ما هو التواء الرسغ؟
التواء الرسغ هو إصابة حيث تتمدد أو تتمزق أربطة الرسغ. الأربطة هي عصابات من الأنسجة التي تربط العظام في المفصل.
عادة ، تحدث الإصابة أثناء السقوط. يمكن أن يلتوي معصمك أو ينثني فجأة ، مما يتسبب في تلف الأربطة.
يمكن علاج معظم التواءات الرسغ بالعلاجات والتمارين المنزلية. إذا كان التواءك خطيرًا ، فقد تحتاج إلى جبيرة أو جراحة.
تابع القراءة للتعرف على أنواع مختلفة من التواءات الرسغ وكيف يبدو العلاج والشفاء.
أعراض التواء الرسغ
إذا كنت تعتقد أن معصمك مصاب بالتواء ، فابحث عن العلامات والأعراض التالية:
كيف يشعر معصم التواء؟
الرسغ الملتوي مؤلم للغاية ، خاصة عند تحريكه. يمكن أيضا:
- تشعر بالعطاء
- يشعر بالدفء
- إصدار أصوات فرقعة أو تمزيق
- يصعب تحريكها
- شعور بالضعف
كيف يبدو الرسغ الملتوي؟
قد يكون الرسغ المصاب بالتواء خفيف متورمًا قليلاً.
في حالات الالتواء الأكثر خطورة ، يمكن أن يكون التورم شديدًا. قد يكون لديك كدمات.
أسباب التواء المعصم
يحدث ألم الرسغ عادةً بسبب صدمة جسدية في الرسغ. يحدث هذا عادةً عندما تسقط على يد ممدودة ، وهي إصابة تُعرف باسم FOOSH.
يمكنك التواء معصمك إذا:
- التقلبات فجأة
- يتحرك في وضع غير طبيعي
- ينحني للخلف
- يحافظ على تأثير كبير
يحدث هذا غالبًا أثناء الرياضات التي تتضمن عادةً السقوط ، مثل:
- كرة سلة
- رياضة بدنية
- ركوب الدراجات في الجبل
- التزلج
يمكن أن تحدث الإصابة أيضًا بسبب الإفراط في الاستخدام ، والذي قد يحدث في رياضات مثل التنس والملاكمة.
يمكن أن تحدث التواءات المعصم لأي شخص ، وليس الرياضيين فقط. يمكنك التواء معصمك أثناء وقوع حوادث مثل الانزلاق على الجليد أو التعثر على شيء ما.
كيفية لف الرسغ الملتوي
بعد إصابتك ، ضع الثلج لتقليل التورم. لف كيس ثلج بمنشفة نظيفة ثم ضعه على معصمك لمدة 20 دقيقة. كرر مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
يمكنك أيضًا لف معصمك بضمادة ضاغطة لتقليل التورم. إليك الطريقة:
- ضع أحد طرفي الضمادة على الجزء الداخلي من معصمك. التفاف حول مرة واحدة.
- لف الضمادة على ظهر يدك. ارفعه للأعلى وقطريًا فوق راحة يدك ، متحركًا نحو الإبهام.
- ضع الضمادة بين إبهامك وإصبعك السبابة. بعد ذلك ، ضعها خلف أصابعك.
- اجلب الضمادة قطريًا عبر راحة يدك وتحت إبهامك.
- لف الضمادة على الجزء السفلي من يدك وعلى معصمك ثم على الظهر. لف قطريًا عبر راحة يدك ، بين إبهامك وإصبعك مرة أخرى.
- كرر اللف بشكل قطري على راحة يدك ، لعمل تقاطع. كرر التمرير باتجاه معصمك وأسفل ذراعك.
- استخدم الشريط اللاصق لتثبيت الضمادة في مكانها.
أنواع التواء الرسغ
يتم تصنيف التواءات الرسغ بناءً على شدتها. تشمل أنواع التواءات الرسغ ما يلي:
معصم ملتوي من الدرجة 1 (خفيف)
في حالة التواء الرسغ من الدرجة الأولى ، تكون الأربطة مشدودة أكثر من اللازم. لا دموع.
معصم ملتوي من الدرجة 2 (متوسط)
إذا تمزق الرباط جزئيًا ، يكون التواء الرسغ من الدرجة الثانية. قد تفقد بعض الحركة وتحتاج إلى جبيرة أو دعامة.
معصم ملتوي من الدرجة 3 (شديد)
هذا هو أخطر أنواع التواء الرسغ. تمزق الأربطة تمامًا. في بعض الحالات ، قد ينفصل الرباط عن العظم.
إذا كنت تعاني من التواء معصم من الدرجة الثالثة ، فقد تحتاج إلى جراحة.
هل أعاني من كسر أو التواء في الرسغ؟
مثل التواء الرسغ ، غالبًا ما يحدث كسر الرسغ بسبب السقوط. ويسمى أيضًا كسر الرسغ. الإصابة تشمل العظام. يحدث ذلك عندما ينكسر أو ينكسر عظام أو عدة عظام في معصمك.
تشمل الأعراض الشائعة لكسر الرسغ ما يلي:
- الم شديد وخاصة عند تحريك يدك
- تورم
- الرقة والحنان
- كدمات
- اليد تبدو في غير مكانها
إذا كنت تعتقد أن معصمك مكسور ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور.
التواء المعصم مقابل الإجهاد
غالبًا ما يتم الخلط بين الالتواءات والإجهاد في المعصم ، لكنها إصابات مختلفة.
التواء يؤثر على الرباط. من ناحية أخرى ، يحدث الإجهاد عندما يتمدد أو تمزق العضلات أو الأوتار. الأوتار هي عصابات الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام.
تشمل الأعراض المحتملة ما يلي:
- الم
- تورم
- تشنج
- صعوبة في تحريك معصمك
متى ترى الطبيب
إذا كان التواء معصمك خفيفًا ، فقد يتحسن بدون مساعدة طبية.
ولكن إذا لم يتحسن خلال 48 ساعة ، قم بزيارة الطبيب. يجب عليك أيضًا طلب المساعدة إذا كان لديك:
- ألم مستمر
- تورم مستمر
- كدمات
- صعوبة في تحريك معصمك
- أصيب مؤخرًا بإصابة خطيرة ، مثل تصادم مركبة
إذا لم يكن لديك مقدم رعاية صحية ، يمكنك البحث عن واحد.
تشخيص التواء الرسغ
يمكن للطبيب تشخيص التواء الرسغ باستخدام اختبارات مختلفة. يتيح لهم ذلك استبعاد الإصابات الأخرى ، مثل كسر الرسغ أو الإجهاد.
تشمل الاختبارات المحتملة ما يلي:
- الفحص البدني. في موعدك الأولي ، سيبحث الطبيب عن التورم والألم والكدمات. سيقيمون قدرتك على التنقل.
- التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب. ينشئ التصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي صورًا للأربطة والأوتار. يمكن للطبيب استخدامها للتحقق من شدة إصابتك.
- الأشعة السينية. قد يطلب الطبيب إجراء أشعة سينية للتأكد من أن معصمك غير مكسور.
علاج التواء الرسغ
تعتمد أفضل خطة علاج على شدة التواءك. يمكن علاج معظم التواءات الرسغ بدون جراحة.
العلاجات المنزلية لالتواء الرسغ
في المنزل ، يمكنك علاج التواء الرسغ الخفيف بطريقة الأرز:
- راحة. تجنب استخدام معصمك لمدة 48 ساعة. حاول ألا تقوم بالأنشطة التي تتضمن معصمك ، مثل الكتابة بالقلم.
- جليد. ضع كيس ثلج لمدة 20 دقيقة ، مرتين أو ثلاث مرات كل يوم. لا تستخدمي الثلج أبدًا دون لفه أولًا لأن ذلك قد يضر بشرتك.
- ضغط. لف ضمادة ضاغطة حول معصمك لتقليل التورم.
- ارتفاع. يساعد إبقاء معصمك فوق قلبك أيضًا على التورم.
تمارين التواء المعصم
يمكن أن يُظهر لك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين معصم لطيفة لتقليل التيبس وتحسين الحركة.
إذا كنت قد حصلت على جبيرة ، فقم بإزالتها قبل القيام بالتمارين. قم بالحركات مرتين أو ثلاث مرات في اليوم:
الكف لأعلى ولأسفل
اثنِ كوعك إلى 90 درجة وضعه على جانبك. وجه راحة يدك لأعلى ، ثم قم بتدويرها ووجهها لأسفل.
نطاق حركة الاصبع
افرد أصابعك على نطاق واسع ، وحافظ على استقامة معصمك وأصابعك. المس إبهامك بكل طرف إصبع ، واحدًا تلو الآخر.
تمرين القبضة
اصنع قبضة مع وضع إبهامك حول أصابعك. تجنب الضغط بشدة.
المعصم لأعلى ولأسفل
باستخدام اليد الأخرى ، اثنِ معصمك بلطف لأعلى وللخلف. كرر في الاتجاه المعاكس ، ثنيها للأمام وللأسفل.
مصاعد المعصم
ضع ذراعك على حافة الطاولة ، مع توجيه الساعد والنخيل لأعلى. يجب أن يتجاوز معصمك الحافة.
احمل وزنًا خفيفًا ، مثل أثقال تزن 2 رطل. اثنِ معصمك برفق ، وحرك الوزن نحو السقف. عد إلى وضع البداية وكرر من 10 إلى 20 مرة.
يمكنك أيضًا أداء هذا التمرين مع توجيه راحة يدك لأسفل.
العلاجات الطبية
بالنسبة للالتواء الخفيف ، يمكنك تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) لتخفيف الألم. هذه المسكنات متوفرة بدون وصفة طبية.
قد تحتاج إلى جبيرة أو دعامة إذا كنت تعاني من التواء متوسط. سيؤدي ذلك إلى شل حركة معصمك أثناء التعافي.
تتحسن معظم التواءات الرسغ بالتثبيت والراحة. عادة ، الجراحة مطلوبة فقط للإصابات الشديدة.
تشمل العمليات الجراحية الشائعة المستخدمة في حالات التواء الرسغ ما يلي:
- التثبيت الجراحي
- التنضير
- جراحة بالمنظار
ما هي المدة التي يستغرقها التواء الرسغ للشفاء؟
سيبدأ التواء الرسغ الخفيف في الشعور بالتحسن بعد 24 إلى 48 ساعة من بدء العلاج. سيشفى تمامًا في غضون أسبوع أو أسبوعين.
إذا كنت تعاني من إصابة متوسطة أو شديدة ، فقد يستمر التعافي من 6 إلى 8 أسابيع. ستحتاج إلى ارتداء جبيرة في معظم هذا الوقت.
في حالة التواء شديد ، سيشفى رباطك خلال 8 إلى 12 أسبوعًا. قد يستغرق الشفاء التام من 6 إلى 12 شهرًا ، خاصةً إذا كنت بحاجة لعملية جراحية.
منع التواء الرسغ
ليس من الممكن دائمًا تجنب الحوادث ، ولكن يمكنك تقليل مخاطر الانزلاق والسقوط.
اتبع هذه النصائح لمنع التواء الرسغ:
- توخ الحذر عند المشي في طقس ممطر أو جليدي.
- ارتدِ واقيات المعصم أثناء ممارسة الأنشطة مثل كرة السلة والتزلج والتزلج على الألواح. إذا سقطت ، سيوقف واقي المعصم معصمك من الحركات المتطرفة.
- ارتدِ أحذية مناسبة لتقليل مخاطر السقوط.
- ارفع الأشياء الثقيلة بكلتا يديك لتقليل الضغط على كل معصم.
يبعد
في معظم الحالات ، يمكن علاج التواء الرسغ بالراحة والثلج وتناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية. يمكن أن تساعد ضمادة الضغط أيضًا في السيطرة على التورم. تلتئم الالتواءات الخفيفة في غضون أسبوعين ، بينما يمكن أن تستغرق الالتواءات المعتدلة من 6 إلى 8 أسابيع.
الجراحة مطلوبة فقط إذا كان التواءك شديدًا أو لا يشفى. في هذه الحالة ، يمكن أن يستمر التعافي من 6 إلى 12 شهرًا ، اعتمادًا على إصابتك.
