعر به الآخرون ، فمن المحتمل أن تواجه صعوبة في التعامل مع "الضوضاء" العاطفية الصادرة عن حشد ، أو حتى مجموعة أصغر من الأشخاص ، لفترة طويلة من الزمن.
عندما تلتقط المشاعر السلبية أو الطاقة أو حتى الضيق الجسدي من الأشخاص من حولك ، فقد تصبح مرهقًا أو مريضًا جسديًا. نتيجة لذلك ، قد تشعر براحة أكبر بمفردك أو بصحبة عدد قليل من الأشخاص في وقت واحد.
لديك صعوبة في عدم الاهتمام
إمباث لا يشعر فقط بالنسبة شخص ما - يشعرون مع شخص ما.
إن استيعاب مشاعر الآخرين بعمق يجعلك ترغب في فعل شيء حيالهم.يقول Sueskind: "إمباثس يريدون المساعدة". "لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا ، مما قد يخيب آمال الشخص المتعاطف."
قد تجد صعوبة في مشاهدة شخص ما يكافح ويتصرف وفقًا لميلك الطبيعي للمساعدة في تخفيف ضغوطه ، حتى لو كان ذلك يعني استيعابها بنفسك.
إن الاهتمام بمعاناة الآخرين ليس بالأمر السيئ ، ولكن قلقك بشأن صعوبات الآخرين يمكن أن يلقي بظلاله على اهتمامك بنفسك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد التعاطف والإرهاق ، لذلك من الضروري توفير بعض الطاقة لنفسك.
يميل الناس إلى إخبارك بمشاكلهم
يميل الأشخاص الحساسون والمتعاطفون إلى أن يكونوا مستمعين رائعين. قد يشعر أحباؤك بالارتياح من دعمك ويتواصلون معك أولاً كلما واجهوا صعوبة.
يمكن أن يجعل الاهتمام العميق من الصعب إخبار الناس عندما تقترب من نقطة الإرهاق. لكن من المهم إيجاد توازن. بدون حدود ، يمكن أن تمهد اللطف والحساسية غير المقيدة الطريق لـ "مقالب المشاعر" التي قد يكون من الصعب عليك التعامل معها في الحال.
قد يكون إمباثس أيضًا أكثر عرضة للتلاعب أو السلوكيات السامة. إن رغبتك الجادة في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من ضائقة يمكن أن تجعلك غير مدرك لعلامات السمية.
قد يكون لديك فهم أعمق للألم الذي يغذي سلوكهم وترغب في تقديم الدعم. لكن من المهم أن تتذكر أنه لا يمكنك فعل الكثير لشخص غير مستعد للتغيير.
لديك حساسية عالية للأصوات أو الروائح أو الأحاسيس
إن حساسية إمباث المتزايدة لا تتعلق فقط بالعواطف. هناك الكثير من التداخل بين المتعاطفين والأشخاص ذوي الحساسية العالية ، وقد تجد أنك أيضًا أكثر حساسية تجاه العالم من حولك.
قد يعني هذا:
- العطور والروائح تؤثر عليك بقوة أكبر.
- قد تؤثر عليك الأصوات المتنافرة والأحاسيس الجسدية بقوة أكبر.
- تفضل الاستماع إلى الوسائط بأحجام منخفضة أو الحصول على معلومات من خلال القراءة.
- قد تؤدي بعض الأصوات إلى استجابة عاطفية.
أنت بحاجة إلى وقت لإعادة الشحن
يقول Sueskind: "يمكن أن تكون الحساسية المتزايدة لألم الآخرين مستنزفة ، لذلك قد يجد المتعاطفون أنفسهم مرهقين بسهولة".
حتى الكم الهائل من المشاعر الإيجابية قد يرهقك ، لذلك من المهم أن تأخذ الوقت الذي تحتاجه لإعادة الضبط.
إذا لم تتمكن من الهروب من المشاعر الغامرة وإراحة حواسك ، فمن المرجح أن تعاني من الإرهاق ، والذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الرفاهية.
احتياجك للوقت بمفردك لا يعني بالضرورة أنك انطوائي. يمكن أن يكون إمباثس أيضًا منفتحين ، أو يقعون في أي مكان في الطيف. ربما يقوم الناس بتنشيطك - حتى تصل إلى نقطة الإرهاق هذه.
قد يحتاج المتعاطفون المنفتحون إلى مزيد من العناية لتحقيق التوازن الصحيح بين قضاء الوقت مع الآخرين واستعادة احتياطياتهم العاطفية.
أنت لا تحب الصراع
إذا كنت متعاطفًا ، فمن المحتمل أنك تخشى الخلاف أو تتجنبه بنشاط.
يمكن للحساسية العالية أن تسهل على شخص ما إيذاء مشاعرك. حتى الملاحظات المرتجلة قد تكون أكثر تعمقًا ، وقد تأخذ النقد بشكل شخصي أكثر.
يمكن أن تسبب الحجج والمعارك أيضًا مزيدًا من القلق ، لأنك لا تتعامل فقط مع مشاعرك وردود أفعالك. أنت أيضًا تستوعب مشاعر الآخرين المعنيين. عندما تريد معالجة جرح الجميع ولكن لا تعرف كيف ، يمكن أن يصبح التعامل مع الخلافات البسيطة أكثر صعوبة.
غالبًا ما تشعر أنك غير لائق
على الرغم من تناغمهم الشديد مع مشاعر الآخرين ، إلا أن العديد من المتعاطفين يجدون صعوبة في التواصل مع الآخرين.
قد لا يفهم الآخرون سبب شعورك بالإرهاق والتوتر بهذه السرعة. قد تواجه صعوبة في فهم العواطف والمشاعر التي تمتصها أو تشعر وكأنك لست "طبيعيًا". قد يقودك هذا إلى أن تصبح أكثر خصوصية. قد تتجنب الحديث عن حساسياتك ومشاركة حدسك حتى تشعر أنك لست في مكانك.
ليس من السهل أبدًا أن تشعر أنك لا تنتمي ، ولكن حاول أن ترى قدرتك على التعاطف العميق مع الآخرين على أنها شيء مميز. قد لا يكون شائعًا ، لكنه جزء مهم من هويتك.
أنت تميل إلى العزلة
يمكن للعزلة أن تساعد المتعاطفين على التعافي من الإرهاق ، لذا فإن عزل العالم تمامًا قد يبدو شفاءً. لكن العزلة المطولة يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العقلية.
هناك أنواع مختلفة من العزلة ، وقد يقدم بعضها فوائد تصالحية أكثر من غيرها. حاول أن تقضي وقتك في الخارج بمفردك إن أمكن ، وتأمل في حديقة هادئة ، أو امش تحت المطر ، أو قم بجولة وسط المناظر الخلابة ، أو في الحديقة.
إذا استنزفك الناس بسهولة ، ففكر في إضافة حيوان أليف إلى حياتك. قد يتصل إمباثس بالحيوانات بشكل أكثر كثافة ويجلب راحة عميقة من هذه الرابطة.
لديك صعوبة في وضع الحدود
الحدود مهمة في جميع العلاقات.
إذا كنت متعاطفًا ، فقد تكافح لإيقاف القدرة على الشعور وتجد أنه من المستحيل التوقف عن العطاء ، حتى عندما لا يكون لديك طاقة متبقية. قد تعتقد أن الحدود تشير إلى أنك لا تهتم بأحبائك عندما يكون العكس تمامًا هو الصحيح.
لأن تجارب الآخرين لها مثل هذا التأثير الشديد على التعاطف ، تصبح الحدود أكثر أهمية. إنها تساعدك على وضع حدود حول الكلمات أو الأفعال التي قد تؤثر عليك سلبًا ، مما يسمح لك بتلبية احتياجاتك الخاصة.
عندما تبدأ في الشعور بعدم القدرة على فك رموز مشاعرك عن مشاعر الآخرين ، فقد يكون الوقت قد حان لاستكشاف حدود صحية مع معالج.
ترى العالم بطرق فريدة
يمكن أن يؤدي الفهم العاطفي الأعمق إلى دفع حدسك ، ومن المحتمل أن تلتقط الأشياء التي يفتقدها الآخرون أو تجعل الاتصال غير واضح لأي شخص آخر.
لكن هذا الارتباط المتزايد بالعالم يمكن أن يكون له أيضًا عيوب. يقول إيجل إن البيئات التي لا توفر مساحة كبيرة للتعبير العاطفي يمكن أن تثبط إبداعك وحساسيتك ، وتتركك غير مهتم وغير منخرط وتكافح من أجل الازدهار.
تجد أحيانًا صعوبة في التعامل مع الحمل الزائد الحسي والعاطفي
يقول سوسكيند إنه قد يكون من الصعب على المتعاطفين حماية أنفسهم من مواجهة مشاعر الآخرين.
يمكن أن تساعد ممارسات الرعاية الذاتية الجيدة والحدود الصحية في عزلك ، خاصةً عن المشاعر السلبية والطاقة. لكن "الضوضاء" العاطفية في العالم يمكن أن تسبب ضائقة كبيرة عندما تفتقر إلى الأدوات اللازمة لإدارتها.
إذا كنت تكافح من أجل إدارة التحفيز الزائد بمفردك ، وكان يؤثر على جودة حياتك أو يمنعك من العلاقات والأهداف الشخصية الأخرى ، يمكن للمعالج أن يساعدك على تعلم كيفية تطوير الحدود وتحديد أساليب الرعاية الذاتية المفيدة.
تذكر أن احتياجاتك وعواطفك لا تقل أهمية عن تلك التي تلتقطها في كل من حولك.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.
