مركز السيطرة على الأمراض توصي أن يرتدي جميع الأشخاص أقنعة وجه من القماش في الأماكن العامة حيث يصعب الحفاظ على مسافة 6 أقدام من الآخرين. سيساعد هذا في إبطاء انتشار الفيروس من أشخاص ليس لديهم أعراض أو أشخاص لا يعرفون أنهم أصيبوا بالفيروس. يجب ارتداء أقنعة الوجه القماشية مع الاستمرار في ممارسة التباعد الجسدي. يمكن العثور على تعليمات صنع الأقنعة في المنزل هنا.
ملحوظة: من الأهمية بمكان حجز الأقنعة الجراحية وأجهزة التنفس N95 للعاملين في مجال الرعاية الصحية.
أولاً ، كان النقص في معقمات اليد ، ثم اكتناز ورق التواليت. الآن أصبحت الخطوط في محل البقالة تطول ، والرفوف تفرغ ، وقد تتساءل: هل يجب أن تقوم بالتخزين الآن؟ وماذا تحتاج بالفعل للشراء؟
اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، قد يكون لديك بعض الإلمام بالاستعداد لكارثة طبيعية ، مثل الإعصار أو الزلزال. لكن الاستعداد لوباء يختلف كثيرًا عن أي منهما.
يشبه الدكتور مايكل أوسترهولم ، خبير الأمراض المعدية ، الفرق بالاستعداد لفصل الشتاء الطويل بدلاً من حدث طقس واحد ، مثل عاصفة ثلجية.
لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك شراء ما يكفي لمدة شهر من الإمدادات دفعة واحدة. تابع القراءة لمعرفة ما يجب فعله أثناء الاستعداد للبقاء في المنزل وممارسة التباعد الاجتماعي.
احتفظ بإمدادات غذائية لمدة 14 يومًا في متناول اليد
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بالحجر الذاتي إذا كنت ستعود من السفر إلى منطقة شديدة الخطورة.
تغلق العديد من الدول حدودها ، وتقوم بعض الولايات والمقاطعات داخل الولايات المتحدة بفرض حظر التجول وإغلاق الشركات.
في حين أن هناك الكثير من عدم اليقين ، فمن المؤكد أن الأمور تتغير بسرعة كل يوم وحتى ساعة. لذا فهي خطوة ذكية أن يكون لديك بعض الأساسيات في متناول اليد. فيما يلي بعض الاقتراحات لما يجب تخزينه:
- البضائع المجففة أو المعلبة. الأطعمة مثل الحساء والخضروات المعلبة والفاكهة المعلبة مغذية وتحتفظ بها لفترة طويلة.
- الأطعمة المجمدة. تعتبر الوجبات المجمدة والبيتزا والخضروات والفواكه طريقة سهلة للاحتفاظ بالطعام دون القلق من تلفه.
- الأطعمة المجففة أو المجففة بالتجميد. الفواكه المجففة وجبة خفيفة رائعة. في حين أن الفاصوليا المجففة رخيصة ومغذية ، إلا أنها قد تستغرق بعض الوقت والجهد في الطهي. للحصول على بديل سهل ، قد ترغب في الاحتفاظ ببعض الأطعمة المجففة في متناول اليد ، على الرغم من أنها قد تكون باهظة الثمن.
- المعكرونة والأرز. من السهل طهي الأرز والمعكرونة ولطيفة على المعدة. يحتفظون بها أيضًا لفترة طويلة ، وهي غير مكلفة نسبيًا ، لذلك لن تنفق ثروة في تخزين الخزائن الخاصة بك.
- زبدة الفول السوداني وجيلي. سهل ومناسب للأطفال - قال يكفي.
- الخبز والحبوب. هذه تبقى لفترة طويلة.
- حليب ثابت على الرف. الحليب المبرد جيد أيضًا ، ولكن إذا كنت قلقًا بشأن تلفه قبل أن تتمكن من تجاوزه ، فحاول البحث عن الحليب أو الحليب غير الألبان في عبوات معقمة.
أثناء إجراء عمليات الشراء الخاصة بك ، ضع في اعتبارك ما يمكنك القيام به بشكل واقعي في غضون أسبوعين. حتى في المناطق التي يكون السفر فيها محدودًا ، لا يزال الناس قادرين على الخروج للحصول على الضروريات. سيساعدك شراء ما تحتاجه الآن فقط على التأكد من وجود ما يكفي للتنقل.
قم بتخزين ضروريات يوم المرض
إذا مرضت ، فستحتاج إلى البقاء في المنزل ما لم تطلب الرعاية الطبية. قم بتخزين أي شيء تعتقد أنك قد تحتاجه أو تحتاجه أثناء المرض في وقت مبكر. قد يعني ذلك:
- مخفضات الآلام والحمى. يمكن استخدام كل من الأسيتامينوفين والإيبوبروفين لتخفيف الألم وخفض الحمى. اعتمادًا على ما إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا أو COVID-19 ، قد يوصي طبيبك بنوع واحد على الآخر. تحدث إلى طبيبك حول أيهما قد يكون مناسبًا لك ، وتأكد من أن يكون لديك بعض في متناول اليد.
- أدوية السعال. وتشمل هذه الأدوية مثبطات السعال والبلغم.
- مناديل. تعمل المناديل القديمة أيضًا ويمكن إعادة استخدامها.
- طعام لطيف. يجد بعض الناس أن نظام BRAT الغذائي مفيد عند المرض.
- الشاي والمثلجات والمرق والمشروبات الرياضية. يمكن أن تساعدك هذه على البقاء رطب.
جهز منزلك
كما هو الحال مع الطعام ، من الجيد الاحتفاظ ببعض أساسيات المنزل في متناول اليد. مرة أخرى ، الفكرة هنا هي التأكد من حصولك على ما تحتاجه إذا كنت مريضًا وغير قادر على مغادرة منزلك.
وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، لم يتم العثور على الفيروس في مياه الشرب. ومن غير المحتمل أن يتم قطع المياه أو الكهرباء نتيجة للفيروس. هذا يعني أنه على عكس التأهب للكوارث الطبيعية ، لا تحتاج إلى تخزين أشياء مثل المياه المعبأة أو المصابيح الكهربائية.
بدلاً من ذلك ، ركز على العناصر المتعلقة بصحتك ، مثل:
- صابون. اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
- معقم اليدين. الغسل بالماء والصابون أفضل طريقة لتنظيف يديك. إذا لم يكن لديك ماء وصابون ، يمكنك استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على 60 بالمائة على الأقل من الكحول.
- معدات تنظيف. استخدم مواد التبييض أو الكحول المخففة أو منتجًا يفي بمعايير وكالة حماية البيئة للاستخدام ضد SARS-CoV-2 ، الفيروس المسؤول عن COVID-19.
احصل على أدويتك بالترتيب
إذا كنت تتناول أدوية موصوفة من أي نوع ، فتحقق مما إذا كان يمكنك الحصول على إعادة تعبئة الآن بحيث يكون لديك المزيد في متناول اليد إذا كنت غير قادر على مغادرة منزلك. إذا لم تتمكن من ذلك ، فقد يكون من الجيد الحصول على وصفة طبية عن طريق البريد.
هذا مهم بشكل خاص إذا كنت جزءًا من مجموعة معرضة للخطر. وهذا يشمل الأشخاص الذين يعانون من:
- مرض قلبي
- أمراض الرئة
- داء السكري
ويشمل أيضًا كبار السن.
التقاط مستلزمات الأطفال والرضع
إذا كان لديك أطفال في منزلك ، فستحتاج إلى التأكد من أن لديك أي مستلزمات خاصة بالأطفال أو الأطفال في متناول اليد أيضًا. إذا كنت تستخدم حفاضات أو مناديل أو حليب صناعي بانتظام ، فتأكد من أن لديك كمية تكفي لمدة أسبوعين.
قد ترغب أيضًا في شراء أدوية البرد ولعب الأطفال أو الألعاب أو الألغاز لإبقاء الأطفال مشغولين.
لا داعي للذعر شراء
هذه أوقات غير مستقرة ، ومع تغير الأخبار يوميًا ، من المفهوم أن تشعر بالقلق. في حين أنه من المهم أن تأخذ الفيروس على محمل الجد ، فلا داعي للذعر. اشترِ ما تحتاجه فقط ، واترك أشياء مثل الأقنعة للعاملين في مجال الرعاية الصحية.
