هل تشغل مروحة قبل النوم؟ بينما يقول بعض الناس أن النسيم البارد والطنين المنخفض يساعدهم على النوم ، فقد يكون هناك بعض العيوب.
المعجبون لا يتخذون وضعية جدي أثناء الليل ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تؤدي إلى أعراض مزعجة بشكل طفيف.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول إيجابيات وسلبيات النوم مع تشغيل مروحة.
ما هي السلبيات المحتملة للنوم مع تشغيل المروحة؟
تشمل العيوب المحتملة لاستخدام المروحة في الليل ما يلي:
ازدحام
يمكن أن يؤدي تدوير الهواء من المروحة إلى جفاف فمك وأنفك وحلقك. قد يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز المخاط ، مما قد يؤدي إلى الصداع أو انسداد الأنف أو التهاب الحلق أو حتى الشخير.
في حين أن المروحة لن تجعلك مريضًا ، فقد تؤدي إلى تفاقم الأعراض إذا كنت بالفعل تحت الطقس. قد تتمكن من تحسين الازدحام بشرب المزيد من الماء واستخدام المرطب جنبًا إلى جنب مع المروحة.
الحساسية
يمكن للمراوح توزيع الغبار وحبوب اللقاح في الهواء ، مما قد يؤدي إلى الحساسية لدى بعض الأشخاص.
تعتبر شفرات المروحة نفسها مصدرًا آخر غير مرحب به للغبار. إذا استنشقت هذه المواد المسببة للحساسية ، فقد تواجه أعراضًا ، مثل سيلان الأنف أو حكة في الحلق أو العطس أو دموع العين أو صعوبات في التنفس.
جفاف العين والجلد
يمكن للهواء المنبعث من المروحة أن يجفف بشرتك وعينيك. قد يساعدك ترطيب بشرتك واستخدام قطرات العين المهدئة على تجنب هذه الأعراض.
آلام العضلات
قد يتسبب الهواء المركز في شد عضلاتك أو تقلصها. بهذه الطريقة ، يمكن أن تدفعك المروحة إلى الاستيقاظ وأنت تعاني من آلام في العضلات.
يمكنك المساعدة في تقليل فرص الإصابة بأوجاع العضلات عن طريق توجيه المروحة بعيدًا حتى لا ينفجر الهواء عليك مباشرةً.
ما هي الفوائد المحتملة للنوم مع مروحة؟
قد توفر الرياح القادمة من المروحة أثناء النوم المزايا التالية أيضًا:
تأثيرات التبريد
الميزة الأكثر وضوحا للمروحة هي أنها يمكن أن تبقيك باردا ومرتاحا أثناء النوم.
يمكن أن يمنعك ارتفاع درجة الحرارة ليلاً من السقوط أو الاستمرار في النوم. وقد يؤدي التعرق الشديد إلى فقدان المعادن المهمة التي يحتاجها جسمك.
الضوضاء البيضاء
كثير من الناس يهتفون بصوت المروحة الهادئ. يشبه هذا الطنين صوت الضوضاء البيضاء وقد يساعدك على النوم.
في إحدى الدراسات التي شملت 40 مولودًا جديدًا ، وجد الباحثون أن 80 بالمائة منهم ناموا خلال 5 دقائق من التعرض للضوضاء البيضاء مقارنة بـ 25 بالمائة من الأطفال في المجموعة الضابطة.
ملطف جو
قد تساعد المراوح في تدوير الهواء القديم وتنشيط الغرفة. هذا يمكن أن يجعل غرفة نومك أقل انسدادًا ويمنع الروائح الكريهة.
منع SIDS
أظهرت بعض الأبحاث أن تشغيل مروحة أثناء الليل يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) عند الأطفال.
في مقال نُشر عام 2008 في دورية Archives of Pediatric Adolescent Medicine ، وجد الباحثون أن استخدام المعجبين أثناء النوم مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ بنسبة 72٪.
هل يهم أي نوع من المعجبين لديك؟
إذا قررت استخدام مروحة في الليل ، فقد ترغب في شراء مروحة محمولة حتى تتمكن من تحريكها. سيحميك إبقاء المروحة على بعد 2 إلى 3 أقدام من تدفق الهواء المركز.
كما تمنع المروحة المتذبذبة تدفق الهواء من التحرك في اتجاه واحد فقط.
يأتي بعض المعجبين مزودًا بمؤقتات تعمل على إيقاف تشغيل الجهاز بعد بضع ساعات ، مما قد يساعد في تقليل تعرضك للضوء.
من المهم أيضًا تنظيف شفرات المروحة بشكل متكرر للتأكد من خلوها من الغبار.
طرق أخرى للبقاء باردا في الليل
إذا كنت لا ترغب في استخدام مروحة ، فجرب بعض الطرق البديلة للحفاظ على البرودة في الليل:
- استخدم مرتبة تبريد. هناك أنواع عديدة من المراتب التي تعزز تدفق الهواء وتبتعد عن الجسم بالحرارة. تتضمن بعض هذه التقنيات ، مثل الفحم ، وتسريب الهلام ، والنحاس.
- ارتدِ ملابس مناسبة. يمكن أن تساعد الملابس الفضفاضة والناعمة المصنوعة من القطن أو الحرير أو الكتان في الحفاظ على برودة جسمك. ابتعد عن الحرير الصناعي أو الصوف أو البوليستر الذي يمكن أن يعزز الدفء.
- استخدم ستائر معتمة. يمكن أن يساعد إبعاد أشعة الشمس عن غرفتك في إبقائها أكثر برودة.
- خذ حماما ساخنا. على الرغم من أن ذلك قد يبدو عكسيًا ، إلا أن أخذ حمام ساخن يمكن أن يساعدك في الواقع على تهدئتك قبل النوم. من الأفضل الاستحمام قبل النوم ولكن ليس قبل النوم مباشرة.
- أبقِ بابك مفتوحًا خلال النهار. سيساعد هذا الهواء على الانتقال من غرفة إلى أخرى.
- حافظ على فلاتر الهواء. يمكن أن يؤدي تنظيف مرشح الهواء واستبداله إلى الحفاظ على برودة منزلك. يجب عليك تغيير فلاتر الهواء بمعدل مرة كل شهر إلى شهرين للحصول على أفضل النتائج.
- استخدم قطعة قماش باردة. قد يساعد وضع قطعة قماش باردة على رأسك في الحفاظ على برودة جسمك طوال الليل.
يبعد
هناك إيجابيات وسلبيات للنوم مع مروحة في الليل. في حين أن الهواء المنتشر قد يؤدي إلى تفاقم الحساسية ويجفف جلدك وعينيك ، يمكن أن توفر المروحة أيضًا الراحة والضوضاء البيضاء المهدئة.
قد ترغب في التفكير في استخدام مروحة في الليل للأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة. أيضًا ، قد يستفيد الأشخاص الذين يتعرقون كثيرًا أو يشعرون بالحرارة باستمرار من المروحة.
ولكن إذا كنت تعاني من الحساسية أو الربو ، فقد ترغب في إيجاد طريقة مختلفة للحفاظ على برودة الجو.
